"Аквагимнастика как средство укрепления здоровья детей дошкольного возраста"
статья (младшая, средняя группа)

Аквагимнастика как средство укрепления здоровья детей дошкольного возраста.

Одна из основных задач в воспитании дошкольников - сохранение и укрепление здоровья, формирование у детей привычки к здоровому образу жизни.

Особенности улучшения физического состояния дошкольников определяются средой, в которой ребенок выполняет движения.

Вода – это именно та среда, которая наиболее эффективно способствует закаливанию детских организмов, развитию двигательной активности, формированию гигиенических навыков.

В процессе наблюдения за детьми разных возрастных групп мы заметили, что дети испытывают определённые затруднения в овладении плавательными навыками. Детям среднего дошкольного возраста было трудно делать сильный продолжительный выдох в воду, что связано с физиологическими особенностями их органов дыхания, плохо усваивают погружение в воду с открытыми глазами. Старшие дошкольники затрудняются в выполнении упражнений на всплывание и скольжение на груди и спине. Многие дети неправильно держат голову при плавании, не всегда согласовывают движения рук и ног с дыханием. Опыт работы в образовательном учреждении, изучение различных методов обучения детей плаванию, изучение современной литературы и различных методик, а также участившие случаи заболеваний дыхательной системы воспитанников детского сада, – все это способствовало поиску новых, эффективных технологий здоровьесбережения. В нашем случае – это аквагимнастика.

Аквагимнастика – это синтетический вид деятельности, основанный на умеренных по интенсивности движениях в воде под музыку. Идея аквагимнастики впервые была описана в манускриптах Древнего Китая. В те времена при обучении восточным единоборствам китайские монахи часто заставляли своих учеников отрабатывать резкость и точность ударов в воде. Веками у представителей различных цивилизаций вода служила для занятий спортом и для активного отдыха. Хорошо известно, что древние греки и римляне использовали воду в разных целях, включая и снятие усталости, и улучшение общего самочувствия.

В современном обществе уже многие годы вода используется при физиотерапии различных заболеваний. Спортсмены решили использовать практику древних и перенесли выполнение физических упражнений в бассейне.

Аквагимнастика может включать элементы плавания и синхронного плавания, водного поло, различных игр и эстафет на воде. В отличие от других видов физических упражнений аквагимнастика обеспечивает более высокий оздоровительный эффект.

Аквагимнастика, так же, как и плавание, повышает сопротивляемость организма воздействию температурных колебаний, воспитывает стойкость к простудным заболеваниям.

Одной из особенностей аквагимнастики является выполнение упражнений в горизонтальном и вертикальном положении (в отличие от плавания). При этом работают практически все мышцы тела, что способствует гармоничному развитию мускулатуры и подвижности в основных суставах. Давление воды на подкожное венозное русло, глубокое диафрагмальное дыхание и взвешенное состояние тела – все это способствует притоку крови к сердцу и в целом существенно облегчает его работу.

Во время занятий в воде мышцы конечностей напрягаются и расслабляются ритмично. Выполнение статических упражнений в воде способствует самовытяжению позвоночника, его естественной разгрузки, который в этом случае правильно формируется, вырабатывается хорошая осанка при одновременном укреплении всех групп мышц.

Кроме того, занятия аквагимнастикой помогают развивать такие качества, как сила, выносливость, гибкость и ловкость.

Цель – сохранение и укрепление здоровья детей дошкольного возраста, повышение двигательной активности дошкольников средствами аквагимнастики

Задачи:

Оздоровительные:

- способствовать закаливанию организма средствами аквагимнастики;

- удовлетворять потребности ребенка в двигательной активности в процессе пребывания в детском саду.

- создавать положительный эмоциональный отклик воспитанников от общения с водой.

- обеспечить уровень физической подготовки ребенка в соответствии с индивидуальными особенностями и особенностями его здоровья.

Образовательные:

- обобщить знания детей о своем теле, об изменениях в организме, происходящих при погружении в воду, о спортивных способах плавания, о правилах поведения в бассейне;

- способствовать формированию культурно-гигиенических навыков. свойственных данному виду детской деятельности,

- формировать новые двигательные умения и навыки, используя средства аквагимнастики.

