Конспекты уроков на год 4 класс
план-конспект урока по физкультуре (4 класс)

№

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические

указания

I.

Подготовительная часть (15 мин)

Построение, приветствие, сообщение задач урока.

1. Ознакомление уч-ся с учебными нормативами в первой четверти

2.Ознакомление учащихся с правилами техники безопасности на уроках физической культуры  во время занятий легкой атлетикой.

1 мин

1мин.

2 мин.

Проверить наличие формы.

Объяснить учащимся требования в разделе лёгкая атлетика

Разъяснить учащимся важность соблюдения мер безопасности на уроках лёгкой атлетики, под роспись.

3 .Строевые упражнения: -выполнение команд: «Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!»;- повороты на месте: «Направо!», «Налево!», «Кругом!»

1 мин

Следить за четким выполнением команд, руки прижаты к бёдрам

4 .Ходьба и её разновидности:

- на носках;- на пятках;

- на внешней стороне стопы;

- на внутренней стороне стопы;

- перекатом с пятки на носок;

- с переходом на бег

- равномерный бег

2 мин.

Соблюдать дистанцию в колонне. Следить за осанкой.

5.Комплекс ОРУ на месте:

8 мин.

Следит за правильностью выполнения упражнений

И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. Круговые движения головой.

По 4 раз

На четыре счета вправо, на четыре - влево. Следить за амплитудой выполнения упражнений.

И.п. – тоже. Наклоны головы вперед, назад, вправо, влево.

По 3-4 раз

Следить за осанкой

И.п. о.с.

1- руки вверх, левая нога назад на носок;

2- и.п.

3- руки вверх, правая нога назад на носок;

4- и.п.

6-7 раз

Руки прямые, прогибаться в спине, упражнение выполняется под счет

И.п. – ноги на ширине плеч, руки к плечам. Круговые движения руками.

По 4-5 раз

На четыре счета вперед, на четыре назад.

И.п. стойка ноги врозь, руки на поясе.

1- наклон туловища вправо, левая рука через сторону вверх;

2 – и.п.

3 – наклон туловища влево, правая рука через сторону вверх;

4 – и.п.

7-8 раз

Наклон выполнять как можно ниже, рука прямая, ноги прямые.

И.п. широкая стойка ноги врозь. Упражнение «мельница»

8-10 раз

Ноги ровные, пальцами рук касаться внутренней стороны стопы.

И.п. ноги на ширине плеч. Круговые движения тазом.

По 5-6 раз

Выполнять с максимальной амплитудой

И.п. широкая стойка ноги врозь, руки на поясе.

1 – наклон к левой;

2- наклон вперед;

3 – наклон к правой;

4 – и.п.

7-8 раз

Ноги прямые. Наклон глубже. Ноги в коленях не сгибать.

И.п. стойка ноги врозь, руки вперед-в стороны.

1 – мах левой к правой руке;

2- и.п.

3 – мах правой к левой руке;

4 – и.п.

7-8 раз

Мах прямой ногой. Руки ровные.

И.п. сед на правой, руки вперед.

1-2 – перенос тяжести тела на левую ногу;

3 -4 – перенос тяжести тела на правую ногу

8-10 раз

Руки прямые, нога в колене выпрямляется

И.п. выпад правой, руки на колено.

1-3 – пружинящие движения;

4 – смена положения ног в прыжке.

8-10 раз

Спина прямая, пружинящие движения большей амплитуды.

И.п. о.с. прыжки с хлопками над головой.

8-10 раз

Основная часть (22 мин.)

1. Специально-беговые упражнения:

- бег с высоким подниманием бедра;

-бег с захлестыванием голени;

- приставными ШАГАМИ правым и левым боком;

- «олений» бег;

- бег с ускорением.

По 15-20 м

Темп средний.

Бедро маховой ноги поднимать до горизонтали и немного выше, плечи расслаблены. Руки согнуты в локтевых суставах. Опорная нога в момент отталкивания полностью выпрямляется, не разводить колени в стороны, не наклонять туловище назад, не поднимать плечи.

Быстрыми поочередными движениями голень захлестывается назад с касанием ягодиц пятками, туловище прямо или слегка наклонено вперед. Руки согнуты в локтевых суставах, работают как при беге (или свободно опущены вниз).

Туловище развернуто правым (левым) боком вперед. В легком прыжке ведущая нога идет вперед, вторая приставляется рядом, продолжается такое передвижение без остановки.

Выполняются длинные шаги, колено выводится вперед, стопа подтягивается к бедру. Руки согнуты в локтевых суставах, работают как при беге.

2.Упражнения на восстановление дыхания

Подсчет ЧСС

1 мин

30 сек

Дыхание спокойное и глубокое

3.Техника низкого старта:

- старт из различных выходных положений;

- бег с низкого старта с опорой на одну руку;

- бег по отметкам;

- бег с низкого старта на скорость;

- групповые старты на отрезках.

Ходьба с глубокими вдохами и выдохами.

Подсчет ЧСС

4. Равномерный бег до 400м.

5. Игра: « Кто быстрее»

Класс делится на две команды, по сигналу первые стоящие игроки бегут до стоек оббегают их, возвращаются и передают эстафету второму. Побеждает та команда, которая быстрее закончит.

7 мин.

3-10м

2-10м

2-10м

20м

20-50м

1мин.

5мин

5 мин.

следить за высоким подниманием бедра, вынос стопы вперед с пятки на носок

смотреть вперед, движение начинать в наклоне

Выполнять с оптимальным наклоном туловища.

Постепенно увеличивать длину шагов.

Активное отталкивание и вынос бедра.

Бежать в медленном темпе, правильно дышать. Не ускорятся

Следить за дисциплиной движение следующий игрок начинает только после касания рукой

6. Упражнения на расслабление и восстановления дыхания.

1мин.

Руки ноги туловище полностью расслаблены делать глубокий вдох и продолжительный выдох.

III.

Заключительная часть (3 мин)

1.

Построение.

Подсчет ЧСС

1 мин

Следить за дисциплиной в строю.

Рассказать какой должен быть пульс

2.

Подведение итогов. Домашнее задание. Организованный уход с площадки

2 мин

Напомнить о соблюдении мер безопасности

№

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические

указания

I.

Подготовительная часть -12 мин

Построение, приветствие, сообщение задач урока.

1 мин

Проверить наличие формы.

2 .Строевые упражнения: -выполнение команд: «Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!»;- повороты на месте: «Направо!», «Налево!», «Кругом!»

1 мин

Следить за четким выполнением команд, руки прижаты к бёдрам

3 .Ходьба и её разновидности:

- на носках;- на пятках;

- на внешней стороне стопы;

- на внутренней стороне стопы;

- перекатом с пятки на носок;

- с переходом на бег

- равномерный бег

2 мин.

Соблюдать дистанцию в колонне. Следить за осанкой.

5.Комплекс ОРУ на месте:

8 мин.

Следит за правильностью выполнения упражнений

И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. Круговые движения головой.

По 4 раз

На четыре счета вправо, на четыре - влево. Следить за амплитудой выполнения упражнений.

И.п. – тоже. Наклоны головы вперед, назад, вправо, влево.

По 3-4 раз

Следить за осанкой

И.п. о.с.1- руки вверх, левая нога назад на носок;2- и.п.3- руки вверх, правая нога назад на носок;4- и.п.

6-7 раз

Руки прямые, прогибаться в спине, упражнение выполняется под счет

И.п. – ноги на ширине плеч, руки к плечам. Круговые движения руками.

По 4-5 раз

На четыре счета вперед, на четыре назад.

И.п. стойка ноги врозь, руки на поясе.

1- наклон туловища вправо, левая рука через сторону вверх;2 – и.п.

3 – наклон туловища влево, правая рука через сторону вверх;4 – и.п.

7-8 раз

Наклон выполнять как можно ниже, рука прямая, ноги прямые.

И.п. широкая стойка ноги врозь. Упражнение «мельница»

8-10 раз

Ноги ровные, пальцами рук касаться внутренней стороны стопы.

И.п. ноги на ширине плеч. Круговые движения тазом.

По 5-6 раз

Выполнять с максимальной амплитудой

И.п. широкая стойка ноги врозь, руки на поясе.

1 – наклон к левой;2- наклон вперед;

3 – наклон к правой;4 – и.п.

7-8 раз

Ноги прямые. Наклон глубже. Ноги в коленях не сгибать.

И.п. стойка ноги врозь, руки вперед-в стороны.1 – мах левой к правой руке;2- и.п.3 – мах правой к левой руке;4 – и.п.

7-8 раз

Мах прямой ногой. Руки ровные.

И.п. сед на правой, руки вперед.

1-2 – перенос тяжести тела на левую ногу;3 -4 – перенос тяжести тела на правую ногу

8-10 раз

Руки прямые, нога в колене выпрямляется

И.п. выпад правой, руки на колено.

1-3 – пружинящие движения;

4 – смена положения ног в прыжке.

8-10 раз

Спина прямая, пружинящие движения большей амплитуды.

И.п. о.с. прыжки с хлопками над головой.

8-10 раз

Прыгать повыше вверх

Основная часть (26 мин.)

1. Специально-беговые упражнения:

- бег с высоким подниманием бедра;

-бег с захлестыванием голени;

- приставными ШАГАМИ правым и левым боком;

- «олений» бег;

- бег с ускорением.

По 15-20 м

Темп средний.

Бедро маховой ноги поднимать до горизонтали и немного выше, плечи расслаблены. Руки согнуты в локтевых суставах. Опорная нога в момент отталкивания полностью выпрямляется, не разводить колени в стороны, не наклонять туловище назад, не поднимать плечи.

Быстрыми поочередными движениями голень захлестывается назад с касанием ягодиц пятками, туловище прямо или слегка наклонено вперед. Руки согнуты в локтевых суставах, работают как при беге (или свободно опущены вниз).

Туловище развернуто правым (левым) боком вперед. В легком прыжке ведущая нога идет вперед, вторая приставляется рядом, продолжается такое передвижение без остановки.

