Комплекс утренней зарядки в первой младшей группе
учебно-методический материал (младшая группа)

 «Жучки»

I ч. «Выползли жучки  на солнышко»

Ходьба друг за другом по кругу. Бег за воспитателем

II ч. ОРУ  1. «Расправим крылышки»

и.п. стоя, ноги на ширине плеч 

 поднять руки в стороны, помахать кистями, вернуться в и.п.

5-6 раз

2. «Собираем росу, умываемся»

и.п. стоя, ноги шире, руки вниз

в. наклоны вниз, «забирать руками росу и умываться»

4 раза

3. «Полетаем с цветка на цветок»

и.п. стоя на коленях, руки на поясе

 повороты в стороны, руки в стороны

4 раза

4. «Жучки барахтаются»

и.п. лёжа на спине, согнуть руки и ноги

 вразнобой сгибать и разгибать руки и ноги

III ч. Отправляемся домой.

Заключительная ходьба

КОМПЛЕКС

с мячом

I ч. Ходьба по кругу друг за другом, на носочках. Бег за воспитателем

II ч.  ОРУ  с мячом.

 1. Покажем – спрячем»

и.п. стоя, мяч в руках прижат к груди

 мяч вперёд, руки вытянуть вперёд, вернуться в и.п.

4 арза

2. «Мячик гуляет»

и.п. сидя на полу, прямые ноги в стороны, мяч в руках на полу

 перебирая руками, катить мяч перед собой, наклоняясь вперёд, так же вернуться в и.п.

4-5 раз

3. «Мячик выше, мячик ниже»

и.п. стоя, ноги на «узкой дорожке», мяч у груди

 приседания, мяч вперёд

4 раза

4. «Превратились в мячики» 

  прыжки на месте на двух ногах

6-8 прыжков в чередовании с ходьбой на месте  2 раза

III ч. Заключительная ходьба

 «Мышки

Iч. «Мышка вылезла из норки, мышка очень хочет есть,

Нет ли где засохшей корки? Может в кухне корка есть?»

Ходьба и бег по кругу друг за другом.

IIч. ОРУ  

1. «Мышка делает зарядку»

и.п. стоя, ноги на «узкой дорожке», руки вниз

 поднимать руки через стороны вверх, вернуться в и.п.

4-5 раз

2. «Видит мышка, из-за шкафа протянулась чья-то лапа»

и.п. встать, ноги шире, руки за спиной

  наклоны вниз, смотреть между ногами

4 раза

3. «Осторожно, мышка – крошка, появиться может кошка»

и.п. стоя, ноги на ширине плеч, ладошка ко лбу

  повороты в стороны

4. « Убегай из этих мест, а не - то кошка съест»

и.п. стоя, руки в стороны

  приседания, руки вниз

4 раза

5. «Побежали по дорожке – не догонит мышку кошка»  бег

IIIч.  Заключительная ходьба

КОМПЛЕКС

    с мешочком

Iч.  Ходьба и бег по кругу за воспитателем

IIч. ОРУ  с мешочком.

 1. «Передай мешочек»

и.п. стоя на коленях, мешочек в одной руке

  передать мешочек в другую руку, руки вперёд

4 раза

2. «Положи на пол»

и.п. стоя, ноги шире плеч, мешочек в одной руке

  наклон, положить мешочек на пол, встать, наклон – взять мешочек,

4 раза

3. «Присядем»

и.п. стоя, ноги на ширине плеч, мешочек в одной руке

присесть, встать, передать мешочек в другую руку, присесть

4 раза

4. «Не наступи»

Мешочек на полу – пряжки рядом с мешочком на двух ногах

2 раза (6-8 прыжков в чередовании с ходьбой)

IIIч. Заключительная ходьба

«Обезьянки

I ч. « Обезьянки вышли погулять и по пальмам поскакать»

Ходьба и бег  стайкой

II ч. ОРУ

1. «Собираем бананы»

и.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки вниз

 поднимать руки перед собой вверх, вернуться в и.п.

