Тренинг "Цветотерапия: познание и саморазвитие"
методическая разработка

бюджетное дошкольное образовательное учреждение города Омска

«Центр развития ребенка – детский сад № 38»

Встреча 4. Тренинг  «Цветотерапия: познание и саморазвитие»

Подготовила педагог-психолог

Федораева О. И.

2021

Цель:  ознакомление с цветотерапией, оптимальная адаптация внутреннего и внешнего мира взрослого.

Задачи: 

• устранение или ослабление неблагоприятных воздействий;
• осознание себя как личности, принятие себя и понимание собственной ценности как человека;
• осознание своих взаимосвязей с миром и своего места в окружающей действительности;
• творческая самореализация.

Материал: презентация, сердечки, изоматериалы, рисунки мандала, рисунки воздушный шар.

Ход:

1. Приветствие.
2. Продолжите предложение: «От тренинга я ожидаю...»
3. Игра с именами. Цель: закрепить в памяти имена участников встречи, развивать доверительные и дружеские отношения между педагогами.

Психолог бросает мяч педагогу, а тот, поймав мяч, пропевает свое имя.

4. Ведущий: « Добрый день, уважаемые коллеги! Сегодня тема нашей встречи «Цветотерапия…». Что вы знаете о цветотерапии?» (Ответы).
5. Сказка о том, как появился разноцветный мир…[1, стр. 21-22]
6. Игра «Верю-не верю». Инструкция.

Ведущий: «Я предлагаю вам игру «Верю - не верю». У нас сформировалось две команды, в каждой вы должны выбрать капитана. Я буду задавать вопросы, которые касаются цветотерапии, а вы в течение 20 секунд обсуждаете вопрос, на который отвечает капитан или участник, которому он доверяет ответить, а именно: верю или не верю, правда или ложь. Команда, которая первая правильно ответила - получает сердечко. Выиграет та команда, у которой будет собрано больше сердечек».

Вопросы:

Способен ли цвет вызвать физиологическую реакцию в организме?

Да. Поскольку цвета вызывают определенные физиологические реакции в организме, необходимо их знать, прежде, чем применять. Например, красный цвет противопоказан при воспалительных процессах, повышенном артериальном давлении. Голубой не применять при пониженном давлении. Особая осторожность должна быть в применении индиго, так как он воздействует на эндокринную систему. Опасно также подвергать себя воздействию какого-либо цвета слишком долго, особенно красного конца спектра. Как правило, терапия зеленым цветом или цветами голубого конца спектра не должна превышать 15 минут, а лечение цветами красного конца спектра должно длиться меньше половины вышеуказанного времени.

Правда ли, что если дети выбирают белый цвет, то это говорит о том, что они любознательны?

Нет. Белый или черный цвета могут сказать, что ребенок предпочитает одиночество, замкнут и ему сложно войти в контакт с окружающими его сверстниками и взрослыми людьми.  Обычно дети выбирают яркие, насыщенные цвета – зеленый, красный, желтый. Этот факт говорит о том, они любознательны и динамичны.

Способно ли злоупотребление красным вызвать раздражение и осложнения заболеваний?

Да. Красным цвет необходимо использовать аккуратно. Не следует использовать этот цвет в работе с активными, возбужденными детьми. Злоупотребление красным может вызвать раздражение и осложнения заболеваний. Он противопоказан людям с повышенным  давлением, он может усугубить их состояние. Но, если вы чувствуете вялость или нежелание браться за трудные, но необходимые дела, быстро устаете, вы можете украсить комнату, в которой работаете, чем-нибудь красным. Купите красные розы, повесьте перед глазами картинку в красных тонах или просто положите на стол ярко-красную папку. Это сразу улучшит настроение, приведет в порядок нервы, повысит работоспособность и жизненный тонус.

Правда ли, что зеленый цвет придает живость уму, помогает быстро усваивать информацию, способствует ясности и точности мысли, будит любознательность?