Выполняются длинные шаги, колено выводится вперед, стопа подтягивается к бедру. Руки согнуты в локтевых суставах, работают как при беге.

2.Упражнения на восстановление дыхания

Подсчет ЧСС

1 мин

30 сек

Дыхание спокойное и глубокое

3.Закрепление низкого старта:

- старт из различных выходных положений;

- бег с низкого старта с опорой на одну руку;

- бег по отметкам;

- бег с низкого старта на скорость;

- групповые старты на отрезках.

Ходьба с глубокими вдохами и выдохами.

Подсчет ЧСС

3. Тестирование Бег 30 метров на время.

4. Игра: « Воробьи, вороны»

Класс делится на две команды, по сигналу учителя воробьи догоняют ворон и наоборот. Побеждает та команда, которая осалит большее количество игроков.

7 мин.

3*10м

2*10м

2*10м

20м

20-50м

1 мин

5мин

5 мин.

следить за высоким подниманием бедра, вынос стопы вперед с пятки на носок

смотреть вперед, движение начинать в наклоне

Выполнять с оптимальным наклоном туловища.

Постепенно увеличивать длину шагов.

Активное отталкивание и вынос бедра.

Бежать в быстром темпе на время.

Следить за соблюдением границ на площадке осаленный игрок уходит с площадки.

5. Упражнения на расслабление и восстановления дыхания.

1мин.

Руки ноги туловище полностью расслаблены делать глубокий вдох и продолжительный выдох.

III.

Заключительная часть (3 мин)

1.

Построение.

Подсчет ЧСС

1мин

Следить за дисциплиной в строю.

Рассказать какой должен быть пульс

2.

Подведение итогов урока. Д/з – отработать положение низкого старта. Организованный уход с площадки

2 мин

Правильно выполнять положение низкого старта

Содержание материала

Дозировка

Методические указания

Подготовительная часть -12 мин

1.Построение. Рапорт. Приветствие. Сообщение задач урока.

2.Повторить повороты налево и направо, кругом на месте.

3. ОРУ – в движении:

1. Ходьба с круговыми движениями головой.

2. Ходьба со сменой положения ассиметрично расположенных рук: одна – вперёд, другая в сторону. Одна вверх, другая – в сторону. Одна – вперёд, другая – вниз и т.п.

3. Ходьба в полунаклоне, положив руки на плечи впереди идущему человеку (то же, на носках, на пятках, то же в шеренге).

4.Бег по кругу.

5.Бег правым, левым боком.

6. Бег с высоким подниманием бедра и захлестыванием голени.

7.Прыжковая подготовка

-на левой ноге,

-на правой ноге,

- на двух.

8. Ходьба на восстановление дыхания и осанку

1 мин

1 мин

8 мин

30 сек

30 сек

1 мин

1 мин

1 мин

1 мин

1 мин

2 мин

Обратить внимание на наличие спортивной формы и обуви.

Руки прижаты к бедрам, поворот осуществлять на пятке и носке.

Ознакомить с правилами поведения при выполнении упражнений на беговых дорожках, ознакомить с правилами действий при выполнении метательных упражнений, прыжков в длину и высоту.

Спина прямая, руки на поясе, медленно выполняем круговые движения головой.

Руки выпрямлены.

Спину держим прямо руки на плечи впереди идущему, тем самым держим друг друга, правильно выполняем сигналы учителя.

 Соблюдаем дистанции 1 метр.

Руки на поясе передвигаться плавно на носочках.

Колени поднимать до угла 90 градусов упражнение выполнять энергично быстро, особенно с захлёстыванием голени.

Выпрыгивать как можно выше вверх

После бега спокойно передвигаемся, восстанавливаем дыхание, спину держим, ровно прогибаясь назад.

Основная часть – 26 мин

1.Отработка низкого старта.

-  бег с низкого старта на скорость;

-  групповые старты на отрезках.

Ходьба с глубокими вдохами и выдохами.

 -  старт из различных выходных положений;

-  бег с низкого старта с опорой на одну руку;

-  бег по отметкам;

- Бег 30-60 метров.

Подсчет ЧСС

2.Обучение встречной эстафете

- 2 по 10 метров,

- 3 по 10метров

3.Восстановительные мероприятия.

4. Игра « Кто быстрее»

7 мин.

3-10м

2-10м

2-10м

20м

20-50м

1мин.

5 мин

1 мин

5 мин

Разобрать с детьми фазы выполнения низкого старта, как правильно принимать положение. Фазы старт, стартовый разгон, бег по дистанции, финиширование.

следить за высоким подниманием бедра, вынос стопы вперед с пятки на носок

смотреть вперед, движение начинать в наклоне

Выполнять с оптимальным наклоном туловища.

Постепенно увеличивать длину шагов.

Активное отталкивание и вынос бедра.

Показать, как правильно передавать эстафету.

Ходьба по кругу на восстановление дыхания, глубокий, вдох продолжительный выдох.

Заключительная часть – 2 мин

Построение. Подведение итогов. Домашнее задание. Отработать постановку ног и рук в низком старте, отталкивание.

Организованный уход с площадки

2 мин

Указать на допущенные ошибки при выполнении низкого старта.

Содержание материала

Дозировка

Методические указания

Подготовительная часть -12 мин

1.Построение. Рапорт. Приветствие. Сообщение задач урока.

2.Повторить повороты налево и направо, кругом на месте.

3. ОРУ – в движении:

1. Ходьба с круговыми движениями головой.

2. Ходьба со сменой положения ассиметрично расположенных рук: одна – вперёд, другая в сторону. Одна вверх, другая – в сторону. Одна – вперёд, другая – вниз и т.п.

3. Ходьба в полунаклоне, положив руки на плечи впереди идущему человеку (то же, на носках, на пятках, то же в шеренге).

4.Бег по кругу.

5.Бег правым, левым боком.

6. Бег с высоким подниманием бедра и захлестыванием голени.

7.Многоскоки

-на левой ноге,

-на правой ноге,

- с левой на правую.

8. Ходьба на восстановление дыхания и осанку

1 мин

1 мин

8 мин

30 сек

30 сек

1 мин

1 мин

1 мин

1 мин

1 мин

2 мин

Обратить внимание на наличие спортивной формы и обуви.

Руки прижаты к бедрам, поворот осуществлять на пятке и носке.

Ознакомить с правилами поведения при выполнении упражнений на беговых дорожках, ознакомить с правилами действий при выполнении метательных упражнений, прыжков в длину и высоту.

Спина прямая, руки на поясе, медленно выполняем круговые движения головой.

Руки выпрямлены.

Спину держим прямо руки на плечи впереди идущему, тем самым держим, друг друга, правильно выполняем сигналы учителя.

 Соблюдаем дистанции 1 метр.

Руки на поясе передвигаться плавно на носочках.

Колени поднимать до угла 90 градусов упражнение выполнять энергично быстро, особенно с захлёстыванием голени.

Выпрыгивать как можно выше вверх

После бега спокойно передвигаемся, восстанавливаем дыхание, спину держим, ровно прогибаясь назад.

Основная часть – 26 мин

1.Учёт бега на короткие дистанции.

Бег 30-60 метров.

М -5.0 – 5.5 – 6.0

Д – 5.2 – 5.7 – 6.0

М – 10.0

Д – 10.5

Подсчет ЧСС

2.Обучение круговой эстафете.

Передача палочки эстафетной на месте и в движении.

3. Игра « Салки».

Размечаем квадрат 15 на 15 метров границы. Два человека по сигналу салят учащихся.

4.Восстановительные мероприятия

8 мин

1 мин

10 мин

6 мин

1 мин

Оценить способности учащихся в беге на короткие дистанции. Бежать по своей дорожке, правильно финишировать.

Рассказать и показать детям, как правильно передавать палочку. Передающий, вставляет палочку снизу вверх в ладонь принимающему. Следить за правильным отведением руки назад, принимающему  эстафету пальцы ладони расставлены в стороны.

За границы квадрата не выбегать, стараться увернуться от водящих, осаленный игрок выходит за пределы площадки.

Ходьба по кругу на восстановление дыхания, глубокий, вдох продолжительный выдох.

Заключительная часть – 2 мин

Построение. Подведение итогов. Домашнее задание – прыжки на скакалке 20-30 раз.

Организованный уход с площадки

2 мин

Озвучить оценки за бег на короткие дистанции.

Содержание материала

Дозировка

Методические указания

Подготовительная часть -12 мин

1.Построение. Рапорт. Приветствие. Сообщение задач урока.

2.Повторить повороты налево и направо, кругом на месте.

3. ОРУ – в движении:

1. Ходьба с круговыми движениями головой.

2. Ходьба со сменой положения ассиметрично расположенных рук: одна – вперёд, другая в сторону. Одна вверх, другая – в сторону. Одна – вперёд, другая – вниз и т.п.

3. Ходьба в полунаклоне, положив руки на плечи впереди идущему человеку (то же, на носках, на пятках, то же в шеренге).

4.Бег по кругу.

5.Бег правым, левым боком.

6. Бег с высоким подниманием бедра и захлестыванием голени.

7.Многоскоки

-на левой ноге,

-на правой ноге,

- с левой на правую.

8. Ходьба на восстановление дыхания и осанку

1 мин

1 мин

8 мин

30 сек

30 сек

1 мин

1 мин

1 мин

1 мин

1 мин

2 мин

Обратить внимание на наличие спортивной формы и обуви.

Руки прижаты к бедрам, поворот осуществлять на пятке и носке.

Ознакомить с правилами поведения при выполнении упражнений на беговых дорожках, ознакомить с правилами действий при выполнении метательных упражнений, прыжков в длину и высоту.

Спина прямая, руки на поясе, медленно выполняем круговые движения головой.

Руки выпрямлены.

Спину держим прямо руки на плечи впереди идущему, тем самым держим, друг друга, правильно выполняем сигналы учителя.

 Соблюдаем дистанции 1 метр.

Руки на поясе передвигаться плавно на носочках.

Колени поднимать до угла 90 градусов упражнение выполнять энергично быстро, особенно с захлёстыванием голени.