Технические:

- подготовить опорно-двигательный аппарат к сложным координационным движениям для дальнейшего обучения плаванию;

- формировать у детей правильное дыхание;

- развивать координацию рук, ног и правильного дыхания;

- способствовать преодолению боязни воды;

- способствовать развитию чувства ритма.

Ожидаемые результаты:

• Повышение двигательной активности ребенка.

• Повышение сопротивляемости организма к различным заболеваниям.

• Укрепление мышечного «корсета».

• Развитие гибкости, выносливости, ловкости, быстроты, координации движений и умение слушать музыку при выполнении упражнений.

• Эмоциональное и двигательное раскрепощение в воде, проявление чувства радости и удовольствия от движения в воде.

Занятия аквагимнастикой проводятся с детьми подготовительных к школе групп, заменяя 1 раз в неделю утреннюю гимнастику.

В структуру занятия входят:

- вход и построение вдоль бортика;

- различные виды ходьбы и бега в воде;

- плавательные движения руками;

- наклоны и прыжки в воде;

- упражнения на мелководье («крабы», «крокодильчики», «дельфины»);

- игровые упражнения («катание на плотиках», «игры с мячом);

- упражнения на расслабление, дыхательные упражнения.

Перед проведением аквагимнастики, как впрочем и перед каждым занятием в бассейне, дети выполняют закаливающие упражнения, основанные на акватермальном и массажном воздействии на стопы ног, с помощью «дорожки Кнейпа».

Дорожка Кнейпа названа в честь немецкого священника Себастьяна Кнейпа, который разработал систему оздоровления, основанную на водолечении (смене температурных режимов воды) и хождении босиком (по снегу, воде, мокрой траве), и представляет собой последовательно размещенные резервуары (ванночки), наполняющиеся теплой и холодной водой.

Родившийся в семье бедного ткача, Себастьян Кнейп, так страстно мечтал стать священником, что в надежде получить образование, терпел многие лишения и часто переутомлялся. В результате Кнейп серьезно заболел туберкулезом, традиционное лечение не помогало. Обратиться к водолечению Кнейпа побудило сочинение доктора Гана, где описывались случаи исцеления с помощью лечения водой.

Лечение в итоге оказалось успешным. Результат был настолько удачным, что Кнейп решил попробовать использовать тот же метод для исцеления других людей.

Полученные положительные результаты побудили немецкого священника, разработать целую систему закаливающих мероприятий, направленных на укрепление тела и духа.

Благодаря регулярному использованию «дорожки Кнейпа», происходит закаливание и оздоровление всего организма за счет рефлексостимулирующей контрастотерапии. Укрепляются стенки сосудов, улучшается кровообращение, клетки получают кислород в полном объёме, происходит очищение организма, повышается иммунитет, отдыхает нервная система и уходит напряжение.

Немаловажно, что при изготовлении «дорожки Кнейпа» нет шаблонов и стандартных форм (круглой, прямоугольной или овальной). Она может быть спроектирована по индивидуальному представлению заказчика в соответствии с интерьером, в помещении или на улице, может изготавливаться из разных материалов, с использованием различных рельефов, массирующих акупунктурные точки на стопе, с гидромассажем и интересной подсветкой. «Дорожки Кнейпа» не требуют много места. Главная задача - соблюдать последовательность ванночек с прохладной и теплой водой.

В нашем детском саду «дорожка Кнейпа» представляет собой две не сообщающиеся между собой ванночки. Дно первой ванночки выложено мелкими гладкими камнями, дно второй – крупными. Вода в ванночка так же разная – в первой – прохладная, во второй – намного теплее. Дети, проходят «Дорожку» обычно ритмично, произнося забавные стихи.

Таким образом, аквагимнастика содействует укреплению здоровья и обогащению двигательной активности дошкольников, выступая, как сопутствующая форма обучения плаванию, является преемственным его продолжением, так как содержит упражнения на развитие плавательных способностей. Делает процесс обучения более эффективным, разнообразным, интересным. Придает занятиям яркую эмоциональную окраску, приносит ощутимую пользу здоровью, развивает творчество и фантазию