Главные вкладки
Программа по фитнесу
методическая разработка (младшая, средняя, старшая, подготовительная группа)
Программа по фитнесу ( дополнительные занятия для детей всех возрастных категорий ДОУ)
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 Программа по фитнесу для детей | 386.71 КБ |
Предварительный просмотр:
Структура дополнительной общеразвивающей программы
Титульный лист
Федеральное государственное бюджетное дошкольное образовательное учреждение
«Центр развития ребенка – детский сад №2»
Управление делами Президента Российской Федерации
СОГЛАСОВАНО Педагогическим советом | УТВЕРЖДЕНО Приказом заведующего |
Дополнительная общеразвивающая программа
«Фитнес для детей»
Направленность: физкультурно-спортивная
Уровень: базовый
Возраст обучающихся: 3-7 лет
Срок реализации: 1 год
Автор-составитель:
руководитель физического воспитания
Соловьева Л.В.
г. Москва
2024 год
Содержание
Раздел 1. Пояснительная записка 2
- Актуальность и новизна. 4
- Цель(и) реализации программы. Задачи программы. 5
- Уровень сложности и направленность. 5
- Категория обучающихся. 6
- Объем и срок освоения программы. 8
- Форма обучения, особенности организации образовательной деятельности.8
- Отличительные особенности.9
- Условия реализации программы. 9
- Планируемые результаты освоения программы. 9
Раздел 2. Содержание программы
2.1 Учебный план. 10
2.2 Календарно-тематическое планирование. 11
Раздел 3. Организационно-педагогические условия.
3.1 Кадровые условия. 51
3.2 Материально-техническое обеспечение. 51
3.3 Учебно-методическое обеспечение. 52
Раздел 4. Оценка качества освоения программы.
4.1 Формы контроля. 53
4.2 Оценочные материалы. 53
Раздел 1.Пояснительная записка
Рабочая программа подополнительному образованию детей «Фитнес для детей» разрабатана в соответствии с ООП ФГБДОУ «Центр развития ребенка – детский сад №2».
Программа обеспечивает разностороннее развитие детей в возрасте от 3 до 7 лет с учетом их возрастных и индивидуальных особенностей по основному направлению: физическое развитие.
Перечень нормативных правовых актов,
с учетом которых разрабатывается Программа:
- Федеральный закон от 29 декабря 2012 г. № 273-ФЗ (актуальная ред.) «Об
образовании в Российской Федерации»
http://www.consultant.ru/document/cons_doc_LAW_140174/
- Постановление Главного государственного санитарного врача Российской Федерации от 28 января 2021 г. № 2 Об утверждении санитарных правил и норм СанПиН 1.2.3685-21 «Гигиенические нормативы и требования к обеспечению безопасности и (или) безвредности для человека факторов среды обитания»
http://publication.pravo.gov.ru/Document/View/0001202102030022
- Об утверждении санитарных правил СП 2.4.3648-20 "Санитарно-эпидемиологические требования к организациям воспитания и обучения, отдыха и оздоровления детей и молодежи"
https://1obraz.ru/#/document/99/566085656/?of=copy-24b504f854 - Приказ Министерства просвещения Российской Федерации от 27.07.2022 № 629. "Об утверждении Порядка организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам" (Зарегистрирован 26.09.2022 № 70226)
http://publication.pravo.gov.ru/Document/View/0001202209270013?ysclid=lzjukuy1on250290011
Используются парциальные программы :
- Программа "Здоровье" В.Г.Алямовской
- Программа "Физическая культура - дошкольникам" Л.Д. Глазыриной
- Программа валеологического направления "Здоровье с детства" Т.С.Казаковцевой
- Программа "Основы физического воспитания в дошкольном детстве" И.А.Винер-Усмановой, Н.М.Горбулиной, О.Д.Цыганковой, 2013г.
Рабочая программа разработана в соответствии со следующими нормативными документами
• Конвенция о правах ребенка (1989 г.)
• Федеральный закон от 29 декабря 2012 г. № 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации»
• «Федеральный государственный образовательный стандарт дошкольного образования». Приказ Министерства образования и науки Российской Федерации от 17 октября 2013 г. № 1155
•Порядок организации и осуществления образовательной деятельности по основным общеобразовательным программам - образовательным программам дошкольного образования, утвержден приказом Минпросвещения России от 31 июля 2020 г. № 373.
• СП 2.4.3648-20 «Санитарно-эпидемиологические требования к организациям воспитания и обучения, отдыха и оздоровления детей и молодежи», утв. постановлением Главного государственного санитарного врача России от 28 сентября 2020 г. № 28.
•СанПиН 1.2.3685-21 «Гигиенические нормативы и требования к обеспечению безопасности и (или) безвредности для человека факторов среды обитания», утв. постановлением Главного государственного санитарного врача России от 28 января 2021 г. № 2.)
- Концепция развития дополнительного образования детей (Распоряжение Правительства РФ от 4. 09. 2014 г. №1726-р.
- Постановление Главного государственного стандарта врача РФ от 04.
07. 2011 г. №11 «Об утверждении СанПиН 2.4.4.3172-14- Санитарно- эпидеологические требования к устройству, содержанию и организации режима работы образовательных организаций дополнительногообразования детей».
- Приказ Министерства образования и науки Российской Федерации (минобрнауки России) от 29. 08. 2013 г. №1008 г. Москва «Об утверждении порядка организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам.
- Методические рекомендации по проектированию дополнительных
общеразвивающих программ. Письмо МОиНРФ 09-3242 от 18. 11. 2015 г.
- Письмо МОиНРФ ВК- 1232/09 от 28. 04. 2017 г.
- Актуальность и новизна.
Фитнес есть инновация в области физической культуры, значимое социокультурное явление, целенаправленный систематический процесс занятий с оздоровительной направленностью, способствующий физическому развитию детей, повышению уровня их физической подготовленности. Программа представляет собой совокупность различных направлений детского фитнеса: тренажеры, фитбол- аэробика, ритмическая гимнастика, элементы чирлидинга, стретчинг, в комплексе обеспечивающих всестороннее физическое развитие дошкольников
1.2 Цели и задачи реализации Программы
Ведущие цели Программы — создание благоприятных условий для полноценного проживания ребенком дошкольного детства, формирование основ базовой культуры личности, всестороннее развитие психических и физических качеств в соответствии с возрастными и индивидуальными особенностями, подготовка к жизни в современном обществе, формирование предпосылок к учебной деятельности, обеспечение безопасности жизнедеятельности дошкольника.
Основная цель Программы - охрана и укрепления здоровья детей.
Цели и задачи программы:
Цель программы: повышение уровня физической подготовленности иприобщение к здоровому образу жизни детей дошкольного возраста.
Задачи программы:
Оздоровительные
-укрепление опорно-двигательного аппарата детей 4-7 лет; профилактика плоскостопия;
-развитие и совершенствование функций органов дыхания, сердечно- сосудистой, нервной системы.
Развивающие
-развитие физических качеств детей 4-7 лет (координации, чувства равновесия, гибкости);
-развитие свободного общения с детьми и взрослыми по поводу своего самочувствия, здоровья, двигательной деятельности;
-содействие развитию чувства ритма, памяти, внимания, воображения.
Образовательные
-формирование знаний о влиянии занятий детским фитнесом на организм, о здоровом образе жизни, о правилах техники безопасности на занятиях;
-формирование знаний об аэробике, степ-аэробике;
-обогащать двигательный опыт детей.
Воспитательные
- содействие формированию коммуникативных умений(лидерства, инициативы, чувства товарищества, взаимопомощи);
-воспитание у детей эмоционально положительного отношения и устойчивого интереса к занятиям физическими упражнениями;
-воспитывать умения эмоционального самовыражения, раскрепощенности, творчества в движениях.
1.3Уровень сложности :
Базовый : – освоение фитнес-технологий, специализированныхзнанийо влиянии занятий детским фитнесом на организм, о здоровом образе жизни, о правилах техники безопасности на занятиях;формирование знаний об аэробике, степ-аэробике;
развитие приобретенных ранее навыков -обогащение двигательного опыта детей.
– специальные методы и приемы обучения;
– средняя степень сложности материала
Направленность- соответствует содержанию программы.
Программа:
- соответствует принципу развивающего образования, целью которого является физическое развитие ребенка;
- сочетает принципы научной обоснованности и практической применимости (содержание Программы соответствует основным положениям возрастной психологии и дошкольной педагогики и, как показывает опыт, может быть успешно реализована в массовой практике дошкольного образования);
- соответствует критериям полноты, необходимости и достаточности (позволяя решать поставленные цели и задачи при использовании разумного «минимума» материала);
- обеспечивает единство воспитательных, развивающих и обучающих целей и задач процесса образования детей дошкольного возраста, в ходе реализации которых формируются такие качества, которые являются ключевыми в развитии дошкольников;
- строится с учетом принципа интеграции образовательных областей в соответствии с возрастными возможностями и особенностями детей, спецификой и возможностями образовательных областей;
- основывается на комплексно-тематическом принципе построения образовательного процесса;
- предусматривает решение программных образовательных задач в совместной деятельности взрослого и детей и самостоятельной деятельности дошкольников не только в рамках непосредственно образовательной деятельности, но и при проведении режимных моментов в соответствии со спецификой дошкольного образования;
- предполагает построение образовательного процесса на адекватных возрасту формах работы с детьми. Основной формой работы с дошкольниками и ведущим видом их деятельности является игра;
- допускает варьирование образовательного процесса в зависимости от региональных особенностей;
- строится с учетом соблюдения преемственности между всеми возрастными дошкольными группами и между детским садом и начальной школой.
1.4 Категория обучающихся.
Возрастная характеристика детей 3-4 лет. (Младшая группа). Физическое развитие.
Дети растут, становятся выше и тоньше, у них совершенствуетсякоординация движений, уменьшается мышечный тонус, развиваетсячувство равновесия. Они способны овладеть всем спектром навыковактивной деятельности, начиная от самых простых (кувыркание, футбол).Двигательные навыки у ребёнка данного возраста: переход отбега к ходьбе по сигналу, умеет держаться прямой линии при ходьбе,прыгает с места, встает из положения «лежа» не раскачиваясь, прыгаетс нижней ступеньки (40 см), хлопает в ладоши и притопывает, бежит,ускоряя и замедляя темп, стоит на одной ноге, ходит на цыпочках, легко поворачивается боком, делает прыжки на одной ног, ловит брошенный мяч, легко поднимается с корточек.Ребёнок чередует бег с прыжками, стоит на одной ноге 10 сек.,
неуклюже подпрыгивает на одной ноге, чувствует ритм и умеет маршировать под счет или в такт музыке, поднимается по висячей лестнице, меняя ноги, перепрыгивает через препятствие (35 см), делает 3прыжка вперед, удерживая равновесие, делает кувырки вперед. Ходитназад с носка на пятку, прыгает вперед 10 раз, не падая, бросает набивной мяч кому-либо на расстояние 1-2 м, ловит теннисный мяч с расстояния 1 м.
Возрастная характеристика детей 4-5 лет (средняя группа).
Физическое развитие
В этом возрасте продолжается рост всех органов и систем, сохраняется потребность в движении. Двигательная активность становится целенаправленной, отвечает индивидуальному опыту и интересу, движения становятся осмысленными, мотивированными и управляемыми. Сохраняется высокая эмоциональная значимость процесса деятельности для ребенка, неспособность завершить ее по первому требованию. Появляется способность к регуляции двигательной активности. У детей появляется интерес к познанию себя, своего тела, его строения, возможностей. У детей возникает потребность действовать совместно, быстро, ловко, в едином для всех детей темпе; соблюдать определенные интервалы во время передвижения в разных построениях, быть ведущим. Уровень функциональных возможностей повышается.
Позитивные изменения наблюдаются в развитии моторики. Дошкольники лучше удерживают равновесие, перешагивая через небольшие преграды, нанизывает бусины (20 шт.) средней величины (или пуговицы) на толстую леску.
Педагог может ускорить интеллектуальное развитие детей с помощью смыслового обогащения движений и двигательных действий.
Ребёнок быстро ориентируется в новых ситуациях, в состоянии выполнять ритмически согласованные простые движения, делает большие успехи в прыжках, метании и беге. Чтобы не отставать в развитии, ребёнок нуждается во всё более сложных занятиях.
Возрастная характеристика детей 5-6 лет (старшая группа).Физическое развитие.
Продолжается процесс окостенения скелета ребенка. Дошкольник более совершенно овладевает различными видами движений. Тело приобретает заметную устойчивость. Дети к 6 годам уже могут совершать пешие прогулки, но на небольшие расстояния. Шестилетние дети значительно точнее выбирают движения, которые им надо выполнить. У них обычно отсутствуют лишние движения, которые наблюдаются у детей 3-5 лет. В период с 5 до 6 лет ребенок постепенно начинает адекватно оценивать результаты своего участия в играх соревновательного характера. Удовлетворение полученным результатом к 6 годам начинает доставлять ребенку радость, способствует эмоциональному благополучию и поддерживает положительное отношение к себе («я хороший, ловкий» и т.д.). Уже начинают наблюдаться различия в движениях мальчиков и девочек (у мальчиков - более прерывистые, у девочек – мягкие, плавные).
В старшем возрасте продолжают совершенствоваться культурно-гигиенические навыки: умеет одеться в соответствии с условиями погоды, выполняет основные правила личной гигиены, соблюдает правила приема пищи, проявляет навыки самостоятельности. Полезные привычки способствуют усвоению основ здорового образа жизни. К 6 годам совершенствуется развитие мелкой моторики пальцев рук. Некоторые дети могут продеть шнурок в ботинок и завязать бантиком.
Возрастная характеристика детей 6-7 лет (подготовительная к школе группа).Физическое развитие.
К 7 годам скелет ребенка становится более крепким, поэтому он может выполнять различные движения, которые требуют гибкости, упругости, силы. Его тело приобретает заметную устойчивость, чему способствует усиленный рост ног. Ноги и руки становятся более выносливыми, ловкими, подвижными. В этом возрасте дети уже могут совершать довольно длительные прогулки, долго бегать, выполнять сложные физические упражнения.