Выпрыгивать как можно выше вверх

После бега спокойно передвигаемся, восстанавливаем дыхание, спину держим, ровно прогибаясь назад.

Основная часть – 26 мин

1.Обучение бегу на длинные дистанции.

Бег по пересечённой местности в медленном темпе 500 – 800 метров.

Подсчет ЧСС

2.Закрепление  круговой эстафеты.

Передача  эстафетной палочки  на месте и в движении.

3. Игра « Охотники и утки».

Размечаем квадрат 15 на 9 метров границы. Охотники выбивают волейбольным мячом уток

4.Восстановительные мероприятия

10 мин

2 мин

7 мин

6 мин

1 мин

Объяснить и разобрать с детьми, что такое длинная дистанция, как нужно распределять силы, как правильно дышать и финишировать.

Следить за пульсом, регулировать нагрузку.

Отрабатывать правильную передачу палочки. Передающий вставляет палочку снизу вверх в ладонь принимающему. Следить за правильным отведением руки назад принимающему   эстафету, пальцы ладони расставлены в стороны.

За границы квадрата не выбегать, стараться увернуться от мяча, если мяч коснулся игрока он выходит из игры.

Ходьба по кругу на восстановление дыхания, глубокий, вдох продолжительный выдох.

Заключительная часть – 2 мин

Построение. Подведение итогов. Домашнее задание – прыжки на скакалке 30-40 раз.

Организованный уход с площадки

2 мин

Напомнить, как правильно дышать во время бега.

Содержание материала

Дозировка

Методические указания

Подготовительная часть -12 мин

1.Построение. Рапорт. Приветствие. Сообщение задач урока.

2.Повторить повороты налево и направо, кругом на месте.

3. ОРУ – в движении:

1. Ходьба с круговыми движениями головой.

2. Ходьба со сменой положения ассиметрично расположенных рук: одна – вперёд, другая в сторону. Одна вверх, другая – в сторону. Одна – вперёд, другая – вниз и т.п.

3. Ходьба в полунаклоне, положив руки на плечи впереди идущему человеку (то же, на носках, на пятках, то же в шеренге).

4.Бег по кругу.

5.Бег правым, левым боком.

6. Бег с высоким подниманием бедра и захлестыванием голени.

7.Многоскоки

-на левой ноге,

-на правой ноге,

- с левой на правую.

8. Ходьба на восстановление дыхания и осанку

1 мин

1 мин

8 мин

30 сек

30 сек

1 мин

1 мин

1 мин

1 мин

1 мин

2 мин

Обратить внимание на наличие спортивной формы и обуви.

Руки прижаты к бедрам, поворот осуществлять на пятке и носке.

Ознакомить с правилами поведения при выполнении упражнений на беговых дорожках, ознакомить с правилами действий при выполнении метательных упражнений, прыжков в длину и высоту.

Спина прямая, руки на поясе, медленно выполняем круговые движения головой.

Руки выпрямлены.

Спину держим прямо руки на плечи впереди идущему, тем самым держим, друг друга, правильно выполняем сигналы учителя.

 Соблюдаем дистанции 1 метр.

Руки на поясе передвигаться плавно на носочках.

Колени поднимать до угла 90 градусов упражнение выполнять энергично быстро, особенно с захлёстыванием голени.

Выпрыгивать как можно выше вверх

После бега спокойно передвигаемся, восстанавливаем дыхание, спину держим, ровно прогибаясь назад.

Основная часть – 26 мин

1.Закрепление бега на длинные дистанции.

Бег по пересечённой местности в медленном темпе 500 – 1000 метров.

Подсчет ЧСС

2.Отрабготка  круговой эстафеты.

Передача  эстафетной палочки  на месте и в движении.

3. Игра « Охотники и утки».

Размечаем квадрат 15 на 9 метров границы. Охотники выбивают волейбольным мячом уток

4.Восстановительные мероприятия

10 мин

2 мин

7 мин

6 мин

1 мин

Объяснить и разобрать с детьми, что такое длинная дистанция, как нужно распределять силы, как правильно дышать и финишировать.

Следить за пульсом, регулировать нагрузку.

Отрабатывать правильную передачу палочки. Передающий вставляет палочку снизу вверх в ладонь принимающему. Следить за правильным отведением руки назад принимающему   эстафету, пальцы ладони расставлены в стороны.

За границы квадрата не выбегать, стараться увернуться от мяча, если мяч коснулся игрока он выходит из игры.

Ходьба по кругу на восстановление дыхания, глубокий, вдох продолжительный выдох.

Заключительная часть – 2 мин

Построение. Подведение итогов. Домашнее задание – прыжки на скакалке 40-50 раз.

Организованный уход с площадки

2 мин

Напомнить, как правильно распределять силы по дистанции.

Содержание материала

Дозировка

Методические указания

Подготовительная часть -12 мин

1.Построение. Рапорт. Приветствие. Сообщение задач урока.

2.Повторить повороты налево и направо, кругом на месте.

3. ОРУ – в движении:

1. Ходьба с круговыми движениями головой.

2. Ходьба со сменой положения ассиметрично расположенных рук: одна – вперёд, другая в сторону. Одна вверх, другая – в сторону. Одна – вперёд, другая – вниз и т.п.

3. Ходьба в полунаклоне, положив руки на плечи впереди идущему человеку (то же, на носках, на пятках, то же в шеренге).

4.Бег по кругу.

5.Бег правым, левым боком.

6. Бег с высоким подниманием бедра и захлестыванием голени.

7.Многоскоки

-на левой ноге,

-на правой ноге,

- с левой на правую.

8. Ходьба на восстановление дыхания и осанку

1 мин

1 мин

8 мин

30 сек

30 сек

1 мин

1 мин

1 мин

1 мин

1 мин

2 мин

Обратить внимание на наличие спортивной формы и обуви.

Руки прижаты к бедрам, поворот осуществлять на пятке и носке.

Ознакомить с правилами поведения при выполнении упражнений на беговых дорожках, ознакомить с правилами действий при выполнении метательных упражнений, прыжков в длину и высоту.

Спина прямая, руки на поясе, медленно выполняем круговые движения головой.

Руки выпрямлены.

Спину держим прямо руки на плечи впереди идущему, тем самым держим, друг друга, правильно выполняем сигналы учителя.

 Соблюдаем дистанции 1 метр.

Руки на поясе передвигаться плавно на носочках.

Колени поднимать до угла 90 градусов упражнение выполнять энергично быстро, особенно с захлёстыванием голени.

Выпрыгивать как можно выше вверх

После бега спокойно передвигаемся, восстанавливаем дыхание, спину держим, ровно прогибаясь назад.

Основная часть – 26 мин

1.Учёт бега на длинные дистанции.

Бег по пересечённой местности  – 1000 метров.

М – 4.50 – 5.05 – 5.45

Д – 5.00 – 5.15 – 5.52

Подсчет ЧСС

2.Отрабготка  круговой эстафеты.

Передача  эстафетной палочки  на месте и в движении.

3. Игра « Охотники и утки».

Размечаем квадрат 15 на 9 метров границы. Охотники выбивают волейбольным мячом уток

4.Восстановительные мероприятия

12 мин

2 мин

5 мин

6 мин

1 мин

Объяснить и разобрать с детьми, что такое длинная дистанция, как нужно распределять силы, как правильно дышать и финишировать.

Следить за пульсом, регулировать нагрузку.

Отрабатывать правильную передачу палочки. Передающий вставляет палочку снизу вверх в ладонь принимающему. Следить за правильным отведением руки назад принимающему   эстафету, пальцы ладони расставлены в стороны.

За границы квадрата не выбегать, стараться увернуться от мяча, если мяч коснулся игрока он выходит из игры.

Ходьба по кругу на восстановление дыхания, глубокий, вдох продолжительный выдох.

Заключительная часть – 2 мин

Построение. Подведение итогов. Домашнее задание – прыжки на скакалке 40-50 раз.

Организованный уход с площадки

2 мин

Озвучить детям оценки за бег на 1000 метров.

Содержание материала

Дозировка

Методические указания

Подготовительная часть -12 мин

1.Построение. Рапорт. Приветствие. Сообщение задач урока.

2.Повторить повороты налево и направо, кругом на месте.

3. ОРУ – в движении:

1. Ходьба с круговыми движениями головой.

2. Ходьба со сменой положения ассиметрично расположенных рук: одна – вперёд, другая в сторону. Одна вверх, другая – в сторону. Одна – вперёд, другая – вниз и т.п.

3. Ходьба в полунаклоне, положив руки на плечи впереди идущему человеку (то же, на носках, на пятках, то же в шеренге).

4.Бег по кругу.

5.Бег правым, левым боком.

6. Бег с высоким подниманием бедра и захлестыванием голени.

7.Многоскоки

-на левой ноге,

-на правой ноге,

- с левой на правую.

8. Ходьба на восстановление дыхания и осанку

1 мин

1 мин

8 мин

30 сек

30 сек

1 мин

1 мин

1 мин

1 мин

1 мин

2 мин

Обратить внимание на наличие спортивной формы и обуви.

Руки прижаты к бедрам, поворот осуществлять на пятке и носке.

Ознакомить с правилами поведения при выполнении упражнений на беговых дорожках, ознакомить с правилами действий при выполнении метательных упражнений, прыжков в длину и высоту.

Спина прямая, руки на поясе, медленно выполняем круговые движения головой.

Руки выпрямлены.

Спину держим прямо руки на плечи впереди идущему, тем самым держим, друг друга, правильно выполняем сигналы учителя.

 Соблюдаем дистанции 1 метр.

Руки на поясе передвигаться плавно на носочках.

Колени поднимать до угла 90 градусов упражнение выполнять энергично быстро, особенно с захлёстыванием голени.

Выпрыгивать как можно выше вверх

После бега спокойно передвигаемся, восстанавливаем дыхание, спину держим, ровно прогибаясь назад.

Основная часть – 26 мин

1.Обучение прыжку в длину.

- прыжок в длину с места;

- прыжки по ориентирам;

- прыжки в длину с разбега.

