Инструкция по самопомощи при профессиональном выгорании.
статья
Профессиональное выгорание -совокупность негативных переживаний ,связанных с работой ,коллективом и всей организацией в целом.Нередко появляется у специалистов вынужденных во время выполнения своих обязанностей тесно общаться с людьми.Знание факторов синдрома позволит воспитателям более серьезно отнестись к своевременной профилактике.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
instr.docx | 15.17 КБ |
Предварительный просмотр:
Инструкция по самопомощи при профессиональном выгорании
Коллеги, завтра мы с вами "снова в бой", отдохнувшие и набравшиеся сил и идей для новых свершений.
Очень хочется, чтобы этот настрой, как можно дольше был с нами. А для этого надо уметь выявлять состояние выгорания, чтобы помочь себе.
Главный признак, это апатия. А еще:
1 Эмоциональное истощение: сниженный эмоциональный фон, равнодушие, перенасыщение.
2 «Отсоединенность от других»: повышенная зависимость от окружающих, с усилением негативизма и цинизма по отношению к другим.
3 Снижение значимости личных достижений: заниженная самооценка, обесценивание своих успехов и профессиональных достижений.
К тому же очень важно понимать, что может увеличить риски выгорания:
- Перегрузка зрительного и слухового восприятия.
- Неконтролируемые проблемы со связью, внешними помехами
- Взгляд на себя: постоянно видим себя со стороны, для многих это не просто и вызывает ряд комплексов.
- Исключение тела: очень мало двигаемся.
- Отсутствие общения «между»: мы не общаемся лично.
- Отсутствие обсуждения «не по делу» с коллегами, совместный чай, тоже помогает не выгореть.
Как себе помочь?
Прогулки, спорт, танцы, игры с детьми.
Тактильное разнообразие, музыка.
Смена пространств, планирование с учетом «перерывов».
Меньше давления на себя.
Признание переживаний, напряжения, усталости.
Реалистичная нагрузка, снизить обороты.
Отказать и упустить возможность как шанс поддержать себя и сберечь энергию.
БЕРЕГИТЕ СЕБЯ!
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Тренинг "Свои и чужие" по профилактике профессионального выгорания педагогов. Личностный рост педагогов и механизмы защиты от профессионального выгорания
Тренинг по профилактике профессионального выгорания педагогов...
Тренинг "Попробуй сделать шаг - получится" по профилактике профессионального выгорания педагогов. Личностный рост педагогов и механизмы защиты от профессионального выгорания
Тренинг по профилактике профессионального выгорания педагогов...
Тренинг "Давайте познакомимся" по профилактике профессионального выгорания педагогов. Личностный рост педагогов и механизмы защиты от профессионального выгорания
Тренинг по профилактике профессионального выгорания...
Тренинг "Путешествие" по профилактике профессионального выгорания педагогов. Личностный рост педагогов и механизмы защиты от профессионального выгорания
Тренинг по пофилактике профессионального выгорания...
Тренинг "Прошлое. Настоящее. Будущее" по профилактике профессионального выгорания педагогов. Личностный рост педагогов и механизмы защиты от профессионального выгорания.
Тренинг по профилактике профессионального выгорания педагогов...
Тренинг "Уникальность" по профилактике профессионального выгорания педагогов. Личностный рост педагогов и механизмы защиты от профессионального выгорания
Тренинг по профилактике профессионального выгорания...
Тренинг "Все в твоих руках" по профилактике профессионального выгорания педагогов. Личностный рост педагогов и механизмы защиты от профессионального выгорания
Тренинг по профилактике профессионального вагорания...