Конспект средняя группа
план-конспект занятия по физкультуре (средняя группа)

№

Содержание

время

Метод рекомен

Ввод часть

Основ часть

Закл часть

Беседа с детьми

Разминка на суше

1. «Паровозик»: ходьба с попеременной работой рук, произнесением «чух-чух» на выдохе.
2. «Самолет»: легкий бег с отведенными в стороны руками и произнесением на выдохе звуком (у).
3. Ходьба.
4. И.п. – о.с.

1 – прямые руки в стороны;

2-3-4 – маховые движения рук вверх-вниз и произнесением на выдохе «ха-ха-ха».

5. И.п. – стоя, ноги врозь, руки вверху. Круговые движения прямых рук вперед, затем назад.
6. И.п. – о.с.

1. руки в стороны – вдох;
2. присед с обхватом руками ног и произнесением «бах» на выдохе.

7. И.п. – сидя, упор руками сзади на предплечья. Попеременные движения ног, как при плавании способом кроль.
8. И.п. – лежа на груди, руки впереди. «Рыбка»: прогнуться, поднять прямые ноги и руки вверх и держать.
9. И.п. – сидя, кисть одной руки сжать в «трубочку». Сделать глубокий вдох через рот, затем медленный выдох через «трубочку».

Упражнения в воде

1. «Паровозик»: ходьба с ритмичной работой согнутых рук.
2. «Самолет»: бег, руки отведены в стороны, скользят по воде.
3. «Кораблик»: ходьба со сцепленными за спиной руками и опусканием лица в воду. На выдохе петь звук (у).
4. «Пружинки»: прыжки, руки на поясе, с приседанием до уровня подбородка.
5. «Смотри на пузыри»: выдохи в воду с погружением и открыванием глаз. Выдох продолжительный через нос и рот.
6. «Лодка у причала»: лежать на воде, держась за опору.
7. «Мотор»: опираясь на прямые руки, ритмично работать ногами, как при плавании способом кроль.
8. Плавание при помощи движений ног способом кроль на груди, спины с надувным кругом или двумя пенопластовыми досками, удерживая их руками сбоку.

Подвижная игра «Телефон»: сказать под водой «ма-ма», «во-да»».

«Догони меня».

Свободное плавание, игры с игрушками.

«Вода кипит»: стоя в кругу, выдыхать в воду.

2-3 мин

30 с

30 с

10 с

4 раза

2х8 раз

6-8 раз

2х8 с

2х5 с

4 раза

1 мин

1 мин

1 мин

30 с

5 раза

2х5 с

1 мин

3 мин

1-2 мин

3 мин

4 раза

Медленно

Руки должны быть в воде.

Ноги прямые, носки оттянуты.

№

Содержание

время

Метод рекомен

Ввод часть

Основ часть

Закл часть

Разминка на суше

1. «Тростинка»: ходьба на носках, руки вверху.
2. «Чебурашка»: ходьба на пятках, руки за головой.
3. Легкий бег с произнесением звука (о).
4. Ходьба с выполнением упражнения на восстановление дыхания:

1 -2-3 – руки через стороны вверх, вдох через нос;

4 – расслабленные руки опустить вниз – выдох.

       5.   «Мельница»:

             И.п. – стоя, ноги врозь, одна рука вверху, другая внизу.      

             Попеременные круговые движения прямых рук вперед,  

             назад.

       6.    «Ёжик пыхтит»:

              И.п. – о.с.

              1 – присесть, коснуться ладонями пола, на выдохе сказать    

              «пха»;

               2 – и.п. – вдох через нос.

       7.     И.п. – сидя, упор на предплечья сзади. Попеременные движения ног способом кроль.

        8.     И.п. – лежа на груди, руки вдоль туловища. Прогнувшись, выполнить попеременные движения прямыми ногами, как при плавании способом кроль на груди.

        9.     «Звезда»: лежа на груди, ноги врозь, руки в стороны.

                1 – прогнуться;

                2-3 – задержать дыхание, держать;

                4 – и.п.

       10.    «Сдуй пылинки с ног»: И.п. – сидя, руки вдоль туловища. Выдохи через рот, нос. Во время вдоха широко открыть рот.

Упражнения в воде

1. «Моряки плывут»: ходьба в наклоне вперед, с выполнением гребковых движений руками.
2. Бег гигантскими шагами.
3. Прыжки лицом, спиной вперед.
4. Ходьбе с вращением вокруг своей оси, руки скользят по воде.
5. «Страус»: ходьба с опущенным в воду лицом, руки сцеплены сзади в виде «хвоста».
6. «У кого больше пузырей?»: выдохи в воду через нос и рот.
7. «Аквалангисты»: погружаться в воду на задержке дыхания, стоя около бортика.
8. «Дельфинчики»: ныряние через обруч.
9. «Звезда»: лежание на груди, ноги врозь, руки в в стороны.
10. Плавание с двумя пенопластовыми досками при помощи движений ног способом кроль на груди и спине.