Подсчет ЧСС

2.Отрабготка  круговой эстафеты.

Передача  эстафетной палочки  на месте и в движении.

3. Игра « Кочки и пенёчки»

Класс делится на две три колонны, по сигналу первые начинают перепрыгивать по ориентирам, затем следующие.

14 мин

2 мин

5 мин

5 мин

Объяснить и разобрать с детьми фазы прыжка в длину, научить правильно, подбирать разбег. Попадать на планку, выталкиваться вверх, приземляться на две ноги

Следить за пульсом, регулировать нагрузку.

Отрабатывать правильную передачу палочки. Передающий вставляет палочку снизу вверх в ладонь принимающему. Следить за правильным отведением руки назад принимающему   эстафету, пальцы ладони расставлены в стороны.

Стараться прыгнуть во внутрь обруча, отталкиваться повыше и по дальше

Заключительная часть – 2 мин

Построение. Подведение итогов. Домашнее задание многоскоки 10-15 прыжков

Организованный уход с площадки

2 мин

Во время прыжка выносить бедро как можно выше.

Содержание материала

Дозировка

Методические указания

Подготовительная часть -12 мин

1.Построение. Рапорт. Приветствие. Сообщение задач урока.

2.Повторить повороты налево и направо, кругом на месте.

3. ОРУ – в движении:

1. Ходьба с круговыми движениями головой.

2. Ходьба со сменой положения ассиметрично расположенных рук: одна – вперёд, другая в сторону. Одна вверх, другая – в сторону. Одна – вперёд, другая – вниз и т.п.

3. Ходьба в полунаклоне, положив руки на плечи впереди идущему человеку (то же, на носках, на пятках, то же в шеренге).

4.Бег по кругу.

5.Бег правым, левым боком.

6. Бег с высоким подниманием бедра и захлестыванием голени.

7.Многоскоки

-на левой ноге,

-на правой ноге,

- с левой на правую.

8. Ходьба на восстановление дыхания и осанку

1 мин

1 мин

8 мин

30 сек

30 сек

1 мин

1 мин

1 мин

1 мин

1 мин

2 мин

Обратить внимание на наличие спортивной формы и обуви.

Руки прижаты к бедрам, поворот осуществлять на пятке и носке.

Ознакомить с правилами поведения при выполнении упражнений на беговых дорожках, ознакомить с правилами действий при выполнении метательных упражнений, прыжков в длину и высоту.

Спина прямая, руки на поясе, медленно выполняем круговые движения головой.

Руки выпрямлены.

Спину держим прямо руки на плечи впереди идущему, тем самым держим, друг друга, правильно выполняем сигналы учителя.

 Соблюдаем дистанции 1 метр.

Руки на поясе передвигаться плавно на носочках.

Колени поднимать до угла 90 градусов упражнение выполнять энергично быстро, особенно с захлёстыванием голени.

Выпрыгивать как можно выше вверх

После бега спокойно передвигаемся, восстанавливаем дыхание, спину держим, ровно прогибаясь назад.

Основная часть – 26 мин

1.Отработка прыжка в длину.

- прыжок в длину с места;

- прыжки по ориентирам;

- прыжки в длину с разбега.

Подсчет ЧСС

2.Отрабготка  круговой эстафеты.

Передача  эстафетной палочки  на месте и в движении.

3. Игра « Кочки и пенёчки»

Класс делится на две три колонны, по сигналу первые начинают перепрыгивать по ориентирам, затем следующие.

14 мин

2 мин

5 мин

5 мин

 Учить правильно, подбирать разбег. Попадать на планку, выталкиваться вверх, приземляться на две ноги

Следить за пульсом, регулировать нагрузку.

Отрабатывать правильную передачу палочки. Передающий вставляет палочку снизу вверх в ладонь принимающему. Следить за правильным отведением руки назад принимающему   эстафету, пальцы ладони расставлены в стороны.

Стараться прыгнуть  вовнутрь обруча, отталкиваться повыше и по дальше

Заключительная часть – 2 мин

Построение. Подведение итогов. Домашнее задание – подбор разбега и попадание на планку.

Организованный уход с площадки

2 мин

Во время прыжка выносить бедро как можно выше.

Содержание материала

Дозировка

Методические указания

Подготовительная часть -12 мин

1.Построение. Рапорт. Приветствие. Сообщение задач урока.

2.Повторить повороты налево и направо, кругом на месте.

3. ОРУ – в движении:

1. Ходьба с круговыми движениями головой.

2. Ходьба со сменой положения ассиметрично расположенных рук: одна – вперёд, другая в сторону. Одна вверх, другая – в сторону. Одна – вперёд, другая – вниз и т.п.

3. Ходьба в полунаклоне, положив руки на плечи впереди идущему человеку (то же, на носках, на пятках, то же в шеренге).

4.Бег по кругу.

5.Бег правым, левым боком.

6. Бег с высоким подниманием бедра и захлестыванием голени.

7.Многоскоки

-на левой ноге,

-на правой ноге,

- с левой на правую.

8. Ходьба на восстановление дыхания и осанку

1 мин

1 мин

8 мин

30 сек

30 сек

1 мин

1 мин

1 мин

1 мин

1 мин

2 мин

Обратить внимание на наличие спортивной формы и обуви.

Руки прижаты к бедрам, поворот осуществлять на пятке и носке.

Ознакомить с правилами поведения при выполнении упражнений на беговых дорожках, ознакомить с правилами действий при выполнении метательных упражнений, прыжков в длину и высоту.

Спина прямая, руки на поясе, медленно выполняем круговые движения головой.

Руки выпрямлены.

Спину держим прямо руки на плечи впереди идущему, тем самым держим, друг друга, правильно выполняем сигналы учителя.

 Соблюдаем дистанции 1 метр.

Руки на поясе передвигаться плавно на носочках.

Колени поднимать до угла 90 градусов упражнение выполнять энергично быстро, особенно с захлёстыванием голени.

Выпрыгивать как можно выше вверх

После бега спокойно передвигаемся, восстанавливаем дыхание, спину держим, ровно прогибаясь назад.

Основная часть – 26 мин

1.Учёт прыжка в длину.

- прыжок в длину с места;

- прыжки по ориентирам;

- прыжки в длину с разбега.

Подсчет ЧСС

2.Тестирование:

Челночный бег 3/10 метров

3. Игра « Кочки и пенёчки»

Класс делится на две три колонны, по сигналу первые начинают перепрыгивать по ориентирам, затем следующие.

14 мин

2 мин

5 мин

5 мин

  Правильно, подбирать разбег. Попадать на планку, выталкиваться вверх, приземляться на две ноги.

Прыжок на результат

Следить за пульсом, регулировать нагрузку.

Про бегание отрезков в среднем темпе, выполнять правильно разворот обязательно наступать в зону для разворота

Стараться прыгнуть  вовнутрь обруча, отталкиваться повыше и по дальше

Заключительная часть – 2 мин

Построение. Подведение итогов. Домашнее задание – многоскоки 10-18 прыжков.

Организованный уход с площадки

2 мин

Во время прыжка выносить бедро как можно выше.

Содержание материала

Дозировка

Методические указания

Подготовительная часть -12 мин

1.Построение. Рапорт. Приветствие. Сообщение задач урока.

2.Повторить повороты налево и направо, кругом на месте.

3. ОРУ – в движении:

1. Ходьба с круговыми движениями головой.

2. Ходьба со сменой положения ассиметрично расположенных рук: одна – вперёд, другая в сторону. Одна вверх, другая – в сторону. Одна – вперёд, другая – вниз и т.п.

3. Ходьба в полунаклоне, положив руки на плечи впереди идущему человеку (то же, на носках, на пятках, то же в шеренге).

4.Бег по кругу.

5.Бег правым, левым боком.

6. Бег с высоким подниманием бедра и захлестыванием голени.

7.Многоскоки

-на левой ноге,

-на правой ноге,

- с левой на правую.

8. Ходьба на восстановление дыхания и осанку

1 мин

1 мин

8 мин

30 сек

30 сек

1 мин

1 мин

1 мин

1 мин

1 мин

2 мин

Обратить внимание на наличие спортивной формы и обуви.

Руки прижаты к бедрам, поворот осуществлять на пятке и носке.

Ознакомить с правилами поведения при выполнении упражнений на беговых дорожках, ознакомить с правилами действий при выполнении метательных упражнений, прыжков в длину и высоту.

Спина прямая, руки на поясе, медленно выполняем круговые движения головой.

Руки выпрямлены.

Спину держим прямо руки на плечи впереди идущему, тем самым держим, друг друга, правильно выполняем сигналы учителя.

 Соблюдаем дистанции 1 метр.

Руки на поясе передвигаться плавно на носочках.

Колени поднимать до угла 90 градусов упражнение выполнять энергично быстро, особенно с захлёстыванием голени.

Выпрыгивать как можно выше вверх

После бега спокойно передвигаемся, восстанавливаем дыхание, спину держим, ровно прогибаясь назад.

Основная часть – 26 мин

1.Обучение прыжку в высоту с разбега.

- прыжковая подготовка;

- прыжки по ориентирам;

- прыжки через скакалку

- прыжок в высоту на разной высоте.

Подсчет ЧСС

2. Отработка  круговой эстафеты.

Передача  эстафетной палочки  на месте и в движении.

3. Игра « Кочки и пенёчки»

Класс делится на две три колонны, по сигналу первые начинают перепрыгивать по ориентирам, затем следующие.

15 мин

1 мин

5 мин

5 мин

  Объяснить и показать детям, как правильно выполнять прыжок, фазы прыжка. Разбег, выход к планке, отталкивание, переход через планку приземление. Выбор толчковой ноги.

Следить за пульсом, регулировать нагрузку.

Отрабатывать правильную передачу палочки. Передающий вставляет палочку снизу вверх в ладонь принимающему. Следить за правильным отведением руки назад принимающему  эстафету, пальцы ладони расставлены в стороны

Стараться прыгнуть во внутрь обруча, отталкиваться повыше и по дальше

Заключительная часть – 2 мин

Построение. Подведение итогов. Домашнее задание – прыжки на скакалке 50-60 раз

Организованный уход с площадки

2 мин

Учиться правильно выходить к планке под углом.

