Здоровый образ жизни человека
консультация

Избасарова Сагида Рахимовна

В этом буклете несколько советов здорового образа жизни

Скачать:

ВложениеРазмер
Файл buklet_no3.docx594.41 КБ

Предварительный просмотр:

Здоровый  образ  жизни - это концепция жизнедеятельности человека, направленная на улучшение и сохранение здоровья с помощью соответствующего питания, физической подготовки, морального настроя и отказа от вредных привычек.

Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций.
Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.

5 советов здорового образа жизни: Существует 5 советов, разработанных международной группой врачей, диетологов и психологов, которые составляют основу здорового образа жизни. Следуя им, можно продлить и сделать более приятной нашу жизнь. 
1 совет: разгадывая кроссворды, изучая иностранные языки, производя подсчеты в уме, мы тренируем головной мозг. Таким образом, замедляется процесс возрастной деградации умственных способностей; активизируется работа сердца, системы кровообращения и обмен веществ.
2 совет: работа – важный элемент здорового образа жизни. Найдите подходящую для себя работу, которая будет вам в радость. Как утверждают ученые, это поможет выглядеть моложе.
3 совет: не ешьте слишком много. Вместо привычных 2.500 калорий обходитесь 1.500. Это способствует поддержанию активности клеток, их разгрузке. Также не следует впадать в крайность и есть слишком мало.

4 совет: меню должно соответствовать возрасту. Печень и орехи помогут 30-летним женщинам замедлить появление первых морщинок. Содержащийся в почках и сыре селен, полезен мужчинам после 40 лет, он способствует разряжению стресса. После 50 лет необходим магний, который держит в форме сердце и полезный для костей кальций, а рыба поможет защитить сердце и кровеносные сосуды.
5 совет: имейте на все свое мнение. Осознанная жизнь поможет как можно реже в депрессию, и быть подавленным. 

Правила здорового образа жизни

Составляющие здорового образа жизни:

• воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;
• окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии окружающих предметов на здоровье;
• отказ от вредных привычек: самоотравления легальными наркотиками (алкоядом, табакоядом) и нелегальными. 
• питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов;
• движения: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения (например, гимнастика), с учётом возрастных и физиологических особенностей;
• гигиена организма: соблюдение правил личной и общественной гигиены, владение навыками первой помощи;
• закаливание; 

• эмоциональное самочувствие: психогигиена, умение справляться с собственными эмоциями, сложными ситуациями;
• интеллектуальное самочувствие: способность человека узнавать и использовать новую информацию для оптимальных действий в новых обстоятельствах;
• духовное самочувствие: способность устанавливать действительно значимые,

конструктивные жизненные цели и стремиться к ним, оптимизм.

                                       

                     Избасарова С.Р

МДОАУ №161 г. Оренбург

 

Здоровый образ жизни

человека

В здоровом теле - здоровый дух

г. Оренбург                                                            2019г


По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Статья: Формирование представлений о здоровье и здоровом образе жизни человека у детей с З. П. Р.

В этой статье описывается как использовать материал по формированию здорового образа жизни человека. Как ухаживать за своим телом....

Презентация на тему: "Здоровый образ жизни - залог сохранения и укрепления здоровья человека"

В работе представлен опыт формировании потребности в здоровом образе жизни младших дошкольников....

Сценарий развлечения по основам здорового образа жизни «Витамины в жизни человека»

Сценарий развлечения по основам здорового образа жизни...

Сценарий развлечения по основам здорового образа жизни «Витамины в жизни человека»

Сценарий развлечения по основам здорового образа жизни «Витамины в жизни человека» (в старшей и подготовительной группе) .  ...

Формирование представлений о здоровье и здоровом образе жизни человека у детей с З. П. Р.

В этой статье описывается как использовать материал по формированию здорового образа жизни человека. Как ухаживать за своим телом. ...

Конспект по ознакомлению со здоровым образом жизни человека

Цель: формировать представление детей о сохранении и укреплении здоровья...

БЕСЕДА "Взаимосвязь здорового образа жизни человека и его финансового благополучия" июль 2024

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ – ЭТО КОГДА ЧЕЛОВЕК СОБЛЮДАЕТ ПРАВИЛА, КОТОРЫЕ СПОСОБСТВУЮТ УКРЕПЛЕНИЮ ЕГО ЗДОРОВЬЯ И ПРОДЛЕНИЮ ЖИЗНИ....