У семилетних детей отсутствуют лишние движения. Ребята уже самостоятельно, без специальных указаний взрослого, могут выполнить ряд движений в определенной последовательности, контролируя их, изменяя (произвольная регуляция движений).
Ребенок уже способен достаточно адекватно оценивать результаты своего участия в подвижных и спортивных играх соревновательного характера. Удовлетворение полученным результатом доставляет ребенку радость и поддерживает положительное отношение к себе и своей команде («мы выиграли, мы сильнее»).
Имеет представление о своем физическом облике (высокий, толстый, худой, маленький и т.п.) и здоровье, заботиться о нем. Владеет культурно-гигиеническими навыками и понимает их необходимость.
1.5 Объем и срок освоения программы – 1 учебный год, 34 учебных часа.
1.6 Форма обучения, особенности организации образовательной деятельности.Очная
- Отличительные особенности.
Данная программа представляет собой совокупность различных направлений детского фитнеса: тренажеры, фитбол- аэробика, ритмическая гимнастика, элементы чирлидинга, стретчинг, в комплексе обеспечивающих всестороннее физическое развитие дошкольников
- Условия реализации:
Условия набора и формирования групп: в группы набираются дети в соответствии с возрастом: 3-4 года, 4-5 лет, 5-6 лет, 6-7 лет.
Возможность и условия зачисления в группы второго и последующих годов обучения – рекомендуется продолжать занятия во все периоды роста и взросления.
1.9 Планируемые результаты освоения Программы.
Основными результатами обучения детей по фитнес программе «Живчики» являются:
- Снижение заболеваемости.
- Улучшение состояния здоровья.
- Рост показателей уровня физической подготовленности.
- Овладение базовыми элементами классической аэробики, фитбол-аэробики, йоги, стретчинга и сопутствующими знаниями.
- Формирование положительной мотивации к коллективной деятельности, соблюдая нормы и правила.
Вторая группа раннего возраста (от 2 до 3 лет)Формировать умение сохранять устойчивое положение тела, правильную осанку.
Система мониторинга достижений детьми планируемых результатов Программы.
Система мониторинга достижений детьми планируемых результатов освоения программы является составной частью образовательной программы.
При составлении мониторинга учитывались:
- ФГОС ДО;
- Методические рекомендации Министерства образования и науки РФ «О разработке основной общеобразовательной программы дошкольного образования» (письмо от 21.10.2010 № 03-248).
- Основная общеобразовательная программа ФГБДОУ "Центр развития ребенка - ДС №2";
- СанПин 2.4.1.3049-13 «Санитарно-эпидемиологические требования к устройству, содержанию и организации режима работы дошкольных образовательных организаций»;
- Закон РФ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» принят Государственной Думой 13 января 1999года, одобрен Советом Федерации 27 января 1999года (извлечение). Статья 14. «Развитие физической культуры и спорта в образовательных учреждениях»: физическое воспитание детей дошкольного возраста осуществляется в процессе включения в программу физического воспитания в дошкольных образовательных учреждениях бесплатных учебных занятий по физической культуре продолжительностью, как правило, восемь часов в неделю.
В процессе мониторинга исследуются физические, интеллектуальные и личностные качества ребенка путем наблюдений за ребенком, бесед, экспертных оценок, критериально-ориентированных методик нетестового типа, критериально-ориентированного тестирования, скрининг-тестов и др. Обязательным требованием к построению системы мониторинга является сочетание низко формализованных (наблюдение, беседа, экспертная оценка и др.) и высоко формализованных (тестов, проб, аппаратурных методов и др.) методов, обеспечивающее объективность и точность получаемых данных.
Периодичность мониторинга устанавливается образовательным учреждением и должна обеспечивать возможность оценки динамики достижений детей, сбалансированность методов, не приводить к переутомлению воспитанников и не нарушать ход образовательного процесса.
Рекомендовано: планируемые результаты освоения детьми основной общеобразовательной программы дошкольного образования подразделяются на стартовые и итоговые.
Стартовый мониторинг– проводится в сентябре каждого учебного года перед началом освоения Программы воспитанниками всех возрастных групп.
Итоговая оценка проводится в конце учебного года по результатам освоения Программы воспитанниками всех возрастных групп.
Система мониторинга должна обеспечивать комплексный подход к оценке итоговых и промежуточных результатов освоения Программы, позволять осуществлять оценку динамики достижений детей.
2. СОДЕРЖАТЕЛЬНЫЙ РАЗДЕЛ
Содержание образовательной деятельности по освоению детьми образовательных областей.
Образовательная область «Детский фитнес» включает приобретение опыта в следующих видах поведения детей: двигательной, в том числе связанной с выполнениемупражнений, направленных на развитие таких физических качеств, как координация игибкость, способствующих правильному формированию опорно-двигательной системыорганизма, развитию координации движений, крупной и мелкой моторики обеих рук, а
также с правильным, не наносящим ущерба организму, выполнением основных движений(ходьба, бег, мягкие прыжки). Формирование начальных представлений о некоторых видах спорта, овладение подвижными играми с правилами. Становление целенаправленности и саморегуляции в двигательной сфере, становление ценностей здорового образа жизни, овладение его элементарными нормами и правилами (в питании, двигательном режиме, закаливании, при формировании полезных привычек).
Формы организации образовательной деятельности по реализации программы "Детский фитнес"с учетом возрастных и индивидуальных особенностей воспитанников.
Раздел 2.Содержание программы.
2.1 Учебный план.
-Занятия на тренажерах – 10 часов
- Фитбол – аэробика – 8 часов
- Стретчинг – 6 часов
- Ритмиче6ская гимнастика – 8 часов
- Звероаэробика – 4 часа
- Элеиенты чирлидинга – 2 часа
Подвижные игры с фитболами .
« Паровозик» ( с разновидностями ходьбы и передвижений с фитболами )
« Через ручейки» : широким шагом с мячом в руках;
« Собачки» : в упоре на коленях , прокатывая мяч вперед головой;
« Цапли и кочка» : с высоким подниманием колена - вокруг мяча;
« Воздушный шар» : на полупальцах, мяч над головой;
« Космические корабли» ( развитие ловкости, быстроты, координации)
Игроки- « космонавты» сидят на « космодромах» - фитболах, расположенных в свободном порядке на площадке. По команде « Заводим моторы!» дети делают вращательные движения руками перед грудью и произносят «р-р-р». По команде « Полетели!» игроки разводят руки в стороны и разбегаются врассыпную. По команде « На посадку!» « космонавты приземляются на свои космодромы».
« Мы топаем ногами» ( развитие функции равновесия, укрепление мышц рук и ног)
Дети сидя на фитболах, выполняют движения в соответствии с текстом:
Мы топаем ногами,
Мы хлопаем руками,
Киваем головой,
Мы руки поднимаем,
Мы руки опускаем,
Мы руки подаем
И бегаем кругом,
И бегаем кругом.
С последними словами игроки, сидя на фитболе, перемещаются приставными шагами по кругу.
« Колобок» ( совершенствование навыка катания мяча по полу)
Игроки строятся в круг и садятся на пол, согнув ноги скрестно вместе с педагогом, у которого в руках фитбол. Педагог произносит:
Колобок, Колобок,
У тебя румяный бок,
Ты по полу покатись
И Наташе улыбнись!
С последними словами педагог прокатывает мяч названному ребенку. Тот, получив мяч, снова произносит текст и прокатывает мяч следующему игроку.( И т.д.)
« Колобки и лиса» ( совершенствование навыка прокатывания мяча по полу в разных направлениях, развитие скоростных – силовых качеств, быстроты)
Игроки- « Колобки» стоят в « домике» на одной стороне площадки с фитболами в руках, водящий –« лиса» сидит в « норе» на противоположной стороне. По команде « Колобки, покатились!» дети прокатывают фитболы по полу в разных направлениях. По команде « Лиса!» берут фитболы в руки и убегают в « домик». « Лиса» старается догнать и запятнать «Колобков».
« В траве сидел кузнечик» ( совершенствование прыжков, укрепление мышц ног и спины, развитие ловкости, быстроты, координации, функции равновесия, выносливости)
Игроки –«кузнечики» сидят на фитболах на одной стороне площадки, водящий – «лягушка» сидит на мяче на противоположной стороне. Под песенку « В траве сидел кузнечик» дети прыгают на мячах в «домик». « Лягушка», прыгая на мяче, старается догнать и запятнать игроков.
« Мы девчонки и мальчишки» (развитие ловкости, быстроты, выносливости)
Дети прячутся за фитболами, лежащими в произвольном порядке на площадке. Сначала встают девочки и говорят : « Мы – девчонки!», затем встают мальчики со словами: « Мы – мальчишки!». Вместе: « Забияки, шалунишки, любим бегать и играть, раз, два, три, четыре, пять!». После произнесенных слов под музыку начинают бегать по площадке, стараясь не задевать мячи. После остановки музыки дети бегут к своим мячам и садятся на них.
« Колобок» ( совершенствование навыка отбивания мяча одной или двумя руками, прокатывания мяча по полу, развитие скоростно-силовых качеств, выносливости, ловкости, быстроты)
Выбирается водящий « лиса», остальные дети « колобки». Дети « колобки» отбивают фитбол об пол одной или двумя руками и произносят слова: « Я веселый колобок, колобок. У меня румяный бок, вкусный бок. Я от дедушки ушел, да ушел. Я от бабушки ушел, да ушел. Никого я не боюсь, не боюсь. По дорожке покачусь, покачусь.» и прокатывают мячи по полу, оставляя их в определенном месте у стены. Далее говорят: « Ой беда, беда, беда, может сьесть меня «лиса» и начинают убегать от « лисы». « Лиса» догоняет ребят. Осаленный « колобок» садится на скамейку.
«Ласточки и гнезда» (развитие быстроты, ловкости, координации)
На площадке в свободном порядке расположены фитболы –«гнезда» по количеству детей. Под музыкальное сопровождение игроки-«ласточки» бегают по площадке в разных направлениях, обегая «гнезда», а педагог убирает один фитбол. Когда музыка останавливается, «ласточки» занимают любое « гнездо» ( садятся на фитбол ). Игрок, которому не хватило фитбола, - « ласточка без гнезда».
« Рыбы, птицы, звери» ( совершенствование навыка передачи мяча с отскоком об пол, интеграция с познавательной областью )
Игроки строятся в круг, в центре круга – водящий с мячом в руках. Водящий бросает мяч-фитбол поочередно игрокам с отскоком об пол и говорит одно из трех слов. Поймавший мяч, должен быстро назвать любое животное, рыбу, птицу и бросить мяч обратно водящему.
«Птицы и кукушка» ( развитие ловкости, координации, скоростных качеств, выносливости)
Игроки «птички», фитболы – «гнезда птичек». Дети сидят на фитболах на одной стороне площадки. Водящий – «кукушка» стоит в стороне, у него нет «гнезда». По команде «Птички полетели!» дети выбегают из « гнезд» и разбегаются в разных направлениях по площадке. «Кукушка» летает вместе с ними. По команде «Птички, домой!» дети бегут к «гнездам», а «кукушка» старается быстро занять любое «гнездо». Игрок без «гнезда» становится «кукушкой».
« Медуза и камень» ( укрепление мышц ног, рук, спины, развитие функции равновесия)
Игроки – «медузы» расположены свободно на площадке возле своих «камней» - фитболов. По команде «Медузы плавают» дети передвигаются по площадке, выполняя имитационные движения. По команде «Камень» «медузы» находят свой фитбол, ложатся на него и покачиваются.
« Займи пустое место» ( развитие скоростно-силовых качеств, ловкости, координации, выносливости, совершенствование прыжков на фитболе)
Дети сидят на фитболах по кругу. Водящий , проходя мимо детей, задевает любого ребенка, тот встает с фитбола и они вместе с водящим встают спиной друг к другу. По команде: « Раз, два, три – беги!»- они бегут по кругу в разных направлениях. Добежавший первый, садится на свободный фитбол. Прибежавший вторым становится водящим.
II вариант игры: Водящий прыгает на фитболе, задевает любого ребенка и они прыгают по кругу в разных направлениях – кто быстрей займет пустое место.
« День, ночь, земля, воздух, вода» (совершенствование навыка отбивания мяча , прокатывания мяча , подбрасывания мяча вверх , развитие мышц спины, рук, ног, координации)
« День» - дети отбивают мяч одной или двумя руками об пол на месте или в движении.
« Ночь» - останавливаются и поднимают мяч над головой.
« Земля» - прокатывают мяч по полу в разных наравлениях.
« Воздух» - подбрасывают мяч вверх, хлопают один раз в ладоши и ловят мяч после отскока об пол.
« Вода» - дети лежа на животе на фитболе, имитируют ногами движение «кролем» или руками – движение «брассом»
« Ты с мячом играй» (развитие скоростных качеств, координации, быстроты, выносливости, совершенствование двигательных умений с мячом)
Дети стоят по кругу на расстоянии одного метра друг от друга с фитболом в руках. Педагог стоит в центре круга с фитболом. Произнося слова: « Ты с мячом играй, играй, имя ты не забывай!» он выполняет какое-нибудь движение с мячом вместе с детьми. После этих слов - все останавливаются и поднимают фитболы над головой. Педагог называет по имени двух детей, которые кладут свои мячи на пол и по команде « змейкой» бегут по кругу вокруг детей в противоположных направлениях – кто быстрей добежит до своего мяча - тот и победил.
« Царь и лягушки» (совершенствование прыжков , развитие координации, ловкости , выносливости , быстроты , скоростно-силовых качеств)
Выбирается водящий – «царь» , остальные – « лягушки». « Лягушки», прыгают на фитболах, убегая от « царя», а он их догоняет, также прыгая на фитболе, кого задевает – тот выбывает из игры.
« Земля, воздух, вода, огонь» (интеграция с познавательной областью ,совершенствование передачи и ловли мяча, развитие ловкости,силы)
Дети встают в круг, а педагог – в центр круга. Он бросает мяч-фитбол поочередно игрокам и говорит одно из четырех слов. Поймавший мяч, должен быстро назвать любое животное, птицу, рыбу и бросить мяч обратно водящему. На слово « огонь» - повернуться кругом и отдать мяч. («земля» - животное, «воздух» - птица, «вода» - рыба).
