Учите детей беречь здоровье
план-конспект урока по теме

Родительское собрание

«Учите детей беречь здоровье»

Цель: способствовать осознанию родителями ответственности за формирование у ребёнка  ценностного отношения к своему здоровью.

Форма: информационный лекторий с элементами практикума.

Участники: родители, классный руководитель, школьный врач.

Подготовительный этап:

Учителю необходимо провести опрос учащихся по теме «Твой режим дня», анкетирование родителей по проблеме собрания:

1. Считаете ли вы важным для себя формировать у ребёнка ответственное отношение к своему здоровью?

2. Соблюдает ли ваш ребёнок режим дня?

3. Какова, на ваш взгляд, роль родительского примера в формировании у ребёнка привычки заботиться о своём здоровье?

Оборудование, оформление:

Плакаты по теме охраны здоровья младшего школьника, памятки-рекомендации, выставка литературы по проблеме собрания.

План

1. Формирование у младших школьников привычки к здоровому образу жизни.
2. Режим дня младшего школьника.
3. Обмен опытом семейного воспитания.
4. Подведение итогов собрания и рекомендации родителям.

Ход собрания.

Согласно определению Всемирной организации здравоохранения «Здоровье – это состояние полного телесного, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или повреждений».

Институт школы детей и подростков АМН рекомендует использовать для оценки состояния здоровья детей четыре показателя:

1. Наличие или отсутствие на момент осмотра хронических заболеваний.
2. Уровень функционального состояния основных систем организма.
3. Степень сопротивляемости организма неблагоприятным воздействиям.
4. Уровень психического и физического развития и степень его гармоничности.

О наличии или отсутствии у ребёнка заболевания может судить врач-специалист. Уровень психического развития устанавливает детский психолог.

По мнению С.В. Попова, если принять уровень здоровья за 100%, то 20% здоровья зависит от наследственных факторов, 20 от факторов внешней среды, 10 от деятельности системы здравоохранения, а остальные 50% - от самого человека, от того образа жизни, который он ведёт.

Формирование мотивации к здоровому образу жизни зависит, прежде всего, от родителей. Именно родители в тесном сотрудничестве со школой должны способствовать воспитанию у детей привычки, а затем и потребности в здоровом образе жизни, формированию навыков принятия самостоятельных решений в отношении поддержания и укрепления своего здоровья.

Учителю следует подробней остановиться на вопросе формирования у детей привычки и навыков безопасного для жизни и здоровья поведения.

Привычка – это поведение, образ действий, ставшие обычными, постоянными. Привычка чаще всего формируется на основе навыка (навык – это усвоенный, доведённый до автоматизма способ действия). Например, если ребёнок научился хорошо плавать, то он с удовольствием будет проводить свой досуг в бассейне и пр.

Привычки воспитываются не столько словами, сколько делами. Это очень хорошо должны понимать родители. «Учи показом, а не рассказом», - говорили в древности. Каждое указание взрослых на необходимость выполнения того или иного действия должно сопровождаться объяснением, почему его нужно выполнять. Для закрепления привычки большое значение имеет похвала взрослого и первые положительные результаты. Это особенно важно при формировании у детей привычки заботиться о своём здоровье. Неправильное «подкрепление» привычки ведёт к формированию у ребёнка вредных привычек (грызть ногти, не мыть руки перед едой, курить и др.). искоренить возникновение вредных привычек довольно сложно. От родителей, учителей требуются терпение и выдержка.

Переходя к вопросу о важности для здоровья ребёнка соблюдения режима дня, классный руководитель может предложить родителям обменяться мнениями по этому вопросу, проанализировать высказывания детей класса о соблюдении ими режима дня. Затем уделить особое внимание проблеме формирования у детей привычки соблюдения режима дня как важнейшего фактора здоровья младшего школьника.

Почему режим дня так важен для здоровья ребёнка?

Чередование различных видов деятельности (уроки в школе, подготовка домашних заданий, внешкольные занятия, труд) с активным отдыхом, удовлетворение естественной суточной потребности в движении, полноценное и своевременное питание и сон помогают ребёнку восстановить силы, сохранить высокий уровень работоспособности. Все режимные моменты важно выполнять регулярно, ежедневно и в одни и те же часы. При нарушении режима дня ребёнок быстро устаёт, становится рассеянным, ничего не успевает, появляются головные боли, снижается настроение, исчезает желание учиться.

