Комплекс общеразвивающих упражнений для детей младшего школьного возраста
методическая разработка по физкультуре

Частные задачи

Средства

Дозировка

Методические приемы обучения, воспитания, организации

1. Формирование правильной осанки

И.п. – о.с.                                  1-2 – руки вверх наружу, правую назад на носок, прогнуться                              3-4 – и.п.                                      5-8 – то же с левой ноги

8 раз

Прием обучения:

Показ и рассказ

2. Укрепление мышц ног

И.п. – стойка ноги врозь, руки вверх

1 – выпад вправо, руки в стороны

2 – и.п.

3-4 – то же с другой ноги

8 раз

Прием обучения:

Показ и рассказ

3. Укрепление мышц туловища

И.п. – ноги врозь, руки в стороны

1 – наклон вперед

2 – наклон влево

3 – наклон назад

4 – наклон вправо

8 раз

Прием обучения:

Объяснение

4. Развитие силы мышц рук и плечевого пояса

И.п. – о.с.

1 – упор присев

2 – упор лежа

3-4 – сгибание рук

5-6 – разгибание рук

7 – упор присев

8 – и.п.

8 раз

Прием обучения:

Разделенный метод

5. Укрепление косых мышц туловища

И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс

1 – наклон вправо, левая вверх

2 – и.п.

3 – наклон влево, левая наверху

4 – и.п.

8 раз

Прием обучения:

Объяснение

6. Укрепление мышц спины и брюшного пресса

И.п. – упор стоя на коленях

1-3 – три маха правой

4 – и.п.

5-8 – то же с другой ноги

8 раз

Прием обучения:

Показ и рассказ

7. Увеличение подвижности суставов, развитие силы мышц ног

И.п. – выпад правой вперёд, руки на поясе

1-3- пружинистые покачивания

4 – смена положения ног прыжком

5-8 то же с другой ноги

8 раз

Прием обучения:

Показ и рассказ

8. Повышение уровня функционального состояния организма

И.п. – о.с., руки на пояс

1-4 – прыжки на левой

5-8 – прыжки на правой

9-12 – прыжки на двух ногах

13-16 - шаги на месте

6 раз

Прием обучения:

Объяснение