Открытый урок, ОФП
план-конспект урока по физкультуре (4 класс)

№

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

I.

Вводная часть 15 мин.

#1055;остроение. Организационные команды.

Приветствие.

Объяснение темы урока.

2. Разминка.

Легкий бег; бег различными способами, приставными шагами, бег с высоким подниманием бедра, захлест голени, ускорение по диагонали.

Ходьба, дыхательные упражнения.

Перестроение из колонны по одному в колонну по два.

ОРУ на месте:

И.п.-о.с. руки на пояс

1-4 -наклон головы вперед, назад, вправо, влево

5-8 -наклон головы вперед, назад, вправо, влево

И.п.-о.с. руки к плечам

1-4 - вращение вперед

5-8 – вращение назад

И.п-о.с. руки перед грудью

1-2 -2рывка перед грудью

3-4 -2 рывка прямыми руками с поворотом туловища на право

5-6 -2рывка перед грудью

7-8 -2 рывка прямыми руками с поворотом туловища налево

И.п-о.с. ноги врозь

1-4 круговые движения руками вперед

5-8 назад

И.п.-о.с. руки на пояс, ноги на ширине плеч, повороты туловища в стороны

1-2 вправо

3-4 влево

И.п.-о.с. –ноги врозь, левая рука на пояс, правая вверх

1-2 -2 наклона влево

3-4 -2 наклона вправо

И.п-о.с. –ноги на ширине плеч, руки на пояс

наклоны туловища вперед

1-наклон к правой ноге

2-к середине

3-к левой

4-и.п.

И.п-о.с. ноги шире плеч, руки на пояс, мельница,

вращения рук

1- левая рука к правой стопе

2-правая рука к левой стопе

И.п.-о.с. ноги вместе, руки на поясе, выпады вперед

1-выпад левой ногой вперед

2-и.п.

3- выпад правой ногой вперед

4-и.п.

И.п.-о.с. ноги на ширине плеч, руки вперед

1-мах правой ногой к левой руке

2-и.п.

3-мах левой ногой к правой руке

4-и.п.

И.п-о.с. круговые движения стопы и вращение кистей

1-4 левая нога

5-8 правая нога

2 мин.

13 мин.

3-4 раза.

2раза

2 раза

2 раза

2 раза

6-8 раз

6-8 раз

10 раз

8 раз

-Класс, в одну шеренгу становись!

-Равняйсь! Смирно! По порядку рассчитайсь!

Направо! Налево в обход шагом марш!

Бегом марш!

Соблюдать дистанцию.Бежать в колонне строго за направляющим.

Потянуться вверх-вдох, опустить руки-выдох.

Движения плавные.

Следить за амплитудой движений.

Наклоняться точно в сторону.

Ноги в коленях не сгибать.

Спина прямая, взгляд вперед.

Ноги в коленях не сгибать, рукой касаться стопы.

II.

Оснавная часть 28 мин.

1. ОФП Круговая

2. Подготовка места для работы в основное время.

#1056;аспределение по станциям.

Смена происходит через 1 минуту.

Учащиеся выполняют 2 серии по 5 упражнений.

Между станциями и сериями используются паузы для упражнений на расслабление и растягивание мышц.

Первая станция. Прыжок с места.

И.п.- поставить стопы, согнуть ноги, отвести руки назад, толчок двумя ногами, приземление на две стопы.

Вторая станция. Пресс.

И.п.-лежа на спине, руки за голову, пальцы в замок, ноги согнуты в коленях.

Третья станция. Прыжки через скакалку.

И.п.-скакалка в руках

Четвертая станция. Вращение обруча.

И.п.-обруч в руках

Пятая станция. Метание набивного мяча(1кг).

И.п.-сед ноги врозь, мяч удерживается двумя руками над головой

4. Подвижная игра «Перестрелка»

18 мин.

1 мин.

1 мин.

8 мин.

Взять коврики, скакалки, обручи, мяч.

Ученики по часовой стрелке меняются станциями.

Локтями касаться коленей.

Прыгать на двух ногах.

Стараться, чтобы обруч не упал.

Бросок как можно дальше.

Распределение игроков по станциям.

III.

Заключительная часть.

1. Построение в одну шеренгу.

2. Выполнить упражнения на расслабление и дыхание.

3. Подведение итогов урока.

4. Выставление оценок.

5. Уход детей в раздевалку.

2 мин.