5 раз

2. «Дружно ноги поднимаем, и тихонько опускаем»

и.п. сидя на полу, упор на руки сзади

 поочерёдно поднимать и опускать ноги

4-5 раз

3. «Потерялись, ищем дорожку»

и.п. стоя на коленях, руки на поясе

  повороты в стороны (на пятки не садиться)

4 раза

4. «Мама – обезьянка нас зовёт»

и.п. стоя, руки за спиной

 приседания

4 раза

5. «Как хорошо дома»

Прыжки на двух ногах вокруг себя

2 раза по 6-8 прыжков в чередовании с ходьбой

III ч. Заключительная ходьба

 «Мы Морозы»

I ч. « Морозы идут по лесу. Посыпают снегом большие и маленькие деревья»  

 Ходьба по кругу, на носках. Бег лёгкий по кругу.

II ч. ОРУ  

1. « Сыплем на землю снежок»

и.п. стоя, руки вниз

 поднимать руки вверх и опускать, встряхивая кистями

4-5 раз

2. «Заморозим речку»

и.п. стоя, ноги шире плеч, руки на поясе

  наклоны вперёд, руки к полу

4 раза

3. «Дует холодный ветер»

и.п. стоя на коленях, руки ко рту - вдох

  повороты в стороны – выдох

4 раза

4. «На землю падают снежинки»

Прыжки в разных направлениях

III ч. Заключительная ходьба

 «Погреемся»

Iч.  «Идём гулять. На улице холодно. Мороз не велик, а стоять не велит.»

  Ходьба по кругу, на носках. Бег в разном темпе

IIч. ОРУ

1. «Погреем ручки»

и.п. стоя на коленях, внизу

 поднимать руки перед собой, хлопать в ладоши

5 раз

2. «Погреем ножки»

и.п.  сидя на полу, ноги в стороны, руки перед собой

   наклон вперёд, хлопнуть ладошками по носочкам ног

4 раза

3. «Погреем колени»

и.п. стоя, руки на поясе

 присесть, хлопнуть ладошками по коленям

4-5 раз

4. «Очень холодно стоять, будем прыгать и скакать»

Прыжки на двух ногах на месте. 

2 раза по 6-8 прыжков в чередовании с ходьбой

IIIч. Заключительная ходьба

 «Весна пришла»

I ч.  Ходьба по кругу друг за другом, на носках, высоко поднимая колени. Бег  врассыпную

II ч. ОРУ

1. «Греет солнышко теплее, стало в доме веселее»

и.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки за спиной

 поднимать руки вверх – погреем ладошки

4 раза

2.  «Травка зеленеет, и журчат ручьи»

и.п. стоя, ноги шире плеч,  руки на поясе. наклоны вперёд, покачивать руками между ногами

5 раз

3. «Выползли из домиков быстро муравьи

и.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки вниз

 присесть, пальчиками перебирать по полу перед собой

4 раза

5. «Солнечный лучик на землю упал,

      Весело лучик на  тропке скакал»  

 прыжки

2 раза по 6-8 прыжков в чередовании с ходьбой

III ч. Заключительная ходьба

"Самолет"

1. Ходьба и бег по кругу. Закончить ходьбой. Построение в круг.

Мы шагали, мы шагали,

По ковру шагали.

А потом, потом, весело бежали.

.И снова зашагали.

И в круг мы дружно встали.

2. Общеразвивающие упражнения:

1. Самолет, самолет

Отправляется в полет.

 ( Стоя, руки внизу. Поднять через стороны вверх на уровень плеч. Повт. 4-5 р.)

2. Для посадки место нужно.

Выбираем его дружно.

(Руки вытянуты в стороны на уровне плеч)

 Наклониться вперед, повернуть голову влево, вправо, вернуться в и. п.)

3. Вот садится самолет.

"Сели! "-говорит пилот.

(И. п. то же. Присесть, вернуться в И. п. Повт. 3-4 раза)

4. Окончен наш полет,

Веселится весь народ.

(8-10 подпрыгиваний с хлопками перед собой. Повт. 3р.)

3. Спокойная ходьба по кругу.

В ангар поставлен самолет.

Домой шагает наш пилот.

                                                                                                                 "Солнышко"

1. Ходьба и бег по кругу. Закончить ходьбой. Построение в круг.

Утром солнышко проснулось,

Всем ребяткам улыбнулось.

Здравствуй, солнце красное,

Доброе, ясное.