Содержание материала

Дозировка

Методические указания

Подготовительная часть -12 мин

1.Построение. Рапорт. Приветствие. Сообщение задач урока.

2.Повторить повороты налево и направо, кругом на месте.

3. ОРУ – в движении:

1. Ходьба с круговыми движениями головой.

2. Ходьба со сменой положения ассиметрично расположенных рук: одна – вперёд, другая в сторону. Одна вверх, другая – в сторону. Одна – вперёд, другая – вниз и т.п.

3. Ходьба в полунаклоне, положив руки на плечи впереди идущему человеку (то же, на носках, на пятках, то же в шеренге).

4.Бег по кругу.

5.Бег правым, левым боком.

6. Бег с высоким подниманием бедра и захлестыванием голени.

7.Многоскоки

-на левой ноге,

-на правой ноге,

- с левой на правую.

8. Ходьба на восстановление дыхания и осанку

1 мин

1 мин

8 мин

30 сек

30 сек

1 мин

1 мин

1 мин

1 мин

1 мин

2 мин

Обратить внимание на наличие спортивной формы и обуви.

Руки прижаты к бедрам, поворот осуществлять на пятке и носке.

Ознакомить с правилами поведения при выполнении упражнений на беговых дорожках, ознакомить с правилами действий при выполнении метательных упражнений, прыжков в длину и высоту.

Спина прямая, руки на поясе, медленно выполняем круговые движения головой.

Руки выпрямлены.

Спину держим прямо руки на плечи впереди идущему, тем самым держим, друг друга, правильно выполняем сигналы учителя.

 Соблюдаем дистанции 1 метр.

Руки на поясе передвигаться плавно на носочках.

Колени поднимать до угла 90 градусов упражнение выполнять энергично быстро, особенно с захлёстыванием голени.

Выпрыгивать как можно выше вверх

После бега спокойно передвигаемся, восстанавливаем дыхание, спину держим, ровно прогибаясь назад.

Основная часть – 26 мин

1.Отработка прыжка в высоту с разбега.

- прыжковая подготовка;

- прыжки по ориентирам;

- прыжки через скакалку

- прыжок в высоту на разной высоте.

Подсчет ЧСС

2. Обучение метанию мяча на дальность.

Фазы прыжка:

- разбег,

- скрестный шаг,

- положение натянутого лука

- метание.

3. Игра « Кочки и пенёчки»

Класс делится на две три колонны, по сигналу первые начинают перепрыгивать по ориентирам, затем следующие.

12 мин

1 мин

8 мин

5 мин

   Следить за правильным выполнением прыжка. Разбег, выход к планке, отталкивание, переход через планку приземление. Выбор толчковой ноги.

Правильно подбирать разбег отсчитать поставить метку, затем подносим или относим ногу.

Следить за пульсом, регулировать нагрузку.

Рассказать и показать детям, как правильно выполнять метание мяча. Мяч держится пальцами кисти возле уха, разбег шесть шагов, переход в положение натянутого лука боком к направлению метания, выпускаем мяч под углом 45 градусов.

Стараться прыгнуть во внутрь обруча, отталкиваться повыше и по дальше

Заключительная часть – 2 мин

Построение. Подведение итогов. Домашнее задание – прыжки на скакалке 80-90 раз

Организованный уход с площадки

2 мин

Учиться правильно выходить к планке под углом.

Содержание материала

Дозировка

Методические указания

Подготовительная часть -12 мин

1.Построение. Рапорт. Приветствие. Сообщение задач урока.

2.Повторить повороты налево и направо, кругом на месте.

3. ОРУ – в движении:

1. Ходьба с круговыми движениями головой.

2. Ходьба со сменой положения ассиметрично расположенных рук: одна – вперёд, другая в сторону. Одна вверх, другая – в сторону. Одна – вперёд, другая – вниз и т.п.

3. Ходьба в полунаклоне, положив руки на плечи впереди идущему человеку (то же, на носках, на пятках, то же в шеренге).

4.Бег по кругу.

5.Бег правым, левым боком.

6. Бег с высоким подниманием бедра и захлестыванием голени.

7.Многоскоки

-на левой ноге,

-на правой ноге,

- с левой на правую.

8. Ходьба на восстановление дыхания и осанку

1 мин

1 мин

8 мин

30 сек

30 сек

1 мин

1 мин

1 мин

1 мин

1 мин

2 мин

Обратить внимание на наличие спортивной формы и обуви.

Руки прижаты к бедрам, поворот осуществлять на пятке и носке.

Ознакомить с правилами поведения при выполнении упражнений на беговых дорожках, ознакомить с правилами действий при выполнении метательных упражнений, прыжков в длину и высоту.

Спина прямая, руки на поясе, медленно выполняем круговые движения головой.

Руки выпрямлены.

Спину держим прямо руки на плечи впереди идущему, тем самым держим, друг друга, правильно выполняем сигналы учителя.

 Соблюдаем дистанции 1 метр.

Руки на поясе передвигаться плавно на носочках.

Колени поднимать до угла 90 градусов упражнение выполнять энергично быстро, особенно с захлёстыванием голени.

Выпрыгивать как можно выше вверх

После бега спокойно передвигаемся, восстанавливаем дыхание, спину держим, ровно прогибаясь назад.

Основная часть – 26 мин

1.Учёт прыжка в высоту с разбега.

- прыжковая подготовка;

-Прыжок на результат

М – 80 – 90 – 100 см

Д – 60 – 75 – 80 см

Подсчет ЧСС

2. Закрепление метания мяча на дальность.

Фазы метания:

- разбег,

- скрестный шаг,

- положение натянутого лука

- метание.

3. Метание мяча в цель:

- в горизонтальную,

- в вертикальную.

12 мин

1 мин

8 мин

5 мин

   Следить за правильным выполнением прыжка. Разбег, выход к планке, отталкивание, переход через планку приземление. Выбор толчковой ноги. Правильно подбирать разбег отсчитать поставить метку, затем подносим или относим ногу.

Следить за пульсом, регулировать нагрузку.

Рассказать и показать детям, как правильно выполнять метание мяча. Мяч держится пальцами кисти возле уха, разбег шесть шагов, переход в положение натянутого лука боком к направлению метания, выпускаем мяч под углом 45 градусов.

Стараться попасть в цель, добиваться точности метания.

Заключительная часть – 2 мин

Построение. Подведение итогов. Домашнее задание – прыжки на скакалке 80-90 раз

Организованный уход с площадки

2 мин

Озвучить оценки учащимся за прыжок в высоту с разбега.

Содержание материала

Дозировка

Методические указания

Подготовительная часть -12 мин

1.Построение. Рапорт. Приветствие. Сообщение задач урока.

2.Повторить повороты налево и направо, кругом на месте.

3. ОРУ – в движении:

1. Ходьба с круговыми движениями головой.

2. Ходьба со сменой положения ассиметрично расположенных рук: одна – вперёд, другая в сторону. Одна вверх, другая – в сторону. Одна – вперёд, другая – вниз и т.п.

3. Ходьба в полунаклоне, положив руки на плечи впереди идущему человеку (то же, на носках, на пятках, то же в шеренге).

4.Бег по кругу.

5.Бег правым, левым боком.

6. Бег с высоким подниманием бедра и захлестыванием голени.

7.Многоскоки

-на левой ноге,

-на правой ноге,

- с левой на правую.

8. Ходьба на восстановление дыхания и осанку

1 мин

1 мин

8 мин

30 сек

30 сек

1 мин

1 мин

1 мин

1 мин

1 мин

2 мин

Обратить внимание на наличие спортивной формы и обуви.

Руки прижаты к бедрам, поворот осуществлять на пятке и носке.

Ознакомить с правилами поведения при выполнении упражнений на беговых дорожках, ознакомить с правилами действий при выполнении метательных упражнений, прыжков в длину и высоту.

Спина прямая, руки на поясе, медленно выполняем круговые движения головой.

Руки выпрямлены.

Спину держим прямо руки на плечи впереди идущему, тем самым держим, друг друга, правильно выполняем сигналы учителя.

 Соблюдаем дистанции 1 метр.

Руки на поясе передвигаться плавно на носочках.

Колени поднимать до угла 90 градусов упражнение выполнять энергично быстро, особенно с захлёстыванием голени.

Выпрыгивать как можно выше вверх

После бега спокойно передвигаемся, восстанавливаем дыхание, спину держим, ровно прогибаясь назад.

Основная часть – 26 мин

1. Закрепление метания мяча на дальность.

Фазы метания:

- разбег,

- скрестный шаг,

- положение натянутого лука

- метание.

2. Метание мяча в цель:

- в горизонтальную,

- в вертикальную.

3. Подсчет ЧСС

4.Игра «Попади в цель»

Выставляем цели на различном расстоянии друг от друга.

- горизонтальные обручи,

- вертикальные обручи.

10 мин

10 мин

1 мин

5 мин

   Следить за правильностью выполнения  метания мяча. Мяч держится пальцами кисти возле уха, разбег шесть шагов, переход в положение натянутого лука боком к направлению метания, выпускаем мяч под углом 45 градусов.

Стараться попасть в цель, добиваться точности метания.

Следить за пульсом, регулировать нагрузку.

Развиваем точность, глазомер, добиваемся попадания в обруч, отодвигаем или наоборот подвигаем снаряд.

Заключительная часть – 2 мин

Построение. Подведение итогов. Домашнее задание – прыжки на препятствие 40 см 10 раз

Организованный уход с площадки

2 мин

Объяснить ещё раз, на что обратить внимание при броске мяча в цель.

Содержание материала

Дозировка

Методические указания

Подготовительная часть -12 мин

1.Построение. Рапорт. Приветствие. Сообщение задач урока.

2.Повторить повороты налево и направо, кругом на месте.

3. ОРУ – в движении:

1. Ходьба с круговыми движениями головой.