« Воробьи и вороны» (совершенствование прыжков, скоростно-силовых качеств, ловкости, координации, выносливости)
На противоположных сторонах площадки проводятся две черты, за чертой – «дом» игроков. Команды «воробьи» и «вороны» строятся в шеренгу спиной друг к другу и лицом к своему «дому» в центре площадки на расстоянии 1-2 м одна от другой и садятся на фитболы. Педагог называет то одну, то другую команду. По сигналу «воробьи!» игроки этой команды прыгают на фитболах в «дом», а игроки другой команды поворачиваются кругом, прыгают на фитболах, догоняют их и стараются запятнять. Затем подсчитывается количество пойманных игроков, и команды возвращаются на место.
ЗАЙЦЫ И ВОЛК
Мячи врассыпную разбросаны по залу. Дети — «зайцы» скачут на двух ногах по залу, воспитатель при этом приговаривает следующие слова: Зайцы скачут: скок, скок, скок На зеленый на лужок, Травку щиплют, кушают, Осторожно слушают: Не идет ли волк?
Воспитатель кричит: «Волк!» Все зайцы должны быстро спрятаться за свой домик-мяч.
БАРМАЛЕЙ И КУКЛЫ
Злодей Бармалей хочет поймать множество кукол для своего театра. Все дети — «куклы» живут в своих домиках (сидят на своих мячах). Между домиками ходит Бармалей. Куклы дразнят Бармалея, перебегают из домика в домик со словами:
Мы веселые ребята,
Любим бегать и играть.
Ну попробуй нас поймать.
Задача Бармалея — поймать озорных кукол.
ДРАКОН КУСАЕТ ХВОСТ
Дети становятся друг за другом и крепко держатся за впередистоящего ребенка. В руках первого ребенка мяч-«голова дракона», последний ребенок — «хвост». «Голова» должна поймать свой «хвост», дотронувшись до него мячом. Важно, чтобы «тело дракона» при этом не разорвалось. Игра проходит гораздо интереснее, если в ней участвуют две команды, то есть «два дракона».
НАЙДИ СВОЙ МЯЧ
Играют две команды: одна сидит на мячах, другая стоит у нее за спиной. По сигналу сидящие дети встают, с закрытыми глазами делают 6—8 шагов от мяча, поворачиваются 3 раза вокруг своей оси. В это время стоящие дети передают мячи из рук в руки между собой. По сигналу «Стоп!» дети первой команды открывают глаза и как можно быстрее пытаются отыскать свой мяч и сесть на него.
ПИНГВИНЫ НА ЛЬДИНЕ
Дети-«пингвины» бегают свободно по залу. Мячи-«льдины» в произвольном порядке разбросаны на полу. Водящий ребенок-«охотник» пытается поймать «пингвинов» и запятнать их. Если «пингвин» забрался на «льдину», то есть сидит на мяче, не касаясь при этом пола ногами, ловить его не разрешается.
НЕ ПРОПУСТИ МЯЧ
Дети стоят по кругу, держась руками за плечи, образуя глухую стену. В центре этого круга водящий с мячом. Задача водящего — выбить мяч из круга.
На эти слова все «комарики» должны сесть на свои мячи. Другой ребенок-«лягушка» выскакивает из-за своей кочки и пытается поймать «комариков».
УТКИ И СОБАЧКА
Игра проводится как и предыдущая. Дети, имитируя уток, подходят к «собаке», которая лежит у себя в конуре. Воспитатель вместе с детьми говорит: Ты, собачка, не лай, Наших уток не пугай. Утки наши белые Без того несмелые.
При этом непослушная «собачка» выскакивает и догоняет уток, которые убегают на свои мячи и садятся на них.
ТУЧИ И СОЛНЫШКО
Воспитатель выбирает мяч-«солнышко», а все остальные — мячи-«тучки». Игра средней подвижности, проходит в спокойном темпе. Все дети врассыпную спокойно ходят по залу и катают перед собой мячи. Воспитатель говорит следующие слова: «Тучи по небу ходили, красно солнышко ловили». Дети отвечают хором: «А мы солнышко догоним, а мы красное поймаем».
«Солнышко» останавливается и говорит: «А я тучек не боюсь! Я от серых увернусь!» После этих слов «солнышко» пытается вместе со своим мячом «укатиться за горизонт», «тучки» должны своими мячами сбить «солнышко» и не дать ему спрятаться.
УТКИ И ОХОТНИК
Двумя полосками на полу обозначается с одной стороны «озеро», с другой «камыши». В «камышах» сидит охотник. Дети-«утки» в положении на четвереньках толкают мяч головой до «камышей». Воспитатель при этом говорит следующие слова:
Ну-ка, утки,
Кто быстрей
Доплывет до камышей?
Самой ловкой
За победу
Сладкое дадут к обеду.
После того, как ведущий проговорит все слова, «охотник» может сбивать «уток» своим мячом. Награждается та «утка», которая благополучно добралась до «камышей».
ЛИСА И ТУШКАНЧИКИ
Выбирается один ребенок-«лиса», задача которого — переловить всех других детей-«тушканчиков». Воспитатель объявляет: «День!», и тогда все «тушканчики» прыгают на своих мячах по всему залу, кто куда хочет. Как только звучит команда «Ночь!» — все «тушканчики» замирают, приняв ту позу, в которой их застала команда. «Лиса» может съесть любого, кто шевелится.
ЛОШАДКА, ОСЛИК И ПОДКОВА
Дети сидят на своих мячах и покачиваются в такт словам. Первые две строчки ведущий идет по кругу, а на слове «ножку» дотрагивается до ближнего ребенка, который будет «осликом». На остальные слова «ослик» скачет за спинами детей, держа мяч-«подкову» над головой. С последним словом «ослик» останавливается между двумя играющими, которые бегут за спинами детей, кто быстрее схватит подкову.
Звонкою подковкой
Подковали ножку.
Выбежал с обновкой
Ослик на дорожку.
Новою подковкой
Звонко ударял
И свою подковку
Где-то потерял.
ЦАПЛЯ И ЛЯГУШКИ
Длинной веревкой посреди зала обозначается болото. В нем живет «цапля». Другие дети группы — «лягушки» прыгают на мячах по болоту и говорят:
Мы веселые лягушки,
Мы зеленые квакушки,
Громко квакаем с утра:
Ква-ква-ква,
Да ква, ква, ква!
«Лягушки» останавливаются, замирают и внимательно слушают слова цапли, которая ходит вокруг болота, высоко поднимая ноги, и говорит:
По болоту я шагаю,
И лягушек я хватаю.
Целиком я их глотаю.
Вот они, лягушки,
Зеленые квакушки.
Берегитесь, я иду,
Я вас всех переловлю.
После этих слов «цапля» должна поймать как можно больше прыгающих лягушек.
УГАДАЙ, КТО СИДИТ НА МЯЧЕ
Дети стоят в кругу. Ведущий с закрытыми глазами находится в центре круга. Играющие перекатывают мяч за спинами, при этом считая до десяти. Ребенок, который получил мяч на счет «десять», быстро садится на него. Ведущий пытается отгадать по форме рук и голосу, кто сидит на мяче. Ведущий. Ну-ка, руки покажи, мячик у тебя, скажи?
Играющий ребенок(по возможности изменив голос). Ты глаза не открывай, а по слуху отгадай. Кто я?
УСПЕЙ ПЕРЕДАТЬ
Дети стоят по кругу и по команде начинают передавать мяч из рук в руки. По команде «Стоп!» мяч останавливается на каких-либо двух играющих. Остальные дети хором кричат: «Раз, два, три — беги!». Один ребенок бежит вправо за кругом играющих, другой влево; считается выигравшим тот, кто быстрее вернется к мячу.
БЫСТРАЯ ГУСЕНИЦА
Играют две команды детей. Каждая команда — это «гусеница», где все участники соединяются друг с другом с помощью мячей, которые они удерживают между собой туловищем. По команде, кто быстрее доберется до финиша, дети начинают движение гусеницы. Выигрывает самая быстрая команда, не разорвавшая «гусеницу» и не уронившая мяч.
БЕЗДОМНЫЙ ЗАЯЦ
Мячи врассыпную лежат по залу на один меньше, чем количество игроков в зале. Все дети: «зайцы» бегают по залу. По команде воспитателя «Все в дом!» — дети садятся на любой из мячей. «Бездомным зайцем» является тот ребенок, который не занял мяч. Он выбывает из игры. В каждой последующей игре количество мячей сокращается на один.
ПРОТИВОПОЛОЖНЫЕ ДВИЖЕНИЯ
Упражнение на концентрацию внимания. А) Дети становятся в две шеренги друг против друга одновременно под музыку на начало каждого такта исполняют два противоположных движения. Одна шеренга делает приседание за мяч и выпрямление подъемом на носки, а другая, наоборот, выпрямление с подъемом на носки и приседание за мяч.
Б) То же заранее, выполняется сидя на мячах. Одна шеренга делает хлопок надголовой и хлопок по бедрам, а другая, наоборот, по бедрам и над головой.
«СТОП, ХОП. РАЗ»
Так же игра на концентрацию внимания. Дети иду по кругу друг за другом, отбивая мяч от пола. На сигнал «Стоп» останавливаются и стоят в течение 3 сек, затем 5, 10 сек. На сигнал «Хоп» — двигаются поскоком, мяч держа перед собой, а когда звучит «Раз» поворачиваются вокруг своего мяча и продолжают движение в первоначальном направлении. Из игры выходит тот, кто ошибается и кто шевелится при сигнале «Стоп».
Игры соревновательного характера.
- « Мяч среднему»
Игроки делятся на две команды, каждая из которых строится в круг. Капитаны команд встают в центр круга. По сигналу они начинают передовать мяч поочередно игрокам одним из следующих способов: а) с отскоком об пол; б) двумя руками снизу; в)с поворотом кругом и последующим броском мяча. Игроки возвращают мяч капитану таким же способом. Выигрывает команда, быстрей закончившая задание.
- « Гори-гори ясно…»
Игроки становятся в ручеек парами сидя на мячах. На расстоянии 9 метров стоит водящий и держит в вытянутой руке какой-нибудь предмет. Игроки громко говорят: - Гори, гори ясно, чтобы не погасло, птички летят, колокольчики звенят. По окончании этих слов последние в колонне начинают прыгать на мячах – кто быстрей доскачет до водящего и возьмет предмет. Он встает на место водящего, а водящий забирает у него мяч и вместе с проигравшим идет в начало колонны.
- « Эстафеты» :
а) Прокатить мяч до поворотной стойки и обратно; как один из вариантов – катить мяч «змейкой» между конусами;
б) Отбивание мяча одной рукой до стойки , обратно – бег с мячом в руках;
в) Прыжки на мяче – хопе до стойки и обратно;
г) На расстоянии 3 метров от линии броска до центра обруча стоит первый участник, на расстоянии 2-х метров от центра обруча стоит команда в колонну по одному. По сигналу первый участник бросает мяч любым способом, стараясь попасть внутрь обруча и бежит с правой стороны в конец колонны. Участник, стоящий первым, ловит отскочивший мяч и бежит справа от обруча на линию броска, с которой производится бросок. Последний участник, бросив мяч, запрыгивает в обруч.
д) построение детей в колонну. Первый игрок в колонне – с фитболом в руках. По сигналу игроки поднимают руки вверх , а первый игрок передает мяч в колонне двумя руками над головой, последний получив мяч бежит в начало колонны и начинает передовать мяч , и т. д. ,пока первый не окажется на своем месте;
е) построение детей – в колонну по два за стартовой линией. Партнеры стоят лицом друг к другу и держат фитбол, обхватив его руками. По сигналу первая пара игроков бежит боковым галопом с мячом к поворотной стойке, обегает ее, бежит обратно, передает мяч следующей паре, становится в конец колонны.
Цель этапа | Средства |
I-этап- элементарный, 1-й год обучения | |
Освоение простейших элементов фитбол-гимнастики, элементов ритмической гимнастики. | Игровые предметно-манипулятивные действия с мячом (индивидуальные и парные) прокатывание, отбивание об пол, бросание, подбрасывание и др.; ходьба и передвижения с мячом из разных исходных положений; динамические упражнения в исходном положении сидя и лежа на неподвижном и подвижном мяче,прыжки на мяче; сюжетные подвижные игры для закрепления разученных движений и др. |
Задачи 1-го этапа 1.Создать представление о форме и физических свойствах фитбола, сформировать «чувство» мяча. 2.Учить правильной посадке на неподвижном мяче. 3.Разучивать динамические упражнения на фитболе в исходных положениях сидя и лежа на мяче. 4.Осуществлять страховку, вырабатывать навыки самостраховки. 5.Обучать прыжкам на фитболе. 6.Разучивать комплексы ритмической гимнастики. | |
II-этап-базовый,2-й год обучения | |
Формирование базовых двигательных умений и навыков в упражнениях с фитболами; освоение базовых шагов и элементов танцевальной и степ-аэробики. | Индивидуальные и коллективные игровые упражнения и подвижные игры с использованием фитбола как предмета, который перемещают (прокатывают, подбрасывают, переносят и др.); как препятствия, которое преодолевают (обегают, перелезают, перешагивают и др.); как опоры, на которой прыгают, сидят, лежат и др. |
Задачи 2-го этапа 1.Создать представление о форме и физических свойствах фитбола, сформировать «чувство» мяча. 2.Учить правильной посадке на неподвижном мяче. 3.Разучивать динамические упражнения на фитболе в исходных положениях сидя и лежа на мяче. 4.Осуществлять страховку, вырабатывать навыки самостраховки. 5.Обучать прыжкам на фитболе. 6.Разучивать комплексы ритмической гимнастики. | |
III-этап-творческий, 3-й год обучения | |
Закрепление и совершенствование гимнастических упражнений и подвижных игр с фитболами; формирование и совершенствование базовых шагов и элементов танцевальной и степ-аэробики. | Динамические упражнения, направленные на воспитание физических качеств и совершенствование двигательных способностей ребенка; комплексы фитбол-аэробики и ору, музыкально-ритмичные импровизации с мячом, подвижные игры с фитболами творческой направленности, креативные двигательные задания и др. |
Задачи 3-го этапа 1.Закреплять умение двигаться с мячом, постепенно повышая требования к результату действия. 2.Увеличивать вариативность гимнастических упражнений и подвижных игр с фитболами. 3.Создавать условия для творческого совершенствования техники двигательных действий с мячом. 4.Совершенствовать технику базовых шагов и элементов танцевальной и степ-аэробики. | |
Методы | Приемы |
Словесный | - Объяснение техники и правил выполнения движений и упражнений - контрольные задания |
Практический | - Практическая работа (плавание) - Игровые упражнения - индивидуальная страховка и помощь; - круговая тренировка; - оценка (самооценка) двигательных действий; - контрольные задания - подвижные игры на суше и в воде |
Наглядный | - Показ педагога - Показ другими детьми - разучивание, - имитация упражнений - использование средств наглядности |
Структура занятия:
Часть занятия | Цель | Продолжительность | Содержание |
Вводная | Создать положительный, эмоциональный фон, психологическую установку, функционально подготовить организм к предстоящей нагрузке, способствовать формированию правильной осанки и правильной установке стоп. | 5 - 7 мин | Приветствие. Разминка:(базовые движения без сложной хореографии) Предварительное растягивание: (предпочтение отдается активному стретчингу) |
Основная часть | Развитие физических качеств, совершенствование двигательных навыков и умений, , тренировка сердечно – сосудистой и дыхательной системы, тренировка вестибулярного аппарата. | 15 – 20 мин | Базовые элементы и их модификация. Основные виды движений. Силовая гимнастика (с гантелями, с мячом). Школа мяча. Подвижные игры. Игры соревновательной направленности и игры – эстафеты. |
Заключительная | Постепенное снижение функциональной активности организма, улучшение обменных процессов в организме, снятие мышечного напряжения. | 5-7 мин | Предпочтение статичному растягиванию или стретчингу, а также использование элементов релаксации, пальчиковая гимнастика, дыхательная гимнастика, упражнения на профилактику плоскостопия и формирование осанки. |
Приложение 1
Примерный комплекс упражнений с фитболами
2.2 Календарно-тематическое планирование младшая группа.