2. Общеразвивающие упражнения:

1. Лучик заглянул в окошко.

Протяни ему ладошку.

(Поочередно вытягивать правую и левую руки вперед ладонью вверх. Повт. 4-5 р.)

2. Выше, выше потянись,

Рукой солнышка коснись.

(Подняться на носочки, руки вверх. Повт. 3-4р.)

3. На солнце можно загорать,

Спинки греть и отдыхать.

(Лежа на спине, Повернуться на живот, вернуться в И. п. Повт. 3р.)

4. Солнце радует ребят,

Веселится детский сад.

(8-10 подпрыгиваний с хлопками. Повт. 3р.)

3. Спокойная ходьба. Дыхательные упражнения.

Раз-два, Раз-два.

Отдохнут теперь пора.                                                

                                «  ГДЕ ЖЕ НАШИ РУЧКИ?»      

1. Предложить детям подойти   к нему. Ходьба стайкой за воспитателем.

Ускоряя ходьбу ,  перевести детей на  бег( 7 сек.), затем снова на ходьбу.

По сигналу остановиться. Повернуться к воспитателю.  

2.Общеразвивающие упражнения.  

    1.Где  же наши руки»                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                и. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу.  

       В.: поднять руки перед собой, опустить. Пов. 4 раза.  

   2. « Спрячьте ручки.»  и. п. :то же.    

        В.: отвести руки назад ( спрятали ), вернуться в исходное  

          положение.   Пов. 4 раза    

   3. « Ручки отдыхают.» и. п. :  то же.  

        В. : присесть , положить руки на колени ,встать ,

           опустить руки.   Пов. 3 раза    

3. Ходьба  стайкой за воспитателем.  «Пойдёмте со мной  

погуляем .» Встаёт впереди детей и ведёт их по  

комнате.   Затем все останавливаются.    

-«Какие  послушные ручки  !»  

                  «БОЛЬШИЕ  И  МАЛЕНЬКИЕ.»  

1.Предложить детям погулять по группе. « Идите за мной.»  

По сигналу остановиться и повернуться к воспитателю.  

2.Общеразвивающие упражнения.  

1. «Какие мы стали большие.»

и.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу.  

в.: поднять руки вверх (вот такие), опустить. Пов. 4 раза  

2. «Наклониться вниз ,сорвали цветочек .»  

и. п. :  то же.  

в.: наклониться вперёд – вниз ,сорвали цветочек ,  

    понюхали (встать прямо ) . Пов. 3 раза    

3. «Какие мы были маленькие .»    

И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу.  

В.; присесть , руки положить на колени. Пов. 4 раза    

3. Ходьба по группе за воспитателем  , ускоряя ходьбу  

перевести  детей на бег (5 сек. )  ,затем снова на ходьбу.

« Какие молодцы, старались как большие !»

                                      «БАРАБАН»  

1.Построение в колонну друг за другом.  

Ходьба друг за другом.  

Перейти на бег в колонне по одному. Закончить ходьбой.

2.Общеразвивающие упражнения.

1. «.Большой барабан»  

И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу.  

В.: поднять руки в стороны (вот такой большой ).

опустить вниз. Пов. 4 раза  

2. «Поиграем на барабане .»

И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу за спиной.

В.: нагнуться , постучать по коленям, сказать «бум –бум»,

выпрямиться. Пов. 4 раза  

3. «Положили барабан .»  

И.п.: ноги слегка расставлены , руки внизу.  

В.: присесть ,положить руки на колени ,

встать .   Пов. 4 раза.  

3. Ходьба друг за другом. Ускоренная ходьба ,

 Переходящая в бег до 7 секунд.

Закончить спокойной  ходьбой.

                        « ДЕРЕВЬЯ.»  

1.Построение в колонну.  

Ходьба друг за другом. Непродолжительный бег

В колонне по одному. Построиться в круг.  

2.Общеразвивающие упражнения.

1. «Шелестят листочки.»

И. п. :ноги слегка расставлены, руки внизу.

В.: поднять руки вверх , помахать ими ,  

произнести звук « ш-ш-ш», опустить. Пов. 4 раза.

2. «Деревья качаются.»  

И.п.: то  же  

В.: слегка наклониться влево , потом вправо,

сказать « ш-ш-ш», выпрямиться . Пов. 6 раз.  

