Конспект бодрящей гимнастики после сна в старшей группе.
план-конспект занятия (старшая группа)

Часть гимнастики

Содержание гимнастики

1.Гимнастика в постели.

И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, напрячь тело, вдох, держать несколько секунд, расслабиться, выдох.

И.п.: лежа на спине, руки в стороны, пальцы сжаты в кулаки, скрестить руки перед собой, выдох, развести руки, в и.п., вдох.

И.п.: лежа на спине, руки в замок за голову, поднять прямую левую ногу, поднять прямую правую ногу, держать их вместе, и.п. (одновременно опустить).

И.п.: лежа на спине, руки в упоре на локти, прогнуться, приподнять грудную клетку вверх, голову держать прямо (3-5 сек), вернуться ви.п.

И.п.: лежа на животе, руки под подбородком, прогнуться, руки к плечам, ноги лежат на кровати, держать, и.п.

И.п.: лежа на животе, руки под подбородком, прогнуться, приняв упор на предплечья, шея вытянута – вдох-выдох.

2.Упражения для глаз.

И.п.- лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поморгать глазками, открывая и закрывая их.

3.Дыхательная гимнастика.

1. Глубокий вдох с задержкой дыхания и медленный выдохом.

2. Вдох через нос и интенсивный выдох через рот. При выдохе можно предложить детям сдуть с ладони перышко или кусочек бумаги, устроить соревнования.

4.Корригирующие упражнения на профилактику плоскостопия и нарушения осанки.

1 .И. п. - сидя на стуле, ноги стоят на полу.

Поднять носки стоп и опустить. (6 раз)

2. И. П. - то же. Поднять пятки стоп и опустить.

(6 раз)

3. И. п. - сидя на стуле, стопы соединены вместе.

Развести носки стоп в стороны и свести. (6 раз)

4. И. п. - сидя на стуле, ноги стоят на полу.

Развести и свести пятки. (6 раз)

. И. п. - сидя на стуле, под стопами палка

диаметром 5-8 см. Прокатывать палку стопами от

носков до пяток и обратно. (10 раз)

6. И. п. - сидя на стуле, стопы ног на полу.

Подогнуть пальцы и не отрываясь от пола,

передвинуться на 6-8 счетов, и так же подгибая

пальцы, вернуться в и. п. (3 раза)

7. И. П. - сидя на стуле, стопы ног соединены, под

сводом стоп палка. Развести стопы в стороны и

свести. (6 раз)

8. И. П. - стоя. Захватывание пальцами стопы мелких

предметов (камешек, пуговиц). Удержание и

выбрасывание. (6 раз каждой ногой)

5.Хотьба по «Тропе здоровья».

Ходьба босиком по «комбинированной» дорожке (канатная дорожка, ребристой доска, дорожки из мешочков с речными камушками, резиновый коврик с шипами).

6.Закаливающие процедуры.

Ходьба и бег по полу в группе.