Здоровый образ жизни человека
консультация
В этом буклете несколько советов здорового образа жизни
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 594.41 КБ |
Предварительный просмотр:
Здоровый образ жизни - это концепция жизнедеятельности человека, направленная на улучшение и сохранение здоровья с помощью соответствующего питания, физической подготовки, морального настроя и отказа от вредных привычек.
Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций.
Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.
5 советов здорового образа жизни: Существует 5 советов, разработанных международной группой врачей, диетологов и психологов, которые составляют основу здорового образа жизни. Следуя им, можно продлить и сделать более приятной нашу жизнь.
1 совет: разгадывая кроссворды, изучая иностранные языки, производя подсчеты в уме, мы тренируем головной мозг. Таким образом, замедляется процесс возрастной деградации умственных способностей; активизируется работа сердца, системы кровообращения и обмен веществ.
2 совет: работа – важный элемент здорового образа жизни. Найдите подходящую для себя работу, которая будет вам в радость. Как утверждают ученые, это поможет выглядеть моложе.
3 совет: не ешьте слишком много. Вместо привычных 2.500 калорий обходитесь 1.500. Это способствует поддержанию активности клеток, их разгрузке. Также не следует впадать в крайность и есть слишком мало.
4 совет: меню должно соответствовать возрасту. Печень и орехи помогут 30-летним женщинам замедлить появление первых морщинок. Содержащийся в почках и сыре селен, полезен мужчинам после 40 лет, он способствует разряжению стресса. После 50 лет необходим магний, который держит в форме сердце и полезный для костей кальций, а рыба поможет защитить сердце и кровеносные сосуды.
5 совет: имейте на все свое мнение. Осознанная жизнь поможет как можно реже в депрессию, и быть подавленным.
Правила здорового образа жизни
Составляющие здорового образа жизни:
• воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;
• окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии окружающих предметов на здоровье;
• отказ от вредных привычек: самоотравления легальными наркотиками (алкоядом, табакоядом) и нелегальными.
• питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов;
• движения: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения (например, гимнастика), с учётом возрастных и физиологических особенностей;
• гигиена организма: соблюдение правил личной и общественной гигиены, владение навыками первой помощи;
• закаливание;
• эмоциональное самочувствие: психогигиена, умение справляться с собственными эмоциями, сложными ситуациями;
• интеллектуальное самочувствие: способность человека узнавать и использовать новую информацию для оптимальных действий в новых обстоятельствах;
• духовное самочувствие: способность устанавливать действительно значимые,
конструктивные жизненные цели и стремиться к ним, оптимизм.
Избасарова С.Р
МДОАУ №161 г. Оренбург
Здоровый образ жизни
человека
В здоровом теле - здоровый дух
г. Оренбург 2019г
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2013/01/26/picture-183415-1359212169.jpg)
Статья: Формирование представлений о здоровье и здоровом образе жизни человека у детей с З. П. Р.
В этой статье описывается как использовать материал по формированию здорового образа жизни человека. Как ухаживать за своим телом....
![](/sites/default/files/pictures/2020/12/08/picture-267433-1607452295.jpg)
Сценарий развлечения по основам здорового образа жизни «Витамины в жизни человека»
Сценарий развлечения по основам здорового образа жизни...
![](/sites/default/files/pictures/2022/09/07/picture-1419419-1662550476.png)
Формирование представлений о здоровье и здоровом образе жизни человека у детей с З. П. Р.
В этой статье описывается как использовать материал по формированию здорового образа жизни человека. Как ухаживать за своим телом. ...
![](/sites/default/files/pictures/2022/09/04/picture-1418609-1662277127.jpg)
Конспект по ознакомлению со здоровым образом жизни человека
Цель: формировать представление детей о сохранении и укреплении здоровья...
![](/sites/default/files/pictures/2018/03/01/picture-36552-1519889338.jpg)
БЕСЕДА "Взаимосвязь здорового образа жизни человека и его финансового благополучия" июль 2024
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ – ЭТО КОГДА ЧЕЛОВЕК СОБЛЮДАЕТ ПРАВИЛА, КОТОРЫЕ СПОСОБСТВУЮТ УКРЕПЛЕНИЮ ЕГО ЗДОРОВЬЯ И ПРОДЛЕНИЮ ЖИЗНИ....
![](/sites/default/files/pictures/2019/01/11/picture-1094301-1547208916.jpg)
обобщение опыта работы "Формирование ценностных ориентаций на здоровый образ жизни человека через создание здоровьесберегающего пространства в дошкольном учреждении"
Систематическая работа по валеологическому воситанию и образованию дошкольников позволила мне сформировать у детей культурно-гигиенические навыки,основные понятия о здоровом образе жизни, примен...
![](/sites/default/files/pictures/2019/01/11/picture-1094301-1547208916.jpg)
обобщение опыта работы "Формирование ценностных ориентаций на здоровый образ жизни человека через создание здоровьесберегающего пространства в дошкольном учреждении"
систематическая работа по валеологическому воспитанию и образованию дошкольников позволила мне сформировать у детей основные понятияо здоровом образе жизни...