Постоянные стрессы ведут к возникновению новых и прогрессированию уже имеющихся заболеваний.

Рационально организованный режим школьника – это:

1. Учёба в школе, точно регламентированное время и продолжительность подготовки домашних заданий, а также творческой деятельности ребёнка (в период повышения работоспособности).
2. Обязательный отдых на свежем воздухе.
3. Достаточный по продолжительности сон, со строго установленным временем подъёма и отхода ко сну.
4. Регулярное и полноценное питание.

Режим дня ребёнка в семье строится в соответствии с тем временем, которое ребёнок проводит в школе.

Время пробуждения ребёнка – очень важный момент режима дня. От того, как родители разбудят ребёнка, с каким настроением он проснётся, зависит его психологический настрой на весь день. Желательно, чтобы родители вспомнили все самые ласковые слова, которые они говорили своим маленьким детям.

Во многих семьях пробуждение происходит по будильнику. А как утверждают учёные, звонок будильника – это значительный стресс для организма. А как же быть? Доверьтесь биологическим часам. Пусть организм ребёнка просыпается сам в одно и то же время. Но для того, чтобы вовремя встать, ребёнку нужно вовремя лечь спать. До завтрака ребёнку нужно успеть застелить свою постель, сделать гимнастику, выполнить гигиенические процедуры.

На дорогу в школу нужно оставить столько времени, сколько нужно, чтобы она стала спокойной прогулкой. Если ребёнок спешит в школу, то, заняв своё место за партой, он расслабится и ему трудно включиться в работу.

Утренняя гигиеническая гимнастика (зарядка)

Часто родители задают вопрос: «Нужно ли заставлять детей делать утреннюю зарядку?» заставлять не надо. Всё, что связано с заставлять, вызывает у детей усиленное сопротивление, а порой и негативное отношение на всю жизнь. Как говорили в старину: «Ребята учатся тому, что видят у себя в дому». Ведь образ жизни в семье, как правило, наследуется детьми, которые, вырастая строят свою семью по подобию родительской. Те взрослые, которые не делают зарядку, видимо, не видели это и в семье своих родителей. Потому родителям рекомендуется выполнять зарядку во имя здоровья своих детей.

Классный руководитель обратит внимание родителей на то, что зарядка важна тем, что она подготавливает организм к активной дневной деятельности. Учёные-физиологи установили, что дети, выполняющие каждый день утреннюю зарядку, более работоспособны, бодры, дисциплинированны, чем те дети, которые не занимаются по утрам зарядкой.

Далее классному руководителю будет уместно познакомить родителей с рекомендациями по проведению утренней гимнастики и комплексом упражнений, которые даны в книге Ю.А. Копылова, М.В. Малыхиной «Физическое воспитание младшего школьника в семье» (М., 2003).

1. Ходьба, лёгкий бег на месте или в движении (30 с).
2. Исходное положение – основная стойка: носки на ширине стопы, руки вдоль туловища. Поднять руки вперёд, вверх, правая нога – назад на носок. Вернуться в исходное положение. Выполнить то же другой ногой (по 5-7 раз).
3. И.п. – основная стойка. Правой ногой сделать глубокий выпад вперёд, вернуться в и.п. Повторить то же другой ногой (по 4-6 раз).
4. И.п. – лёжа на спине, руки вдоль туловища ладонями вниз. Поднять ноги (согнутые или прямые) вверх, затем медленно опустить (до 10 раз).
5. И.п. – упор стоя (с опорой на стул или стол). Сгибание и разгибание рук (до 10 раз).
6. И.п. – то же. Правой ногой сделать мах назад, вернуться в и.п. Выполнить то же левой ногой (по 6-8 раз).
7. И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. Выполнять наклоны влево и вправо (по 6-8 раз в каждую сторону).
8. Бег, переходящий в ходьбу на месте (до 30 с).
9. И.п. – основная стойка. Поднять руки вперёд – вверх – вдох, подняться на носки, вернуться в и.п. – выдох (4-6 раз).

Желательно, чтобы ребёнок делал зарядку под контролем взрослых, а ещё лучше – вместе с ними. Так вы не только будете уверены, что ребёнок полностью и правильно выполнит все упражнения, но и , главное, воспитаете привычку к зарядке. После утренней гимнастики очень полезно провести закаливающие процедуры – обтирания, обливания или контрастный душ.

