Проект «Зарядка для будущего чемпиона».
проект (подготовительная группа)

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение «Детский сад №227»

Проект:

«Зарядка для будущего чемпиона».

Инструктор по физической культуре МБДОУ №227 Коваленко Светлана Петровна

Красноярск 2022

Участники проекта:

Воспитанники МБДОУ№227 старшего возраста. Тип проекта:

оздоровительный, информационно – познавательный , практический, групповой.

Продолжительность: краткосрочный

Сроки реализации: 1 февраля2022г – 30мая2022г.

1.Введение: Актуальность.

В феврале 2022г, в Китае прошли 24е зимние Олимпийские игры. На наших глазах совершилась история, и мы узнали новых чемпионов мира, героев спорта.

В настоящее время дети почти не знают героев своего времени. Мы восхищаемся киногероями (в основном вымышленными), а из знаменитостей - звездами, которых видим по телевизору.

А ведь есть реальные люди, герои войны, труда, спорта. Они по настоящему смелые, отважные и доблестные. И что бы стать похожими на них, нужно в первую очередь вести здоровый образ жизни.

Утренняя гимнастика – огромная часть здорового образа жизни. Но я заметила, что не все дети с удовольствием делают зарядку.

Я провела анкетирование с родителями нашего детского сада, и выяснила, что дети мало знают о пользе утренней гимнастики. У родителей и их детей мало информации о настоящих героях.

Способы решения проблемы:

1.В преддверие Олимпиады узнать о героях спорта и рассказать о них детям нашего детского сада.

В нашем большом городе и крае их живет не мало. Но рассказывать о чемпионах просто так скучно. Лучше всем вместе выполнять упражнения, которые входят в их тренировку.Выполнять всю тренировку выдержит не каждый, а вот обычную зарядку в детском саду мы все делаем каждый день.

2. Создать стенгазету, на которой ежедневно отображать победы Российских спортсменов, узнавать новые имена Олимпийских чемпионов.

Идея:

1. Придумать и составить зарядку необычную и не скучную. Под веселую музыку.

2. Включить в обычные упражнения 3 – 4 специальных упражнений из тренировок спортсменов зимних видов спорта.

Что бы дети, почувствовав их на себе, поняли, каким видом спорта им хотелось бы заниматься в дальнейшем и старались быть такими же успешными как наши Российские чемпионы.

2

Цель:

Формирование и совершенствование двигательных навыков у ребенка. Изучение и внедрение инновационных приемов и подходов в

проведении утренней гимнастики (предложить детям комплекс доступных и интересных упражнений утренней гимнастики с элементами зимних видов спорта).

Повысить уровень знаний о чемпионах Красноярского края и чемпионах 24х зимних Олимпийских игр.

Задачи:

1. Оздоровительные:

- формирование правильной осанки

- укреплять опорно – двигательный аппарат

- совершенствовать и развивать координацию движений - повысить жизненный тонус

- укрепить иммунитет 2. Воспитательные:

- воспитать привычку к ежедневным физическим упражнениям - воспитывать интерес к физкультуре и спорту

- воспитание потребности к ЗОЖ 3. Развивающие:

- содействовать развитию физических качеств (ловкости, быстроты, гибкости, равновесия, глазомера, силы и выносливости);

- повышать активности и общей работоспособности;

Методическое сопровождение проекта:

1.Найти информацию о зимних видах спорта. Узнать особенности проведения их тренировок.

2.Составить комплексы утренней гимнастики и включить в них 2 – 3 упражнения из тренировок спортсменов зимних видов спорта.

3. Составить картотеку Олимпийских чемпионов Красноярского края. 4.Создать стенгазету, на которой ежедневно отображать победы Российских спортсменов, узнавать новые имена Олимпийских чемпионов.

5.Подобрать музыкальное сопровождение для зарядки. Новизна:

1. «Зарядка для будущего чемпиона» поможет детям выбрать любимый вид спорта с помощью упражнений из тренировок спортсменов. В дальнейшем они смогут заниматься выбранным спортом.

2.        Выполнять зарядку для будущего чемпиона интересно, весело и не скучно.

3.        Формула моей зарядки: «Если в обычную утреннюю гимнастику включить несколько упражнений из тренировок спортсменов, то получится «Зарядка для будущего чемпиона».

