Тренинг "Борьба со страхом" по профилактике профессионального выгорания педагогов. Личностный рост педагогов и механизмы защиты от профессионального выгорания
методическая разработка

ТРЕНИНГ ПО ПРОФИЛАКТИКЕ

 ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ ПЕДАГОГОВ

«Борьба со страхом»

«Личностный рост педагогов и механизмы защиты их

от профессионального выгорания»

Профилактика профессионального выгорания требует актуализации индивидуальных, личностных и профессиональных ресурсов педагогов.

Цель: 

• создание условий для личностного роста педагогов,
• актуализации их личностных и профессиональных ресурсов,
• укрепления личностного и профессионального иммунитета.

Задачи:

• принятие себя, своих достоинств и недостатков, осознание собственной ценности и уникальности;
• использование стрессовых ситуаций как возможности для приобретения личного опыта, возможности личностного роста;
• овладение технологией постановки и достижения желаемых целей;
• расширение собственного сознания, выход за пределы стереотипных установок;
• развитие педагогической рефлексии;
• овладение эффективными способами эмоционального и смыслового отреагирования и снятия психоэмоционального напряжения.

Структура тренингового занятия

Тренинг

 «Борьба со страхом»

Блок 1.

1. Упражнение «Золотое правило» с добавлением новых версий.

Цель: Повторение правил тренинговой группы. Базовые правила групповой работы.

1.2. Упражнение «Ассоциации»

Цель: развитие эмпатиии, групповой сплоченности, эмоциональный разогрев группы и подготовка к групповой работе.

Проведение:

Один из участников выходит из комнаты, он становится водящим. Оставшиеся в круге выбирают участника, которого будут описывать.

Водящий возвращается, и его задача - угадать человека, которому дали словесное описание. У водящего есть три попытки для угадывания.

Для того чтобы описать выбранного участника ведущий тренер задает вопросы группе:

• Если бы  этот человек был цветком, то каким (название и описание)?
• Если бы был животным, то каким?
• Если бы был геометрической фигурой, то какой? И т. д.

Участник, к которому обращается водящий, говорит свою ассоциацию. Например, «это нарцисс». Если водящий отгадывает, участник, которого описывали становится водящим.

Ведущему тренеру в этом упражнении важно следить, чтобы все участники в этой группе могли попробовать себя и в роли водящего, и в роли загаданного участника.

1.3. Обсуждение

Цель: обмен впечатлениями и переживаниями.

Блок 2.

2.1. Упражнение «Прогноз погоды»

Цель: осознание и проекция собственных эмоциональных состояний на лист бумаги.

Инструкция:

Ведущий тренер предлагает всем участникам взять лист бумаги, карандаши и нарисовать рисунок, который будет соответствовать их настроению.

Участники могут показать, что у них сейчас «плохая погода», или «штормовое предупреждение», а может быть, для них уже во всю светит «солнце» и т. д.

Блок 3.

3.1. Упражнение «Землетрясение»

Цель: развитие навыков эффективного взаимодействия и умений действовать сообща, осознание участниками своих целей и ценностей, выявление социометрической структуры группы и социальных позиций, нахождение конструктивных стратегий выхода из стрессовых ситуаций.

Инструкция:

Представьте себе, что наша группа оказалась в зоне землетрясения. Комната, в которой мы сейчас находимся, представляет реальную угрозу для жизни, так как в любой момент может обрушиться потолок. Что делать в такой обстановке. К сожалению,  люди часто начинают паниковать, впадать истерику, все одновременно пытаются к выходу и тем самым губят себя.

Вам нужно принять решение о том, кто и в какой последовательности будет выходить из комнаты. При этом нужно помнить, что шансы первого человека остаться в живых составляют почти 100%, ведь у него достаточно времени, чтобы спокойно, но быстро, выйти из здания и перейти в безопасное место.

Шансы второго человека уже немного меньше, так как время идет и угроза возрастает.  У третьего по очереди человека, шанс уменьшается еще на какой- то процент и так далее. Вы прекрасно понимаете, что у человека, который будет последним в этой очереди, шансов практически нет, скорее всего, что он погибнет под развалинами. Так что речь идет о жизни и смерти.