Месяц | Не де ля | Тема | Техника |
Сен тябрь | 1 | Вводное занятие. Техника безопасности на занятиях по детскому фитнесу | Выявить уровень развития мелкой моторики на начало года. Ознакомление с режимом работы кружка, содержанием предстоящей работы. Техника безопасности |
2 | Звероаэробика Знакомство с тренажерами | Упражнения Гуси, Собачки Прыжки на батуте на двух ногах. | |
Ок тябрь | 1 | Звероаэробика Тренажеры Знакомство с фитболами | Упражнение Кошечки, ящерки, кузнечики. Прокатывание фитбола друг другу. |
2 | Фитнес - тренировка Стретчинг «Домик» | 1.Обычная ходьба с хорошей отмашкой рук. 2.Игровое упражнение «Цирковая лошадка». 3.Хобьба широким шагом с поворотом туловища направо, налево. 4.Игровое упражнение «Веселые ножки». 5.Игровое упражнение «Обезьянки» 6.Стрейчинг «Домик» И.п.: широкая стойка, стопы параллельны, руки опущены вдоль туловища: 1-вытянуть руки над головой ладонями друг к другу, ноги крепко упираются в пол, вдох; 2- руки опустить, выдох, расслабится. 7.Дыхательная гимнастика «Шар лопнул» И.п.: стойка ноги врозь. Развести руки в стороны – вдох. Хлопок перед собой – медленный вдох на звуке «ш-ш-ш- ш» 1.Ходьба с остановкой по сигналу (надеть на себя обруч ). 2.Боковой галоп с обручем впереди с остановкой по сигналу 3.Ходьба широким шагом из обруча в обруч, в чередовании с прыжками из обруча в обруч. 4.Пальчиковая гимнастика «Колокольчики» | |
3 | Классическая аэробика Фитбол -аэробика Тренажеры | Обучать основным движениям аэробики; Развивать силу мышц верхнего плечевого пояса и брюшного пресса; Содействовать развитию памяти, внимания, выносливости, воспитывать волевые качества: выдержку, настойчивость. Прокатывание фитбола, толкание фитбола. Прокатывание по дорожке из шнуров. | |
4 | Звероаэробика Стретчинг Тренажеры | Обучать основным а движениям звероаэробики; Развивать силу мышц верхнего плечевого пояса и брюшного пресса; Развивать умения выполнять движения ритмично и выразительно; Содействовать развитию мышечной силы, выносливости, воспитывать волю, терпение при выполнении упражнений. Упражнения собачки, змейки, кенгуру. Складочка, растяжка ног в положении сидя, ноги в стороны. | |
Ноябрь | 1 | Звероаэробика Логоаэробика Тренажеры | Обучать основным движениям аэробики; Развивать силу мышц верхнего плечевого пояса и брюшного пресса; Развивать умения выполнять движения ритмично и выразительно; Содействовать развитию мышечной силы, выносливости, воспитывать волю, терпение при выполнении упражнений. Упражнение: кошечка сердится , кошечка ласкается. Прыжки на двух ногах высокие «Кенгуру» Тренажеры: велосипед, прыжки на батуте на двух ногах. |
2 | Фитбол – аэробика Стретчинг «Лисичка» Тренажеры | Стретчинг «Лисичка» Комплекс упражнений с мячом: прокатывание фитбола, толкание фитбола. Учимся сидеть на фитболе. Подвижная игра. Релаксационный комплекс «Море» | |
3 | Звероаэробика. Стретчинг Тренажеры | Стретчинг. «Бабочка», «Кошечка», «Колобок» Комплекс упражнений с мячом. Прыжки на батуте на двух ногах. Игроритмика«Походка и настроение». Релаксационный комплекс «Утро в лесу» | |
4 | Звероаэробика. Стретчинг Тренажеры Фитбол-аэробика | Стретчинг «Струнка», Упражнение кошечка, собачка. Игра малой подвижности с использованием стретчинга. Прокатывание фитбола по дорожке. Дыхательная гимнастика. | |
Дека брь | 1 | Звероаэробика. Стретчинг Тренажеры | Стретчинг «Бабочка», «Кошечка», «Колобок» Комплекс упражнений с веревками и резинками Прыжки на батуте на двух ногах. |
2 | Оздоровительная гимнастика Лазание по шведской стенке Тренажеры | Обучение технике лазания по лесенке Стретчинг. «Бабочка», «Кошечка», «Колобок» Спортивные упражнения. Комплекс гимнастических упражнений с мячом. Релаксационный комплекс «Ручеек» | |
3 | Фитбол -аэробика Тренажеры | Фитбол -аэробика сидя на мяче. Стретчинг «Бабочка». Игровые упражнения: прокатить фитбол до ограничителя и обратно. Тренажеры: велосипед, прыжки на батуте на двух ногах, обучение ходьбе по беговой дорожке. | |
4 | Комплекс гимнастических упражнений на фитболах Тренажеры | Закрепить навык выполнения упражнений на фитболе: прокатить мяч, толкнуть на дальность, Сидя на мяче, руки вперед – в стороны. Прыжки на батуте на двух ногах. | |
Ян варь | 1 | Звероаэробика. Стретчинг Тренажеры | Звероаэробика : упражнение «Собачка», «змейка». Стретчинг Бабочка, складочка. Релакс «У моря» |
2 | Комплекс упражнений на фитболах Тренажеры | - прокатывание мяча по полу, по дорожке, между опорами - «змейкой», вокруг различных ориентиров; Прыжки на батуте на двух ногах. | |
3 | Звероаэробика Комплекс гимнастических упражнений на фитболах Тренажеры | Упражение Кошечка сердится – кошечка ласкается. Закрепить навык выполнения упражнений на фитболе.- прокатывание мяча по полу, по дорожке, между опорами - «змейкой», вокруг различных ориентиров;
| |
Фев раль | 1 | Стретчинг «Цапля» Тренажеры | Стретчинг «Цапля». Тренажеры: велосипед, прыжки на батуте на двух ногах. Игра малой подвижности с использованием стретчинга: Черепаха. Дыхательная гимнастика « Трубач». |
2 | Стретчинг «Цапля» Тренажеры Релакс | Стретчинг «Цапля». Прыжки на батуте на двух ногах. Игра малой подвижности с использованием стретчинга. Релаксационное упражнение «Ручеек» Дыхательная гимнастика « Трубач». | |
3 | Занятие на Фитболах Тренажеры | Комплекс закрепляющих упражнений на фитболах : прокатывание мяча по полу, по дорожке, между опорами - «змейкой», вокруг различных ориентиров; Тренажеры. Прыжки на батуте на двух ногах. | |
4 | Оздоровительная гимнастика Тренажеры | Комплекс упражнений с палками (профилактика нарушения осанки и плоскостопия) Прыжки на батуте на двух ногах. Релаксационное упражнение «У океана», «Дельфины» | |
Март | 1 | Оздоровительная гимнастика Звероаэробика Тренажеры | Комплекс упражнений с обручами Тренажеры, батут. Релаксационное упражнение «Птицы в лесу» |
2 | Звероаэробика Фитболы Тренажеры | Комплекс упражнений с Фитболами Тренажеры Игра с фитболами : догони мяч. Релаксационное упражнение «Дедьфины» | |
3 | Звероаэробика Тренажеры Фитболы | Упражнения с фитболом. И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, мяч у груди, руки согнуты. Толкнуть мяч от груди двумя руками. И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, мяч в руках внизу. Бросить мяч назад. Толкай мяч. Дети сидят на полу полукругом, педагог напротив. Он катает мяч детям поочерёдно. Тот, к кому подкатился мяч, отталкивает его двумя руками. Тренажеры, прыжки на батуте на двух ногах. Релаксационное упражнение «На пляже у моря» | |
4 | Звероаэробика Фитболы Тренажеры | Упражнение Кошечки, собачки. Упражнение Бабочка. Упражнения с мячами для мышц плечевого пояса И.п.: сидя, скрестив ноги, мяч в двух руках. Поднять мяч, сгибая руки, опустить за голову, снова поднять и опустить. И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, мяч у груди, держать хватом ладони наружу, локти не опускать. Толкнуть мяч от груди двумя руками. Дозировка: 2-3 подхода по 4-5 повторений в каждом. И.п.: стоя ноги на ширине плеч, мяч за головой, руки согнуты. Бросать мяч из-за головы двумя руками, энергично выпрямляя их. Дозировка как в предыдущем упражнении. Варианты: а) то же, но одновременно с шагом вперёд; б) стараясь перебросить мяч через верёвку, повешенную на высоте 1,5-2 м (бросающий стоит на расстоянии 3-4 шагов от неё). И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, мяч в двух руках внизу. Бросать мяч через голову назад. Упражнение выполнять в сторону стены. Примечание: упражнения 2, 3 и 4 целесообразно выполнять подгруппами по 5—6 детей (в зависимости от размеров зала или площадки) Одновременно выходят две подгруппы, встают напротив друг друга на таком расстоянии, чтобы ребенок не мог добросить мяч (примерно 6-7 м). Одна подгруппа бросает, вторая поднимает мячи с пола и, отойдя на исходную позицию, также выполняет движение. Повторив 3—5 раз, уступают место следующим двум подгруппам. В зависимости от подготовленности детей каждая подгруппа выполняет задание 2—3 раза. Прыжки на батуте на двух ногах в высоту. | |
Ап рель | 1 | Звероаэробика Тренажеры Фитболы | Упражнение Кошечки, собачки. Упражнение Бабочка. Упражнения с фитболом для мышц туловища И. п.: сидя, ноги врозь, мяч у груди на согнутых руках. Наклониться вперед к правой (левой) ноге, выпрямляя руки и касаясь мячом носка ноги. И. п.: сидя, ноги слегка врозь, мяч между ступнями ног. Ложиться на спину и садиться, не выпуская мяча. И. п.: лежа на спине, мяч в руках за головой. Перекатываться на живот и обратно с мячом в руках. И. п.: лежа на животе, руки прямые, мяч на полу впереди, на локти не опираться. Приподняв голову и плечи, поочередно ударять по мячу привой и левой рукой. Короткая пауза после 8—10 ударов. Менять темп движения. И. п.: лежа на животе, руки прямые, мяч впереди на полу. Поднять руки вверх, хлопнуть несколько раз над мячом под счет. Лечь, руки опустить. Прыжки на батуте на двух ногах в высоту. |
2 | Фитбол-аэробика Тренажры Звероаэробика | Упражнение Кошечки, собачки. Упражнение Бабочка. Упражнения для мышц ног И. п.: сидя, ноги согнуты, стоят на мяче. Подкатывать и откатывать мяч от себя, перебирая стопами. И.п.: стоя, мяч на полу перед собой, руки внизу произвольно. Стать на колени, на мяч, вернуться в исходное положение. Усложнения: а) спускаясь на мяч, руки поднимать вперед; б) опускаться на мяч, держа руки на поясе. И. п.: стоя на коленях, мяч внизу в двух руках. Садиться вправо и влево с мячом в руках. И. п.: стоя, мяч на полу, одна нога на мяче, руки на поясе. Прыжком сменить положение ног. Чтобы мяч не откатывался, ногу ставить на мяч сверху. Дозировка: 12—15 раз. И. п.: сидя, руками опереться о пол сзади, мяч впереди. Согнуть ноги, поставить их па мяч. Выпрямляя ноги, сильно толкнуть мяч, встать, догнать его. Усложнение: выполнять упражнение, сидя на расстоянии 3—4 м. И.п.: сидя, ноги согнуты стоят на мяче, руками опереться о пол сзади. Выпрямить ноги и опустить их на мат. И. п.: стоя, мяч на полу, руки на поясе. Прыжки на двух или на одной ноге вокруг мяча в правую и левую сторону. Дозировка: 3—4 раза в каждую сторону с перерывом. И. п.: стоя, мяч на полу, ноги вместе, руки слегка отведены назад. Прыжки на двух ногах через мяч. Стараться прыгать как можно дальше, а не высоко. И. п.: стоя; ноги врозь, руки внизу, мяч на полу. Прыгнуть через мяч, успев над мячом соединить ноги вместе и приземлиться держа ноги вместе. | |
3 | Логоаэробика Фитбол-аэробика Тренажеры | Упражнение Кошечки, собачки. Упражнение Бабочка, змейка. Черепаха. Упражнения с фитболами из предыдущего занятия. Прыжки на батуте на двух ногах в высоту. Релаксационное упражнение «Птицы в лесу» | |
4 | Комплекс аэробики « Кошечка» Логоаэробика Тренажры | Упражнение Кошечка сердится – кошечка ласкается. Упражнение черепаха. Гуси шипят. Прыжки на батуте на двух ногах в высоту. Релаксационное упражнение «У океана» | |
Май | 1 | Стретчинг Фитбол-аэробика. Тренажры | Упражнение «Перекати-поле» Прыжки на батуте на двух ногах в высоту. Релаксационное упражнение «На полянке в лесу» |
2 | Звероаэробика Логоаэробика Тренажры | Упражнения: Кошечка, Ящерка, Гуси, Кенгуру. Прыжки на батуте на двух ногах в высоту. Игра с фитболом : прокати змейкой. Релаксационное упражнение «Птицы в лесу» | |
3 | Звероаэробика Логоаэробика Тренажры | Повторение комплекса упражнений Кошечка, собачка, , Ящерка, Гуси, Кенгуру. Прыжки на батуте на двух ногах в высоту. Игра с фитболом : прокати одной рукой. Релаксационное упражнение «У моря» | |
4 | Звероаэробика Фитбол-аэробика. Тренажры | Повторение комплекса упражнений Прыжки на батуте на двух ногах в высоту. Игра с фитболом : прокати дальше. Релаксационное упражнение «Птицы в лесу» | |
Календарно -тематическое планирование средняя группа.
