Тренинг для педагогов на тему: «Снятие эмоционального напряжения»
методическая разработка по психологии
Тренинг для педагогов на тему: «Снятие эмоционального напряжения»
Подготовил: педагог-психолог А.Б. Бачарова
Цель: снятие эмоционального напряжения для укрепления психологического здоровья педагогов.
Задачи:
1. Познакомить участников тренинга с некоторыми приемами психологической саморегуляции;
2. Совершенствовать развитие личностных качеств, стабилизируя внутреннюю душевную гармонию;
3. Поддерживать благоприятный психологический климат в коллективе.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
trening_dlya_pedagogov_snyatie_emotsionalnogo_napryazheniya.docx | 24.21 КБ |
Предварительный просмотр:
МБДОУ «Детский сад № 1 «Лучик»
Тренинг для педагогов
на тему:
«Снятие эмоционального напряжения»
Подготовил:
педагог-психолог
Бачарова А.Б.
2022 г.
Цель: снятие эмоционального напряжения для укрепления психологического здоровья педагогов.
Задачи:
1. Познакомить участников тренинга с некоторыми приемами психологической саморегуляции.
2. Совершенствовать развитие личностных качеств, стабилизируя внутреннюю душевную гармонию.
3. поддерживать благоприятный психологический климат в коллективе.
- Добрый день, уважаемые коллеги! Сегодня мы встретились с вами, чтобы немного отдохнуть, расслабиться.
Профессия педагога требует большой выдержки и самообладания. От многочисленных контактов с другими людьми он испытывает большие нервно-психические нагрузки, которые проявляются в сильном эмоциональном напряжении, частых стрессах, «эмоциональном выгорании». Ситуации крайнего эмоционального напряжении приводят к прогрессирующему ухудшению состояния здоровья педагогов, поэтому они нуждаются в психологической поддержке, в обучении приёмам снятия эмоционального и мышечного напряжения.
Перед тем как начать, предлагаю поприветствовать друг друга.
1. Упражнение «Аплодисменты».
Знакомство с человеком начинается с приветствия, которое содержит в себе заряд положительной энергии, поэтому предлагаю начать тренинг с упражнения “Аплодисменты”.
Для этого необходимо поднять руки перед собой.
Начинаем приветствие друг друга с тихих аплодисментов. Одним пальцем правой руки постучите по ладони левой руки. Прислушайтесь к этим тихим звукам. Теперь двумя пальцами, тремя – аплодисменты стали ярче, четырьмя, а теперь поприветствуйте друг друга целой ладонью.
Спасибо за аплодисменты, вы почувствовали вашу энергию, поддержку, а это порой так необходимо в нашей жизни».
2. Упражнение на знакомство.
Безусловно, мы уже знакомы друг с другом не один год. Но я хочу предложить Вам по-новому познакомиться друг с другом, как будто в первый раз.
Знакомиться мы будем не совсем обычным способом. Нужно по очереди назвать свое имя, затем сказочного героя на первую букву своего имени.
3. Релаксация.
Снятие эмоционального напряжения.
В последнее время, ежедневно, нам приходится сталкиваться со сложными новостями. И в результате возникает тревога, страх, чувство неуверенности, эмоциональное напряжение. Умение владеть собой – это мечта человека с древних времен. Это умение расслабиться или сдержаться, снять физическое и эмоциональное напряжение.
Звучит медленная музыка.
Садитесь по удобнее. Закройте глаза.
Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание… Выдох.
Дышите спокойно. С каждым вдохом расслабляется ваше тело.
Вам приятно находиться в состоянии покоя.
Представьте себе, что Вы сидите на берегу моря.
Окружающий тебя песок совершенно сухой и мягкий.
Оглянись вокруг и ты обнаружишь, что на берегу моря ты совсем одна…
Солнце клонится к закату.
Ты чувствуешь тепло вечернего солнца…
Набери всей грудью по-больше воздуха и ощути запах моря.
Морской воздух свежий и немного влажный.
Ты чувствуешь себя совершенно спокойно.
Пусть волны смоют и унесут твои заботы и всё, что тебя напрягает.
Я постепенно ухожу от своих переживаний.
Я совершенно спокойна.
Постепенно образ моря исчезает.
Образ моря исчез.
3-2-1 Откройте глаза. Потянитесь. Вы бодры и полны сил.
4. Тест «3 сказочных героя» - шуточный.
