Конспект занятия для детей 5-6 лет игровая йога,
план-конспект занятия по физкультуре (старшая группа)

Конспект сюжетного занятие для детей старшей группы (5-6 лет) «Путешествие к волшебному озеру»

ТОГАДОУ «ЦЕНТР РАЗВИТИЯ  РЕБЁНКА детский сад « ВОЗРОЖДЕНИЕ»»

Инструктор по физическому воспитанию Мамонтова НВ

Цель : Развивать умственные и физические способности детей.

Задачи:

1. Учить детей выполнять элементы детской оздоровительной йоги.
2. С помощью использования асан, способствовать развитию у детей гибкости позвоночника. Упражнять в умении снимать напряжение, выполнять релаксационные упражнения и спокойное дыхание.

Дети сегодня нас ждёт увлекательное путешествие. Мы отправляемся к волшебному озеру. Давайте подготовим себя к путешествию и начнём с разминки.

Принимаем исходное положение сидя на коврике сукхасану.

Направляем внимание на руки.

1. Муштика Бандхана (сжимание ладони) Вытягиваем руки прямо на ширине плеч. Разжимаем ладони, напрягаем затем расслабляем руки, зажимаем большие пальцы руки в кулаках, затем расслабляем 5-6 раз

2. Манибандха Наман (наклоны запястьем) Поднимаем ладони, вверх, пальцы направлены к потолку. Плавно наклоняем руку вниз, так чтобы пальцы указывали на пол. 6-8 раз.

 Всё внимание на наши ноги.

3. Падангули Наман (наклоны пальцами стопы)

Медленно наклоняем пальцы ног вперед и назад, не шевеля лодыжкой. 8-10 раз

4. Гулф Наман (растягивание лодыжки)

Медленно тянем лодыжку вперед и назад. 8-10 раз.

А теперь всё внимание на шею.

5. Грива Санчалана  

Медленно выдыхаем, наклоняя голову вниз, упираясь подбородком в грудь.

Вдох, наклоняем голову назад, 8- 10 раз

Лучше всего отправляться в путь с первыми лучами солнца.

Давайте выполним приветствие солнцу.

 6.Поза горы: встаньте, как гора, руки по бокам.

Поза высокой горы: поднимите обе руки над головой к небу

Уттанасана (поза стоя с наклоном вперед):

Анджанеясана (поза выпада): сделайте шаг назад на одну ногу (традиционно это правая нога), держа переднее колено согнутым под углом 90 градусов.

Адхо Мукха Сванасана (поза собаки лицом вниз): Отведите переднюю ногу назад от выпада, чтобы сформировать перевернутое положение «V

Бхарманасана (поза стола) для перехода к животу: согните оба колена, чтобы стать столом (положение на четвереньках), а затем медленно опуститесь на живот.

Бхуджангасана (поза кобры): положите руки под плечи, согнув локти, и поднимите верхнюю часть тела.

Поза собаки лицом вниз: из позы кобры вернитесь в позу стола, а затем снова поднимите бедра в перевернутую букву «V» в позе собаки лицом вниз

Поза выпада (другая сторона): сделайте шаг правой ногой вперед и согните ее в колене. Сгибание вперед стоя: из позы выпада сделайте шаг задней ногой вперед, чтобы обе ступни оказались вместе.

Поза высокой горы: снова поднимите руки к небу

Поза горы: возьмите руки в стороны или возьмите Анджали мудру (руки для молитвы) в сердечном центре.

Во время путешествия нас ждет встреча с различными животными и птицами  

 7. Вьягхрасана (поза тигра)

Сядьте в ваджрасану, затем на четвереньки и посмотрите вперед. Вдох, вытягиваем правую ногу назад, параллельно полу. Сгибаем правое колено, пальцы ноги устремлены вверх, к голове. Выдыхая, ставим ногу под себя, ближе к подбородку. Опускаем подбородок к груди, так чтобы нос мог коснуться колена. 5 раз с каждой ноги.

 8. Пурна Бхуджангасана (Полная поза кобры)

Вдыхаем и выдыхаем несколько раз. сгибаем колени и тянемся головой к пальцам ног.

 9. Марджариасана (поза тянущегося кота)

Сидя на четвереньках, руки на полу на ширине плеч. Вдыхая, выгибаем спину по направлению к полу, подбородок смотрит вверх. Затем медленно выдыхая, изгибаем спину как кот. Подбородок направлен к груди, живот втянут к спине. 6-8 раз

 10. Ваджроли Мудра Асана (поза буквы V, поза чибиса, удар молнии) И.П, ноги вытянуты вперед, ладони на полу, рядом с телом. Медленно поднимаем ноги, вес тела должен приходиться на ягодицы. Установив баланс, поднимаем руки вверх, параллельно полу. Запястья расположены на уровне колен.

Мы славно поработали и можем прокатиться с ветерком.

 11. Чакрасана поза колеса

И.П шавасана. сгибаем колени, пятки на ширине плеч, касаются ягодиц. Поднимаем руки, сгибаем локти, Кончики пальцев указывают на плечи. На вдохе, задерживаем дыхание и медленно поднимаем туловище, опуская голову на пол для сохранения равновесия. Колени под прямым углом. Выпрямляем руки и ноги, отрывая голову от земли и выгибая тело.

После быстрой езды нам можно отдохнуть.

12. Массаж позвоночника

Ложимся на спину, обхватив руками колени и прижимая их к груди. При помощи рук наклоняем колени дальше, по направлению к груди, выдох. Легкое покачивание. 8-10 раз.

Вот мы с вами оказались на поверхности волшебного озера, где распускается цветок лотоса.

Образуем круг. Лягте в шавасану.

 Все лепестки цветка тянутся вверх.

13.  Сарвангасана (стояние на плечах или поза свечи)

Лягте на спину, ладони лежат рядом с бедрами. Поднимаем ноги, колени согнуты, постепенно переносим вес тела тела на плечи. Подбородок упирается в грудь. Руки держат тело. Выпрямляем ноги.

А теперь все лепестки у нашего цветка раскрылись.

14. Халасана (поза плуга) Аккуратно опускаем ноги за голову и возвращаемся в шавасану.

На наш цветок спешат пчёлы. Садимся на коврик.

15. Брахмари пранаяма (дыхание жужжащей пчелы) выдыхаем воздух с жужжанием, прислушиваемся к звуку.

16. Мы прекрасно провели время и нам пора возвращаться, а помогут нам наши кораблики. Ложимся в шавасану, кладём кораблик на живот, вдох, кораблик поднимается словно на волне, и опускается с выдохом.

17. Релаксационная гимнастика «Пожелание» И. п. – сидя на пятки, руки на колени. Растираем ладони до появления тепла. Расставим руки в стороны. Ладони соединим рядом сидящими. Повторяем за инструктором: «Мир, добро, любовь всем, кто справа от меня. Мир, добро, любовь всем, кто слева от меня. Мир, добро, любовь всем, кто впереди меня» Друзья, понравилось ли вам наше путешествие? (да)
Всем спасибо.