Нет. Это свойство желтого цвета. С помощью его энергии можно преодолеть все трудности, он помогает не только быстрее усваивать информацию, но и позволяет активизировать все возможности человека. Это цвет энергичных людей. Желтый цвет очень дипломатичен, полон самообладания, сосредоточенности, поэтому пользуйтесь им, когда необходимо внести определенность в свою жизнь.

Способен ли зеленый цвет успокоить, охладить эмоции, избавить от негативных чувств?

Да. Зеленый цвет – ворота к свободе, отдых на полпути, цвет дружеских связей, он избавляет от негативных эмоций и стресса, ослабляет возбуждение и восстанавливает стабильность. Зеленый цвет направляет. Поэтому его используют тогда, когда нужно принять решение. Является замечательным тонизирующим средством. Он гармонирует со всем, поэтому является целительным цветом широкого спектра действия. Деревья и трава – что может быть лучшей цветотерапией для человека? Используйте комнатные растения в детских помещениях, что бы гармонизировать эмоциональное состояния дошкольников на занятиях.

Правда ли, что голубой цвет – лучшее средство от бессонницы?

Да. Много людей страдают бессонницей, они не знают о том, что читать на ночь нужно под голубым абажуром, тогда сон не заставит себя долго ждать. Можно повесить в детской спальне и сине-голубой узорчатый ковер или этого же цвета шторы – это позволит успокоиться и уснуть. Голубой цвет приносит мир и удовлетворенность. От него веет спокойствием, уравновешенностью. Он располагает к размышлениям, напоминает о необходимости отдохнуть и расслабиться.

Способен ли синий цвет вызвать депрессию?

Нет. Это свойство фиолетового, им необходимо пользоваться осторожно – это тяжелый цвет. Его излишек может вызвать депрессию. Он не рекомендуется для применения в интерьере для маленьких детей. Хотя он несет в себе энергию гуманизма, доброты и любви. Если вам одиноко или вы ощущаете оторванность от жизни, представьте себе фиолетовый цвет - он защитит вас. Однако не следует применять его большое количество в интерьере, так как это на вас может навеять хандру и депрессию.

Правда ли, что понятие “хромотерапия” и “цветотерапия” – слова синонимы и в их основе лежат одни и те же приемы?

Нет. Цветотерапия – метод лечения цветом, а хромотерапия - метод использования цветного освещения. Термин произошел от греческого слова "chroma" - "свет". Этот метод лечения был известен еще в древности, когда больных лечили лучами солнечного света, проникающими сквозь цветные стекла или кристаллы. Сегодня можно найти огромное количество ламп, специально предназначенных для лечения светом, которые могут применяться в различных помещениях, что позволяет, не влияя на интерьер помещения задать необходимую атмосферу.

Способен ли голубой цвет успокоить возбужденного ребенка?

Да. Смена цветового пространства эффективно действует на эмоциональное состояние ребенка. Например, увидев возбужденного ребенка, можно предложить ему отправиться вместе в волшебную голубую страну. Представьте: прямой контакт «глаза в глаза», взявшись за руки, в замкнутом, но необычном пространстве, отрезанном от остального окружения, тихая беседа на любую тему, в зависимости от ситуации! Либо предложить рассмотреть интерьер, окружающее пространство сквозь «Покрывало Феи» - цветные полотна из прозрачной ткани голубого цвета, обернуться в него. Это дает ощутимый терапевтический эффект, успокаивает, настраивает на позитивный лад.

Правда ли, что в интерьере меланхоликов и флегматиков лучше использовать “теплые” цвета?

Да. “Теплые” яркие цвета красного, оранжевого и желтого цвета вызывают бодрое, живое, деятельное настроение и гармонизируют меланхоликов и флегматиков, а “холодные” синие, голубые, белые и зеленные цвета благоприятны для сангвиников и холериков.