3

Этим моя зарядка отличается от других существующих зарядок; традиционных, танцевальных, игровых.

Ожидаемый результат:

Благодаря проекту воспитанники нашего детского сада и их родители узнают больше о чемпионах нашего края и Олимпийских Российских чемпионах. Дети захотят стать такими же успешными как они. Будут вести здоровый образ жизни. Смогут улучшить свои физические качества.

В ходе проделанной работы:

1.        У детей повысился уровень знаний о героях спорта Красноярского края, Олимпийских Российских чемпионах.

2.        Я усовершенствовала утреннюю гимнастику.

3.        С помощью моей зарядки дети смогут выбрать тот вид спорта, к которому они предрасположены.

4. По результатам промежуточного тестирования у детей улучшились такие физические качества как сила, ловкость, гибкость, координация.

В дальнейшем я планирую разрабатывать комплексы утренней гимнастики по летним видам спорта. А чемпионов нашего края показывать по телевизору в детском саду.

2.Основная часть.

2.1. Знакомство с чемпионами Красноярского края зимних видов спорта. Российские чемпионы всегда демонстрируют мастерство, бойцовский

характер и силу духа прославляя нашу страну. В спорте наш город никогда не стоит на месте, а идет в ногу со временем, в доказательство этому у нас прошла первая в России Всемирная зимняя универсиада молодежи и студентов. Мы гордимся, что именно наш город Красноярск стал мировой столицей спорта!

В Красноярске живут такие знаменитые спортсмены, как Ольга Медведцева - заслуженный мастер спорта. Двукратная Олимпийская чемпионка по БИАТЛОНУ и 6-и кратная чемпионка мира. А еще заслуженный мастер спорта России - Евгений Устюгов двукратный Олимпийский чемпион и обладатель малого Кубка мира на Гонке чемпионов.

В городе есть знаменитые ХОККЕЙНЫЕ клубы: «Сокол» (это хоккей с шайбой) и «Енисей» (хоккей с мячом).Знаменитый хоккеист клуба «Сокол» Александр Сёмин. Заслуженный мастер спорта. Чемпион мира 2008 и 2012 г.10 лет играл в лучшей в мире национальной хоккейной лиге сборных США и Канады. В 2013г. провел 4 игры в «Соколе» и все заработанные там деньги отдал на развитие красноярских детских спортивных клубов. В 2014 г. на Олимпиаде в Сочи играл за сборную России.

Знаменитая династия Ломановых всегда игравшая в хоккейном клубе «Енисей». Отец – Сергей Иванович Ломанов. Заслуженный мастер спорта

4

СССР. Заслуженный тренер России. Почетный житель г. Красноярска. Обладатель супер кубка Европы по хоккею с мячом. И его сын – Сергей Сергеевич Ломанов. Заслуженный мастер спорта России. Чемпион мира. Имеет ордена за заслуги перед Отечеством. Обладатель кубка мира по хоккею с мячом.

Продолжая знакомиться с чемпионами Красноярска, следует вспомнить о СНОУБОРДИНГЕ, зимнем Олимпийский вид спорта. Это спуск с горы на доске – сноуборде. Красноярский Олимпийский чемпион Николай Олюнин. Заслуженный мастер спорта России. Серебряный призёр Олимпиады в Сочи 2014г. чемпион Универсиады в Испании 2015г. Следующий Олимпийский зимний вид спорта, это – КЁРЛИНГ, командная спортивная игра на ледяной площадке из 4участников. Красноярская чемпионка Анна Веневцева. Кандидат в мастера спорта. Входит в состав женской сборной России по кёрлингу. 25 октября в нашей школе Анна Веневцева провела открытие спортивного клуба по кёрлингу. Теперь мы можем два раза в неделю бесплатно принимать участие в мастер-классах и турнирах по керлингу.

