Развитие когнитивных способностей
методическая разработка по психологии

Слайд 1

Слайд 2

. Когнитивные или познавательные функции мозга — это память, внимание, восприятие, память, интеллект, речь и способность выполнять определенные действия.

Слайд 3

Когнитивная гибкость — это способность мозга адаптировать поведение и мышление к новым, изменяющимся или неожиданным ситуациям. Когнитивная гибкость выручает нас каждый день: от выбора того, что съесть на завтрак вместо привычного бутерброда с кофе, до учебного заведения для своих детей .

Слайд 4

Почему память ухудшается? Современные технологии не только облегчили жизнь человеку, но и сняли с него необходимость тренировать собственный разум. В быту, да и часто – на работе, нам хватает части заложенного природой потенциала. В итоге, даже молодые люди все чаще сталкиваются с проблемой забывчивости. Способности мозга – результат его постоянной и упорной работы, как и занятия атлетикой для укрепления мышц. Поэтому важно поддерживать работоспособность уникального органа человеческого тела, а также давать ему необходимую нагрузку.

Слайд 5

К распространенным причинам относятся : Регулярное переутомление и стрессовые ситуации. Злоупотребление алкоголем, курение сигарет и ароматических смесей: дым ухудшает насыщение крови кислородом, отчего страдают нейроны. Применение лекарственных препаратов без назначений врача. У них бывают побочные реакции, которые негативно сказываются на высшей нервной деятельности. Перенесенные черепно-мозговые травмы или инфекционные заболевания головного мозга. Хронические заболевания, влияющие на систему кровоснабжения мозга. Что нужно делать, чтобы память была хорошая, что помогает развивать внимательность и повышает когнитивные способности у взрослых?

Слайд 6

Способность запоминать и воспроизводить информацию – развиваемая способность человека. Значит, каждый способен ее натренировать, используя специальные методики и упражнения .

Слайд 7

Тест Струпа

Слайд 8

Алфавит

Слайд 10

Параллели, перпендикуляры

Слайд 11

ответ 11. «Параллели, перпендикуляры...» А - 3, Б - 5, В – 6

Слайд 12

Нарисовать фигуры в зеркальном отражении

Слайд 14

Очень вкусное упражнение

Слайд 15

Ответ

Слайд 16

Ассоциации Придумайте ассоциации для цифр и слов в соответствии с их внешней формой.

Слайд 17

релаксация ОТДЫХ НА МОРЕ Взрослый. Лягте удобно, закройте глаза и слушайте мой голос. Дышите медленно и легко. Представьте, что вы находитесь в прекрасном месте на берегу моря. Чудесный летний день. Небо голубое, солнце теплое. Вы чувствуете себя абсолютно спокойными и счастливыми. Мягкие волны докатываются до ваших ног, и вы ощущаете приятную свежесть морской воды. Появляется ощущение обдувающего все тело легкого и свежего ветерка. Воздух чист и прозрачен. Приятное ощущение свежести бодрости охватывает лицо, шею, плечи, спину, живот, руки, ноги. Вы чувствуете, как тело становится легким, сильным и послушным. Дышится легко и свободно. Настроение становится бодрым и жизнерадостным, хочется встать и двигаться. Откройте глаза. Вы полны сил и энергии. Постарайтесь сохранить эти ощущения на весь день.

Слайд 18

Буклет Способ - Занимайтесь спортом Занятия спортом вовсе не обязаны быть профессиональными – здесь имеются в виду даже небольшие нагрузки, такие как гимнастика, отжимания и подтягивания, пробежки и прогулки на свежем воздухе. Если же вы намеритесь отправиться в тренажёрный зал или на фитнес, это будет ещё лучше, ведь спортсмены выполняют когнитивные задачи эффективнее тех, кто спортом не занимается. Кстати, даже часовая прогулка в парке повысит вашу работоспособность на 10%. Способ - Играйте в логические игры Огромное количество интеллектуальных игр: игры на поиск предметов, логические игры и головоломки, те же кроссворды и сканворды – всё это развивает мозг и улучшает когнитивные способности и их прелесть заключается в том, что подобные занятия помогают людям отвлекаться от плохих событий и проблем. Способ - Разговаривайте сами с собой По результатам экспериментов по поиску вещей, выяснилось, что люди, которые заняты поиском какого-либо предмета или вещи, гораздо быстрее находят её, если вслух проговаривают название того, что ищут. Но это лишь «верхушка айсберга». Если время от времени разговаривать с собой, можно быстрее находить ответы на нужные вопросы, лучше концентрироваться на поставленных задачах, быстрее принимать решения и т.д. К тому же, разговоры с собой нередко помогают снять психическое напряжение . Когнитивное мышление Когнитивная гибкость — это способность мозга адаптировать поведение и мышление к новым, изменяющимся или неожиданным ситуациям Проявлять гибкость и адаптироваться к изменениям в мире — необходимость, которая помогает людям становиться успешными. Завал задач на работе, сложности в общении с другими людьми или бытовые вопросы — лишь часть тех трудностей, которые мы решаем каждый день. Чтобы быстрее и проще справляться с жизненными и рабочими задачами, необходимо развивать когнитивную гибкость Методы тренировки мозга Головной мозг необходимо тренировать , как и тело. Выполняйте зарядку для ума ежедневно. Улучшить концентрацию внимания, память, мышление можно, активировав работу органов чувств. Станьте активным наблюдателем. Замечайте мельчайшие детали в течение дня. Фиксируйте на бумаге или проговаривайте вслух произошедшие изменения в природе.