Всё чаще даже у здоровых детей возникают проблемы со зрением. Специалисты считают, что основными причинами снижения остроты зрения у детей являются бесконтрольное длительное пребывание у телевизора, занятия на компьютере и т.д.

Родители должны знать, что детям для сохранения остроты зрения необходимо выполнять следующие правила.

Не читать в сумерках и лёжа в постели, избегать мелкого шрифта, держать книгу с тетрадью на расстоянии 30-40 см, через каждые 20-30 мин зрительной работы посидеть с закрытыми глазами 1-5 мин и расслабиться, не смотреть долго на очень яркий свет.

Познакомьте родителей с комплексом упражнений для глаз, который позволяет предотвращать нарушение зрения примерно в 60 случаях из ста.

Выполнять комплекс специальных упражнений для глаз лучше утром, в течение 2-4 мин, сидя в удобной позе (голова при этом опирается о спинку стула, мышцы максимально расслаблены).

Упражнения для тренировки зрения

Движение глазными яблоками вправо и влево. Выполнять движение вправо и влево до предела без чрезмерного напряжения, максимально медленно. Повторять по 4-6 раз каждое движение. Закрыть глаза, расслабить мышцы на 30-40 с.

Движение глазными яблоками вверх и вниз. Выполнять медленно с максимальной амплитудой. Голову при этом не наклонять. Повторять по 4 раза каждое движение. Закрыть глаза, расслабить мышцы на 30-40 с.

Фиксация взгляда на кончике носа. Выполнять в течение 10-20 с, максимально расслабив мышцы, дыхание спокойное и ровное. Закончив упражнение, закрыть глаза и расслабиться на 30-40 с.

Если чувствуете усталость, время отдыха увеличить.

Вращение глазами. Движение глазными яблоками осуществлять по кругу – сначала по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки. Выполнять по три вращения в каждую сторону, плавно, без рывков.. Голова при этом должна оставаться неподвижной. Закончив упражнения, закрыть глаза и расслабить мышцы тела на 30-40 с.

Моргание. Быстро сжимать и разжимать веки (моргать) в течение 15-20 с. После этого закрыть глаза, расслабиться на 30-40 с. Моргание полезно выполнять после длительного чтения, а также после каждого упражнения для зрения.

Чтобы повысить интерес ребёнка к тренировке зрения, можно организовать занятия в занимательной форме. Например, при движении глазными яблоками вправо и влево предложите ребёнку представить себя напольными часами и поиграйте с ним в игру под названием «Маятник». При движениях глазными яблоками вверх и вниз перемещайте вниз перед ребёнком яркую любимую игрушку, чтобы он следил за ней глазами. В общем, проявите выдумку и подойдите к занятиям максимально творчески.

Постарайтесь приучить ребёнка сидеть ровно за партой и за столом дома. Плечи должны находиться на одном уровне, а оба локтя – лежать на крышке стола (хорошо, если стол имеет наклон (2-3 градуса). Тяжёлый портфель с учебниками нельзя носить в одной руке. Нужно приучить ребёнка перекладывать его из одной руки в другую. Малыши должны носить ранцы с поролоновой спинкой на лямках.

Для профилактики нарушенной осанки, предотвращения плоскостопия, для развития силы мышц и гибкости существуют упражнения с использованием мяча, палки или лёгких гантелей. Комплекс этих упражнений выполняется уже не в утренние часы, а днём, в течение 6-8 мин.

Упражнения для коррекции плоскостопия

Массаж стоп. Поглаживание и растирание (основанием ладони, тыльной поверхностью полусогнутых пальцев) стопы от пальцев к пяточной области. Массируются также голени – по направлению от стопы к коленному суставу.

Массаж можно проводить и при появлении чувства усталости в ногах после напряжённой мышечной работы. Время выполнения – 2-4 мин.

«Сборщик». Сидя на полу (ноги полусогнуты в коленях), ребёнок собирает пальцами одной ноги мелкие предметы, разложенные на полу (ластик, бумажный шарик, карандаш, губку и т.п.), и складывает в кучку. Время выполнения упражнения – 1-2 мин. Затем упражнение выполняется другой ногой.

«Художник». Ребёнок карандашом, зажатым пальцами ноги, рисует на листе бумаги различные фигуры, придерживая лист второй ногой. Время выполнения – 30-50 с. Затем упражнение выполняется другой ногой.