ФРИСТАЙЛ - лыжная акробатика. Олимпийский зимний вид спорта. Виталий Глущенко — красноярский спортсмен, мастер спорта международного класса. Чемпион России и серебряный призер чемпионатов России. Тренер по фристайлу и по лыжным видам спорта. Победитель конкурса «Лучший тренер-преподаватель ДЮСШ» в 2016 году. ФИГУРНОЕ КАТАНИЕ тоже является Олимпийским вид спорта. Егор Закроев - Красноярский спортсмен фигурист. Он выступает в паре с Анастасией Мартюшевой. Бронзовые призёры чемпионата мира в 2014 году. Чемпион мира среди юниоров в 2015г. С 2017г занимает 60-е место в рейтинге Международного союза конькобежцев .

ГОРНОЛЫЖНЫЙ СПОРТ - это спуск на широких лыжах со снежной горы, размеченной флажками «воротами». Олимпийский вид спорта. Красноярский спортсмен - Илья Душков кандидат в мастера спорта. Инструктор по горным лыжам в фан – парке «Бобровый лог».Призёр краевых соревнований и участник Всероссийских соревнований. Принимал участие в соревнованиях во Франции.

Наши Красноярские чемпионы всегда демонстрировали мастерство и силу духа, прославляя Россию. Глядя в будущее никогда нельзя забывать о настоящих героях, совершивших историю. Мы гордимся своими земляками спортсменами и, соблюдая здоровый образ жизни, хотим быть такими же успешными как они.

2.2.Утренняя гимнастика - как огромная часть здорового образа жизни. Начинать день с утренней гимнастики – самая лучшая привычка,

поэтому она должна быть регулярной. Чтобы легче было проснуться, как раз и нужно выполнять упражнения утром. Существуют некоторые основные правила выполнения зарядки:

5

1.Зарядка должна занимать не больше 15 мин., и небольшим числом повторов упражнений, чтобы организм не успел в процессе устать.

2. Лучше всего делать упражнения по показу, это добавит стремления выполнять упражнения правильно и старательно.

3.Не забывать о правильности дыхания (вдох – выдох)

4. Делать зарядку каждый день в одно и то же время для привыкания организма.

5. Выполнять утреннюю зарядку с музыкальным сопровождением, так как музыка помогает лучше организовать занятия - дисциплинирует занимающихся, повышает их внимание и работоспособность.

Упражнения утренней гимнастики выполняются в определенной последовательности:

- Вначале потягивание, которое улучшает дыхание и кровообращение. - Затем упражнения для мышц рук и плечевого пояса, туловища и ног.

- Далее выполняются прыжки, которые положительно влияют на обменные процессы в организме.

- Заканчивается утренняя гимнастика упражнениями, нормализующими деятельность органов дыхания и кровообращения.

Продолжительность одного комплекса - 2 недели.

Дозировка нагрузки должна быть такой, чтобы занимающиеся испытывали бодрость, а не усталость.

По этому принципу я составляла свои комплексы упражнений «Зарядки для будущих чемпионов».

2.3. Практический раздел.

В преддверие 24й зимней Олимпиады я решила рассказать детям о чемпионах зимних видов спорта.

- Я нашла информацию о чемпионах Красноярского края, - сделала их фотографии,

- составила комплексы утренней гимнастики.

- на протяжении всей зимней Олимпиады я показывала детям на стенгазете зимние виды спорта, кратко рассказывая о них, добавляла медали к зимним видам спорта там, где их заслужили, называла имена новых Российских Олимпийских спортсменов.

- В начале каждой недели я показывала на фото и рассказывала детям об одном чемпионе нашего края, каким видом спорта он занимается.

Затем мы всю неделю выполняли зарядку с элементами именно того вида спорта, о котором я рассказала.

Заряду я составляла так:

Брала упражненияиз обычной традиционной зарядки, или танцевальные, а некоторые придумывала сама. И включала в них 2 -3 упражнения того вида спорта, о котором в начале рассказывала детям. Старалась чередовать нагрузку на всё тело.

6

Например:

Февраль. Первая неделя - Рассказ на тему «Биатлон» и о нашей Олимпийской чемпионке Ольге Медведцевой. 3 тренировочных упражнения на развитие зрения и силы ног включала в традиционную зарядку.

Февраль . Вторая неделя. Тема «Лыжные гонки». Рассказ о Евгении Устюгове и 3 упражнения из его тренировки с нагрузкой на плечевой пояс включала в танцевальную зарядку.