Слайд 19

Способы повысить свои когнитивные способности Способ 1. Раз в неделю делать что-то новое. Разрабатывать стратегии Способ 2. Регулярно читать книги . Особенно вслух. Способ 3. Изучать иностранные языки Способ 4. Заучивать стихи наизусть Способ 5. Метод Пифагора Способ 6. Выполнять вычисления в уме Способ 7 Решать логические задачи и головоломки . Способ 8. Сознательно отключать мозг Способ 9. Слушать сложную музыку Способ 10. Техника слепой печати Способ 11. Занятие спортом Способ 12. Использовать онлайн-тренажеры для мозга Способ 15. Выбирать стимулирующее общение Способ 16. «Разбавлять» рутинные дела Способ 17. Практиковать осознанную медитацию Способ 18. Писать рассказы., сочинения Способ 19. Заниматься творчеством Способ 20. Использовать мечты и ассоциативные карты Способ 21. Ликвидировать стрессовое состояние Способ 22. Заботиться о теле и своем здоровье Способ - Следите за своим питанием Вы должны обеспечить свой основной орган – мозг – необходимым количеством витаминов и микроэлементов. Особое внимание нужно уделять достаточному количеству сахара, антиоксидантов, аминокислот и жирных кислот «Омега-3». Наиболее полезными для мозга продуктами можно назвать морепродукты, зерно, яйца, ягоды, орехи, листовые зелёные овощи и шоколад Способ - Вино Ни в коем случае не подумайте, что мы на стороне злоупотребления алкоголем. По мнению учёных из Норвегии, люди, регулярно выпивающие немного вина, значительно лучше решают задачи когнитивного характера, нежели те, кто раз и навсегда запретил себе пить спиртное, что, предположительно , обусловлено наличием в вине антиоксидантов. Особенно интересно то, что данная тенденция наиболее ярко выражена среди представительниц прекрасного пола. Но каждый человек, не важно, мужчина это или женщина, должен понимать, что польза от вина может быть лишь тогда, когда оно употребляется лишь изредка. Способ- Загорайте Воздействие солнечных лучей на организм человека исследуется уже и каждый раз результаты этих исследований дают интересные результаты. Так, например, по наиболее свежим данным, люди, в организме которых наблюдался высокий уровень витамина D, показали более лучшие результаты при работе с контрольными тестами, чем те люди, в организме которых был дефицит этого витамина.. даже необычно )! Учитывая то, что витамин D образуется посредством воздействия солнечного света, ездить на отдых на курорты. Заодно и время проведёте отлично (быть может, даже необычно )! Способ- Активно отдыхайте Мы живём в мире постоянных дел и забот, стрессов и давления. По этой причине, во множестве ситуаций человек встаёт перед необходимостью максимальной концентрации и работе без отдыха. Это, конечно, позволяет время от времени выполнять большие объёмы работы, но без отдыха и работоспособность и когнитивные способности человека сильно снижаются. Люди, делающие в рабочем процессе хотя бы небольшие перерывы, лучше воспринимают информацию, больше и лучше запоминают, лучше решают поставленные задачи. Запомните: если аврал и выходной устроить себе нельзя, позвольте себе периодически отвлекаться и немного отдыхать – результат будет гораздо выше, чем, если вы будете работать без перерывов Активный же отдых, в свою очередь, пробуждает жизненный тонус, поднимает настроение, прививает вкус к жизни. Но главное то, что он восстанавливает и повышает когнитивные способности, а также формирует у человека навык быстрого принятия решений .