Подведение итогов игры “Верю - не верю”

Команды подсчитывают количество выигранных деталей и определяют победителя.

7. Презентация.
8. Музыкальная игра-забава https://www.youtube.com/watch?v=vq2FvUVWtaE
9. Упражнение «Воздушный шар» (о ценности здоровья для человека).

Ведущий: «На рисунке вы видите воздушный шар, который летит над землей. Дорисуйте человечка в корзине воздушного шара. Это Вы. Вокруг Вас ярко светит солнце, голубое небо. Напишите, какие 9 ценностей важные для Вас настолько, что Вы взяли бы их с собой в путешествие (например, деньги, здоровье, семья, работа, любовь и др.). А теперь представьте, что ваш воздушный  шар  начал  снижаться  и  грозит  скоро  упасть.  Вам  нужно избавиться от балласта, чтобы подняться вверх. Сбросьте балласт, то есть вычеркните 3 (а потом еще 3) слова из списка. Что вы оставили в списке?». Все  зачитывают  по  кругу  свои  жизненные  ценности. Ведущий записывает  их  на  доске.  Если  слова  повторяются, то  ведущий ставит плюсы. Затем определяется рейтинг жизненных ценностей  по  количеству  плюсов  и  по  важности  для  присутствующих.  Например, 1 место – здоровье, 2 место - семья и т.д.

10.  Тест на эмоциональное отношение. Материал: лист бумаги, цветные карандаши.

1.Закрась первый кружок таким цветом, какого цвета твое настроение, когда ты идешь на работу.

2.Закрась второй кружок таким цветом, какого цвета твое настроение, когда ты занимаешься домашними делами.

3...., когда думаешь о близких.

4...., когда ты приходишь домой.

5...., когда ты ложишься спать.

Обозначение цветов: Красный - возбуждение, восторженное отношение. Оранжевый - радостное, приятное. Желтый - теплое, доброжелательное. Зеленый – спокойное. Синий - грусть, неудовлетворенность. Фиолетовый – коричневый – тревога. Черный -печаль, уныние.

11.  Цветовая саморегуляция. Рисуем «Забор  настроения». [1, стр. 74]
12.  Музыкальная игра «Галоп. Д. Кабалевский» https://www.youtube.com/watch?v=KVndtnWQC4o
13.  Мандала. Рисование.
14.  Обратная связь.

Источник:

1. Сидорова И. В. Развитие и коррекция с использованием цвета эмоционального мира детей старшего дошкольного возраста: методическое пособие. – СПб.: ООО «ИЗДАТЕЛЬСТВО «ДЕТСВО-ПРЕСС», 2013.
2. Семинар-практикум для педагогов «Возможности цветотерапии» https://docplayer.ru/123658618-Seminar-praktikum-dlya-pedagogov-vozmozhnosti-cvetoterapii-cvetoterapiya-cvetoterapiya-cvetov-cveta-cvetnye-metody.html
3. Что такое цветотерапия? https://shkolazhizni.ru/psychology/articles/21622/
4. Деловая игра для педагогов “Применение цветотерапии в ДОУ” https://infourok.ru/delovaya-igra-dlya-pedagogov-primenenie-cvetoterapii-v-dou-2503011.html
5. Цвет настроения… http://psyholokolchik.blogspot.com/2020/02/blog-post.html#more
6. Метод активного прослушивания музыки по методу Бати Штраусс https://mdk.swidnica.pl/metoda-aktywnego-sluchania-muzyki-wedlug-batii-strauss/
7. Музыкальная игра-забава с газетами https://www.youtube.com/watch?v=-v3t0Ks0dQk
8. Музыкальное упражнение «Галоп. Д. Кабалевский» https://www.youtube.com/watch?v=KVndtnWQC4o

