Скакалка -это просто и полезно
статья по физкультуре (1 класс)

СКАКАЛКА — ЭТО ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Спорт для детей очень важен, он формирует полезные качества характера: настойчивость, дисциплину, терпение, целеустремленность, умение преодолевать трудности.

Уровень общей физической подготовки школьников определяется тем, в какой мере у них развиты основные двигательные качества. Учителя физической культуры используют для развития физических качеств учеников различные спортивные снаряды, многообразие упражнений, но не все используют для этих целей прыжковые упражнения со скакалкой. Многократное их повторение прекрасно развивает сердечно-сосудистую систему, дыхательную систему, мышцы всего тела, а также ловкость, координацию движений, ориентировка в пространстве и времени, чувство ритма, укрепляет связочный аппарат тазобедренного, коленного и голеностопного суставов.  Простые прыжковые упражнения со скакалкой, способствуют укреплению здоровья в целом, повышают интерес к занятиям физической культурой, учат работать в команде, повышают общее эмоциональное настроение.

        Прыжки со скакалкой дают большую нагрузку на организм в целом, но на ноги особенно, эти упражнения вполне доступны и полезны детям. Существует множество разновидностей прыжков как с длинной, так и с короткой скакалкой. Обучение прыжкам со скакалкой рекомендуется начинать с младшего возраста. Дети младшего школьного возраста с удовольствием прыгают через длинную и короткую скакалку.  Последнее время популярность игры со скакалкой возникает не только у девочек, но и у мальчиков.

        Скакалка- спортивный снаряд (тренажёр), представляющий собой шнур с ручками. Очень важно при обучении прыжкам через скакалку, чтобы скакалка соответствовала росту ребёнка. Ручки скакалки должны доходить до подмышек ребенка, вставшего на неё обеими ногами. При освоении прыжков со скакалкой реализуется принцип доступности.

Техника выполнения прыжков со скакалкой.

Прыжки через скакалку представляют собой циклическое движение, в котором повторяется определённый цикл, состоящий из следующих друг за другом, действий ребенка.

Прыжок через скакалку состоит из 4 фаз обучения:

Первая фаза обучения – начинается с вращения скакалки движение рук, полусогнутых в локтях. Плечо при этом остается практически в не подвижном состоянии. Вращательное движение совершают кисти, а не рука в целом. Несколько позже производится небольшое сгибание ног в коленных суставах.

Вторая фаза обучения –выпрямление ног обеспечивается незначительное отталкивание, достаточное для подпрыгивания вверх на 5-10см.

Третья фаза обучения- полет. Скакалка в это время проходит вниз под ногами ребенка.

Четвертая фаза обучения- приземление происходит на носки и слегка согнутые в коленном суставе ноги. Корпус тела при прыжках через скакалку сохраняет прямое положение. Этот цикл повторяется неоднократно.

Обучение прыжкам на скакалке состоит из нескольких этапов.

Этап 1. Необходимо научить прыгать ребенка на носках (без скакалки), отрываясь от пола на 2 см. Нельзя ни в коем случае приземляться на полную стопу.

Этап 2.  Взять обе ручки скакалки в одну руку и выполнять вращения кистями, чтобы скакалка вращалась как при прыжках, но следить за скоростью вращения скакалки, она не должна вращаться очень быстро.

Этап 3. После разучивания 1 и 2 этапа, можно совместить прыжки от пола и вращения скакалкой в одной руке. Причем на каждый удар скакалки об пол ребенок должен находиться в фазе полета.  

Этап 4.  Можно пробовать вращать скакалку обеими руками, при этом совершая прыжки, отрываясь от земли на 2см.  Темп прыжков должен быть медленный.

 К сожалению, не все современные дети умеют прыгать через скакалку.