Йога для детей
консультация

            ЙОГА ДЛЯ ДЕТЕЙ.

Сейчас очень распространено модифицировать для детей довольно взрослые практики: йогу, медитацию, музицирования и др. Йога для детей значительно отличается от взрослой йоги и является лишь этапом, мостом к усвоению древней практики. Дети, которые занимаются йогой, становятся более «включенными», им легче учиться; к тому же, упражнения из йоги прекрасно тренируют мышцы и массируют внутренние органы, что является профилактикой заболеваний позвоночника и пищеварительной системы (к сожалению, такие заболевания очень распространены среди младших школьников). Кроме того, выполнение асан развивает подвижность суставов, укрепляет внутренние органы и нервную систему, улучшает сон, иммунитет, пищеварение, способствует нормализации массы тела.

Поскольку занятия йогой в значительной степени состоят из физических упражнений, то непременным объектом воздействия является тело ребенка. Выполнение асан развивает силу; чувство равновесия; гибкость; вестибулярный аппарат; пространственную ориентацию; грациозность; пластичность; физическую выносливость; ощущение своего тела. Дети расширяют границы своих возможностей, познают свое тело, начинают стремиться к здоровому образу жизни, ведь ощущение здорового тела формирует правильные пищевые привычки, отсутствие зависимостей (к сахару, никотину и т.п.), постоянное отслеживание своей осанки.

Обычно двигательная деятельность ребенка является спонтанной, неосознанной. С одной стороны, это имеет очевидный плюс: ребенок интуитивно сбрасывает излишнее напряжение из-за движения. С другой стороны, осознанное сложное движение открывает новые перспективы для развития психических процессов ребенка: познавательных, эмоциональных и волевых. Ребенок учится слышать учителя, соотносить услышаные инструкции со своими действиями. Через выполнение асан он тренирует различные свойства внимания: устойчивость, сосредоточенность, распределение, переключение и объем. Все эти свойства внимания пригодятся ребенку во время учебы, когда он сможет сосредоточиться на одном занятии и довести его до конца. Умение управлять своим вниманием понадобится ребенку во многих областях жизни, где надо будет проявлять и устойчивость, и гибкость одновременно.

Телодвижения и психика связаны между собой, поэтому можно достичь психического равновесия, выполняя асаны, которые требуют содержания равновесия физического тела. Развивая вестибулярный аппарат, ребенок гармонизирует свое состояние, становится более открытым к познанию нового. Кроме того, правильно подобранные асаны (в зависимости от возраста ребенка) способны улучшить деятельность эндокринной системы, которая тесно связана с психическими процессами, и нарушения в ней могут стать причиной психосоматических заболеваний.

Регулярные занятия йогой способствуют также эстетическому и нравственному развитию ребенка, тренируют силу воли и воображение, активно развивают мозг. Кроме того, они содержат много релаксационный упражнений, способствующих снижению гиперактивности и психологической разгрузке после учебных будней.

Таким образом, йога для детей способна решить комплексные вопросы по оздоровлению, развитию и гармонизации маленькой личности.