Вам нужно принять, за очень ограниченное время ответственное решение, установить очередность выхода из этой комнаты, потолок которой может обрушиться с минуты на минуту. Для этого вам нужно взять лист бумаги, переписать имена всех присутствующих, а затем справой стороны напротив записи поставить номер по порядку, соответствующий очередности выхода этого человека из комнаты, рассуждая примерно так: «Первым должен выходить Игорь, так как он самый молодой из нас,  второй пойдет Аня, так как она…».

Принимая решение, имейте в виду, что вы должны определить очередь для всех членов группы до последнего человека.

Когда вы примите индивидуальное решение, можно собраться в круг и приступить к выработке группового решения, помня, что решение принимается, когда за него проголосуют все члены группы без исключения.  

Время, которое есть в распоряжение группы ограниченно. Главное – остаться в живых. Если вы не сможете договориться, вы погибните все, если договоритесь – останетесь в живых.

3.2. Обсуждение

Цель: эмоциональное и смысловое отреагирование, снятие психоэмоционального напряжения, тревожных состояний, осознание тех внешних и внутренних характеристик, которые мешали и которые помогали в работе, поиск и использование собственных ресурсов при решении той или иной ситуации.

3.3. Упражнение «Добрые руки»

Цель: Развитие чувства уверенности, доверия другим людям, осознание собственной ответственности за других людей и их физическая и эмоциональная поддержка, повышение сплоченности  группы, снятие эмоциональных и телесных зажимов.

Проведение: 

Ведущий тренер объясняет правила выполнения упражнения. Упражнение делается с закрытыми глазами и молча, следуя инструкциям тренера. Все ходят с закрытыми глазами по комнате по типу «броуновского движения» (беспорядочно). Затем находят себе партнера и берутся за руки. После чего по команде тренера, участники создают скульптуры-состояния: «Забота, поддержка, неприятие, нежность, любовь».

3.4. Обсуждение в группе

Цель: эмоциональное и смысловое отреагирование, снятие психоэмоционального напряжения, тревожных состояний, осознание тех внешних и внутренних характеристик, которые мешали и которые помогали в работе, поиск и использование собственных ресурсов при решении той или иной ситуации.

Блок 4.

4.1. Упражнение «Коллаж»

Цель: рефлексия собственного выбора стратегии поведения, вызываемого определенными эмоциональными состояниями, а также поиск возможных альтернатив отреагирования.

Проведение:

Ведущий тренер раздает участникам материалы для работы:

• листы бумаги, с началом предложений: «Что было бы, если…»,
• стикеры,
• ручки,
• ножницы,
• клей,
• журналы.

Листы с началом предложений раскладываются на столе или на полу, участники выбирают для себя тему и делают по ней коллаж. Можно работать в группе над одной темой. Готовые коллажи служат основой для мини-презентации и обсуждения.

Вариант проведения: Предложить участникам написать историю или же закончить предложение вслух. Возможные начала предложений:

• Если я в ярости, то …
• Если я в печали, то…
• Если я боюсь, то…
• Если у меня нет желания что-либо делать, то…
• Если я кого-то не выношу, то…
• Если я горжусь собой, то…
• Если я что-то преодолел, то…
• Если я вдруг разочаруюсь, то...
• Если я  в стрессовом состоянии, то …
• Если я одинок(а), то…
• Если я завидую, то…
• Если мне скучно, то…
• Если я не уверен в себе, то…
• Если мной кто-то восхищается, то…

4.2. Обсуждение

Цель: эмоциональное и смысловое отреагирование, снятие психоэмоционального напряжения, тревожных состояний, осознание тех внешних и внутренних характеристик, которые мешали и которые помогали в работе, поиск и использование собственных ресурсов при решении той или иной ситуации.

4.3. Рефлексия дня

Цель: Получение обратной связи, эмоциональное и смысловое отреагирование, осознание полученного опыта.

4.4. Ритуал прощания