Тренинг для младших воспитателей на снятие эмоционального напряжения.
материал
Тренинг для младших воспитателей.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
trening_dlya_mladshih_vospitateley.docx | 16.95 КБ |
Предварительный просмотр:
Тренинг для младших воспитателей
1. Упражнения, направленные на активизацию работы группы, установление эмоционального контакта между всеми участниками группы.
Упражнение «Импульс по цепи».
Инструкция: «Положите правую руку на колено соседа слева, в тот момент, когда получите импульс от соседа справа. Импульсом служит правая рука соседа».
Упражнение «Порядковый счет».
Инструкция: «Я говорю «один», и смотрю на любого участника круга, тот, на кого я посмотрела, говорит «два» и смотрит на следующего участника».
Упражнение «Иди ко мне, мы с тобой…».
Инструкция: «Один человек встает в центр круга и говорит, обращаясь к любому члену круга. Например, «Иди ко мне, Лена, мы с тобой любим детективы». Они берутся за руки. Тот, кого позвали, обращается еще к кому-нибудь. Так образуется цепочка. Затем:
- предложить участникам изобразить, не расцепляя рук, волнообразное движение змеи,
- образовать тугой, плотный клубок, закручиваясь вокруг первого участника;
- сделать ровный круг, квадрат, треугольник, звезду.
2. Оптические иллюзии Акиоши Китаока.
Японский психиатр (профессор психологии в Киото, Япония) Акиоши Катаока однажды явил миру невероятные яркие иллюзии. Он их использовал в своей врачебной практике, оптические иллюзии Акиоши Китаока – один из способов косвенно оценить свое психологическое состояние и уровень стресса.
1. Если изображение неподвижно, вам не о чем беспокоиться, психическое здоровье в полном порядке. Такой результат возможен у человека уравновешенного, спокойного и отдохнувшего.
2. Если изображение движется медленно, вам необходим отдых. Особенно важен полноценный сон.
3. Активное движение изображения служит симптомом накопленной усталости, высокого уровня стресса и ухудшения здоровья. Вы нуждаетесь в отдыхе. Возможно, вам стоит немного подкорректировать свой образ жизни или стереотип мышления, чтобы наладить душевную гармонию и укрепить здоровье.
3. Упражнение "Передай маску"
Цель: разминка для мышц, снятие напряжения.
Инструкция: А теперь остаемся в кругу. Посмотрите все на меня, чтобы видеть, что я делаю. Я пытаюсь придать своему лицу особое выражение, например вот такое. А дальше будет так. Я повернусь к своему соседу слева, чтобы он мог получше разглядеть выражение моего лица. Он должен в точности повторить это выражение на своем лице. Как только у него это получится, он должен придумать собственное выражение лица и "передать" своему соседу слева. Так же делают все остальные. Выражение лица может быть комическим или угрожающим, страшным или смешным.
Вопросы для обсуждения:
- Легко ли вам было выполнять это упражнение?
- Не запутывались ли вы в ходе выполнения заданий?
- Ваши впечатления по проведенному упражнению?
4. Упражнение «Поплавок»
Представьте себе огромный бескрайний океан. Он спокоен, и волны медленно перекатываются под лучами солнца. А вы – это маленький поплавок в огромном океане. У поплавка нет ни цели, ни компаса, ни руля. Он движется туда, куда несет ветер и океанские волны…Большая волна может на короткое время накрыть вас, но вы снова и снова выныриваете на поверхность. Вы – непотопляемы. Ваша уверенность и ваша удача наполняют этот поплавок и выталкивают его на поверхность. Из-за туч выглядывает солнце, и вы – поплавок – наполняетесь солнечными лучами удачи. Ощутите движение волны… тепло солнца…капли дождя…подушку моря под собой, поддерживающую вас. Почувствуйте безопасность и спокойствие. Равномерное движение волны… и запах морской воды. Крики чаек вдалеке и тишину вокруг. Посмотрите, какие ощущения возникают, когда ты представляешь себя маленьким поплавком в большом океане. Попробуйте предаться этому ощущению. Запомните все, что вы чувствуете. Вберите в себя ощущение легкости, спокойствия, безмятежности. В течение дня, какие бы вопросы не пришлось решать, мысленно возвращайтесь к ощущению поплавка и отпускайте напряжение.
5. Релаксация.
Прогулка к морю
Примите удобную позу, закройте глаза, дышите глубоко и свободно, расслабьтесь, почувствуйте, как ваше тело тяжелеет и теплая волна расслабления проходит по нему. Представьте, что вы стоите на небольшой скале и смотрите вдаль. Перед вами море, небо и солнце. Море спокойное, бесконечное, уходящее вдаль и сливающееся с горизонтом. Слушая, как шумит прибой, наблюдая за волнами, набегающими на берег, вдыхая свежий соленый воздух, вы чувствуете, как уходит напряжение, все неприятности остаются где-то далеко. Ваша душа наполняется спокойствием и умиротворением. Вы спускаетесь и останавливаетесь у самой воды, волны омывают ваши ноги, вода теплая и нежная. Вы раскидываете руки, запрокидываете голову. Солнечные лучи и легкий приятный ветерок ласково прикасаются к вашему лицу, набежавшая волна брызгами окутывает вас. На губах у вас солоноватый привкус моря и улыбка счастья. Ваше тело становится легким и гибким. Вам хочется, как маленькому ребенку, веселится, брызгаться, смеяться. Позвольте себе эти несколько секунд быть самим собой и делать все, что хочется. вам пора возвращаться. Вот вы опять на скале и смотрите на этот мирный, прекрасный уголок, который подарил вам отдых и счастье. Это ваше место, и вы всегда можете сюда вернуться, если будет нужна поддержка. Не спеша попрощайтесь с этим местом. пришло время возвращаться в реальность. Медленно откройте глаза. Мы снова в комнате.
6. Пожелания. Сегодня мы приготовили для вас небольшие предсказания, вытяните себе одну бумажку с предсказанием и посмотрите. Может, это именно то, что сегодня важно для вас.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Тренинг для педагогов ДОУ "Способы снятия эмоционального напряжения"
Цель: предоставить информацию о современных техниках и приемах стабилизации эмоционального состояния педагогов.Задачи:Научить педагогов практическим навыкам борьбы с синдромом практического выго...
Тренинг на снятие эмоционального напряжения.
В материале даются ответы, как управлять эмоциями и чувствами, контролировать их проявление....
Тренинг на снятие эмоционального напряжения у воспитателей.
Профессия педагога требует большой выдержки и самообладания. От многочисленных контактов с другими людьми он испытывает большие нервно-психические нагрузки, которые проявляются в сильном эмоциональном...
Тренинг для педагогов «Снятие эмоционального напряжения».
Тренинг для педагогов«Снятие эмоционального напряжения».Цель: предоставить информацию о современных техниках и приемах стабилизации эмоционального состояния педагогов.Задачи:1....
Тренинги по снятию эмоционального напряжения
Рекомендации педагогам по снятию тревожного напряжения...
Тренинг для педагогов на снятие эмоционального напряжения
Цель: снятие эмоционального напряжения для укрепления психологического здоровья педагога....
Тренинг для педагогов на тему: «Снятие эмоционального напряжения»
Тренинг для педагогов на тему: «Снятие эмоционального напряжения» Подготовил: педагог-психолог А.Б. Бачарова ...