Ме сяц | Неде ля | Тема | Техника | |
Сен тя брь | 1 | .Вводное занятие. Техника безопасности на занятиях по детскому фитнесу | Выявить уровень развития мелкой моторики на начало года. Ознакомление с режимом работы кружка, содержанием предстоящей работы. Техника безопасности | |
2 | Начальные упражнений с Фитболами Знакомство с тренажерами | Мониторинг | ||
Октябрь | 1 | Звероаэробика Тренажеры | Мониторинг | |
2 | Фитнес - тренировка комплекс с обручами Стретчинг «Домик» | 1.Обычная ходьба с хорошей отмашкой рук. 2.Игровое упражнение «Цирковая лошадка». 3.Хобьба широким шагом с поворотом туловища направо, налево. 4.Игровое упражнение «Веселые ножки». 5.Пружинистый шаг, руки на поясе 6.Игровое упражнение «Обезьянки» 7.Стрейчинг «Домик» И.п.: широкая стойка, стопы параллельны, руки опущены вдоль туловища: 1-вытянуть руки над головой ладонями друг к другу, ноги крепко упираются в пол, вдох; 2- руки опустить, выдох, расслабится. 8.Дыхательная гимнастика «Шар лопнул» И.п.: стойка ноги врозь. Развести руки в стороны – вдох. Хлопок перед собой – медленный вдох на звуке «ш-ш-ш- ш» 1.Ходьба с остановкой по сигналу (надеть на себя обруч и встать на степ – платформу). 2.Боковой галоп с обручем впереди с остановкой по сигналу (крутить обруч). 3.Ходьба широким шагом из обруча в обруч, в чередовании с прыжками из обруча в обруч. 4.Пальчиковая гимнастика «Колокольчики» Игра малой подвижности «Море волнуется раз» с использованием упражнений стрейчинга. 1.Упражнение «Дуб» И.п.: широкая стойка, стопы параллельно, руки опущены вдоль туловища. 1.вытянуть руки над головой, ладонями дуг к другу, сделать полуприсед, вдох. 2. руки опустить расслабиться. 2.Упражнение «Вафелька» И.п.: сидя на ягодицах, ноги, выпрямленные перед собой. 1.потянутся вперед прямыми руками, спину выпрямить. 2.наклонится вперед грудью. 3-4 вернутся в и.п. 3.Упражнение «Самолет» И.п.: сидя на коленях, руки вдоль туловища. 1.выпрямить назад правую (левую) ногу, ягодицы на левой (правой) пятке, вдох. 2. Руки выпрямить в стороны, спину выпрямить. 4.Упражнение «Колобок» И.п.: сидя на ягодицах, руки в упоре за спиной. 1.подтянуть колени к себе, пятки к ягодицам, спину вытянуть. 2. на выдохе обхватить колени руками, голову опустить на колени. 3. на вдохе перекатится на спину, руки остаются на коленях. 4.на выдохе вытянуть ноги и руки положить на пол. | ||
3 | Звероаэробика Фитболы Тренажеры | Обучать основным движениям аэробики; Развивать силу мышц верхнего плечевого пояса и брюшного пресса; Упражнения Гуси, Кошечки-собачки, ящерки, кузнечики. Фитболы : катание по дорожке, равновесие на животе. Прыжки на батуте на двух ногах, на правой и левой ноге попеременно. | ||
4 | Стретчинг Звероаэробика Фитболы Тренажеры | Обучать основным а движениям аэробики; Развивать силу мышц верхнего плечевого пояса и брюшного пресса; Развивать умения выполнять движения ритмично и выразительно; Упражнения Гуси, Кошечки-собачки, змейки, кенгуру. Фитболы : катание по дорожке, равновесие на животе, равновесие на спине. Прыжки на батуте на двух ногах, на правой и левой ноге попеременно. | ||
Ноя брь | 1 | Стретчинг Логоаэробика Звероаэробика Фитболы Тренажеры | Обучать основным движениям аэробики; Развивать силу мышц верхнего плечевого пояса и брюшного пресса; Развивать умения выполнять движения ритмично и выразительно; Стретчинг.«Самолет», «Лисичка», «Колобок» Комплекс упражнений с мячом. Упражнения Гуси, собачки, крокодильчики, кенгуру. Фитболы : катание по дорожке, равновесие на животе, равновесие на животе. Прыжки на батуте на двух ногах, на правой и левой ноге попеременно. Подвижная игра .Игроритмика « Походка и настроение». Релаксационное упражнение "У моря" | |
2 | Игроритмика «Необыкновенный человек» Стретчинг «Лисичка» | Стретчинг.«Самолет», «Лисичка», «Колобок» Комплекс гимнастических упражнений с мячом. Подвижная игра."Догони фитбол" Релаксационное упражнение "В лесу" | ||
3 | Фитбол-аэробика. Стретчинг «Струнка» Звероаэробика Тренажеры | Стретчинг «Струнка», Упражнения Утята, Кошечки-собачки, ящерки, кузнечики. Фитболы : катание по дорожке, равновесие на животе, равновесие на спине , пружинка. Прыжки на батуте на двух ногах, на правой и левой ноге попеременно. Игра малой подвижности с использованием стретчинга. Дыхательная гимнастика. | ||
4 | Звероаэробика Фитбол-аэробика. Стретчинг «Струнка» Тренажеры | Стретчинг «Струнка», "Бабочка" Упражнения Гуси, Кошечки-собачки, ящерки, кузнечики. Фитболы : катание по дорожке, равновесие на животе, равновесие на спине, пружинка. Прыжки на батуте на двух ногах, на правой и левой ноге попеременно. Штанга : жим от груди из положения лежа. Игра БЕЗДОМНЫЙ ЗАЯЦ с использованием фитболов. Дыхательная гимнастика. Релаксационное упражнение "Птички" | ||
Декабрь | 1 | Звероаэробика Массажная змейка Фитболы Тренажеры | Комплекс упражнений с веревками и резинками. Упражнения Гуси, Кошечки-собачки, ящерки, кузнечики. Фитболы : катание по дорожке, равновесие на животе, равновесие на спине, пружинка. Прыжки на батуте на двух ногах, на правой и левой ноге попеременно. Хождение по массажной змейке босиком. Релаксационное упражнение "Ручеек" Развивать умения выполнять движения ритмично и выразительно; | |
2 | Оздоровительная гимнастика Лазание по шведской стенке Фитболы Тренажеры | Обучение лазанию по шведской стенке вверх- вниз. Фитболы : катание по дорожке, лежа на спине, ноги на фитбол, равновесие на животе, равновесие на спине, пружинка. Релаксационное упражнение "На пляже у моря" | ||
3 | Итоговое занятие по аэробике | Аэробика «Чебурашка». Стретчинг «Матрешка». Игровые упражнения: Догони фитбол, «СТОП, ХОП. РАЗ», «Птицы и кукушка». Релаксационное упражнение "Птицы в лесу". | ||
4 | Звероаэробика Фитболы Тренажеры | Упражнения Утята, Кошечки-собачки, змейки, кузнечики. Бабочка. Комплекс упражнений на фитболах: катание по дорожке, лежа на спине, ноги на фитбол, равновесие на животе, равновесие на спине, пружинка. Прыжки на батуте на двух ногах, на правой и левой ноге попеременно. Штанга : жим от груди лежа. Беговая дорожка : ходьба по дорожке, бег по беговой дорожке. Релаксационное упражнение "Дельфины" | ||
Январь | 1 | Стретчинг Звероаэробика Фитболы Тренажеры | Упражнения Гуси, Кошечки-собачки, змейки, кенгуру. Стретчинг «Бабочка. Ежик». Комплекс упражнений на фитболах: катание по дорожке, лежа на спине, ноги на фитбол, равновесие на животе, равновесие на спине, пружинка. Прыжки на батуте: ноги в прямой шпагат. Штанга : жим от груди лежа. Бег по беговой дорожке. Игровые упражнения: « Медуза и камень» , « ЛИСА И ТУШКАНЧИКИ». Релаксационное упражнение "Чайки на море" | |
2 | Звероаэробика Комплекс гимнастических упражнений на фитболах Тренажеры | Упражнения: Гуси, Кошечки-собачки, паучки, змейки, кузнечики. Упражнения на фитболах: - Прокатывание мяча по полу, по скамейке, между опорами - «змейкой», вокруг различных ориентиров; Прыжки на батуте: ноги в прямой шпагат. Штанга : жим от груди лежа. Бег по беговой дорожке. Релаксационное упражнение "Ручеек" | ||
3 | Стретчинг Звероаэробика Комплекс гимнастических упражнений на фитболах Тренажеры | Звероаэробика: Упражнения Гуси, Кошечки, Собачки, Паучки, Змейки, Кузнечики. Стретчинг «Бабочка. Ежик. Кошечка сердится - кошечка ласкается». Закрепить навыки выполнения всего комплекса упражнений из прошлого занятия. Прыжки на батуте: ноги в прямой шпагат. Штанга : жим от груди лежа. Бег по беговой дорожке. Релаксационное упражнение "Море" | ||
Фев раль | 1 | Звероаэробика Стретчинг Фитболы Тренажеры | Звероаэробика: Упражнения Гуси, Собачки, Паучки, Ящерки, Кенгуру. Стретчинг «Бабочка. Ежик. Складочка. Кошечка сердится - кошечка ласкается». Комплекс упражнений на фитболах: катание по дорожке, лежа на спине, ноги на фитбол, равновесие на животе, равновесие на спине, пружинка. Прыжки на батуте: ноги в прямой шпагат, Штанга : жим от груди лежа. Бег по беговой дорожке. Велотренажер. Степ-тренажер. Игра малой подвижности с использованием стретчинга: ЦАПЛЯ И ЛЯГУШКИ. Дыхательная гимнастика « Трубач». | |
2 | Звероаэробика Стретчинг Тренажеры | Звероаэробика: Упражнения Утята, Собачки, Паучки, Крокодильчики, Кузнечики. Стретчинг «Бабочка. Ежик. Складочка. Кошечка сердится - кошечка ласкается». Игра малой подвижности с использованием стретчинга: « Мы девчонки и мальчишки», «Медузы». Дыхательная гимнастика « Трубач». Релаксационный комплекс "Дельфины и море" | ||
3 | Звероаэробика Итоговое занятие на Фитболах Тренажеры Релакс | Звероаэробика: Упражнения Гуси, Собачки, Паучки, Змейки,Зайчики. Стретчинг «Бабочка. Ежик. Складочка. Кошечка сердится - кошечка ласкается». Комплекс закрепляющих упражнений на фитболах. Тренажеры : Прыжки на батуте: ноги в прямой шпагат, группировка (в прыжке колени к груди) Штанга : жим от груди лежа. Бег по беговой дорожке. Велотренажер. Степ-тренажер. Релаксационный комплекс "Море и чайки" | ||
4 | Звероаэробика фитболы Тренажеры | Звероаэробика: Упражнения Гуси, Кошечка, Паучки, Ящерки,Кенгуру. Фитболы: новое упражнение Равновесие на одной ноге. Повторение ранее изученных упр. Тренажеры : Прыжки на батуте: ноги в прямой шпагат, группировка (в прыжке колени к груди) Штанга : жим от груди лежа. Бег по беговой дорожке. Велотренажер. Степ-тренажер. Релаксационное упражнение "На пляже у моря" | ||
Март | 1 | Ритмическая гимнастика Звероаэробика фитболы Тренажеры | Комплекс упражнений с обручами Звероаэробика: Ежик Фитболы: закрепление упражнения "Равновесие на одной ноге". Тренажеры : Прыжки на батуте: ноги в прямой шпагат, группировка (в прыжке колени к груди) Штанга : жим от груди лежа. Бег по беговой дорожке. Велотренажер. Степ-тренажер. Релаксационное упражнение "Ручеек" | |
2 | Ритмическая гимнастика Звероаэробика фитболы Тренажеры | Комплекс упражнений с мячами Звероаэробика: Бабочка Фитболы: новое упражнение "Захват мяча ногами, лежа на спине" Тренажеры Прыжки на батуте: ноги в прямой шпагат, группировка (в прыжке колени к груди) Штанга : жим от груди лежа. Бег по беговой дорожке. Велотренажер. Степ-тренажер. Подвижная игра : « Мы топаем ногами» | ||
3 | Звероаэробика фитболы Тренажеры | Звероаэробика: Бабочка, Гуси, Медвежата. Упражнения с мячом. И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, мяч у груди, руки согнуты. Толкнуть мяч от груди двумя руками. И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, мяч в руках внизу. Бросить мяч через голову назад. Толкай мяч. Дети сидят на полу полукругом, педагог напротив. Он катает мяч детям поочерёдно. Тот, к кому подкатился мяч, отталкивает его двумя руками. Фитболы: повторение нового упражнения "Захват мяча ногами, лежа на спине" Тренажеры: Прыжки на батуте: ноги в прямой шпагат, группировка (в прыжке колени к груди) Штанга : жим от груди лежа. Бег по беговой дорожке. Велотренажер. Степ-тренажер. | ||
4 | Звероаэробика Силовая гимнастика Тренажеры фитболы | Звероаэробика: Гуси, Медвежата, Страусы, Лошадки. Упражнения с мячами для мышц плечевого пояса И.п.: сидя, скрестив ноги, мяч в двух руках. Поднять мяч, сгибая руки, опустить за голову, снова поднять и опустить. И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, мяч у груди, держать хватом ладони наружу, локти не опускать. Толкнуть мяч от груди двумя руками. Дозировка: 2-3 подхода по 4-5 повторений в каждом. И.п.: стоя ноги на ширине плеч, мяч за головой, руки согнуты. Бросать мяч из-за головы двумя руками, энергично выпрямляя их. Дозировка как в предыдущем упражнении. Варианты: а) то же, но одновременно с шагом вперёд; б) стараясь перебросить мяч через верёвку, повешенную на высоте 1,5-2 м (бросающий стоит на расстоянии 3-4 шагов от неё). И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, мяч в двух руках внизу. Бросать мяч через голову назад. Упражнение выполнять в сторону стены. Примечание: упражнения 2, 3 и 4 целесообразно выполнять подгруппами по 5—6 детей (в зависимости от размеров зала или площадки) Одновременно выходят две подгруппы, встают напротив друг друга на таком расстоянии, чтобы ребенок не мог добросить мяч (примерно 6-7 м). Одна подгруппа бросает, вторая поднимает мячи с пола и, отойдя на исходную позицию, также выполняет движение. Повторив 3—5 раз, уступают место следующим двум подгруппам. В зависимости от подготовленности детей каждая подгруппа выполняет задание 2—3 раза. Фитболы: повторение нового упражнения "Захват мяча ногами, лежа на спине" Прыжки на батуте: ноги в прямой шпагат, группировка (в прыжке колени к груди) Штанга : жим от груди лежа. Бег по беговой дорожке. Велотренажер. Степ-тренажер. Релаксационное упражнение "Дельфины" | ||
