Йога для детей
консультация (средняя группа)

Йога для детей

Хатха-йога – это такое направление йоги, которое предусматривает комплекс упражнений, включающий в себя не только физические упражнения, но и психологические техники, основанные на правильном дыхании.

Йога состоит из комплекса асан.

Асана — устойчивое положение тела, специальная поза, 

Выполнение асан способствует улучшению подвижности и гибкости, повышению выносливости, благотворно влияет на сердечно-сосудистую, дыхательную, эндокринную и пищеварительную системы, снижает тревожность, улучшает внимание и память. 

Продолжительность занятий.

Когда малыш в возрасте 4-7 лет начинает заниматься йогой, следует ограничить время занятия от 30-40 мин. Если утомление наступает раньше, то не нужно настаивать на продолжении.

Этого времени хватает, чтобы уделить внимание физической и умственной тренировке в комплексе с полноценным отдыхом.

Дети на йоге учатся уважать свое тело, следить за здоровьем. Именно поэтому в ней мало травм, несмотря на высокую физическую нагрузку.

Польза йоги для ребёнка.

∙ При регулярных занятиях повышается иммунитет.

∙ Формируется правильная осанка (причём идёт не только профилактика сколиоза, но и исправление уже имеющегося заболевания).

∙ Демонстрация ребенку возможностей его тела. Он научится чувствовать отдельные мышцы, сможет владеть ими. Такую способность дают очень мало видов спорта.

∙ Развивается гибкость, сила, пластичность и улучшается координация движений.

∙ Идёт привитие навыка правильного дыхания.

∙ Оказывается успокаивающее действие, снимается стресса. Йога показана детям с гиперактивностью.

∙ Оказывается благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему, на функционирование всех внутренних органов.

Главное отличие от других видов спорта - отсутствие соревновательного момента. 

Чтобы маленьким йогам было интересно, занятие, даже такое спокойное, как йога, нужно превращать в игру. Упражнения могут быть веселыми, но при этом не менее полезными.

Лягушка.

1. Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч.

2. Нужно присесть, не отрывая пяточки от пола.

3. Упереться ладошками в пол в образовавшемся "окошке" из ног, при этом немного наклонившись вперед.

4. Попробовать попрыгать, при этом издавая громкие звуки кваканья.

Ласточка.

1. Исходное положение - стоя, носки и пяточки вместе.

2. Теперь осторожно нужно наклониться вперед и поднять одну ногу вверх таким образом, чтобы поза напоминала букву "Т".

Верблюд.

1. Встаньте на колени, расположив ноги на ширине таза, при этом подъёмы стоп на полу;

2. Постепенно отклоняйтесь назад, сохраняя в коленях угол в девяносто градусов;

3. Опустите ладони на пятки, опустите плечи, сведите лопатки вместе;

4. Тело держите расслабленным, вес распределён между руками и ногами;

5. Наклоните голову назад, не заламывая шею. Дышите глубоко.

 Облако.

1. Исходная позиция - поза лотоса (сидя на ягодицах с прямой спиной, скрестить перед собой ноги).

2. Делаем глубокий вдох и медленный выдох.

3. С этими действиями нужно попросить ребенка представить, как при вдохе в него проникает всё хорошее, при выходе - уходит всё плохое.

4. Дети на йоге учатся уважать свое тело, следить за здоровьем. Именно поэтому в ней мало травм, несмотря на высокую физическую нагрузку. Дети на йоге учатся уважать свое тело, следить за здоровьем. Именно поэтому в ней мало травм, несмотря на высокую физическую на

Дети на йоге учатся уважать свое тело, следить за здоровьем. Именно поэтому в ней мало травм, несмотря на высокую физическую нагрузку. Дети на йоге учатся уважать свое тело, следить за здоровьем. Именно поэтому в ней мало травм, несмотря на высокую физическую нагрузку.Дети на йоге учатся уважать свое тело, следить за здоровьем. Именно поэтому в ней мало травм, несмотря на высокую физическую нагрузку. Дети на йоге учатся уважать свое тело, следить за здоровьем. Именно поэтому в ней мало травм, несмотря на высокую физическую нагрузку.