План-конспект по лыжным гонкам
план-конспект занятия по физкультуре (1 класс)

Часть занятия(задачи, решаемые на каждом этапе)

Содержание учебного материала

Время

мин.

Организационно-методические указания

1.Подготовительная часть

Медленный бег.

Гимнастика общеразвивающая:

- круговые вращения руками;

- рывки руками в стороны;

- рывки руками вверх-вниз попеременно;

- "Вертолет";

- "Мельница" ("Самолет");

- круговые вращения туловищем;

- приседания на двух ногах;

- ходьба в приседе ("Гусиный шаг");

- коньковые приседания;

- размахивания руками, ногами.

30мин

Бег равномерный, без рывков.

Руки прямые, в стороны.

Локти не опускать.

Руки прямые.

Руки в стороны, закручивание туловища влево-вправо, локти не опускать.

Туловище наклонить вперед, попеременные размахивания руками через стороны вверх-вниз.

Руки вверху над головой.

Спина прямая.

2. Основная часть Воспитание силовой выносливости

- поднимание туловища из положения лежа.

- сгибание и разгибание рук в упоре лежа.

- подтягивание на перекладине.

30мин

Касание локтями коленей.

Спина прямая.

Фиксация рук

Развитие координации движений

- имитация конькового хода и коньковые приседы.

- имитация конькового хода с утяжелителем.

30мин

Самостоятельное выполнение упражнений.

Держать равновесие.