Ап рель | 1 | Силовая гимнастика Стретчинг Тренажеры | Упражнения для мышц туловища И. п.: сидя, ноги врозь, мяч у груди на согнутых руках. Наклониться вперед к правой (левой) ноге, выпрямляя руки и касаясь мячом носка ноги. И. п.: сидя, ноги слегка врозь, мяч между ступнями ног. Ложиться на спину и садиться, не выпуская мяча. И. п.: лежа на спине, мяч в руках за головой. Перекатываться на живот и обратно с мячом в руках. И. п.: лежа на животе, руки прямые, мяч на полу впереди, на локти не опираться. Приподняв голову и плечи, поочередно ударять по мячу привой и левой рукой. Короткая пауза после 8—10 ударов. Менять темп движения. И. п.: лежа на животе, руки прямые, мяч впереди на полу. Поднять руки вверх, хлопнуть несколько раз над мячом под счет воспитателя. Лечь, руки опустить, отдохнуть. Стретчинг "Бабочка" Прыжки на батуте: ноги в прямой шпагат, группировка (в прыжке колени к груди) Штанга : жим от груди лежа. Бег по беговой дорожке. Велотренажер. Степ-тренажер. Релаксационное упражнение "Море" | |
2 | Силовая гимнастика Стретчинг Тренажеры | Упражнения для мышц ног И. п.: сидя, ноги согнуты, стоят на мяче. Подкатывать и откатывать мяч от себя, перебирая стопами. И.п.: стоя, мяч на полу перед собой, руки внизу произвольно. Стать на колени, на мяч, вернуться в исходное положение. Усложнения: а) спускаясь на мяч, руки поднимать вперед; б) опускаться на мяч, держа руки на поясе. И. п.: стоя на коленях, мяч внизу в двух руках. Садиться вправо и влево с мячом в руках. И. п.: стоя, мяч на полу, одна нога на мяче, руки на поясе. Прыжком сменить положение ног. Чтобы мяч не откатывался, ногу ставить на мяч сверху. Дозировка: 12—15 раз. И. п.: сидя, руками опереться о пол сзади, мяч впереди. Согнуть ноги, поставить их па мяч. Выпрямляя ноги, сильно толкнуть мяч, встать, догнать его. Усложнение: выполнять упражнение, сидя на расстоянии 3—4 м. И.п.: сидя, ноги согнуты стоят на мяче, руками опереться о пол сзади. Выпрямить ноги и опустить их на мат. И. п.: стоя, мяч на полу, руки на поясе. Прыжки на двух или на одной ноге вокруг мяча в правую и левую сторону. Дозировка: 3—4 раза в каждую сторону с перерывом. И. п.: стоя, мяч на полу, ноги вместе, руки слегка отведены назад. Прыжки на двух ногах через мяч. Стараться прыгать как можно дальше, а не высоко. И. п.: стоя; ноги врозь, руки внизу, мяч на полу. Прыгнуть через мяч, успев над мячом соединить ноги вместе и приземлиться держа ноги вместе. Стретчинг "Ежик" Прыжки на батуте: ноги в прямой шпагат, группировка (в прыжке колени к груди) Штанга : жим от груди лежа. Бег по беговой дорожке. Велотренажер. Степ-тренажер. Релаксационное упражнение "Чайки и море" | ||
3 | Логоаэробика Фитбол-аэробика Тренажры | Комплекс упражнений на фитболах: катание по дорожке, лежа на спине, ноги на фитбол, равновесие на животе, равновесие на спине, пружинка, равновесие на одной ноге, подъем мяча ногами, лежа на спине. Прыжки на батуте: ноги в прямой шпагат, группировка (в прыжке колени к груди) Штанга : жим от груди лежа. Бег по беговой дорожке. Велотренажер. Степ-тренажер. Релаксационное упражнение "Ручеек" | ||
4 | Комплекс аэробики « Кошечка» Логоаэробика Фитбол-аэробика Тренажры | Аэробика « Кошечка сердится - кошечка ласкается» Комплекс упражнений на фитболах: катание по дорожке, лежа на спине, ноги на фитбол, равновесие на животе, равновесие на спине, пружинка, равновесие на одной ноге, подъем мяча ногами, лежа на спине. Прыжки на батуте: ноги в прямой шпагат, группировка (в прыжке колени к груди) Штанга : жим от груди лежа. Бег по беговой дорожке. Велотренажер. Степ-тренажер. Подвижная игра : ЛИСА И ТУШКАНЧИКИ Релаксационное упражнение "Дельфины" | ||
Май | 1 | Комплекс аэробики «Кошечка» Логоаэробика Фитбол-аэробика Тренажры | Аэробика « Кошечка сердится - кошечка ласкается» Комплекс упражнений на фитболах: катание по дорожке, лежа на спине, ноги на фитбол, равновесие на животе, равновесие на спине, пружинка, равновесие на одной ноге, подъем мяча ногами, лежа на спине. Прыжки на батуте: ноги в прямой шпагат, группировка (в прыжке колени к груди) Штанга : жим от груди лежа. Бег по беговой дорожке. Велотренажер. Степ-тренажер. Подвижная игра « Колобок» Релаксационное упражнение "Водопад" | |
2 | Звероаэробика Фитбол-аэробика. Тренажры | Звероаэробика: упражнения: Гуси, Кошечки-собачки, паучки, змейки, кузнечики. Фитболы: катание по дорожке, лежа на спине, ноги на фитбол, равновесие на животе, равновесие на спине, пружинка, равновесие на одной ноге, подъем мяча ногами, лежа на спине. Прыжки на батуте: ноги в прямой шпагат, группировка (в прыжке колени к груди) Штанга : жим от груди лежа. Бег по беговой дорожке. Велотренажер. Степ-тренажер. Подвижная игра « Колобки и лиса» Релаксационное упражнение "У моря" | ||
3 | Звероаэробика Закрепляющее занятие на фитболах Тренажеры Релакс | Звероаэробика: упражнения Гуси, Кошечки-собачки, паучки, крабики, ящерки, кенгуру. Повторение комплекса упражнений на фитболах: катание по дорожке, лежа на спине, ноги на фитбол, равновесие на животе, равновесие на спине, пружинка, равновесие на одной ноге, подъем мяча ногами, лежа на спине. Тренажеры: Прыжки на батуте: ноги в прямой шпагат, группировка (в прыжке колени к груди) Штанга : жим от груди лежа. Бег по беговой дорожке. Велотренажер. Степ-тренажер. Подвижная игра : БЫСТРАЯ ГУСЕНИЦА Релаксационный комплекс "Дельфины и море" | ||
4 | Звероаэробика Массажная змейка Тренажеры Релакс | Звероаэробика: упражнения Утята, Кошечки-собачки, паучки, крабики, крокодильчики, зайки. Массажная змейка: хождение по массажной змейке босиком. Тренажеры: Прыжки на батуте: прямой шпагат в воздухе, группировка (в прыжке колени к груди) Штанга : жим от груди лежа. Бег по беговой дорожке. Велотренажер. Степ-тренажер. Подвижная игра : « Воробьи и вороны» Релаксационный комплекс "Море и чайки" | ||
Календпрно-тематическое планирование старшая, подготовительная группы.
Ме сяц | Неде ля | Тема | Техника | |||
Сен тя брь | 1 | Вводное занятие. Техника безопасности на занятиях по детскому фитнесу | Выявить уровень развития мелкой моторики на начало года. Ознакомление с режимом работы кружка, содержанием предстоящей работы. Техника безопасности | |||
2 | Звероаэробика Фитбол-аэробика Знакомство с тренажерами | Инструктаж по технике безопасности и пользованию тренажерами. Знакомство с фитболами и основными упражнениями : -равновесие га животе, спине, на одной ноге, сидя и лежа на спине. | ||||
Ок Тя брь | 1 | Звероаэробика Фитбол-аэробика Стретчинг Тренажеры | Основные упражнения стретчинга : бабочка, ежик, черепаха , змейка, кошечка, собачка | |||
2 | Фитнес - тренировка комплекс с обручами Стретчинг «Домик» Фитбол-аэробика Тренажры | 1.Обычная ходьба с хорошей отмашкой рук. 2.Игровое упражнение «Цирковая лошадка». 3.Хобьба широким шагом с поворотом туловища направо, налево. 4.Игровое упражнение «Веселые ножки». 5.Пружинистый шаг, руки на поясе 6.Игровое упражнение «Обезьянки» 7.Стрейчинг «Домик» И.п.: широкая стойка, стопы параллельны, руки опущены вдоль туловища: 1-вытянуть руки над головой ладонями друг к другу, ноги крепко упираются в пол, вдох; 2- руки опустить, выдох, расслабится. 8.Дыхательная гимнастика «Шар лопнул» И.п.: стойка ноги врозь. Развести руки в стороны – вдох. Хлопок перед собой – медленный вдох на звуке «ш-ш-ш- ш» 1.Ходьба с остановкой по сигналу (надеть на себя обруч и встать на степ – платформу). 2.Боковой галоп с обручем впереди с остановкой по сигналу (крутить обруч). 3.Ходьба широким шагом из обруча в обруч, в чередовании с прыжками из обруча в обруч. 4.Пальчиковая гимнастика «Колокольчики» Игра малой подвижности «Море волнуется раз» с использованием упражнений стрейчинга. 1.Упражнение «Дуб» И.п.: широкая стойка, стопы параллельно, руки опущены вдоль туловища. 1.вытянуть руки над головой, ладонями дуг к другу, сделать полуприсед, вдох. 2. руки опустить расслабиться. 2.Упражнение «Вафелька» И.п.: сидя, ноги, выпрямленные перед собой. 1.потянутся вперед прямыми руками, спину выпрямить. 2.наклонится вперед грудью. 3-4 вернутся в и.п. 3.Упражнение «Самолет» И.п.: сидя на коленях, руки вдоль туловища. 1.выпрямить назад правую (левую) ногу, ягодицы на левой (правой) пятке, вдох. 2. Руки выпрями в стороны, спину выпрямить. 4.Упражнение «Колобок» И.п.: сидя, руки в упоре за спиной. 1.подтянуть колени к себе, пятки к ягодицам, спину вытянуть. 2. на выдохе обхватить колени руками, голову опустить на колени. 3. на вдохе перекатится на спину, руки остаются на коленях. 4.на выдохе вытянуть ноги и руки положить на пол. | ||||
3 | Логоаэробика Фитбол-аэробика Тренажры | Обучать основным движениям аэробики; Развивать силу мышц верхнего плечевого пояса и брюшного пресса; Содействовать развитию памяти, внимания, выносливости, воспитывать волевые качества: выдержку, настойчивость. | ||||
4 | Стретчинг Логоаэробика Фитбол-аэробика Тренажры | Обучать основным а движениям эробики; Развивать силу мышц верхнего плечевого пояса и брюшного пресса; Развивать умения выполнять движения ритмично и выразительно; Содействовать развитию мышечной силы, выносливости, воспитывать волю, терпение при выполнении упражнений. | ||||
Обучать основным движениямаэробики; Развивать силу мышц верхнего плечевого пояса и брюшного пресса; Развивать умения выполнять движения ритмично и выразительно; Содействовать развитию мышечной силы, выносливости, воспитывать волю, терпение при выполнении упражнений. | ||||||
Ноябрь | 1 | Игроритмика «Необыкновенный человек» Стретчинг «Лисичка» Тренажры | Стретчинг.«Самолет», «Лисичка», «Колобок» Спортивные упражнения. Комплекс гимнастических упражнений с мячом. Подвижная игра.Игроритмика« Походка и настроение». Релаксационный комплекс | |||
2 | Игроритмика «Необыкновенный человек» Стретчинг «Лисичка» Логоаэробика Фитбол-аэробика Тренажры | Стретчинг.«Самолет», «Лисичка», «Колобок» Комплекс гимнастических упражнений с мячом. Игроритмика« Походка и настроение». Релаксационный комплекс | ||||
3 | Фитбол-аэробика. Стретчинг «Струнка» Логоаэробика Тренажры | Силовая гимнастика комплекс 1 Стретчинг «Струнка», Игра малой подвижности с использованием стретчинга. Дыхательная гимнастика. | ||||
4 | Фитбол-аэробика. Стретчинг «Струнка» Тренажры | Силовая гимнастика комплекс 1 Стретчинг «Струнка», Игра малой подвижности с использованием стретчинга. Релаксационный комплекс | ||||
Декабрь | 1 | Звероаэробика Логоаэробика Массажная змейка Тренажры | Звероаэробика : упражнения Гуси, Собачки, Ящерки, Кенгуру. Кошечка сердится - кошечка ласкается. Логоаэробика: дыхательная гимнастика "Лечебные звуки" : стоя тянем руки вверх и тянем звуки : а-а-а, и-и-и; руки в стороны и тянем: у-у-у, ы-ы-ы; руки назад, прогнуться и тянем: я-я-я, ю-ю-ю. Массажная змейка: ходьба по массажной змейке босиком лицом вперед, руки в стороны, ноги выворотно мысочками в стороны. Боком приставным шагом, с правой ноги - с левой ноги. Тренажеры: Прыжки на батуте: прямой шпагат в воздухе, группировка (в прыжке колени к груди) Штанга : жим от груди лежа. Ходьба и бег по беговой дорожке. Велотренажер. Степ-тренажер. Тренажер для укрепления пресса. Подвижная игра : УСПЕЙ ПЕРЕДАТЬ Релаксационное упражнение : "Море и дельфины" | |||
