Совершенствование техники плавания брассом
план-конспект занятия (старшая, подготовительная группа) на тему

№ п/п

Содержание урока

Дозировка

(раз)

Время

(мин)

Организационно- методические указания

1

2

3

4

5

I

Вводная часть

 (2 мин)

1. Построение, приветствие.

2. Проверка присутствующих по журналу.

3. Краткий инструктаж по технике безопасности.

4. Краткое сообщение целей и задач урока.

2

Организованный выход детей из душевых на бортик бассейна построение в одну шеренгу, расчет по порядку номеров; правила поведения на воде и на бортике, обратить внимание на внешний вид

Подготовительная часть

(5 мин)

Комплекс общеразвивающих упражнений (ОРУ) на суше:
а) И.п-о.с.
1-2 поднимаясь на носки, прогнуться, руки в стороны-вверх
3-4- возвратиться в и.п.

б) И.п.- ст. руки на плечи
1-4 круговые движения в плечевом суставе вперед
5-8  то же назад

в) И.п.- о.с., руки перед грудью
Движения руками в стороны - назад

г) И.п.- узкая стойка ноги врозь Попеременные круговые движения руками вперед («мельница»)

д)  И.п.- то же
Попеременные круговые движения руками назад

е) И.п.- то же
Наклоны вперед с касанием руками пола

ж) И.п.- о.с., руки прямые в стороны, наклонить туловище вперед
Попеременное вращение туловища вправо и влево с доставанием руками пола

з) Приседание

и) Прыжки на месте, на правой и левой ноге

к) Сидя на скамейке – выполнять  движение ног кролем под счет учителя 

5

5

0,5

0,5

0,5

0,5

0,5

0,5

0,5

        0,5        

0,5

0,5

Туловище держать прямо
Подняться выше

Амплитуда больше, смотрим вперед

Рывки энергичней, выполнять под счет

Амплитуда больше, выполнять правильно

Амплитуда больше, выполнять под счет

Наклон глубже, ноги не сгибать

Следим за осанкой, выполнять правильно, выполнять под счет

Произвольно

Руками не помогать, прыжок выше

Руками держимся позади скамейки

II

Основная часть

(18 мин)

1.Упражнения на дыхание

2.Толчок ногами от бортика бассейна, скольжение на груди, руки вдоль туловища, выполнять покачивающие движения вверх-вниз

3. Толчок ногами брассом лежа на спине, руки вдоль туловища, стопы касаются ладоней

3

3

2x7m

1

2

1

Выдохи под воду. Глубокий вдох через рот, приседание под воду с головой, продолжительный выдох через нос на счет раз, два, три.

Отталкивать воду назад подошвами, а не сводами стоп

Пятки должны быть расставлены шире коленей, в конце движения скользить 3-5 секунд

4. Толчки ногами брассом с поднятой головой, руки лежат на доске

5. Выполнение загребающих движений руками в сторону – во внутрь лежа на груди, ноги кроль

6. Чередование полных и половинчатых гребков руками брассом, ноги кроль

7. Выполнение гребка руками брассом, ноги кролем

8. Плавание брассом, кисти сжаты в кулак

9. Плавание брассом в полной координации, теннисный мячик находится под подбородком

10. Плавание брассом по элементам: гребок и дыхание – толчок и скольжение

11. Плавание брассом в полной координации на минимальное количество гребков

2x7m

2x7m

2x7m

2x7m

2x7m

4x7m

2x7m

4x7m

1

1

1

1

1

2

1

3

Постоянно удерживать стопы под водой

Шаг 1. Оттолкнитесь от стенки. Руки - вытянуты, лицо - в воде. Держа руки под водой на глубине минимум 5 см от поверхности, начните выполнять загребающие движения руками. При этом запястья должны быть напряженными, а руки - двигаться в зеркальном отражении. Отталкивайте воду в стороны ладонями, располагая большие пальцы ниже мизинцев. Шаг 2. После того как разведете руки в стороны чуть шире плеч, измените положение ладоней так, чтобы большие пальцы находились выше мизинцев. Теперь отталкивайте ладонями воду вовнутрь. Шаг 3. До того как руки встретятся, снова поменяйте положение ладоней (большими пальцами вниз) и отталкивайте воду в стороны. Чтобы сделать вдох, слегка выдвиньте подбородок вперед

Не забывайте выпрямлять руки после каждого гребка. Через каждые четыре гребка уменьшать радиус разведения рук

Постоянно держите запястья устойчивыми, а локти поднятыми (особенно в уголках).

При выполнении гребка внутренняя часть предплечья должна постоянно давить на воду в обоих направлениях.

Чтобы не допустить падения мячика, смотреть на дно бассейна. Начинать выполнять гребок, разводя руки в стороны и ускоряясь при прохождении «уголков». Когда руки совершат быстрое закругляющее движение в «уголках» и вы почувствуете поднятие тела, сделть вдох, не роняя мяча. Снова опустить лицо в воду во время фазы восстановления и выполнить толчок. Выдохнуть.

Следить за постановкой ног чуть ниже поверхности воды

Представить, что это маленькое отверстие, сквозь которое вы проходите во время фазы скольжения, во время перехода в фазу восстановления находится прямо перед вами.

Представьте, будто вам приходится проходить сквозь него, словно нитке сквозь игольное ушко. Образуйте руками узкий ведущий край. Держите подбородок низко. Резко выбрасывайте локти вперед, сводя предплечья

III. Заключительная часть (5 мин)

1) выдохи в воду

2) организованный выход из бассейна

3) завершение урока: построение, подведение итогов урока, выставление оценок, домашнее задание

1

2

5

Выдохи под воду. Глубокий вдох через рот приседание под воду с головой продолжительный выдох через нос на счет раз, два, три.

Выход из бассейна по лестнице, не толкаясь.

Оценить работу учащихся на уроке, их активность, самостоятельность, указать на достижения и ошибки отдельно каждого обучающегося.