Подвижная игра «Рыбак и рыбаки».

Свободное плавание, игры с игрушками.

«Спой песенку рыбакам»:  выдохи в воду.

30 с

30 с

1 мин

4 раза

2х8 раз

6-8 раз

2х8 с

3х8 с

2 раза

4 раза

30 с

30 с

30 с

30 с

30 с

1-2 мин

4х8 с

1-2 мин

4 раза

3 мин

1-2 мин

3 мин

4 раза

№

Содержание

время

Метод рекомен

Ввод часть

Основ часть

Закл часть

Разминка на суше

1. «Цапля»: ходить с высоким поднимание бедра, сгибая ноги вперед, руки в стороны.
2. «Лягушата»: выпрыгивание из полуприседа.
3. Легкий бег с произнесением звука (а).
4. Ходьба.
5. И.п. – о.с.

1 – руки в стороны, подняться на носки, вдох через нос;

2 – и.п., на выдохе медленно произнести звук (м).

6. «Мельница»:

1 – И.п. – стоя, ноги врозь, одна рука вверху. Попеременные  круговые движения прямых рук вперед, назад.

7. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклоны в стороны с произнесением звука (ш) на выдохе.
8. «Журавлик»:

И.п. – стоя, руки сцеплены вверху.

1 – медленный наклон вперед; 2 – и.п.

9. И.п. – лежа на груди. Попеременные движения ног способом кроль.
10. И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Попеременные движения ног способом кроль.
11. «Звезда»:

И.п. – лёжа на спине, ноги врозь, руки в стороны.

1 – прогнуться, поднять таз;

2-3 – держать, задержав дыхание; 4 – и.п.

12. И.п. – то же.

1 – поднять правую руку вверх – вдох через нос; 2 – и.п. – выдох;

3 – то же – левой рукой; 4 – и.п.;

5 – обе руки вверх – вдох; 6 – и.п. выдох;

7 – ещё раз то же самое; 8 – и.п.

Упражнения в воде        

1. «Догони игрушку»: бросание игрушки, бег за ней;

2. Прыжки с игрушкой в руках;

3. Толкать лбом игрушки, опуская лицо в воду, руки за спиной;

4. «Мельница»;

5. Игра «Насос» парами;

6. «Посмотри на меня»: погружаться  воду с открытыми глазами в паре;

7. «Звезда» на груди и спине;

8. «Большой-маленький фонтан»: держась за поручень, с опорой на предплечья, совершать попеременные движения ног способом кроль на груди и спине;

9. Плавание с досками при помощи движения ног кролем на груди и спине.

Подвижная игра: «Гуси»

Свободное плавание, индивидуальная работа        

Игра «Затейники»

30 с

8 раз

1 мин

10-15 с

4 раза

1-2 мин

4 раза

6-8 раз

2х8 с

2х8 с

2 раза

4 раза

30 с

30 с

30 с

1-2 мин

5 раз

2 раза по 5 с

2-3 мин

по 30 с

2-3 мин

1-2 мин

3 мин

30 с

№

Содержание

время

Ввод часть

Основ часть

Закл часть

Разминка на суше

1. Ходить на носках, выполняя прямыми руками хлопки над головой.
2. Ходить на пятках, выполняя хлопки перед собой.
3. Легкий бег с произнесением звука (ы).
4. «Мельница»

И.о. – стоя, ноги врозь, правая рука вверху. Попеременные круговые движение прямыми руками вперед, назад медленно, затем быстрее.

5. И.п. – стоя, ноги врозь, руки за спиной.

1 – наклон влево;

2 – и.п.;

3-4 – то же в другую сторону.

6. И.п. – стоя, ноги врозь, руки вдоль туловища.

1 – наклон вперед, хлопок руками впереди;

2 – и.п.

7. И.п. – о.с.

1 – присед с хлопком перед собой и произнесением «хлоп» на выдохе;

2 – и.п. – вдох.

8. И.п. – лежа на груди, руки впереди. Попеременные движение ног, как при плавании способом кроль.
9. И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Попеременные движения ног способом кроль.
10. И.п. – то же.

1 – вдох через нос, руки вверх;

2-3-4 – вернуться в и.п. с произнесением звука(м).

