Польза дыхательной гимнастики
статья (старшая группа)

Куры

Бормочут куры по ночам,

Бьют крыльями кудах-тах-тах.

Поднимаем крылья мы к   плечам,

Потом опустим так.

И.п.: стоя. Наклониться   пониже, свободно свесив руки и опустив голову. Произнося «кудах-тах-тах»,   одновременно похлопывать себя по коленям – выдох. Выпрямиться, подняв   руки  к плечам – вдох. Повторить 3- 5   раз.

Самолет

Посмотрите в небеса,

Самолет там, как оса

«Ж-ж-ж-ж-ж», - жужжит   самолет

И машет крыльями

Ребята, в полет!

Полетаем-ка с нами!

И.п.: стоя. Развести   руки в стороны, ладонями кверху. Сделать поворот в сторону, произнося   «ж-ж-ж-ж-ж», - вдох, опустить руки – выдох. Повторить 2-4 раза в каждую   сторону.

Насос

Это очень просто:

Накачай насос ты.

Направо, налево

Руками скользя,

Назад и вперед

Наклоняться нельзя.

Накачай насос ты –

Это очень просто

И.п.: стоя. Скользя   руками вдоль туловища, наклоняться поочередно вправо и влево. При наклоне –   выдох с произнесением «с-с-с», при выпрямлении – вдох. Повторить 4-5 раз.

 Дом маленький, дом большой

У медведя дом большой,

А у зайца маленький.

Мишка наш пошел домой,

Да и крошка заинька

И.п.: стоя. Присесть,   обхватить руками колени, опустить голову – выдох с произнесением «ш-ш-ш» (у   зайки дом маленький). Выпрямиться, встать на носки, поднять руки вверх,   потянуться, посмотреть на руки – вдох (у медведя дом большой). Повторить   упражнение 4-6 раз.

Подуем на плечо

Подуем на плечо,

Подуем на другое,

Нам солнце горячо

Пекло дневной порою.

Подуем и на грудь мы

И грудь свою остудим.

Подуем мы на облака

И остановимся пока.

Потом повторим все   опять –

Раз, два, три, четыре,   пять

И.п.: стоя, руки   опущены, ноги слегка расставлены. Повернуть голову влево, сделать губы   трубочкой – подуть на плечо. Голова прямо – вдох. Голову вправо – выдох   трубочкой. Голова прямо – вдох. Затем опустить голову, подбородком касаясь   груди, - сделать спокойный, слегка углубленный выдох. Голова прямо – вдох.   Поднять лицо кверху и снова подуть через губы, сложенные трубочкой. Повторить   2-3 раза.

Ходьба

Как косолапый мишка,

Пойдем мы все потише,

Потом пойдем на пятках,

А после на носках.

Повторим так ребятки,

И скажем слово «ах».

При каждом упражнении

Мы скажем «ах» в   движении.

Потом быстрее мы пойдем

И после к бегу   перейдем.

И.п.: стоя, голову не   опускать, как в первом упражнении, движения сопровождаются произнесением   слова «ах» в ритм шагам. Ходьбу постепенно ускорять, переходя на умеренный по   темпу бег, а потом снова на ходьбу. Остановиться, сделать выдох, расправить   плечи, поднять голову – вдох. Повторить 2 раза. Продолжительность упражнения   40-45 сек.

Трубач

Мы пришли и сели,

Играем на трубе.

Тру-ру-ру, бу-бу-бу!

Подудим в свою трубу.

И.п.: сидя на стуле.   Поднести кисти рук, сжатые в кулак, к губам и, как в трубу, произнести   «тру-ру-ру». Повторить 3-4 раза.

Ёж  

Вот свернулся ёж в клубок,

Потому что он продрог.

Лучик ёжика коснулся,

Ёжик сладко потянулся

И.п.: лежа на спине,   руки вдоль туловища. Согнуть ноги и руками притянуть их к груди – выдох с   произнесением «бр-р-р» (ёжик замерз). Опустить ноги, поднять руки кверху –   вдох (ёжик согрелся). Повторить 4-6 раз.

Жук

Усы раздвинув смело,

Жуки жжужат в траве.

«Ж-ж-ж, - сказал   крылатый жук, -

Посижу и пожужжу».

И.п.: сидя, скрестив   руки на груди. Опустить голову. Сжимать грудную клетку, произнося «ж-ж-ж», -   выдох. Развести руки в стороны, расправить плечи, голову держать прямо –   вдох. Повторить 4-5 раз.