2. Ходьба со сменой положения ассиметрично расположенных рук: одна – вперёд, другая в сторону. Одна вверх, другая – в сторону. Одна – вперёд, другая – вниз и т.п.

3. Ходьба в полунаклоне, положив руки на плечи впереди идущему человеку (то же, на носках, на пятках, то же в шеренге).

4.Бег по кругу.

5.Бег правым, левым боком.

6. Бег с высоким подниманием бедра и захлестыванием голени.

7.Многоскоки

-на левой ноге,

-на правой ноге,

- с левой на правую.

8. Ходьба на восстановление дыхания и осанку

1 мин

1 мин

8 мин

30 сек

30 сек

1 мин

1 мин

1 мин

1 мин

1 мин

2 мин

Обратить внимание на наличие спортивной формы и обуви.

Руки прижаты к бедрам, поворот осуществлять на пятке и носке.

Ознакомить с правилами поведения при выполнении упражнений на беговых дорожках, ознакомить с правилами действий при выполнении метательных упражнений, прыжков в длину и высоту.

Спина прямая, руки на поясе, медленно выполняем круговые движения головой.

Руки выпрямлены.

Спину держим прямо руки на плечи впереди идущему, тем самым держим, друг друга, правильно выполняем сигналы учителя.

 Соблюдаем дистанции 1 метр.

Руки на поясе передвигаться плавно на носочках.

Колени поднимать до угла 90 градусов упражнение выполнять энергично быстро, особенно с захлёстыванием голени.

Выпрыгивать как можно выше вверх

После бега спокойно передвигаемся, восстанавливаем дыхание, спину держим, ровно прогибаясь назад.

Основная часть – 26 мин

1. Учёт метания мяча на дальность.

Фазы метания:

- разбег,

- скрестный шаг,

- положение натянутого лука

- метание.

М – 20 – 25 – 28 метров

Д – 12 – 15 – 18 метров

2. Учёт метание мяча в цель:

- в горизонтальную,

- в вертикальную.

3. Подсчет ЧСС

4.Тестирование: сгибание рук в упоре от скамейки

М – 14 – 16 – 19 раз

Д -4 – 6 – 8 раз

10 мин

8 мин

1 мин

7 мин

   Следить за правильностью выполнения  метания мяча. Мяч держится пальцами кисти возле уха, разбег шесть шагов, переход в положение натянутого лука боком к направлению метания, выпускаем мяч под углом 45 градусов.

Стараться попасть в цель, добиваться точности метания.

Следить за пульсом, регулировать нагрузку.

Туловище ноги прямая линия, руки сгибать до угла 90 градусов, касаемся грудью скамейки.

Заключительная часть – 2 мин

Построение. Подведение итогов. Домашнее задание – прыжки на скакалке 40 - 60 раз. Организованный уход с площадки.

2 мин

Озвучить оценки учащимся за метание мяча

Содержание материала

Дозировка

Методические указания

Подготовительная часть -12 мин

1.Построение. Рапорт. Приветствие. Сообщение задач урока.

2.Повторить повороты налево и направо, кругом на месте.

3. ОРУ – в движении:

1. Ходьба с круговыми движениями головой.

2. Ходьба со сменой положения ассиметрично расположенных рук: одна – вперёд, другая в сторону. Одна вверх, другая – в сторону. Одна – вперёд, другая – вниз и т.п.

3. Ходьба в полунаклоне, положив руки на плечи впереди идущему человеку (то же, на носках, на пятках, то же в шеренге).

4.Бег по кругу.

5.Бег правым, левым боком.

6. Бег с высоким подниманием бедра и захлестыванием голени.

7.Многоскоки

-на левой ноге,

-на правой ноге,

- с левой на правую.

8. Ходьба на восстановление дыхания и осанку

1 мин

1 мин

8 мин

30 сек

30 сек

1 мин

1 мин

1 мин

1 мин

1 мин

2 мин

Обратить внимание на наличие спортивной формы и обуви.

Руки прижаты к бедрам, поворот осуществлять на пятке и носке.

Ознакомить с правилами поведения при выполнении упражнений на беговых дорожках, ознакомить с правилами действий при выполнении метательных упражнений, прыжков в длину и высоту.

Спина прямая, руки на поясе, медленно выполняем круговые движения головой.

Руки выпрямлены.

Спину держим прямо руки на плечи впереди идущему, тем самым держим, друг друга, правильно выполняем сигналы учителя.

 Соблюдаем дистанции 1 метр.

Руки на поясе передвигаться плавно на носочках.

Колени поднимать до угла 90 градусов упражнение выполнять энергично быстро, особенно с захлёстыванием голени.

Выпрыгивать как можно выше вверх

После бега спокойно передвигаемся, восстанавливаем дыхание, спину держим, ровно прогибаясь назад.

Основная часть – 26 мин

1.Обучение правил игры «Пионербол».

- размеры площадки,

- высота сетки,

- зона нападения,

- зона защиты.

- правила перехода.

2.Освоение ловли и передачи мяча:

- постановка рук для приёма,

- передача мяча партнёру,

3. Теория правила личной гигиены.

- одежды,

- обуви.

4.Игра по упрощённым правилам

«Пионербол».

3. Подсчет ЧСС

6 мин

10 мин

7 мин

1 мин

   Рассказать правила игры. Объяснить какие бывают ошибки, как нужно ловить и передавать мяч, как осуществлять переход по площадке, зона нападения и защиты. Нарушения правил игры, какие за это наказания.

Рассказать и показать детям технику ловли мяча, как правильно ставить кисти рук при ловле мяча. Передачу партнёру отдавать точно в руки с небольшим усилием, добиваться точности передачи.

Рассказать детям, что такое гигиена, зачем она нужна. Для чего нужно одевать чистую одежду и обувь. Какими болезнями можно заболеть, если не выполнять гигиенические требования.

Учимся ловить и передавать мяч во время игры, своевременно выходить в зону падения мяча.

Следить за пульсом, регулировать нагрузку.

Заключительная часть – 2 мин

Построение. Подведение итогов. Домашнее задание – прыжки на скакалке 40 - 60 раз. Организованный уход с площадки.

2 мин

Озвучить оценки учащимся за метание мяча

Содержание материала

Дозировка

Методические указания

Подготовительная часть -12 мин

1.Построение. Рапорт. Приветствие. Сообщение задач урока.

2.Повторить повороты налево и направо, кругом на месте.

3. ОРУ – в движении:

1. Ходьба с круговыми движениями головой.

2. Ходьба со сменой положения ассиметрично расположенных рук: одна – вперёд, другая в сторону. Одна вверх, другая – в сторону. Одна – вперёд, другая – вниз и т.п.

3. Ходьба в полунаклоне, положив руки на плечи впереди идущему человеку (то же, на носках, на пятках, то же в шеренге).

4.Бег по кругу.

5.Бег правым, левым боком.

6. Бег с высоким подниманием бедра и захлестыванием голени.

7.Многоскоки

-на левой ноге,

-на правой ноге,

- с левой на правую.

8. Ходьба на восстановление дыхания и осанку

1 мин

1 мин

8 мин

30 сек

30 сек

1 мин

1 мин

1 мин

1 мин

1 мин

2 мин

Обратить внимание на наличие спортивной формы и обуви.

Руки прижаты к бедрам, поворот осуществлять на пятке и носке.

Ознакомить с правилами поведения при выполнении упражнений на беговых дорожках, ознакомить с правилами действий при выполнении метательных упражнений, прыжков в длину и высоту.

Спина прямая, руки на поясе, медленно выполняем круговые движения головой.

Руки выпрямлены.

Спину держим прямо руки на плечи впереди идущему, тем самым держим, друг друга, правильно выполняем сигналы учителя.

 Соблюдаем дистанции 1 метр.

Руки на поясе передвигаться плавно на носочках.

Колени поднимать до угла 90 градусов упражнение выполнять энергично быстро, особенно с захлёстыванием голени.

Выпрыгивать как можно выше вверх

После бега спокойно передвигаемся, восстанавливаем дыхание, спину держим, ровно прогибаясь назад.

Основная часть – 26 мин

1.Обучение верхней и нижней подаче мяча.

- подача в парах друг другу

- подача в парах через сетку

- подача, увеличивая расстояние

2.Освоение ловли и передачи мяча:

- постановка рук для приёма,

- передача мяча партнёру,

3.Игра по упрощённым правилам

«Пионербол».

3. Подсчет ЧСС

10 мин

7 мин

8 мин

1 мин

   Рассказать и показать, как правильно осуществлять подачу мяча, верхнюю и снизу. Держать мяч в ладони, придерживая второй рукой, отводим руку назад с мячом, осуществляем бросок через сетку.

Отрабатывать технику ловли и передачи мяча. Правильно ставить кисти рук при ловле мяча. Передачу партнёру отдавать точно в руки с небольшим усилием, добиваться точности передачи.

Учимся ловить и передавать мяч во время игры, своевременно выходить в зону падения мяча.

Следить за пульсом, регулировать нагрузку.

Заключительная часть – 2 мин

Построение. Подведение итогов. Домашнее задание – правильно ставить кисти рук.  Организованный уход с площадки.

2 мин

Напомнить о правильной постановке кистей рук при приёме мяча.

Содержание материала

Дозировка

Методические указания

Подготовительная часть -12 мин

1.Построение. Рапорт. Приветствие. Сообщение задач урока.

2.Повторить повороты налево и направо, кругом на месте.

3. ОРУ – в движении:

1. Ходьба с круговыми движениями головой.

2. Ходьба со сменой положения ассиметрично расположенных рук: одна – вперёд, другая в сторону. Одна вверх, другая – в сторону. Одна – вперёд, другая – вниз и т.п.

3. Ходьба в полунаклоне, положив руки на плечи впереди идущему человеку (то же, на носках, на пятках, то же в шеренге).

4.Бег по кругу.

5.Бег правым, левым боком.

6. Бег с высоким подниманием бедра и захлестыванием голени.

7.Многоскоки

-на левой ноге,

-на правой ноге,

- с левой на правую.