Приложение

Ученые издавна заметили, что различные цвета по-разному воздействуют на состояние человека. Авиценна (ок. 980–1037) прописывал своим пациентам воздействие определенными цветами в зависимости от характера заболевания и душевного состояния больных. Применялись ванны с окрашенной водой, окна завешивали цветными шторами, считалось эффективным также облачение пациентов в одежду определенного цвета. Известный психиатр В.М. Бехтерев утверждал: «Умело подобранная гамма цветов способна благотворнее воздействовать на нервную систему, чем иные микстуры». Что же такое «цвет»? Казалось бы привычное нам понятие, но когда начинаешь задумываться о его сути, то понимаешь, что оно совсем не простое. Итак, цвет – это волны определенного рода электромагнитной энергии, которые после восприятия глазом и мозгом человека преобразуются в цветовые ощущения. При разложении пучка белого цвета получается цветная полоса-спектр. Цвета, составляющие эту полосу, называются спектральными. То есть сами по себе предметы, окружающие нас, не имеют цвета. Они обладают свойствами поглощать все волны света, попадаемого на них, и отражать один из спектральных цветов, который, в итоге, попадая на нашу сетчатку, расшифровывается мозгом, как определённый оттенок. Таким образом, для восприятия цвета нам необходим свет, именно поэтому в темноте мы не можем различать цвета и оттенки, так появилась пословица про серых кошек в темноте. Помимо эстетической роли, которую цвет играет в искусстве, он также влияет на нашу нервную систему, заставляет учащаться или замедляться сердцебиение, влияет на обмен веществ и т. д. Например: комната, выкрашенная в синий кажется прохладней, чем есть на самом деле. Потому что синий цвет замедляет наше сердцебиение, погружает нас в покой. Какими же еще свойствами обладают цвета? Об физиологических и психологических свойствах цвета смотрите в брошюре.

Источник: http://psyholokolchik.blogspot.com/2020/02/blog-post.html#more http://psyholokolchik.blogspot.ru/ Автор педагог-психолог Алёна Якубова

Что такое цветотерапия? Кто-то может воспринимать жизнь как череду черного и белого, для кого-то она расписана в серых тонах и полутонах. Редко бывает, что человек пробует воспринимать ее в разноцветном варианте. А ведь цвет — это неотъемлемая часть нашей жизни. Даже дальтоник видит цвета, пусть и путает их немного. И даже слепой, простите, если конечно, он слеп не от рождения, вспоминает цвета и его настроение тоже зависит от цвета. Нападает иногда, например, депрессия, и ничего не помогает. Человек начинает закрываться от мира, укутываться с ног до головы в черное и все глубже погружается в состояние депрессии. А ведь стоило бы надеть оранжевое, на пару дней окружить себя этим цветом, как все встало бы на круги своя. Цвет уже давно используется для лечения нервных расстройств. Называется этот вид лечения «цветотерапия», а если по научному, то «хромотерапия». Что такое цветотерапия? Цветотерапия — это древнейшая наука. Еще в древнем Риме использовался такой способ цветотерапии, как насыщение воды цветом. В сосуд с водой клали драгоценные и полудрагоценные камни определенного цвета. А потом прописывали эту воду пить. Для разных недугов использовали разные драгоценные камни. Например, от простуды лечили бирюзой. В современном мире цветотерапия — это один из разделов психотерапии. Методов цветового воздействия - великое множество. Это может быть и медитация на цвет, когда человек долгое время смотрит на определенную гамму. Эффект от цветомедитации мог ощутить любой, кто долго смотрел на оранжево-желтое пламя костра. Цветотерапия может проводиться в виде цветорелаксации. Это воздействие производится с помощью внушения психотерапевта. Человека погружают в легкий транс и воссоздают цветовую атмосферу, в которой пациенту комфортно. Цветотерапия может использоваться и отдельно, и в сочетании с музыкотерапией. Недаром существуют специальные фильмы для выхода из депрессии. Применять лечение цветом можно не только с подачи и помощью специалистов, но и самостоятельно. Для этого необходимо лишь знать какой цвет каким действием на человека обладает.

