Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия и детей среднего и старшего дошкольного возраста.
методическая разработка (средняя, старшая, подготовительная группа)

ПРОФИЛАКТИКА ПЛОСКОСТОПИЯ

 Большое значение для осанки и развития движений имеет формирование стопы, предупреждение плоскостопия. Плоская стопа может вызвать изменения в скелете стопы и ноги, а также нарушить всю работу организма. Ребёнок, страдающий плоскостопием, подвержен быстрому утомлению во время ходьбы.Предупредить плоскостопие можно путём подбора соответствующих упражнений. Целью упражнений должно быть развитие и укрепление мышц пальцев, самой стопы и голени. Занятия проводятся обязательно босиком и желательно несколько раз в день по 10 минут (утром — во время утренней гимнастики, днём — после дневного сна, вечером — перед сном).

I. Ходьба с различным положением стоп

1 . «Великан»

Ходьба на носочках, подняв прямые руки вверх, ладонями внутрь.

Мы становимся всё выше, Достаём руками крышу.

На носочки поднимись И макушечкой тянись!

Солнце в небе высоко — Дотянугься не легко.

С каждым шагом — Выше, выше.

 Будем к солнышку поближе!

2. «Ходьба на пятках»

Ходьба на пятках, руки в «крылышках», локти прижаты к туловищу, лопатки соединены.

Руки в «КРЫЛЫШКИ» сложили

И на пятках походили.

З. «Мишка-Топтышка»

Ходьба на наружном своде стопы, руки на поясе.

А теперь походим

 На наружном своде!

4. «Страус»

Ходьба с высоким подниманием колена, руки на поясе.

Ноги страус так легко.Поднимает высоко!

Идём по-страусиному

Ножки будут сильными!

 5. «Домик»

 Ходьба, опираясь на руки, колени не сгибать.

Опирайся на руки и

 Не гни колени,

В этом упражнении

Места нет для лени!

6.        «Уточка»

Ходьба в полуприседе, руки на коленях, спина прямая.

Я сейчас как уточка Похожу минуточку.

7.        «Буква „Т“»

Ходьба с разворотом стопы в виде буквы «Т».

А теперь— внимание:  Буква «Т» — задание.

ll. Комплекс упражнений, способствующий формированию стопы

«Здоровые стопы»

Тренируем ножки мы, знаем упражнения.  Чтобы стопы укрепить, надобно терпение.

1.        И. п. сидя на стуле. Выполнять круговые движения в голеностопном су ставе, вращения производить от наружного края стопы к внутреннему.

2.        И. п. — то же. Сгибать и разгибать пальцы ног, раздвигать и сдвигать их.

 сидя на полу, опираясь руками сзади. Захватывать пальцами ног раз ные мелкие предметы: палочки, карандаши, шарики, верёвку— и приподнимать их.

4. И. п. — то же. Захватывать пальцами ног предметы, подтягивать ноги к себе, затем выпрямлять их, перекладывать предметы пальцами ног вправо и влево.

5        И. п. — то же. Карандаш (мел, палочку) захватить всеми пальцами ноги, повернуть стопу наружным краем книзу и рисовать на полу (песке) прямые линии, кружочки и т. д.

6        И. п. — то же. Захватив носок пальцами ноги, натягивать его на другую ногу, другая нога «старается влезть» в носок.

7.        И. п. — то же. Собрать стопами в кучу верёвку, растянутую на полу перед ребёнком (длина верёвки — 2—2,5 метра).

8.        То же упражнение, но верёвку собрать пальцами ног.

9.        И. п. — то же. Сесть друг против друга. Перекатывать друг другу мяч, отталкивая его ногами (стопами).

 10. и . п. — то же. Передавать мяч ногами (стопы обхватывают мяч).

11.        и. п. — то же. Передавать мешочек с песком (одной стопой придерживать мешочек снизу, другой — сверху)

12.        и. п. — то же. Катать стопами гимнастическую палку вперёд и назад.

13.        Ходить по палке боковым приставным шагом, прямо — «ёлочкой» (с разведением стоп) и с разнообразным положением рук: руки внизу, в стороны, на поясе, за голову. Во время ходьбы сохранять правильную осанку.

14.        Ходьба по массажным коврикам или самомассаж стоп колючим мячиком.

Подведение итогов занятий

Подружившись с физкультурой, гордо смотрим мы вперёд!

Мы не лечимся микстурой — Мы здоровы круглый год!

Не ленились, а старались,

Физкультурой занимались!

Литература:

Останко Л.В.: «Оздоровительная гимнастика для дошкольников».

Милюкова И.В., Евдокимова Т. А.:«Гимнастика для детей».

Козырева: « Лечебная физкультура для дошкольников».