8. Ходьба на восстановление дыхания и осанку

1 мин

1 мин

8 мин

30 сек

30 сек

1 мин

1 мин

1 мин

1 мин

1 мин

2 мин

Обратить внимание на наличие спортивной формы и обуви.

Руки прижаты к бедрам, поворот осуществлять на пятке и носке.

Ознакомить с правилами поведения при выполнении упражнений на беговых дорожках, ознакомить с правилами действий при выполнении метательных упражнений, прыжков в длину и высоту.

Спина прямая, руки на поясе, медленно выполняем круговые движения головой.

Руки выпрямлены.

Спину держим прямо руки на плечи впереди идущему, тем самым держим, друг друга, правильно выполняем сигналы учителя.

 Соблюдаем дистанции 1 метр.

Руки на поясе передвигаться плавно на носочках.

Колени поднимать до угла 90 градусов упражнение выполнять энергично быстро, особенно с захлёстыванием голени.

Выпрыгивать как можно выше вверх

После бега спокойно передвигаемся, восстанавливаем дыхание, спину держим, ровно прогибаясь назад.

Основная часть – 26 мин

1.Закрепление верхней и нижней подачи мяча.

- подача в парах друг другу

- подача в парах через сетку

- подача, увеличивая расстояние

- пода в заданные зоны

2.Освоение ловли и передачи мяча:

- постановка рук для приёма,

- передача мяча партнёру,

3.Игра по упрощённым правилам

«Пионербол».

3. Подсчет ЧСС

10 мин

7 мин

8 мин

1 мин

   Следить за  правильным выполнением верхней и нижней подачи мяча. Держать мяч в ладони, придерживая второй рукой, отводим руку назад с мячом, осуществляем бросок через сетку.

Отрабатывать технику ловли и передачи мяча. Правильно ставить кисти рук при ловле мяча. Передачу партнёру отдавать точно в руки с небольшим усилием, добиваться точности передачи.

Учимся ловить и передавать мяч во время игры, своевременно выходить в зону падения мяча.

Следить за пульсом, регулировать нагрузку.

Заключительная часть – 2 мин

Построение. Подведение итогов. Домашнее задание – подбрасывание мяча над собой вверх от 10 до 30 раз. Организованный уход с площадки.

2 мин

Напомнить о правильной постановке кистей рук при приёме мяча.

Содержание материала

Дозировка

Методические указания

Подготовительная часть -12 мин

1.Построение. Рапорт. Приветствие. Сообщение задач урока.

2.Повторить повороты налево и направо, кругом на месте.

3. ОРУ – в движении:

1. Ходьба с круговыми движениями головой.

2. Ходьба со сменой положения ассиметрично расположенных рук: одна – вперёд, другая в сторону. Одна вверх, другая – в сторону. Одна – вперёд, другая – вниз и т.п.

3. Ходьба в полунаклоне, положив руки на плечи впереди идущему человеку (то же, на носках, на пятках, то же в шеренге).

4.Бег по кругу.

5.Бег правым, левым боком.

6. Бег с высоким подниманием бедра и захлестыванием голени.

7.Многоскоки

-на левой ноге,

-на правой ноге,

- с левой на правую.

8. Ходьба на восстановление дыхания и осанку

1 мин

1 мин

8 мин

30 сек

30 сек

1 мин

1 мин

1 мин

1 мин

1 мин

2 мин

Обратить внимание на наличие спортивной формы и обуви.

Руки прижаты к бедрам, поворот осуществлять на пятке и носке.

Ознакомить с правилами поведения при выполнении упражнений на беговых дорожках, ознакомить с правилами действий при выполнении метательных упражнений, прыжков в длину и высоту.

Спина прямая, руки на поясе, медленно выполняем круговые движения головой.

Руки выпрямлены.

Спину держим прямо руки на плечи впереди идущему, тем самым держим, друг друга, правильно выполняем сигналы учителя.

 Соблюдаем дистанции 1 метр.

Руки на поясе передвигаться плавно на носочках.

Колени поднимать до угла 90 градусов упражнение выполнять энергично быстро, особенно с захлёстыванием голени.

Выпрыгивать как можно выше вверх

После бега спокойно передвигаемся, восстанавливаем дыхание, спину держим, ровно прогибаясь назад.

Основная часть – 26 мин

1.Отработка верхней и нижней подачи мяча.

- подача в парах друг другу

- подача в парах через сетку

- подача, увеличивая расстояние

- пода в заданные зоны

2.Освоение ловли и передачи мяча:

- постановка рук для приёма,

- передача мяча партнёру,

3. Освоение нападающего броска:

- выпрыгивания вверх с имитацией броска,

- выпрыгивания вверх, с броском

4.Игра по упрощённым правилам

«Пионербол

5 мин

5 мин

8 мин

8  мин

   Следить за  правильным выполнением верхней и нижней подачи мяча. Держать мяч в ладони, придерживая второй рукой, отводим руку назад с мячом, осуществляем бросок через сетку.

Отрабатывать технику ловли и передачи мяча. Правильно ставить кисти рук при ловле мяча. Передачу партнёру отдавать точно в руки с небольшим усилием, добиваться точности передачи.

Показать, как правильно выполнять бросок через сетку после, следить за пробежкой, больше трёх шагов нельзя делать, заступать за центральную линию нельзя, касаться сетки тоже нельзя.

Учимся ловить и передавать мяч во время игры, своевременно выходить в зону падения мяча.

Заключительная часть – 2 мин

Построение. Подведение итогов. Домашнее задание – прыжки на скакалке 70-80 раз. Организованный уход с площадки.

2 мин

Напомнить о правильной постановке кистей рук при приёме мяча, правило зон.

Содержание материала

Дозировка

Методические указания

Подготовительная часть -12 мин

1.Построение. Рапорт. Приветствие. Сообщение задач урока.

2.Повторить повороты налево и направо, кругом на месте.

3. ОРУ – в движении:

1. Ходьба с круговыми движениями головой.

2. Ходьба со сменой положения ассиметрично расположенных рук: одна – вперёд, другая в сторону. Одна вверх, другая – в сторону. Одна – вперёд, другая – вниз и т.п.

3. Ходьба в полунаклоне, положив руки на плечи впереди идущему человеку (то же, на носках, на пятках, то же в шеренге).

4.Бег по кругу.

5.Бег правым, левым боком.

6. Бег с высоким подниманием бедра и захлестыванием голени.

7.Многоскоки

-на левой ноге,

-на правой ноге,

- с левой на правую.

8. Ходьба на восстановление дыхания и осанку

1 мин

1 мин

8 мин

30 сек

30 сек

1 мин

1 мин

1 мин

1 мин

1 мин

2 мин

Обратить внимание на наличие спортивной формы и обуви.

Руки прижаты к бедрам, поворот осуществлять на пятке и носке.

Ознакомить с правилами поведения при выполнении упражнений на беговых дорожках, ознакомить с правилами действий при выполнении метательных упражнений, прыжков в длину и высоту.

Спина прямая, руки на поясе, медленно выполняем круговые движения головой.

Руки выпрямлены.

Спину держим прямо руки на плечи впереди идущему, тем самым держим, друг друга, правильно выполняем сигналы учителя.

 Соблюдаем дистанции 1 метр.

Руки на поясе передвигаться плавно на носочках.

Колени поднимать до угла 90 градусов упражнение выполнять энергично быстро, особенно с захлёстыванием голени.

Выпрыгивать как можно выше вверх

После бега спокойно передвигаемся, восстанавливаем дыхание, спину держим, ровно прогибаясь назад.

Основная часть – 26 мин

1.Отработка верхней и нижней подачи мяча.

- подача в парах друг другу

- подача в парах через сетку

- подача, увеличивая расстояние

- пода в заданные зоны

2.Освоение ловли и передачи мяча:

- постановка рук для приёма,

- передача мяча партнёру,

3. Освоение нападающего броска:

- выпрыгивания вверх с имитацией броска,

- выпрыгивания вверх, с броском

4.Игра по упрощённым правилам

«Пионербол

5 мин

5 мин

8 мин

8  мин

   Следить за  правильным выполнением верхней и нижней подачи мяча. Держать мяч в ладони, придерживая второй рукой, отводим руку назад с мячом, осуществляем бросок через сетку.

Отрабатывать технику ловли и передачи мяча. Правильно ставить кисти рук при ловле мяча. Передачу партнёру отдавать точно в руки с небольшим усилием, добиваться точности передачи.

Показать, как правильно выполнять бросок через сетку после, следить за пробежкой, больше трёх шагов нельзя делать, заступать за центральную линию нельзя, касаться сетки тоже нельзя.

Учимся ловить и передавать мяч во время игры, своевременно выходить в зону падения мяча.

Заключительная часть – 2 мин

Построение. Подведение итогов. Домашнее задание – прыжки на скакалке 70-80 раз. Организованный уход с площадки.

2 мин

Напомнить о правильной постановке кистей рук при приёме мяча, правило зон.

Содержание

Дозировка

Организационно-методические замечания

Подготовительная часть

15 мин

Построение, рапорт приветствие, сообщение задач урока.

1 мин

Дежурный сдаёт учителю рапорт о готовности класса к уроку.

Техника безопасности на уроках гимнастики

2 мин

Объяснить детям важность соблюдения мер безопасности на уроках, для чего нужно соблюдать дисциплину и порядок

2. Строевые упражнения на месте:

«Становись», «Смирно», «Вольно»: повороты на лево, на право, кругом.

1 мин

Быть внимательным слушать команды учителя, руки прижаты к бедрам.

Ходьба:

- на носках;

- на пятках;

2 мин

Упражнения в ходьбе учащиеся выполняют «змейкой».

При выполнении упражнений в ходьбе  следить за осанкой учащихся и положением рук: в стороны, на поясе.

Бег равномерный:

- с захлёстыванием голени;

- с высоким подниманием бедра;

- бег прыжками.

1 мин

Соблюдать дистанцию, следить за осанкой при выполнении беговых упражнений, выполняют в шеренге по 2 человека от лицевой до лицевой линии площадки.

1.Общеразвивающие упражнения с гимнастической палкой:

1) и.п. – палка внизу.

