«Какими мы будем в Новом году?» или «Раз, два, три, что увидел назови…»
презентация

«Какими мы будем в Новом году?»

  или

«Раз, два, три, что увидел назови…».

Здравствуйте, друзья! До нового года остается совсем немного времени, и поэтому сегодня мы будем в экстренном порядке поднимать новогоднее настроение!

От автора: Этот тест - шутка, но в каждой шутке есть доля Истины, - его результаты, повод задуматься, о том что то, что вы видите и ощущаете от Вашего окружения
- во-многом зависит от Вас, вашего восприятия -
и то, что внутри Вас, то и вы видите в своем окружение... и так соответственно относитесь - к окружению и, в конечном счете, - и к своей Жизни)

1. Первый способ поднять себе настроение — хорошая музыка. Включите что-нибудь зажигательное и бодрящее. Казалось бы, меланхоличные песни должны не улучшать настроение, а, напротив, вгонять в пучину депрессии. Но нет. Опрос, проведённый исследователями из Свободного университета Берлина, показал, что многие люди в моменты печали слушают грустную музыку и она помогает им избавиться от тоски.
2. Второй способ напрямую следует из первого - подвигайтесь. Потанцуйте или попрыгайте под музыку. Это поможет выплеснуть всю негативную энергию, которая портит ваше настроение.
3. Третий способ – скушать вкусненького. Ученые давно доказали, что сладкое поднимает настроение, так почему бы не воспользоваться этим простым способом. Главное не злоупотреблять, а то потом будете печалиться из-за лишних сантиметров. 

Ешьте больше фруктов и овощей. Это странно, но морковка и помидоры могут делать людей счастливыми не хуже, чем шоколад. Те, кто употребляет в пищу больше фруктов и овощей, испытывают больше положительных эмоций. Какими продуктами можно поднять себе настроение:

бананы – самые знаменитые фрукты-антидепрессанты, богатые серотонином, калием, витамином В6 и алкалоидом харманом – все эти вещества вызывают прилив радости и эйфории;

сыр – содержит полезные аминокислоты тирамин, фенилэтиламин, недостаток которых вызывает хандру;

орехи – полезное лакомство, содержащее В6, омега-3, триптофан и селен;

рыба красных сортов -  один из самых сильных антидепрессантов, так как обогащена омега-3 жирными кислотами;

яйца – в одном яйце целая кладовая полезных веществ для слаженной работы организма в целом и как результат – хорошее настроение обеспечено.

4. Четвертый способ — прогулка на свежем воздухе. Сходите в парк или выберитесь на природу, свежий воздух и зелень обязательно улучшат ваше настроение. Оставьте все мысли и беспокойства дома и просто насладитесь природой.

Согласно опросу, самые счастливые люди — это те, кто живёт в сельской местности, вдали от суеты мегаполисов. 84% опрошенных из этой категории сообщили о своей удовлетворённости условиями жизни, а вот в городах довольных граждан набралось только 75%. Поездка на дачу, за город,  возможность подышать свежим воздухом поднимает настроение.

5. Пятый способ – это культурный досуг. Хотите получить порцию радости – сходите в театр, посетите музей. Поднять настроение  поможет просмотр комедий.
6. Шестой способ поднять себе настроение — шоппинг. Порадуйте себя обновками, не обязательно делать грандиозные покупки, одной новой вещищы иногда бывает достаточно. А еще помните, что  созерцание красивых вещей делает счастливее людей. Тратить деньги на что-то материальное очень приятно. Но, как утверждают исследования  приятный опыт приносит нам больше положительных эмоций, чем какая-нибудь вещь за ту же стоимость.
7. Седьмой способ улучшить настроение — заняться своим любимым делом. Если у вас есть хобби, то скорее всего оно отвлечет вас от грустных мыслей и полностью захватит ваше внимание. От плохого настроения не останется и следа.
8. Восьмой и немного рискованный способ поднять себе настроение — кардинально что-то поменять (сменить имидж, стрижка и покраска волос, замена гардероба, перестановка мебели да мало ли).  Выбор только за вами.
9. Девятый способ справиться с плохим настроение — сон. Нет ничего лучше чем хороший сон в уютной и мягкой кроватке. Позвольте себе вздремнуть часок - другой и вы увидите, как ваше настроение улучшится.
10. И наконец, десятый способ поднять себе настроение — общение.

Улучшить настроение поможет даже разговор с незнакомыми людьми. Так что контакты с окружающими, даже непродолжительные, улучшают наше состояние. Разговор со случайными знакомыми — это, конечно, неплохо. Но более содержательные разговоры с теми, кому мы дороги, мы им интересны. Самые счастливые люди — те, кто чаще общается с родственниками и друзьями на темы, которые кажутся им важными. Близкие люди могут помочь в решении  наших проблем. Обязательно позвоните тем, кому мы дороги.  Помните, что слова родного человека, сказанные в нужный момент способны  прогоняют хандру. 

Развеселите кого-нибудь другого. Звучит довольно банально, но чтобы стать счастливее самому, можно попытаться порадовать других.  Даря радость и веселя собеседника, мы и сами почувствуем прилив положительных эмоций.

Про благотворное влияние дневника на душевное равновесие известно давно. Попробуйте описать один свой день. Если вы ведете блог, то поделитесь в нем чем-то хорошим или плохим, произошедшим за текущий или вчерашний день. Добавьте фото или видео иллюстрации. Если блога нет, то можно выложить пост на своей страничке в любой социальной сети. Очень приятно получать обратную связь от подписчиков и друзей.

Помогает улучшить настроение ведите записей дневника .  Даже самые обычные и заурядные события, занесенные в дневник, по прошествии некоторого времени начинают восприниматься как более значимые и приятные. Ведение дневника – это своего рода  способ «инвестировать» немного счастья в будущее.

Как быстро поднять настроение себе на работе?

Как поднять настроение себе быстро в рутине рабочего дня, чтобы ощутить прилив сил и желание двигаться дальше, существует несколько способов:

- навести порядок на рабочем столе;

- каждые 2 часа выделять 5 – 10 минут на легкую разминку-зарядку, телу сложно находится в одном застывшем положении;

- если кабинет находится в единоличном распоряжении можно фоном включить любимую музыку;

- попить чай, кофе с коллегами, беседуя на интересные темы.        

Способов настроить себя на позитивную волну великое множество. Попробуйте разные варианты и выберите те, которые подходят именно вам. Но главное, что поможет вам - это ваше желание радоваться жизни несмотря на какие-то сложности или проблемы. И помните, что «Тучи нужны для того, чтобы больше радоваться солнцу!»