Участникам предлагается написать 3 сказочных имени, а затем анализируется:
1 - что вы о себе думаете,
2 - что думают о вас другие.
3 - кто вы есть на самом деле.
5. Упражнение для снятия напряжения.
Предлагается взять по одному ореху.
Поместите орех на ладонь ближе к мизинцу, прижмите его ладонью другой руки и
делайте орехом круговые движения в течение 3 минут.
6. Упражнение «Плюс-минус». Инструкция.
Вам нужно написать на листочках одного цвета минусы вашей работы, а на листочках другого цвета — плюсы своей работы.
Участники пишут, а потом по очереди прикрепляют свои листочки с плюсами и минусами к дереву. Каждый участник озвучивает то, что он написал.
За тем проводится рефлексия упражнения. Участники обсуждают, чего больше получилось — плюсов педагогической деятельности или минусов — и почему.
Ожидаемый результат: педагоги должны увидеть, что плюсов в работе все-таки больше, и прийти к выводу, что работа педагога тяжела, но приятна. А также увидеть все стороны педагогической деятельности, осознать, что затруднения у педагогов похожи.
7. Упражнение «Звери»
Все встают в круг.
Сейчас я каждому из Вас скажу на ушко, каким зверем он будет. После этого все «звери» должны крепко взяться за руки (согнутые в локтях). Я буду громко называть какого-то зверя. Задача названного зверя – присесть, а всех остальных – не дать ему это сделать.
Шутка в том. что ведущий всего нескольким участникам присваивает разные названия, а остальных называет одинаково (например, бурундук). Все играющие стараются изо всех сил удержать названного «зверя». Это упражнение дает сильную эмоциональную разрядку, вызывает положительный заряд эмоций, смех.
8. Упражнение « Волшебное озеро».
Для упражнения понадобится шкатулка, в которую заранее кладётся небольшое зеркало. Все участники садятся в круг и закрывают глаза
Инструкция: «Сейчас Вы будете передавать друг другу шкатулку. Тот, кто получает эту шкатулку, должен открыть глаза и заглянуть внутрь. Там, в маленьком “волшебном” озере, Вы увидите самого уникального и неповторимого человека на свете. Улыбнитесь ему».
На этом наш тренинг подходит к концу. Я надеюсь, что эти способы самоконтроля и улучшения настроения вы будете вспоминать и дома, и на работе и не забывать, что в домашних условиях для снятия стресса и всего негативного можно так же использовать: дыхательную гимнастику, ароматерапию, кинотерапию, музыкотерапию, а снятию стресса помогают как смех, так и слёзы.
Не забывайте: работа - всего лишь часть жизни, которую нужно провести в радости и гармонии с самим собой. Всем спасибо за участие!
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Тренинг для педагогов "Упражнения для снятия психоэмоционального напряжения"
В последнее время много говорят и пишут о таком явлении, как профессиональное «выгорание». Как не "сгореть" на работе, как помочь себе в стрессовой ситуации и в ситуации эмоциональног...
Тренинг для педагогов ДОУ "Способы снятия эмоционального напряжения"
Цель: предоставить информацию о современных техниках и приемах стабилизации эмоционального состояния педагогов.Задачи:Научить педагогов практическим навыкам борьбы с синдромом практического выго...
Методическая разработка цикла из двух семинаров-тренингов для педагогов на тему «Профилактика эмоционального и профессионального выгорания»
Актуальность проблемыУчитель – одна из главных профессий «группы риска» по эмоциональному и профессиональному выгоранию. Режим повторения «из года в год» приводит к накоплению психоэмоциональног...
Консультация для родителей на тему: «Снятие эмоционального напряжения через игровую деятельность»
Консультация для родителей на тему: «Снятие эмоционального напряжения через игровую деятельность»Малыш, который едва начал ходить, говорить — самая ярка...
Психологический тренинг для родителей по теме: «Профилактика эмоционального напряжения у родителей воспитанников с ОВЗ» «Сбрось усталость!»
Психологами всего мира отмечается, что родители, воспитывающие детей с ОВЗ изо дня в день испытывают колоссальное эмоциональное напряжение. Ответственность и сложность «родительского труда»...
Консультация для родителей на тему: «Снятие эмоционального напряжения через игровую деятельность».
Консультация для родителей на тему: «Снятие эмоционального напряжения через игровую деятельность»....
Тренинг для младших воспитателей на снятие эмоционального напряжения.
Тренинг для младших воспитателей....