Конспект утренней гимнастики для детей старшего дошкольного возраста
план-конспект занятия

№

Название упражнения и его описание

Дозировка

Темп

Методические рекомендации

1

Ходьба в колонне по одному

50 сек.

средний

Ребята, построились, направо, в обход по залу шагом марш!

2

Ходьба на носках

50 сек.

средний

На носках марш, руки вытянуты вверх, спинку держим прямо.

3

Ходьба на пятках

50 сек.

средний

На пятках марш, руки на поясе. Носки выше. Также спинку держим прямо.

4

Бег в колонне по одному

35 сек.

быстрый

Бегом марш! Дышим через нос. Друг друга не толкаем.

5

Бег с остановками

35 сек.

быстрый

А теперь по моему сигналу останавливаетесь.

6

Бег прыжками в рассыпную

35 сек.

средний

Подскоками в рассыпную марш. В колонну по одному бегом марш.

7

Ходьба обычная

15 сек.

средний

Идем спокойным шагом, дышим носом.

8

Построение

В колонну по двое - стройся. Направо. На расстояние вытянутых рук разомкнись.

Комплекс ОРУ

1

«Поднимание рук»

И.п.: о.с. 1 – руки в стороны, 2 – руки вверх, подняться на носки, 3 – руки в стороны, 4 – и.п.

6 раз

средний

Исходное положение: основная стойка. На раз разводим руки в стороны. На два поднимаем ручки вверх и встаем на носочки. На три – руки в стороны. На четыре – исходное положение. Исходное положение принять, упражнение начинай.

2

«Наклоны вперед». И.п.: ноги на ширине плеч, руки на пояс. На 1-3 наклоны вперед, на 4 – и.п.

6 раз

средний

Ребята, переходим к наклонам. Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки на поясе. На раз – два – три – пружинящие наклоны вперед. На четыре возвращаемся в исходное положение. Исходное положение принять, упражнение начинай. Повторяем еще. Наклоняемся ниже, ножки держите прямыми. Раз- два- три, выпрямились. Молодцы!

3

«Наклоны в стороны». И.п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны, 1 – наклон к правой ноге, 2 – и.п., 3 – наклон к левой ноге, 4 – и.п.

6 раз

средний

Выполняем наклоны в стороны. Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки в стороны. На раз – наклон к правой ноге. На два возвращаемся в исходное положение. На три выполняем наклон к левой ноге. На четыре – в исходное положение. Исходное положение принять, упражнение начинай.

4

«Приседания». И.п.: ноги слегка расставить, руки на поясе. 1-2 – присесть, руки вынести вперед, 3-4 – и.п.

6 раз

средний

Следующее упражнение. Исходное положение: ноги слегка расставить, руки на поясе. На раз – два приседаем, вытягиваем руки вперед. На три – четыре возвращаемся в исходное положение. Исходное положение принять, упражнение начинай. Пятки от пола не отрываем.

5

«Прогибание». И.п.: о.с. 1 – правую ногу назад на носок, руки за голову, 2 – и.п., 3 – левую ногу назад на носок, 4 – и.п.

6 раз

средний

Исходное положение: основная стойка, руки вдоль туловища. На раз выносим правую ногу назад на носок, руки за голову. На два – в исходное положение. На три выносим левую ногу назад на носок, руки за голову. На четыре – возвращаемся в исходное положение. Исходное положение принять, упражнение начинай.

6

«Прыжки». И.п.: о.с. 1-3 – ноги врозь, руки в стороны, 2-4 – и.п.

8 раз

средний

Исходное положение: основная стойка. На раз – ноги врозь, руки в стороны. На два – исходное положение. На три – ноги врозь, руки в стороны. На четыре – в исходное положение. Исходное положение принять, упражнение начинай.

10

Ходьба обычная

30 сек.

средний

За направляющим в колонну по одному в обход по залу марш.

11

Речевка

«Здоровье в порядке – спасибо зарядке».