Март. Первая неделя. Тема «Фристайл». Рассказ о тренере международного класса Виталии Глущенко и 2 - 3 упр. на скручивание туловища и координацию включала в обычнуюзарядку.

Март. Вторая неделя. Тема «Хоккей», Рассказ о династии Ломановых и 3 упр. на равновесие и силы ног.

План проведения утренней гимнастики.

Таким образом, каждую неделю мы узнавали о новом герое спорта и его виде спорта и выполняли зарядку с 2 -3 упражнениями этого вида спорта. Всего комплексов8.

4. Заключение.

Проект «Зарядка для будущего чемпиона» будет длиться 4месяца (сфевраля 2022 по май2022г.). На следующий год я планирую провести зарядку для чемпионов с летними видам спорта.

Выводы:

1.        У детей МБДОУ № 227 повысился уровень знаний о героях спорта Красноярского края и Олимпийских Российских чемпионов зимней Олимпиады.

2.        Я усовершенствовала утреннюю гимнастику.

7

3.        С помощью моей зарядки у детей нашего детского сада появилась возможность выбрать тот вид спорта, к которому они предрасположены. 4. планирую, что по результатам тестирования детей в конце учебного годау детей улучшатся такие физические качества как сила, ловкость, гибкость, координация.

Список используемой литературы:

1.        https://infourok.ru/proekt-na-zaryadku-stanovis-1070939.html 2.        http://www.vesti-krasnoyarsk.ru/news/sport/post-14596/

3.        https://www.maam.ru/detskijsad/proekt-zarjadka-s-chempionom.html 4.        http://sport-school-okha.ru/images/web_docenko

5.        http://www.olympic-champions.ru/olympic/sochi-2014/ 6.        https://megabook.ru/article/XXII

7.        http://www.sibmedport.ru/article/8814-ot-turina-do-krasnojarska-kak-nachinalas-istorija-vsemirnoy-universiadi/

Приложение.

Приложение1

Комплекс №1

Утренняя гимнастика с упражнениями из тренировок биатлонистов.

1. «Крепкие пальцы» Стойка, руки в замок.

1 - Замок вперед

2 – замок вверх ( 4 раза)

2. «Вертолет»

8

Стойка, руки в стороны. Ладони вверх – вниз (16 раз)

3. «Для глаз» Стойка.

Смотреть вправо – влево 2 раза вверх – вниз 2 раза (4 раза)

4. «Приседания»

Выполнить 10 приседаний с увеличением темпа.

5.        «Лыжник»

Стоя, руки на пояс.

Наклон вперед, руки вперед.

Наклон вперед, руки назад.        (4 раза)

6. Прыжки на месте - выпады, руки в стороны        (16 раз)

Комплекс № 2.

Утренняя гимнастика с упражнениями из тренировок лыжников. 1. « Кисти»

Стойка, руки к плечам, пальцы в кулак. 1- Правая вверх, пальцы разжать. 2- И.п.

3- Левая вверх, пальцы разжать. 4- И.п.

5- Правая в сторону, пальцы разжать.

6- И.п.

7- Левая в сторону, пальцы разжать. 8- И.п.        (4 раза)

2. «Волна»

Широкая стойка, руки в замок перед грудью, локти в стороны.

Поочередно поднимать локти вверх, вниз Изобрая волну руками. (16 раз)

3. «Весы»

1 – 2правое плечо верх 3 – 4 левое плечо верх

5 – 8 8оба плеча вверх, вниз.

4. « 3 наклона и пружинка» Стойка, руки на пояс.

9

1, 2, 3 – наклоны вперед, руки вперед.

4– полуприседание, руки на пояс. (8раз)

5. Стойка, руки на пояс,

5 раз подняться на носки. (4раза)

6.        «Прыжки» Руки на пояс.

Ноги врозь – вместе.

Комплекс № 3

Утренняя гимнастика с упражнениями из тренировок фристайлистов. 1. «Крепкая шея».

Стойка, руки скрестно на плечи.

1 – Достать подбородком кисть руки справа

2 – Достать подбородком кисть руки слева. (8 раз)

2. «Плечи».

Широкая стойка, руки вперед. 1 – Махом круг правой рукой 2 – и.п.

3 - Махом круг левой рукой.