Счёт:

1-поднятся на носки, палку вверх;

2-опуститься на стопу, палка на лопатки.

3-подняться на носки, палку вверх;

4.и.п.;

2) и.п.- ноги врозь, палка прижата за спиной на сгибах локтевых суставов.

Счёт:

1-повернуть туловище влево;

2-наклониться вперёд;

3-выпрямиться;

4-повернуть туловище в и.п.;

3) и.п. – ноги врозь, палка за спиной на сгибах локтевых суставов.

Счёт:

1,2,3- наклониться назад;

4-и.п., наклон вперёд.

4) и.п. – палка вверху.

Счёт:

1-наклониться влево и, опуская правую руку, свободным концом палки достать пол сбоку;

4- и.п.; то же в другую сторону.

5) и.п.- лёжа на животе, палку, стоящую на полу, держать за конец внизу прямыми руками (правая над левой).

Счёт:

1-перехватить левой рукой над правой, прогнуться;

2-перехватить правой рукой над левой;

3,4-то же что на счёт 1,2;

5-8 –перехватывая палку поочерёдно руками в обратном направлении, вернуться в и.п.;

6) и.п.- лёжа на спине, палка на груди.

Счёт:

1,2-поднять палку вверх, коснуться стопой палки;

3,4- и.п;

7) и.п.- стоя, палка внизу сзади.

Счёт:

1-присесть на носках, корпус прямо, палка зажата под коленями;

2-руки вперёд, ладони внутрь;

3-взять палку сзади;

4-и.п.;

8) и.п.- ноги врозь, палка внизу.

Счёт:

1продеть левую ногу через палку, перешагнуть вперёд;

2-то же правой ногой;

9) и.п.- ноги врозь, палка в правой руке хватом сверху за середину.

1-отпустить палку;

2-поймать налету;

3,4-тоже другой рукой.

10) и.п.-основная стойка, палка внизу.

Счёт:

1-прыгнуть вперёд через палку;

2- отпуская левую руку, принять и.п.

8 мин

3-5 раз

4-6 раз

6-7 раз

7-8 раз

4-6 раз

8-10 раз

6-8 раз

4-6 раз

8-10 раз

4-6 раз

Палку держать широким хватом, спина прямая держим осанку, поднимаясь на носки, тянемся вверх

Спину прогибаем, лопатки разводим, широко в стороны при повороте туловища тянемся сильнее влево или вправо в сторону поворота

Прогибаясь назад или вперёд, спину держим прямо, напрягаем мышцы спины.

При наклоне влево или вправо тянемся, как можно дальше в сторону наклона руки при этом в локтях не сгибаем

При перехвате палки стараемся спину держать ровно

Лечь на спину расслабить все мышцы, руки выпрямляем в локтях, тянемся как можно выше вверх

Приседаем как можно ниже на носках, палку при этом плотно зажимаем под коленями

Стойка как можно шире, подбрасывая аккуратно поймать палку руками

Подготовительная часть – 23 мин

1.Обучение кувыркам вперёд, назад

10 мин.

-  группировка в упоре присев;

- «качалка» - перекат вперёд- назад;

-  перекат вперёд- назад – упор присев;

-  упор присев – кувырок вперёд – упор присев;

-  упор присев – перекат назад, кисти поставить на пол у головы – вернуться в исходное положение;

-  кувырок назад в упор на коленях;

-  кувырок назад из и.п.              упор присев;

-  кувырок вперёд – кувырок назад.

10 раз

10 раз

6 раз

10 раз

5 раз

5 раз

10 раз

При выполнении перекатов хорошо плотно сгруппироваться подбородок прижать под шею руками плотно обхватить колени. Кувырок выполнять в группировке, плотно сложившись.

3. Стойка на лопатках перекатом назад из упора присев:

1) стойка с согнутыми ногами;

2) стойка с прямыми ногами (со страховкой, без страховки)

4.Освоение упражнений на бревне.

- ходьба на носках,

- ходьба выпадами,

- пробежка по бревну

5 мин

8 мин

Из упора присев перехватить руки на середину голени и выполнить перекат назад. Коснувшись лопатками пола, упереться руками в поясницу, выпрямить ноги. Туловище должно быть прямым, локти широко не разводить.

Держать равновесие, наступать на бревно, аккуратно плавно не спеша, выпад выполнять с помощью.

Заключительная

2 мин

1. Построение, подведение итогов урока.
2. Домашнее задание приседания на одной ноге с опорой 10 раз.
3. Организованный выход из зала

1 мин

1 мин

Ещё напомнить о соблюдении мер безопасности  травмаопасности на уроках гимнастики

Содержание

Дозировка

Организационно-методические замечания

Подготовительная часть

12 мин

Построение, рапорт приветствие, сообщение задач урока.

1 мин

Дежурный сдаёт учителю рапорт о готовности класса к уроку.

2. Строевые упражнения на месте:

«Становись», «Смирно», «Вольно»: повороты на лево, на право, кругом.

1 мин

Быть внимательным слушать команды учителя, руки прижаты к бедрам.

Ходьба:

- на носках;

- на пятках;

1 мин

Упражнения в ходьбе учащиеся выполняют «змейкой».

При выполнении упражнений в ходьбе  следить за осанкой учащихся и положением рук: в стороны, на поясе.

Бег равномерный:

- с захлёстыванием голени;

- с высоким подниманием бедра;

- бег прыжками.

1 мин

Соблюдать дистанцию, следить за осанкой при выполнении беговых упражнений.

1.Общеразвивающие упражнения с гимнастической палкой:

1) и.п. – палка внизу.

Счёт:

1-поднятся на носки, палку вверх;

2-опуститься на стопу, палка на лопатки.

3-подняться на носки, палку вверх;

4.и.п.;

2) и.п.- ноги врозь, палка прижата за спиной на сгибах локтевых суставов.

Счёт:

1-повернуть туловище влево;

2-наклониться вперёд;

3-выпрямиться;

4-повернуть туловище в и.п.;

3) и.п. – ноги врозь, палка за спиной на сгибах локтевых суставов.

Счёт:

1,2,3- наклониться назад;

4-и.п., наклон вперёд.

4) и.п. – палка вверху.

Счёт:

1-наклониться влево и, опуская правую руку, свободным концом палки достать пол сбоку;

4- и.п.; то же в другую сторону.

5) и.п.- лёжа на животе, палку, стоящую на полу, держать за конец внизу прямыми руками (правая над левой).

Счёт:

1-перехватить левой рукой над правой, прогнуться;

2-перехватить правой рукой над левой;

3,4-то же что на счёт 1,2;

5-8 –перехватывая палку поочерёдно руками в обратном направлении, вернуться в и.п.;

6) и.п.- лёжа на спине, палка на груди.

Счёт:

1,2-поднять палку вверх, коснуться стопой палки;

3,4- и.п;

7) и.п.- стоя, палка внизу сзади.

Счёт:

1-присесть на носках, корпус прямо, палка зажата под коленями;

2-руки вперёд, ладони внутрь;

3-взять палку сзади;

4-и.п.;

8) и.п.- ноги врозь, палка внизу.

Счёт:

1продеть левую ногу через палку, перешагнуть вперёд;

2-то же правой ногой;

9) и.п.- ноги врозь, палка в правой руке хватом сверху за середину.

1-отпустить палку;

2-поймать налету;

3,4-тоже другой рукой.

10) и.п.-основная стойка, палка внизу.

Счёт:

1-прыгнуть вперёд через палку;

2- отпуская левую руку, принять и.п.

8 мин

3-5 раз

4-6 раз

6-7 раз

7-8 раз

4-6 раз

8-10 раз

6-8 раз

4-6 раз

8-10 раз

4-6 раз

Палку держать широким хватом, спина прямая держим осанку, поднимаясь на носки, тянемся вверх

Спину прогибаем, лопатки разводим, широко в стороны при повороте туловища тянемся сильнее влево или вправо в сторону поворота

Прогибаясь назад или вперёд, спину держим ровно, напрягаем мышцы спины.

При наклоне влево или вправо тянемся, как можно дальше в сторону наклона руки при этом в локтях не сгибаем

При перехвате палки стараемся спину держать ровно

Лечь на спину расслабить все мышцы, руки выпрямляем в локтях, тянемся как можно выше вверх

Приседаем как можно ниже на носках, палку при этом плотно зажимаем под коленями

Стойка как можно шире, подбрасывая аккуратно поймать палку руками

Подготовительная часть – 26 мин

2.Кувырок вперёд, назад.

10 мин.

1) группировка в упоре присев;

2) «качалка» - перекат вперёд- назад;

3) перекат вперёд- назад – упор присев;

4) упор присев – кувырок вперёд – упор присев;

5) упор присев – перекат назад, кисти поставить на пол у головы – вернуться в исходное положение;

6) кувырок назад в упор на коленях;

7) кувырок назад из и.п.              упор присев;

8) кувырок вперёд – кувырок назад.

10 раз

10 раз

6 раз

10 раз

5 раз

5 раз

10 раз

При выполнении перекатов хорошо плотно сгруппироваться подбородок прижать под шею руками плотно обхватить колени. Кувырок выполнять в группировке, плотно сложившись.

3. Стойка на лопатках перекатом назад из упора присев:

1) стойка с согнутыми ногами;

2) стойка с прямыми ногами (со страховкой, без страховки)

4.Освоение упражнений на бревне.

- ходьба на носках,

- ходьба выпадами,

- пробежка по бревну

6 мин

10 мин

Из упора присев перехватить руки на середину голени и выполнить перекат назад. Коснувшись лопатками пола, упереться руками в поясницу, выпрямить ноги. Туловище должно быть прямым, локти широко не разводить.

Держать равновесие, наступать на бревно, аккуратно плавно не спеша, выпад выполнять с помощью.

Заключительная

2. мин

1.Построение, подведение итогов урока.

2.Домашнее задание приседания на одной ноге с опорой 10 раз.

Организованный выход из зала

1 мин

1 мин

Ещё напомнить о соблюдении мер безопасности  травмаопасности на уроках гимнастики