«Гусеница». Ребёнок сидит на полу, колени полусогнуты, пятки прижаты к полу. Сгибая пальцы ног, он продвигает пятку вперёд, затем пальцы распрямляются: следует новый цикл имитации движения гусеницы. Упражнение выполняется двумя ногами одновременно в течение 30-50 с.

Ходьба на пятках, на внутренней и наружной стопах (по 30-50 с), на носках, бег с максимальной скоростью на короткие дистанции (до 30 м), упражнения с гантелями весом 1 кг (приседания, выпады вперёд левой и правой ногой), «семенящий» бег 2-4 раза по 5 с также служат профилактике плоскостопия.

Наоборот, продолжительная ходьба по твёрдому грунту, длительные стояния, переноска тяжёлых предметов провоцируют чрезмерную нагрузку на стопы.

Для коррекции плоскостопия полезны спортивные игры (футбол, гандбол) на открытом воздухе как в осеннее и весеннее время, так и зимой (например, футбол на снегу).

Помимо физических упражнений необходимы еженедельные ножные ванны (температура воды 36-370С) в течение 1-1,5 мин.

Как показывает практика, регулярное выполнение упражнений для стоп предотвращает возникновение плоскостопия.

Немаловажным для здоровья ребёнка является вопрос о сменной обуви , которая является необходимостью, а не прихотью учителей.

Какую сменку выбрать ребёнку?

Сменная обувь должна быть лёгкая и удобная. Если весь день носить сапоги или тяжёлые ботинки, ноги начнут потеть и на них может появиться грибок. Лакированные туфли или кроссовки из синтетических материалов в сильно натопленных помещениях носить не стоит, так как лак, резина, искусственные материалы не пропускают воздух. Девочкам носить туфли на каблуке выше 3 см можно только с 13 лет.

Питание и отдых детей

«Ешь правильно и лекарство не будет надобно», эта народная мудрость как нельзя лучше отражает то, настолько важен для растущего организма приём пищи в одно и то же время, сколько необходимо правильно организованное сбалансированное питание.

Учёба в школе существенно увеличивает физическую и эмоциональную нагрузку на организм ребёнка, которому приходится расходовать много энергии, а единственным источником энергии человека является пища. Поэтому от того, как питается ребёнок, соблюдает ли он режим питания, во многом зависит его здоровье.

Для нормального развития организма ребёнка и поддержания его работоспособности на высоком уровне требуется полноценное, сбалансированное по содержанию белков, жиров, углеводов, минеральных солей и витаминов питание. Все эти вещества содержатся в молочных продуктах, мясе, рыбе, яйцах, овощах, фруктах, ягодах. Эти продукты должны всегда присутствовать в детском меню. Интервал между приёмами пищи не должен превышать 3-4 часа, так как большие перерывы между приёмами пищи сказываются на состоянии здоровья ребёнка, вызывают утомление, снижение работоспособности, головную боль.

Очень важен для здоровья детей утренний завтрак. Утром вступают в активную деятельность и начинают функционировать все органы человека, в том числе и поджелудочная железа, которая выделяет желудочный сок для переваривания пищи. Если этот сок поступает в пустой желудок, он раздражает стенки желудка, вызывая или провоцируя различные желудочные заболевания. Поэтому дети обязательно должны перед выходом из дома позавтракать.

Учащимся необходимо получать горячий завтрак, вовремя и полноценно обедать и ужинать. Родители должны помнить, что на занятия в школе приходится период наиболее высокой работоспособности, а затем отмечается её спад. Вот почему вернувшемуся из школы ребёнку необходимо пообедать. Проблеме организации правильного питания, формированию культуры поведения за столом классный руководитель может посветить специальный разговор с родителями, пригласив школьного врача. После обеда школьник обязательно должен отдохнуть – ни в коем случае, как, к сожалению, часто бывает, не садиться сразу за уроки. Желательно, чтобы отдых был активным, на воздухе, в активных играх, в движении, а не лёжа у телевизора или работая на компьютере. Детям ослабленным, легко и быстро утомляющимся, рекомендуется час послеобеденного сна, детям вполне здоровым и крепким – прогулка и игры на свежем воздухе. Если в школе нет «продлёнки», то родители должны предусмотреть продолжительность пребывания детей на воздухе, учитывая время на дорогу в школу и обратно не менее трёх с половиной часов.  

Если ребёнок днём спит, на прогулку он идёт после сна.

Родителей часто волнует вопрос, когда лучше делать уроки?