4 – и.п.        (8 раз)

3. «Падает лист» (для глаз). Карандаш медленно опускать сверху вниз,

раскачивая его как маятник. Глазами следить за карандашом. (4 раза)

4.        «Выпады» Стойка, руки за головой.

1- выпад вправо, рука в право. 2 – и.п.

3 - выпад влево, рука в лево. 4 – и.п.        (8 раз)

5. «Приседания» Руки на пояс.

В приседе отрывать пятки от пола.

6. Прыжки «Птички». Руки в стороны.

Повороты нижней части туловища (скручивание корпуса).

Комплекс № 7.

Утренняя гимнастика для конькобежцев. 1.        «Вдох – выдох»

1- 2 руки в стороны, прогнуться 3-4 руки вниз, наклон вперед

2.        «Крыло»

10

Ст., руки за спиной

1-2 наклон вправо, левая рука над головой 3-4 стойка

5-6 наклон влево, правая рука над головой 7-8 стойка.

3.        «Приседания» Ст., руки на пояс

1 – присед на правую ногу, левая прямая 2 – стойка

3        - присед на левую ногу, правая прямая 4        - стойка.

4.        «Равновесие» Ст., руки на пояс.

Поднять правую ногу,

левым коленом 1 - 4 круга к себе. Поднять левую ногу,

правым коленом 5 - 8 круга к себе. (Так же от себя)

5.        «Выпады»

Ст., ноги вместе. Руки на пояс. 1 – выпад вправо, руки вперед 2 – стойка

3        - выпад влево, руки вперед 4        – стойка.

6.        «Прыжки»

Руки на пояс, ноги «часики»

Комплекс № 4.

Утренняя гимнастика для хоккеистов. 1. «Для шеи». Стойка, руки на пояс.

Полукруг головы вправо – влево. 2. Осн. ст.

1 - пр. рука в сторону 2 - лев. в сторону

3 - пр. вверх 4 - лев вверх

5 - пр. в сорону

6 - лев. в сторону 7 - пр. вниз

8 - лев. вниз.

3. Ст., руки к плечам, локти в стороны. 1 - Локти вперед

2 - в стороны 3 - вверх

4 - в стороны

4. Ст. «звездочка»

1 – потянуться вправо 2 – встать

11

3 – влево

4 – встать, руки на пояс 5 – наклон вправо

6 – встать 7 – влево 8 – встать.

5. «Координация»

1 – Стойка на правой ноге, руки за головой (8) 2 - Стойка на левой ноге, руки за головой (8)

6. Прыжки.

1        - Ноги скрестно – врозь 2        - Вместе – врозь.

Комплекс № 5.

Утренняя гимнастика для сноубордистов.

1.        Основная стойка.

Подъем на носки, плечи вверх – вниз. 2.        Стойка, руки на пояс.

1.Правую ногу на носок вправо, прямые руки вправо. 2. Левую ногу на носок влево, прямые руки влево.

3. Правую ногу на носок вперед, прямые руки вперед. 4. Левую ногу на носок вперед, прямые руки вперед. 3.        «Плывем плечами»

Ст., ноги врозь, руки к плечам.

Повороты локтями поочередно вперед - назад. 4.        «Насос»

Ст., ноги врозь, руки в кулаки вниз. Наклоны вправо, влево как насос. 5.        «Курочка»

Ст., ноги на ширине плеч, руки за спиной.

1-2-3 наклоны вперед, прямые руки назад – вверх. 6.        Прыжки.

Руки на пояс.

4- прыжка на правой ноге, 4 – на левой.

Комплекс № 6

Утренняя гимнастика для кёрлингистов. «Кисти – плечи»

– ладони вместе – ладони вверх

3- руки в стороны 4– руки вниз

Руки вперед.

1- круг правой рукой и в и.п. 2- круг левой рукой и в и.п. «Часы глазами».

Смотреть 12, 3, 6, 9. «Мельница»

12

Наклон вперед.

Повороты туловища вправо – влево. «Наклоны в стороны»

Руки на пояс.

Три пружин. наклона вправо. Три пружин. наклона в лево. «Прыжки»

Руки за спиной.

Выпады вперед прыжком.

Комплекс № 3

Утренняя гимнастика для фристайлистов. «Шея».