2 | Звероаэробика Лазание по шведской стенке Тренажры | Звероаэробика : упражнения Гуси, Собачки, змейки, Кузнечики. Кошечка сердится - кошечка ласкается. Ёжик. Перекати-поле. Освоение способа лазания по шведской стенке с переходом на соседнюю секцию. Закрепление техники лазания : правильная постановка рук и ног. Тренажеры: Прыжки на батуте: прямой шпагат в воздухе, группировка (в прыжке колени к груди) Штанга : жим от груди лежа. Ходьба и бег по беговой дорожке. Велотренажер. Степ-тренажер. Тренажер для укрепления пресса. Тренажеры: Прыжки на батуте: прямой шпагат в воздухе, группировка (в прыжке колени к груди) Штанга : жим от груди лежа. Ходьба и бег по беговой дорожке. Велотренажер. Степ-тренажер. Тренажер для укрепления пресса. Подвижная игра : « Рыбы, птицы, звери» Релаксационное упражнение : "Чайки и море" | ||||
3 | Звероаэробика Стретчинг Фитбол-аэробика. Тренажры | Стретчинг «Струнка», Игра малой подвижности с использованием стретчинга. Д Звероаэробика : упражнения Гуси, Собачки, змейки, Кузнечики. ыхательная г Звероаэробика : упражнения Гуси, Соба Звероаэробика : упражнения Гуси, Собачки, змейки, Кузнечики. чки, змейки, Кузнечики. имнастика. Звероаэробика : упражнения Гуси, Собачки, ящерки, Кенгуру. Стретчинг : Бабочка. Ёжик. Кошечка сердится - кошечка ласкается. Фитбол-аэробика: Комплекс 2. -идти на мысках, пятках, фитбол поднять над головой; -одну руку поставить на фитбол и вокруг него обежать; -разложить большие обручи в дорожку, дети идут и в каждом обруче отбивают фитбол; -встаем перед фитболом на колени, руки на нем, катим его от себя насколько хватает рук, затем к себе; -лечь животом на мяч, руки на полу, ноги оторвать от пола, поднять вверх, замереть. -делаем пружинку сидя на мяче, а ногами переступаем по кругу и поворачиваемся на 360* вокруг фитбола. Тренажеры: Прыжки на батуте: прямой шпагат в воздухе, группировка (в прыжке колени к груди) Штанга : жим от груди лежа. Ходьба и бег по беговой дорожке. Велотренажер. Степ-тренажер. Тренажер для укрепления пресса. Подвижная игра : « День, ночь, земля, воздух, вода» Релаксационное упражнение : "Птицы в лесу" | ||||
4 | Звероаэробика Фитбол-аэробика. Тренажры | Звероаэробика : упражнения Утята, Медвежата, крокодильчики, Кузнечики. Фитбол-аэробика: Комплекс 3. -Сидя на мяче, двигаем таз вправо - влево; -сидя на полу, ноги как можно шире, руками держимся за мяч перед собой, откатываем от себя фитбол и прикатываем к себе; -лежа на спине, мяч в руках вверху, ноги поднять, коснуться мяча лечь; -лежа на спине, мяч в руках вверху, поднять ноги, передать мяч из рук в ноги, положить ноги с мячом на пол. Затем из ног в руки, руки кладем на пол за голову. -сидя на мяче, руки на пояс, наклонить корпус вправо - влево. Затем таз по кругу. -сидя на фитболе, наклонить голову вправо-влево, вперед-назад. Плечи подять - опустить то вместе, то поочередно. -стоя, мяч в двух руках, руки вперед. Руки меняем местами : одна внизу, другая вверху и наоборот. Тренажеры: Прыжки на батуте: прямой шпагат в воздухе, группировка (в прыжке колени к груди) Штанга : жим от груди лежа. Ходьба и бег по беговой дорожке. Велотренажер. Степ-тренажер. Тренажер для укрепления пресса. Подвижная игра : « ЛИСА И ТУШКАНЧИКИ» Релаксационное упражнение : "Океан" | ||||
Ян варь | 1 | Ритмическая гимнастика Лазание по шведской стенке Тренажры | Закрепление навыка лазания по шведской стенке. | |||
2 | Комплекс гимнастических упражнений на фитболах Стретчинг Черлидинг Тренажры | - Прокатывание мяча по полу, по скамейке, между опорами - «змейкой», вокруг различных ориентиров; | ||||
3 | Комплекс гимнастических упражнений на фитболах Тренажры | 3-е занятие: | ||||
Фев раль | 1 | Игроритмика «Птички» Стретчинг «Цапля» Фитбол-аэробика. Черлидинг Тренажры | Игроритмика « Птички».Стретчинг «Цапля». Игра малой подвижности с использованием стретчинга. Дыхательная гимнастика « Трубач». | |||
2 | Игроритмика «Птички» Стретчинг Фитбол-аэробика. Черлидинг Тренажры | Игроритмика « Птички».Стретчинг «Цапля». Игра малой подвижности с использованием стретчинга. Дыхательная гимнастика « Трубач». Релаксационный комплекс по методике Д.Б.Юматовой | |
3 | Фитбол-аэробика Черлидинг Тренажры | Комплекс закрепляющих упражнений на фитболах Тренажеры | |
4 | Оздоровительная гимнастика Фитбол-аэробика. Черлидинг Тренажры | Комплекс упражнений с палками(профилактика нарушения осанки и пласкостопия) | |
Март | 1 | Оздоровительная гимнастика Фитбол-аэробика. Черлидинг Тренажры | Комплекс упражнений с обручами Тренажеры |
2 | Оздоровительная гимнастика Фитбол-аэробика. Звероаэробика Тренажры | Комплекс упражнений с мячами Тренажеры | |
3 | Ритмическая гимнастика Фитбол-аэробика. Стретчинг Черлидинг Тренажры | Упражнения с мячом. И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, мяч у груди, руки согнуты. Толкнуть мяч от груди двумя руками. И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, мяч в руках внизу. Бросить мяч через голову назад. Толкай мяч. Дети сидят на полу полукругом, воспитатель напротив. Он катает мяч детям поочерёдно. Тот, к кому подкатился мяч, отталкивает его двумя руками. | |
4 | Ритмическая гимнастика Тренажеры | Упражнения с мячами для мышц плечевого пояса И.п.: сидя, скрестив ноги, мяч в двух руках. Поднять мяч, сгибая руки, опустить за голову, снова поднять и опустить. И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, мяч у груди, держать хватом ладони наружу, локти не опускать. Толкнуть мяч от груди двумя руками. Дозировка: 2-3 подхода по 4-5 повторений в каждом. И.п.: стоя ноги на ширине плеч, мяч за головой, руки согнуты. Бросать мяч из-за головы двумя руками, энергично выпрямляя их. Дозировка как в предыдущем упражнении. Варианты: а) то же, но одновременно с шагом вперёд; б) стараясь перебросить мяч через верёвку, повешенную на высоте 1,5-2 м (бросающий стоит на расстоянии 3-4 шагов от неё). И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, мяч в двух руках внизу. Бросать мяч через голову назад. Упражнение выполнять в сторону стены. Примечание: упражнения 2, 3 и 4 целесообразно выполнять подгруппами по 5—6 детей (в зависимости от размеров зала или площадки) Одновременно выходят две подгруппы, встают напротив друг друга на таком расстоянии, чтобы ребенок не мог добросить мяч (примерно 6-7 м). Одна подгруппа бросает, вторая поднимает мячи с пола и, отойдя на исходную позицию, также выполняет движение. Повторив 3—5 раз, уступают место следующим двум подгруппам. В зависимости от подготовленности детей каждая подгруппа выполняет задание 2—3 раза. | |
Ап рель | 1 | Силовая гимнастика Тренажеры Звероаэробика | Упражнения для мышц ног И. п.: сидя, ноги согнуты, стоят на мяче. Подкатывать и откатывать мяч от себя, перебирая стопами. И.п.: стоя, мяч на полу перед собой, руки внизу произвольно. Стать на колени, на мяч, вернуться в исходное положение. Усложнения: а) спускаясь на мяч, руки поднимать вперед; б) опускаться на мяч, держа руки на поясе. И. п.: стоя на коленях, мяч внизу в двух руках. Садиться вправо и влево с мячом в руках. И. п.: стоя, мяч на полу, одна нога на мяче, руки на поясе. Прыжком сменить положение ног. Чтобы мяч не откатывался, ногу ставить на мяч сверху. Дозировка: 12—15 раз. И. п.: сидя, руками опереться о пол сзади, мяч впереди. Согнуть ноги, поставить их па мяч. Выпрямляя ноги, сильно толкнуть мяч, встать, догнать его. Усложнение: выполнять упражнение, сидя на расстоянии 3—4 м. И.п.: сидя, ноги согнуты стоят на мяче, руками опереться о пол сзади. Выпрямить ноги и опустить их на мат. И. п.: стоя, мяч на полу, руки на поясе. Прыжки на двух или на одной ноге вокруг мяча в правую и левую сторону. Дозировка: 3—4 раза в каждую сторону с перерывом. И. п.: стоя, мяч на полу, ноги вместе, руки слегка отведены назад. Прыжки на двух ногах через мяч. Стараться прыгать как можно дальше, а не высоко. И. п.: стоя; ноги врозь, руки внизу, мяч на полу. Прыгнуть через мяч, успев над мячом соединить ноги вместе и приземлиться держа ноги вместе. |
2 | Фитбол-аэробика Тренажры | Упражнения для мышц туловища И. п.: сидя, ноги врозь, мяч у груди на согнутых руках. Наклониться вперед к правой (левой) ноге, выпрямляя руки и касаясь мячом носка ноги. И. п.: сидя, ноги слегка врозь, мяч между ступнями ног. Ложиться на спину и садиться, не выпуская мяча. И. п.: лежа на спине, мяч в руках за головой. Перекатываться на живот и обратно с мячом в руках. И. п.: лежа на животе, руки прямые, мяч на полу впереди, на локти не опираться. Приподняв голову и плечи, поочередно ударять по мячу привой и левой рукой. Короткая пауза после 8—10 ударов. Менять темп движения. И. п.: лежа на животе, руки прямые, мяч впереди на полу. Поднять руки вверх, хлопнуть несколько раз над мячом под счет воспитателя. Лечь, руки опустить, отдохнуть. | |
3 | Фитбол-аэробика Черлидинг Тренажры Комплекс аэробики « Кошечка» | Комплекс 1 1. Слегка согнитесь на двух ногах, руки на пояс, локти согните вперед. На счет "раз" правую ногу выдвиньте в сторону на пятку, туловище выпрямите, руки в стороны вверх, на счет <два" спружиньте на левой ноге, затем приставьте правую ногу к левой, руки опять на поясе. То же самое выполните другой ногой. Повторите 8-раз. 2. Поставьте ноги вместе, руки на поясе. На счет "раз" встаньте на полупальцы, на <два" вернитесь в исходное положение. На счет "три" встаньте на пятки, на "четыре" вернитесь в исходное положение., Повторите 8- раз. 3. Поставьте ноги врозь, руки разведите в стороны-книзу. Поднимая руки вверх, сжимайте пальцы в кулаки и разжимайте. Повторите 8-10 раз. 4. Поставьте ноги вместе и немного присядьте, согнутые руки разведите в стороны, предплечья приподнимите вверх. При выпрямлении ног предплечья опускайте вниз. Повторите 8-16 раз. | |
4 | Комплекс аэробики « Кошечка» Элементы черлидинга Фитбол-аэробика. Тренажры | Комплекс 2 1. Поставьте ноги врозь, руками коснитесь плеча. На счет "раз-четыре" наклонитесь вперед с поочередным круговым движением плечами вперед, на счет "пять-восемь" выпрямитесь, продолжая выполнять круговые движения плечами. Повторите 4 раза. То же самое проделайте с кругами назад. 2. Наклонитесь вперед, стараясь руками коснуться пола. На счет "раз" наклоняйтесь с поворотом туловища направо, рывковым движением согните правую руку назад, на "два" вернитесь в исходное положение. На счет "три", "четыре" выполните наклон вправо, рывковым движением выдвиньте прямую руку назад. Те же движения сделайте в другую сторону. Повторите по 8 раз. 3. Глубоко присядьте, ноги врозь, руками коснитесь пола. На счет "раз", "два", не отрывая рук от пола, встаньте, выпрямив ноги, на счет "три", "четыре" вернитесь в исходное положение. Повторите 8-16 раз. 4. Поставьте ноги врозь, руки в стороны. На счет "раз", "два" наклонитесь вправо, правую руку держите на поясе, левую руку поднимите вверх, слегка округлив. На счет "три", "четыре", выпрямляясь, вернитесь в исходное положение. Точно такой же наклон выполните в другую сторону. Повторите по 8 раз. 5. Поставьте ноги на ширину плеч, руки в стороны. На счет "раз", "два" наклонитесь вправо, правую руку держите на нижней части бедра, левую поднимите вверх, слегка округлив. На счет "три", "четыре", выпрямляясь, вернитесь в исходное положение. Точно такой же наклон выполните в другую сторону. Повторите по 8 раз. 6. Поставьте ноги на ширину плеч, сделайте полуприседание на двух ногах, согнутые руки разведите в стороны. На счет "раз" выполните мах согнутой правой ногой, немного отклонясь в сторону. На счет "два" вернитесь в исходное положение. Выполните то же самое в другую сторону. Повторите по 8-16 раз в каждую сторону. | |