Физиологи установили, между 14 и 15 ч возбудимость клеток коры головного мозга человека понижается, следовательно, падает и работоспособность; повышается она к 16 ч. Время после 16 ч лучше всего подходит для приготовления домашних заданий.

Очень важно, чтобы в режиме дня ребёнка было время на занятия по интересам, чтение, просмотр телевизора. Исследования гигиенистов показывают, что чрезмерное увлечение телевизором пагубно влияет на здоровье ребёнка, в первую очередь на зрение. Причём родители должны знать и то, что смотреть телевизор ребёнок должен сидя, а не лёжа, как это очень часто бывает, на расстоянии 3-5,5 м от экрана.

В своей беседе о режиме дня младшего школьника классному руководителю необходимо уделить внимание такому важному компоненту режима дня, как сон.

Родителям следует стремиться к созданию условий для полноценного сна, который для 9-10-летних детей должен составлять не менее 10,5-11 ч в сутки. Конечно, продолжительность сна зависит от индивидуального состояния здоровья и физического развития ребёнка.

И всё же не лишним будет напомнить родителям о соблюдении элементарных правил перед детским сном детей:

1. Не играть в шумные азартные игры.
2. Не заниматься спортом.
3. Не смотреть страшные фильмы.
4. Родителям нельзя ругать, наказывать ребёнка.
5. Стремитесь, чтобы ребёнок ложился спать в одно и то же время.
6. Перед сном комната ребёнка должна быть хорошо проветрена.

И, наконец, важно обсудить с родителями режим дня младших школьников в выходные дни и каникулы.

В выходные дни и каникулы родителям желательно внести определённые изменения в режим дня ребёнка. Время приготовления ко сну, приёма пищи, гигиенических процедур остаются такие же, как и в будни, а вот на воздухе ребёнку необходимо быть больше времени. Кроме того, у ребёнка должно быть время для занятия любимым делом. Не забывайте при этом хвалить ребёнка, ободрять за старание.

И, конечно, родителям необходимо помнить о поддержании хорошего настроения у ребёнка, психологического комфорта. Раздоры между родителями, их упрёки в адрес ребёнка отрицательно влияют на его состояние и на успехи в школе.

В заключительной части собрания классный руководитель должен предложить родителям памятки, рекомендации которых помогут им воспитывать у детей потребность в здоровом образе жизни, правильно организовать режим дня своего ребёнка.

Родителям также предлагается составить индивидуальный режим для ребёнка с учётом услышанных на собрании рекомендаций.

Примерная схема режима дня для младших школьников (3-4 классы), занимающихся в первую смену

Примерная схема режима дня для младших школьников (3-4 классы), занимающихся во вторую смену

Советы родителям

1. Режим дня школьника должен быть построен с учётом его возраста и функциональных возможностей.
2. Режим дня необходимо соблюдать точно и неукоснительно. Это обеспечит выработку определённого ритма в деятельности всех систем организма ребёнка.
3. Большая учебная нагрузка должна совпадать по времени с подъёмом умственной активности ребёнка: в первой половине дня – с 9 до 12 ч, после полудня – с 16 ч.
4. Выполнение уроков и приём пищи всегда в одни и те же часы обеспечивает хороший аппетит и нормальное пищеварение.
5. Постоянство в соблюдении времени отхода ко сну способствует быстрому засыпанию, более продолжительному и глубокому ночному отдыху ребёнка.
6. Пребывание на продлённом дне в школе не рекомендуется детям, имеющим слабую нервную систему и часто болеющим.
7. Режим дня ребёнка с ослабленным здоровьем должен быть щадящим, с обязательным дневным сном (1-1,5 ч) и дополнительным отдыхом на свежем воздухе (не менее 3-3,5 ч).
8. Нарушения в установленном распорядке дня нежелательны, так как это может привести к расстройству выработанного ритма в деятельности организма и к его неблагоприятным реакциям.
9. Не забывайте чаще хвалить ребёнка за малейший успех и поддерживать в нём уверенность в своих силах.

Памятка для родителей:

«Как сформировать у детей правильное отношение к своему здоровью»

1. Внимательно относитесь к формированию образно-словесных ассоциаций у детей, особенно касающихся отношений к здоровью.
2. Формируйте у ребёнка положительное отношение к физическому Я.
3. Помните, что ваше отношение к здоровью влияет на отношение к своему здоровью у ребёнка: «Учи показом, а не рассказом».
4. Помните, что для закрепления привычки хвала взрослого имеет гораздо большее значение, чем порицание.