Руки скрестно на плечи.

Достать подбородком правую кисть и левую. «Плечи».

Махи прямыми руками вместе вперед и в стороны.

«Наклоны и повороты».

1-2наклон к правой ноге, коснуться 3-4наклон к левой ноге, коснуться 5-6поворот туловища вправо

7-86поворот туловища влево. «Выпады»

Руки за головой.

1-выпад вправо, рука в сторону 2-выпад влево, рука в сторону. «Приседания»

Руки на пояс.

В приседе отрывать пятки от пола. Прыжки «Птички».

Руки в стороны.

Повороты нижней части туловища.

Комплекс №8.

Утренняя гимнастика для фигуристов. «Солнышко»

Руки вперед,

сцепиться большими пальцами. Повороты кистей рук.

«Плечи»

1-4 Круги в локтях.

5 -8 Круги, руки к плечам. «Дерево»

Равновесие. Руки вверх,

поставить ногу на стопу стоять на счет 8,

затем поменять ногу.

13

«Приседания» Руки за спиной. 1- присесть

2- наклон вправо, лев. нога на носок 3—присесть

4- наклон влево, прав. нога на носок. «Наклоны»

Руки в стороны Руки вверх

Наклон вперед, руки вперед Руки вниз.

«Прыжки»

1-4 ноги в стороны 5-8 ноги вперед

Комплекс №9.

Утренняя гимнастика для горнолыжников. Стоя, руки вперед.

1.Развести руки в стороны 2.Вперед

3. Руки вверх 4.И.п. «Карандаш» Для глаз.

Взять карандаш, вытянуть руку, смотреть на карандаш.

Медленно приближать

карандаш к носу и удалять (16 раз) «Скручивание»

Стойка ноги широко руки на пояс. 1.Поворот вправо,

левую руку вытянуть вперед. 2. и. п.

3. поворот влево,

правую руку вытянуть вперед. 4.и.п.

«Наклоны вперед» Стойка. Руки на пояс.

1.Наклон вперед, прямые руки вперед 2.и.п

3. Наклон вперед, прямые руки в стороны 4.и.п.

«Выпапады» Основная стойка.

1.Выпад вперед, руки впере 2и.п.

3выпад вперед. Руки вверх 4.и.п.

6. «Прыжки» 1-2-3-хлоп.

Комплекс №10.

14

Утренняя гимнастика для хоккеистов. 1.        « Для кистей рук»

Руки поочередно вверх, разжимая пальцы. Руки поочередно в стороны, разжимая пальцы. 2.        Ст., руки к плечам, локти в стороны.

1 - Локти вперед 2 - в стороны

- вверх

4- в стороны

3. Ст. «звездочка»

1 – потянуться вправо 2 – встать

3 – влево

4 – встать, руки на пояс 5 – наклон вправо

6 – встать 7 – влево 8 – встать.

4. «Выпады»

Ст., ноги вместе. Руки на пояс. 1 – выпад вправо, руки вперед 2 – стойка

3        - выпад влево, руки вперед 4        – стойка.

5. «Приседания» Руки за спиной. 1- присесть

2- наклон вправо, лев. нога на носок 3—присесть

4- наклон влево, прав. нога на носок. 6.«Прыжки»

1-4 ноги в стороны 5-8 ноги вперед

7.        Прыжки «Птички». Руки в стороны.

Повороты нижней части туловища.

Приложение2

Анкета:

1.        Какие зимние виды спорта ты знаешь? ______________________________________________________________ ________________________________ ______________________________________________

15

2.        Каких Олимпийских чемпионов России ты знаешь?

______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ________________ _

3.        Каких знаменитых спортсменов г. Красноярска ты знаешь?

______________________________________________________________ ________________________________

4.        Чем отличается Олимпиада от Универсиады?

_______________________________________________

5.        Занимаешься ли ты в спортивной секции? (если ДА, то в какой?) _______________________________________

6.        Как ты думаешь, для чего нужна зарядка?

______________________________________________________________ ________________________________

7.        Знаешь ли ты в чем польза утренней гимнастики?

______________________________________________________________ ________________________________

8.        Что ты знаешь о здоровом образе жизни?

______________________________________________________________ ______________________________

16