3. «Маленькие кусты.»  

И.п. : то  же.  

В.: присесть, положить руки на колени (вот такие

маленькие ) ,встать . выпрямиться. Пов. 4 раза  

3.Ходьба друг за другом . Ходьба на носках.  

Непродолжительный бег . Спокойная ходьба.

          « С   ПОГРЕМУШКОЙ»  

1. Построение в колонну по одному.

Ходьба на носках. Ходьба и бег друг за другом.  

Построение в круг.  

2. Общеразвивающие упражнения с погремушкой.    

1. «Потряси погремушкой.»  

И.п.: ноги слегка расставлены. Руки внизу .

погремушка в правой руке .  

в.: поднять погремушку вверх . потрясти её .

опустить вниз. Пов. 3 раза.  

Переложить погремушку в другую руку и

выполнить то же упражнение 3 раза.  

2. «Постучи погремушкой.»    

И.п.: то  же.  

В.: нагнуться . постучать погремушкой по коленям .

сказать « динь-динь», выпрямиться. Пов. 3 раза.  

То же выполнить левой рукой , предварительно  

переложив  погремушку.      

3. « Положи погремушку».    

И.п.:  то же.  

В.: присесть . положить погремушку на пол, выпрямиться,

присесть, взять погремушку, выпрямиться. Пов. 2 раза

Переложить погремушку в другую руку и выполнить

То же упражнение. 2 раза

3.Ходьба друг за другом . Бег в колонне по одному..  

Спокойная ходьба.      

                               « С ФЛАЖКОМ.»  

1. Построение в колонну по одному.

Ходьба и бег друг за другом.  Ходьба на носках.

Построение в круг.  

2. Общеразвивающие  упражнения с флажком.  

1. « Покажите флажок»  

И. п. : ноги слегка расставлены, флажок  внизу.

В.: поднять флажок , помахать им,  посмотреть на него,  

опустить вниз . Повторить 3 раза.                          Переложить флажок в другую руку и выполнить

то же упражнение.  

2. «Постучи флажком.»  

И.п.: то же.  

В.: наклониться, постучать палочкой флажка

По правому колену, выпрямиться.  Пов. 3 раза.  

Переложить флажок в другую руку, выполнить такие

же движения  ,но постучать флажком по левому  

колену.  

3. «Положи флажок.»  

И. п.:  то же    

В.: присесть, положить флажок, выпрямиться,

присесть, взять флажок, встать. Пов. 2раза

3. Ходьба и бег друг за другом.

 Спокойная ходьба друг за другом.

 « БАБОЧКИ.»

1.Построение в колонну по одному.

Ходьба друг за другом. Бег. Ходьба на носках.

Построение  в круг.

2. Общеразвивающие   упражнения.  

1. « БАБОЧКИ ЛЕТАЮТ.»  

И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу.

В.: развести руки в стороны, помахать ими,

опустить вниз. Пов. 5 раз.  

2. «Бабочки пьют.»  

И.п.: то же .    

В.: нагнуться, руки отвести назад,  

Выпрямиться.   Пов.4 раза.  

3. «Бабочки сели»  

И.п.: то же .  

В.: присесть , руки на колени, выпрямиться.

Повторить 5 раз.  

3.Перестроение из круга.

Бег и ходьба друг за другом.  Спокойная   ходьба

                                   1 МЛ. ГР

                  воспитатель: Луничкина Т.А.

                                                 детский сад « Светлячок»

 Примерная последовательность проведения в течение года

комплексов утренней гимнастики в первой младшей группе.

                        «Воробышки»

I ч.   «Идем на улицу посмотреть на воробышков» 

Ходьба по кругу

II ч.  1. «Воробышки машут крыльями  и прыгают»

Скрестить руки перед собой внизу, развести в стороны. Прыжки на двух ногах на месте.

 4 раза

2. «Воробышки клюют»

Присесть постучать указательными пальцами 3 раза по полу, встать, постучать по коленям

4 раза

3. «На прогулку вышли котята. Они подкрадываются и хотят поймать воробышков»

Ходьба по кругу крадучись, с остановкой.

4. «Увидали воробышки котят и полетели»

Бег по кругу друг за дрХодьба по кругу