Каждый охотник желает знать, где сидит фазан! Красный — цвет действия. Он стимулирует и подкорку головного мозга, и непосредственно клетки коры головного мозга. Воздействие на подкорку происходит в виде повышения давления, температуры, двигательной активности и активности сексуальной. Что же касается воздействия на клетки коры головного мозга, то красный побуждает к действию. Неважно, будет это рабочая активность или просто повышенная возбудимость. Психотерапевты не рекомендуют использовать красный цвет на протяжении долгого времени. Это чревато побочными эффектами, такими как переутомление и усталость. Оранжевый — смесь красного и белого. Т. е. его воздействие на человека похоже на воздействие красного, только в более мягком виде. Характерен тем, что повышает настроение, стимулирует рабочую активность и утомляет не так сильно, как красный. Психологи в один голос рекомендуют использовать его для оформления детских комнат. Или, например, уголка, где ребенок будет заниматься активной познавательной деятельностью. Желтый — цвет солнца. Великолепный цвет для профилактики депрессий. Если, например, оранжевый способствует выходу из депрессивного состояния, то желтый предупреждает его развитие. Осенью, зимой и ранней весной желтый цвет нам жизненно необходим. Его можно использовать в виде ярких пятен в интерьере или аксессуаров в одежде. Желтый традиционно считается цветом авантюристов и людей, легких на подъем. Он пробуждает жажду знаний. Стимулирует стремление познавать, изучать, узнавать что-то новое. Побуждает куда-то идти, ехать, отправляться в путешествия. Зеленый — относится к холодной гамме, но является самым мягким из цветов этой палитры. Он успокаивает, но почти не тормозит жизненные процессы организма. Однако, есть у зеленого один важный недостаток или достоинство. Это смотря с какой стороны смотреть. Зеленый напрямую воздействует на участок головного мозга, отвечающий за аппетит. Короче говоря, он его повышает. Поэтому если кухня у хозяйки полностью оформлена в зеленых тонах, то кушать там будут много. Синий — антипод красного. Он почти полностью тормозит любую активность. Понижает давление, температуру. Снижает рабочую активность. Обладает усыпляющим эффектом. Синий цвет хорош для оформления спальни и спального места. Однако, есть одно НО. Если для вас постель - это место свершений и побед, синий цвет для нее не подойдет, лучше использовать красный. Голубой — синий с белым. Этот цвет тоже обладает успокаивающим эффектом, но не столь сильным, как синий. Фактически голубой считается никаким цветом. Его часто используют для оформления офисных помещений, т.к. он помогает собраться с мыслями, сосредоточиться и гасит эмоции. Фиолетовый — самый тормозящий цвет из всей цветовой гаммы. Его долгое воздействие на человека чревато появлением постоянного чувства усталости. Серый, черный, коричневый — депрессивные цвета. Ни в коем случае нельзя применять в оформлении жилых помещений, особенно, если кроме этих цветов нет других. Даже если вам очень нравятся эти цвета, постарайтесь разбавить их яркими пятнами. Диванными подушками или вазочками. Люди старшего поколения наверняка помнят светильники с оранжевыми абажурами. В темноте зимней ночи они разгоняли мрак и дарили ощущение тепла, покоя и поднимали настроение. Белый — фактически это отсутствие цвета. Однако на психологическом уровне, потребность в белом — это потребность защититься. Скрыть эмоции и поставить между собой и людьми разделительную стену. Неслучайно платье невесты белого цвета, в этот момент жизни она как никто другой нуждается в эмоциональной защите. Медицинские халаты тоже белого цвета. Просто профессия такая, что постоянно приходится сталкиваться с чужой болью, но нельзя принимать ее близко к сердцу. В этом плане белый защищает. Кстати, о белом. Большую часть территории нашей страны большую половину года покрывает снег. Именно поэтом зимой мы такие закрытые и неэмоциональные.

Автор: Александра Мунтян