Эстафеты в школе: 1000 вариантов

Местом проведения эстафет может быть любая площадка, отвечающая требованиям по технике безопасности. Нагрузка регулируется увеличением или уменьшением расстояния до фишки; количеством эстафет и их сложностью. Участники делятся на 2–3 команды, учитывая место проведения, количество эстафет и наличие инвентаря.
Эстафеты можно комбинировать. Будет эффективнее проводить меньше перестроений в полосе препятствий. Например, бег до фишки спиной вперед, а назад – обычный бег или прыжками на двух ногах. Если эстафета без предметов, то можно передачу сделать хлопком по руке. В качестве эстафетной палочки можно использовать любой мяч, кубик, несколько мячей или предметов и др. Для четкого выполнения задания передавать эстафету предлагается в стартовой площадке (за линией старта). Ориентирами в эстафетах могут быть флажки, кегли, фишки, кубики и др.
По усмотрению учителя каждая эстафета может оцениваться как за быстрое, так и за качественное исполнение.

Эстафеты без предметов

Индивидуальные

1. Бег (в роли эстафетной палочки можно применять любой предмет).

2. Бег спиной вперед.

3. Спортивная ходьба: руки за головой; с хлопками на каждый шаг; бег с подскоками.

4. Короткие шаги; широкие шаги.

5. Бег: правым боком, левым боком.

6. Прыжками: правым боком, левым боком; ноги скрестно (в полете менять положение ног).

7. Руки держать на голеностопном суставе; на коленях.

8. Прыжки: на правой ноге, на левой, на обеих.

9. Бег в полуприседе, руки на поясе, в полном приседе, руки на коленях.

10. Ходьба или бег с различными движениями рук:

а) руки в стороны, вращение в кистевых суставах;
б) вращение в локтевых суставах;
в) вращение рук вперед;
г) вращение рук назад;
д) «ножницы»;
е) «полет птицы»;
ж) «брасс»;
з) поднимание и опускание рук.

11. Подражание зверям и птицам:

а) «прыжки кенгуру»;
б) «зайца»;
в) ходьба на внешней стороне стопы – «медведь»;
г) на пятках, руки назад – «пингвин»;
д) «страус» – руки изображают хвост, бег широкими шагами;
е) «лиса» – мягкий бег;
ж) «прыжки лягушки»;
з) бег «рака».

12. Бег с опорой на руки:

а) ногами вперед;
б) головой вперед;

В парах

13. Бег «паука»:

а) 1-й партнер спиной вперед; назад – 2-й спиной вперед, руки в «замке» в локтевых суставах.

б) 1-й руки назад, 2-й держит за руки; назад – меняются ролями;
в) 2-й может положить на плечи 1-му или на пояс.

14. Бег на руках: 2-й держит за ноги 1-го – он передвигается на руках; назад – меняются ролями.

15. 1-й бежит спиной вперед, 2-й держит за руки и направляет; назад – меняются ролями;

а) боком прыжками; б) скрестным бегом.

16. 2-й делает поворот, взявшись за руки с 1-м, затем 1-й и т.д.

17. 1-й правой рукой берет левую руку 2-го, а левой над головой за правую руку партнера.

18. Бег «на трех ногах»: партнерам связывают по одной ноге (у 1-го – правую, у 2-го – левую).

19. 1-й прыгает на одной ноге, 2-й держит другую ногу; назад – меняются ролями.

20. «Чехарда» (каждый должен выполнить определенное количество прыжков).

21. 1-й встает ноги врозь, 2-й проползает под партнером, затем меняются ролями и т.д. (определенное количество проползаний).

Эстафеты в парах с предметами

Эстафеты с мячом

23. Бег или прыжки:

а) мяч зажимается грудью или животами;
б) можно зажать плечами;
в) головами.

24. Мяч держать двумя руками с партнером:

а) впереди; б) сзади; в) сбоку.

25. Бег в обруче (при передаче эстафеты снимать обруч и влезать в него через ноги).

26. 1-й катит обруч, 2-й – проползает в него туда и обратно; назад – меняются ролями.

27. Взять обруч двумя руками, вращаться с партнером, передвигаясь вперед.

Эстафеты с гимнастической палкой

28. Взять гимнастическую палку двумя руками:

а) палка впереди; б) сзади; в) над головой.

29. «Муравьи несут соломинку»:

а) на плече; б) над головой; в) сбоку (можно 2 палки).

30. «Двое на коне» (палку держать двумя руками между ног).

31. Палку держать на ноге (можно идти, бежать, прыгать).

Эстафеты со скакалкой

32. Прыжки через скакалку: в паре с продвижением вперед.

33. 1-й бежит на всю длину скакалки, затем стоит, пока 2-й выполнит то же самое и т.д.

Переправа

34. Средством переправы может быть: мяч, обруч, гимнастическая палка, скакалка и т.д.

35. Участник должен обежать колонну, затем с впередистоящим партнером, переправиться; 2-й выполняет то же самое.

36. Команды по одному переправляются на противоположную сторону (передача эстафеты хлопком по руке).