Май | 1 | Комплекс аэробики «Кошечка» Фитбол-аэробика. Стретчинг Тренажры | Комплекс 3 1. Сядьте на пол с согнутыми ногами, касаясь носками пола, руки вытяните вперед. На счет "раз", "два" - два рывковых движения правой согнутой рукой назад, на "три", "четыре" - то же самое, только левой рукой. Повторите по 8 раз. 2. Сядьте на пол с выпрямленными ногами. На счет "раз" - наклон вправо, коснитесь предплечьем правой руки пола, левую руку поднимите вверх, слегка округлив. На счет "два", "три" - два пружинистых наклона вправо. На счет "четыре", выпрямляясь, вернитесь в исходное положение. Выполните то же самое, только влево. Повторите по 8- 12 раз. 3. Сядьте на пол, прямые ноги раздвиньте в стороны, руки, согнутые в локтях, разведите в стороны и приподнимите вверх, предплечья поднимите вверх. На "раз", "два" согните правую ногу, стопу поставьте на пол, наклонитесь к правой ноге, касаясь лбом колена, локти присоедините друг к другу. На "три", "четыре" вернитесь в исходное положение. Точно такое же движение сделайте в другую сторону (с левой ноги). Повторите по 8 раз. 4. Сядьте на пол, обопритесь сзади на предплечья, ноги согните в коленях, стопы поставьте на пол. На счет "раз" - мах правой ногой вперед, стопу на себя, на "два" вернитесь в исходное положение. Выполните такое же движение левой ногой. Повторите по 8-16 раз. 5. Лягте на спину, руки положите за голову, ноги поднимите прямо вверх. Поочередно выполняйте махи ногами. Повторяйте до полного утомления. 6. Встаньте на колени, упритесь руками в пол. На счет "раз", "два" выгните спину, на "три", "четыре" прогнитесь, правую руку вытяните вперед, на счет "пять-восемь" - то же самое, только левой рукой вперед. Повторите 8 раз. 7. Сядьте на колени, пятки под себя. На счет "раз", "два" поднимитесь в стойку на коленях, на "три", "четыре" - падение в упор, лягте на бедра, на "пять", "шесть" прогнитесь и на "семь", "восемь" вновь вернитесь в исходное положение. Повторите 8 раз. 8. Присядьте, согнув ноги под себя, правой рукой обопритесь о пол, левой обхватите колени. На счет "раз", "два", упираясь на правую руку, левую поднимите вверх, на "три", "четыре" повернитесь кругом с поворотом направо. На счет "пять", "шесть" присядьте и на "семь", "восемь" вновь вернитесь в исходное положение. Повторите 4 раза. То же самое выполните с опорой на левую руку. 9. Присядьте, упираясь в пол руками. На "раз", "два" перекатитесь назад, в положение лежа на спине, ноги запрокиньте за голову. На "три", "четыре" удержите ноги в таком положении и на "пять-восемь" вернитесь в исходное положение. Повторите 8 раз. |
2 | Силовая гимнастика Комплекс аэробики «Кошечка» Фитбол-аэробика. Стретчинг Тренажеры | Комплекс 4 1. Выполняйте бег с продвижением вперед, назад, с поворотами, с изменениями направлений движения. 2. Прыжки через длинную скакалку: по очереди, одновременно по 2-4 человека, сгибая ноги, на одной ноге. Пробегайте через вращающуюся скакалку и т. п. 3. Встаньте лицом друг к другу, ноги врозь, сделайте наклон навстречу друг другу, прогнувшись и касаясь плеч. Далее пружинящие наклоны вперед. Повторите 24-32 раза. 4. Встаньте лицом друг к другу, врозь, сделайте наклон, прогнувшись (на расстоянии прямых рук), возьмитесь за руки. На счет "раз" - поворот туловища один направо, другой налево, сохраняя при этом положение наклона. На счет "два-четыре" - пружинистые движения. На счет "пять-восемь" - то же самое, только в другую сторону. Повторите 8- 16 раз. 5. Встаньте спиной друг к другу на расстоянии шага, ноги на ширине плеч, сделайте наклон вперед прогнувшись. На "раз" - хлопок в ладоши, на "два" - наклон книзу - и хлопните в ладоши друг друга, па "три-восемь" повторите движения. И опять на "раз" возьмитесь за руки в наклоне, на "два-четыре" один выполняет наклон, прогнувшись, другой согнувшись, на "пять-восемь" - то же самое, только наоборот. Повторите 4 раза. 6. Встаньте боком друг к другу на расстоянии прямых рук, ноги поставьте па ширину плеч, возьмитесь одной рукой за руки, другую поднимите вверх. На "раз" - наклон в противоположные стороны, на "два-четыре" - пружинистые движения. На счет "пять-восемь" - то же самое, но в приседе на двух ногах. Повторите 4-8 раз. Выполните упражнение с поворотом в другую сторону. 7. Встаньте лицом друг к другу, возьмитесь за руки. Выполните поворот кругом с наклоном назад. Повторите 8 раз. 8. Встаньте лицом друг к другу, руки положите на плечи партнера. На счет "раз", "два" глубокое приседание на правой ноге, левую откиньте назад, на "три", "четыре" попружиньте, присев на ноги. Затем прыжком смените положение выпада (левая нога впереди) и выполните с другой ноги. Повторите 8-16 раз. 9. Встаньте лицом друг к другу на расстоянии шага. Выполняйте поочередные приседания с махом ногой вперед по дуге над головой партнера. Повторите 8-16 раз. | |
3 | Логоаэробика Фитболы Тренажеры | Повторение комплекса упражнений на фитболах Релакс "На пляже у моря" | |
4 | Звероаэробика Фитбол-аэробика. Стретчинг Тренажеры | Повторение основных элементов стретчинга Релакс "На берегу океаана" | |
Форма проведения занятия и организации деятельности
Форма проведения занятий: аудиторная - в спортивном зале.
Форма организации деятельности - групповые практические занятия.
Методы и средства реализации Программы
МЕТОДЫ реализацииПрограммы"Детский фитнес"
- игровой метод (игроритмика, игрогимнастика, спортивный танец, ритмическая гимнастика);
- метод сравнения - демонстрация образцов правильного исполнения упражнений;
- метод наглядно-слухового показа;
- метод импровизации;
- метод коммуникативного соревнования;
- метод упражнения.
Раздел 3. Организационно-педагогические условия.
3.1 Кадровые условия.
Занятия проводит руководитель физического воспитания Соловьева Любовь Васильевна. Педагогический стаж - 25 лет. Образование высшее – Московский областной педагогический институт – 1983г., Московский Государственный областной Университет – 2019г. Тренер по спортивной гимнастике, кандидат в мастера спорта по спортивной гимнастике. Первая квалификационная категория.
3.2 Материально-техническое обеспечение.
Материально-техническое обеспечение программы
Для реализации Программы дополнительного образования «Детский фитнес» по трем модулям созданы условия.
Материальная база:
№ | Наименование | Количество |
п/п | ||
1 | Боулинг детский | 1комплект |
2 | Мяч массажный | 14 |
3 | Велотренажер детский | 2 |
4 | Дорожка массажная | 1 |
5 | Дуга для подлезания | 8 |
6 | Канат | 6 |
7 | Канат гимнастический тонкий | 2 |
8 | Кегли | 2 компл. |
9 | Комплект следов | 1 |
10 | Ходунки | 2 |
11 | Городки | 1 комплект |
12 | Кольцеброс | 2 |
13 | Палочки короткие | 1 комплект |
14 | Пирамидки с отверстиями | 10 |
15 | Кубики | 50 |
16 | Шнуры короткие | 36 |
17 | Корзина напольная для метания | 2 |
18 | Мат большой | 1 |
19 | Мат малый | 1 |
20 | Мат с разметками | 1 |
21 | Круги резиновые | 7 |
22 | Мячики для метания | 10 |
23 | Мешочки с песком | 16 |
24 | Мишень навесная | 2 |
25 | Корзина баскетбольная передвижная | 2 |
26 | Мяч баскетбольный | 3 |
27 | Мяч средний | 15 |
28 | Мяч набивной | 10 |
29 | Кегли | 40 |
30 | Мяч резиновый | 10 |
31 | Мяч фитбол | 10 |
32 | Обруч малый | 13 |
33 | Обруч большой | 20 |
34 | Палка гимнастическая | 20 |
35 | Модули мягкие малые | 10 |
36 | Скакалка | 8 |
37 | Тоннели складные | 5 |
38 | Стенка гимнастическая | 6 секции |
39 | Парашют | 1 |
40 | Батут | 1 |
41 | Беговая дорожка | 1 |
42 | Тренажер для тренировки пресса | 1 |
43 | Тренажер шаговый | 1 |
44 | Тренажер - качели | 1 |
45 | Штанга | 1 |
46 | Маты гимнастические | 2 |
47 | Обруч средний | 16 |
3.3 Учебно-методическое обеспечение.
Методическое обеспечение Программы, средства обучения и воспитания
Программа «Физкультура от 3 до 17». Автор Щербаков В.П.
Программно-методическое пособие «Расту здоровым». Автор Зимонина В.Н.
Степаненкова Э. Я. Физическое воспитание в детском саду.
Степаненкова Э. Я. Теория и методика физического воспитания и развития ребенка.
Рунова М. А. Двигательная активность ребенка в детском саду.
Рунова М. А., Бутилова А. В. Ознакомление с природой через движение.
Осокина Т. И., Тимофеева Е. А., Рунова М. А. Физкультурное и спортивно-игровое оборудование для дошкольных образовательных учреждений.
Глазырина Л. Д. Физическая культура — дошкольникам.
Сивачева Л. Н. Физкультура — это радость.
Маханева М. Д. С физкультурой дружить — здоровым быть.
Галицына Н. С. Нетрадиционные занятия физкультурой в дошкольном образовательном учреждении.
Яковлева Л. В., Юдина Р. А.Физическое развитие и здоровье детей 3–7 лет.
Пензулаева Л. И. Малоподвижные игры и упражнения для детей 3–7 лет.
Козырева О. В. Лечебная физкультура для дошкольников.
Программа школы Змановского Ю. Ф. Здоровый дошкольник.
Сулим Е.В. Занятия по физкультуре в детском саду: Игровой стретчинг. Пензулаева Л.И. Оздоровительная гимнастика. Комплексы упражнений. Для занятий с детьми 3-7 лет. - М.: МОЗАИКА-СИНТЕЗ, 2014.
Раздел 4. Оценка качества освоения программы.
4.1 Формы контроля.
Стартовый мониторинг– проводится в сентябре каждого учебного года перед началом освоения Программы воспитанниками всех возрастных групп.
Итоговая оценка проводится в конце учебного года по результатам освоения Программы воспитанниками всех возрастных групп.Система мониторинга должна обеспечивать комплексный подход к оценке итоговых и промежуточных результатов освоения Программы, позволять осуществлять оценку динамики достижений детей.
4.2 Оценочные материалы.
Младшая группа. Умение катать фитбол, умение вращать педали велотренажера, умение прыгать на батуте на двух ногах.
Средняя группа. Умение выполнять на фитболе упражнения согласно программе, умение заниматься на тренажерах, включая шаговый, тренажер для развития пресса, тренажер - качели, тренажер для тренировки мышц рук и пресса, штанга. Умение выполнять прыжки на батуте на двух ногах.
Старшая группа. Умение выполнять на фитболе упражнения согласно программе, включая равновесие на животе, спине, на одной ноге, сидя на фитболе и лежа на полу с захватом фитбола ногами.
Умение заниматься на тренажерах, согласно программе, включая шаговый, тренажер для развития пресса, тренажер - качели, тренажер для тренировки мышц рук и пресса, штанга. Умение выполнять на батуте прыжки с разведением ног в стороны ( прямой шпагат) и прыжок в группировке ( колени к груди в воздухе).
Подготовительная группа.Умение выполнять на фитболе упражнения согласно программе, включая равновесие на животе, спине, на одной ноге, сидя на фитболе, лежа на полу с захватом фитбола ногами, передача фитбола лежа на спине из рук в ноги и обратно.
Умение заниматься на тренажерах, согласно программе, включая шаговый, тренажер для развития пресса, тренажер - качели, тренажер для тренировки мышц рук и пресса, штанга. Умение выполнять на батуте прыжки с разведением ног в стороны ( прямой шпагат) и прыжок в группировке ( колени к груди в воздухе), прыжок на одной ноге со страховкой.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Презентация дополнительной образовательной программы "Планета фитнес"
Понятие «детский фитнес» все более прочно входит в нашу повседневную жизнь. Что же на самом деле означает это красивое словосочетание? Если вкратце, детский фитнес - это не что иное, как хорошо ...
Программа "Детский фитнес"
Детский фитнес – это спортивные занятия, которые могут включать в себя элементы хореографии, гимнастики, аэробики. Детей в группе детского фитнеса обычно не более 10 человек. Как правило, ...
Дополнительная образовательная программа детский фитнес
Ознакомительный уровень. Направленность: физкультурно-спортивнаяКонтингент обучающихся: 5-7 летСрок реализации программы 1 год....
Лучшие программы детского фитнеса.
Что сегодня предлагают детские фитнес-клубы для малышей?...
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ОБЩЕРАЗВИВАЮЩАЯ ПРОГРАММА «Детский фитнес»
В настоящее время отмечается факт отставания, задержки, нарушения, отклонения, несоответствия нормам в развитии детей раннего и дошкольного возраста. Особенно много отклонений встречается в состоянии ...
Программа "Детский Фитнес" для детей 4-7л
Детский фитнес - один из самых молодых видов физкультурно-оздоровительной работы в ДОО. В современных условиях развития общества проблема здоровья детей является как никогда ранее актуальной. Здоровье...