Презентация "Равновесие"
презентация урока для интерактивной доски по физкультуре (3, 4 класс)
Ознакомление с понятием "равновесие" и упражнения для развития равновесия.
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 ravnovesie.pptx | 1.04 МБ |
Предварительный просмотр:
Подписи к слайдам:
Равновесие - это способность человека уравновешивать свое тело за счет напряжения мышц. Иногда бывает трудно удержать свое тело в устойчивом положении. Например, если подняться на носки, да еще встать на одну ногу, то можно не только не устоять на месте, но и даже упасть. Такое упражнение может выполнить только тот человек, который умеет напряжением мышц уравновешивать свое тело, у кого хорошо развито чувство равновесия. Равновесие развивают с помощью специальных упражнений. Выполняя их, надо стараться уравновешивать свое тело напряжением мышц, не сходить с места и не падать.
Упражнения для развития равновесия: 1. И.п . - о.с ., руки за головой, пальцы соединить в "замок". 1 - отставить левую ногу в сторону; 2 - перенести на нее тяжесть тела; 3 - приставить правую ногу (повторить с правой ноги).
2. И.п . - о.с ., руки на поясе. 1-2 - поднять левую ногу вперед-вверх; 3-4 - отвести ее в левую сторону; 5-6 - отвести назад; 7-8 - вернуться в и.п . (повторить с правой ноги).
3. И.п . - стойка пловца. 1 - одновременно руки вверх - хлопок, правую ногу назад; 2 - вернуться в и.п .; 3 - одновременно руки вверх - хлопок, левую ногу назад; 4 - вернуться в и.п .
4. И.п . - руки на поясе, спина прямая, выпад правой ногой вперед, левая назад прямая. 1 - прыжком выпад левой ногой вперед, правая назад прямая; 2 - прыжком вернуться в и.п .
5. И.п . - упор стоя на коленях. 1 - одновременно поднять вверх правую руку и отвести назад левую ногу; 2-3 - постараться сохранить равновесие в этом положении; 4 - вернуться в и.п . Повторить, подняв левую руку и отведя правую ногу.
6. И.п . - упор стоя на коленях. 1 - одновременно, поворачивая туловище влево, поднять левую руку и левую ногу вверх; 2-3 - постараться сохранить равновесие в этом положении; 4 - вернуться в и.п . (повторить в правую сторону).
7. И.п . - сидя на полу упор сзади. 1 - не отрывая ноги от опоры, согнуть их в коленях; 2 - поднять правую ногу и одновременно коснуться ее левой рукой; 3 - повторить с левой ноги; 4 - вернуться в и.п .
8. И.п . - стойка руки на поясе, левая нога согнута в колене и поднята вверх. 1 - прыжок вверх на правой ноге; 2-4 - и.п ., стараться удержаться на месте; 5 - прыжок вверх с приземлением на левую ногу; 6-8 - стараться удержаться на месте.
9. И.п . - о.с ., руки на поясе. 1 - поднять левую ногу вверх; 2-3 - стараться удержаться на месте; 4 - шаг вперед; 5 - правую ногу поднять вверх; 6-7 - стараться удержаться на месте 8 - шаг вперед.
Проверь, хорошо ли ты держишь равновесие. Встань ровно, руки на поясе. Закрой глаза и подними одну ногу вверх, согнув ее в колене. Засеки время. Чем больше времени ты сможешь простоять в этой позе, тем лучше у тебя развито равновесие.