Рекомендации родителям. Как сохранить правильную осанку у ребёнка
консультация (1, 2, 3, 4 класс) на тему
Рекомендации родителям. Как сохранить правильную осанку у ребёнка.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 15.84 КБ |
Предварительный просмотр:
ПАМЯТКА ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ
ПО СОХРАНЕНИЮ ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ У РЕБЁНКА
Уважаемые взрослые! Помните!
- Неправильная осанка может не только нанести непоправимый вред здоровью, но и испортить человеку жизнь.
- Особенно портит осанку неправильная поза за столом или во время игры.
- Сидеть нужно так, чтобы иметь опору для ног, спины и рук при симметричном положении головы, плечевого пояса, туловища, рук и ног.
- Сидеть нужно так, чтобы спина касалась спинки стула вплотную, расстояние между грудью и столом должно быть 1,5-2 см.
- Расстояние от глаз до стола должно быть 30 см.
- Книгу надо держать в наклонном положении, а тетрадь надо класть под углом в 30 градусов.
- Нельзя читать лёжа на боку, носить в одной и той же руке тяжести.
- Осанку нарушает длительная езда на велосипеде.
- Осанку может исправить сон на жестком матраце.
- Для исправления осанки детям нужно ежедневно заниматься, наблюдая за собой в зеркало.
Комплекс упражнений для формирования правильной осанки
Желательно, чтобы все упражнения выполнялись под музыку (родители показывают, дети повторяют)
УПРАЖНЕНИЕ «Кто я? Какой я?»
Нужно лечь на спину, руки прижать к туловищу, всё тело должно представлять собой одну сплошную линию. Вытянувшись, нужно приподнять голову и плечи, осмотреть себя и положение своего тела и вернуться в исходное положение.
УПРАЖНЕНИЕ « Велосипед»
Лёжа на спине и прижав руки к туловищу, поочерёдно поднимать левую и правую ногу, сгибая их в коленях.
УПРАЖНЕНИЕ «Плавание»
Лечь на живот, руки положить перед собой, на них положить голову. Приподнимать голову и плечи на сколько это возможно.
УПРАЖНЕНИЕ «Прямой угол»
Лёжа на спине, отвести руки за голову.
- поднимать ноги поочерёдности вверх по возможности под прямым углом;
- горизонтальные и вертикальные движения прямыми ногами.
УПРАЖНЕНИЕ « Рыбка»
Лечь на живот, положить подбородок на руки. Отвести руки назад и максимально приподнять. То же самое необходимо сделать с ногами.
УПРАЖНЕНИЕ «Окошко»
Лечь на живот, поднять руки вверх и сцепить пальцы. Прогнуться, повернуть туловище влево, вправо. ( Под левой и правой рукой заглянуть в «окошко»).
УПРАЖНЕНИЕ « Игра с морской галькой»
Сесть на коврик на полу, ноги согнуть, стопы поставить параллельно. Захватывать пальцами ног камешки ( их можно купить в магазине ) или такие предметы как ластик, воланчик, ракушки.
УПРАЖНЕНИЕ « Тренировка ног »
Сесть на коврик, согнуть ноги в коленях и:
-«сложить» стопы вместе, развести ноги и максимально вытянуть стопы наружу;
- держа спину максимально ровной, вытянуть ноги и носочки вперёд;
- вытянуть ноги вперёд и держа их на весу максимально выдвинуть пятки вперёд;
- сводить и разводить ноги, соприкасаясь переменно пальцами рук и ног;
- переменно ставить ступни на пятку и на носок;
- шевелить пальцами ног, сначала медленно, а затем убыстряя темп;
- «вибрировать» ногами, то убыстряя, то замедляю темп.
УПРАЖНЕНИЕ «Учимся ходить»
Походить по комнате:
- на носках;
- на наружных и внутренних краях стоп ног;
- на наружных краях стоп;
- перекрестными шагами, занося вперёд поочерёдно левую и правую ноги;
- как ходят модели на подиуме;
- как ходят балетные танцовщики.
УПРАЖНЕНИЕ « Футболисты»
Для выполнения упражнения можно использовать несколько мячей, от маленького до средних размеров. Сидя на стуле, нужно:
- захватить стопами мяч попеременно левой и правой ногой;
- взять мяч, положить его на ногу и постараться продержать его как можно дольше, не роняя;
- подложить под стопы левой и правой ноги маленькие одинаковые мячи и постоять на них;
- разложить вокруг себя несколько мячей на равном расстоянии и, захватывая их обеими ступнями, менять мечи местами.
Уважаемые папы и мамы!
Ещё несколько советов перед тем, как вы начнёте серьёзно и целенаправленно бороться за здоровье и счастья своего ребёнка.
Помогите своим детям сделать упражнения необходимыми и привычными в их жизни.
Постарайтесь быть примером своему ребёнку в выполнении упражнений, делайте их вместе с ним.
Не ругайте ребёнка, если он делает что-то не так, постарайтесь, чтобы он выполнял упражнения охотно, только тогда они смогут перерасти в привычку.
Подчёркивайте, пусть маленькие, достижения ребёнка.
Во время выполнения упражнений радуйтесь хорошей музыке, возможности общения, улыбайтесь друг другу. Поддерживайте друг друга во всех ваших начинаниях!
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2013/09/26/picture-298890-1380191176.jpg)
Рекомендации родителям по развитию правильных речевых навыков у младших школьников.
Рекомендации родителям по развитию правильных речевых навыков у младших школьников....
![](/sites/default/files/pictures/2019/05/03/picture-1128836-1556850584.jpg)
"Общие рекомендации родителям по оказанию помощи в развитии ребёнку с ОВЗ"
quot;Общие рекомендации родителям по окозанию помощи в развитии ребёнку с ОВЗ"...
![](/sites/default/files/pictures/2016/10/31/picture-840214-1477915857.jpg)
Как родителям помочь с правильным развитием речи ребёнка?
Развитие речи ребенка начинается с самого рождения. Навыки правильной речи ребенок приобретает в семье. Все то, что делают родители для общего и речевого развития своего ребенка имеет большое значение...
![](/sites/default/files/pictures/2020/01/27/picture-1204000-1580133091.jpg)
Практические рекомендации родителям по развитию речевых навыков у ребёнка.
Великий русский педагог Константин Дмитриевич Ушинский говорил: «Дитя, которое не привыкло вникать в смысл слова… и не получило навыка распоряжаться им в устной и письменной речи, всегда ...
![](/sites/default/files/pictures/2020/01/07/picture-1203124-1578418819.jpg)
Рекомендации родителям по формированию положительных эмоций у ребёнка
Мало человеку лишь удовлетворения его естественных потребностей. Любому человеку нужно, чтобы его понимали и признавали; чтобы он чувствовал себя необходимым; чтобы у него был оцененный другими и, в п...
Практические рекомендации родителям по теме "Что делать, если ребёнок постоянно врёт?"
Большая ложь начинается с малой лжи. Обман в обществе воспринимается в целом негативно. При определенных обстоятельствах можно оправдать только ложь во благо, но это реалии взрослой жизни, а детскую н...
![](/sites/default/files/pictures/2023/03/31/picture-922634-1680233571.jpg)
Рекомендации родителям по развитию правильных речевых навыков
Первая встреча с родителями в январе 2023 года была посвящена данной теме.Актуальность проблемы была обозначена анекдотом: [[{"type":"media","view_mode":"media_large","fid":"27309029","attribute...