Упражнения в воде        

1. «Лодка с веслами»: ходьба с попеременными круговыми движениями прямых рук вперед, назад.
2. Бег лицом, спиной вперед.
3. «Бабочка»: прыжки с маховыми движениями прямых рук вверх-вниз.
4. «Бегемотики»: стоя в наклоне вперед около бортика, выдыхать в воду, широко открывая рот для вдоха, оставляя подбородок на воде.
5. «Подводная лодка»: погружаться в воду, подняв одну руку вверх («перископ»).
6. «Звездочка»: лежание на груди, спине, ноги врозь, руки в стороны.
7. «Моторная лодка»: держась за поручень, локти опустив вниз, подбородок – на воду, ритмично работать прямыми ногами способом кроль.
8. Плавание с доской при помощи ног способом кроль на груди и спине.

Подвижная игра: «Найди клад»

Свободное плавание, индивидуальная работа        

Выдохи в воду с произнесением звука «у-у-у»

20 с

20 с

1 мин

1-2 мин

4 раза

4 раза

4-8 раз

2х8 с

2х8 с

2 раза

30 с

30 с

20 с

5 раз

2х5 с

2 мин

1 мин

3 мин

2 мин

3 мин

5 раз

№

Содержание

время

Ввод часть

Основ часть

Закл часть

Разминка на суше

1. Ходить на носках, руки в стороны.
2. Ходьба на пятках, руки на поясе.
3. Легкий бег с приседанием и касанием ладонями пола по сигналу.
4. Прыжки на двух ногах, руки на поясе.
5. Ходьба.
6. И.п. – о.с.

1 – подняться на носки, руки через стороны вверх – потянуться, выполнить глубокий вдох через нос; 2 – вернуться в и.п., расслабленные руки выполняют скрестные движения внизу – выдох.

7. И.п. – стоя , ноги врозь, правая рука вверху. «Мельница» - вперед, назад.
8. «Часики»:

И.п. – стоя, ноги врозь, руки на поясе. Наклоны в стороны с произнесением «тик-так» на выдохе.

       9.   «Вертушка»:

             И.п. – стоя, ноги врозь, руки в стороны. Повороты туловища в  

             стороны с произнесением звука (с) на выдохе.

      10.   «Колесо сдувается»:

И.п. – о.с.

1 – руки в стороны – вдох.

2 – присед с обхватом руками ног и произнесением звука (ш) на выдохе.

11. И.п. – лежа на груди, руки впереди. Попеременные движения ног способом кроль.
12. И.п. – сидя, упор на предплечья сзади. Попеременные движения ног способом кроль.
13. «Задуй свечу»: И.п. – сидя. Упражнение на дыхание: вдох через рот.

Упражнения в воде        

1. Бег «змейкой» по бассейну.
2. Прыжки с опусканием лица в воду.
3. Ходьба с попеременными круговыми движениями рук лицом, спиной вперед.
4. Выдохи в воду.
5. «Батискаф»: выдохи в воду с погружением и открыванием глаз в воде.
6. «Мотор»: попеременное движение ног способом кроль на груди; держаться за поручень, подбородок на воде.
7. То же , на спине, хват за поручень снизу.
8. «Звезда»: лежание на груди и спине.
9. Плавание с доской на груди и спине при помощи движения ног способом кроль.

Подвижная игра: «Сомбреро»

Свободное плавание, индивидуальная работа        

«У кого больше пузырей?» выдохи в воду.

15 с

15 с

1 мин

15 с

10 с

4 раза

1 мин

8 раз

8 раз

6-8 с

2х8 с

2х8 с

5 раз

1 мин

30 с

1 мин

5 раз

2х5 с

1 мин

1 мин

1-2 мин

3 мин

2 мин

4 раза

№

Содержание

время

Ввод часть

Основ часть

Закл часть

Разминка на суше

1. Ходьба с попеременными круговыми движениями прямых рук вперед, назад.
2. Легкий бег с произнесением звука (и).
3. «С кочки на кочку»: прыжки из стороны в сторону на двух ногах, руки на поясе.
4. «Вдыхаем аромат луга»: ходьба с выполнением упражнения на восстановление дыхания.
5. И.п. – о.с.

1 – кисти к плечам; 2 – руки вверх; 3 – кисти к плечам; 4 – и.п.

6. И.п. – стоя, руки в стороны. Наклоны в стороны с касанием ладонью голени и произнесением (ох) на выдохе.
7. «Пружинка» : И.п. – присед, руки впереди, ладони на полу. Сгибание, разгибание ног.
8. И.п. – сидя, упор руками сзади.

1 – поднять таз, носки вниз;

2 – и.п.

9. И.п. – то же. Попеременное движение ног способом кроль.
10. И.п. – лежа на груди, руки впереди, кисти соеденены.

1 – поднять прямые руки, ноги , прогнуться;

2 -3 – держать;

4 – и.п.

11. «Ветерок»:

И.п. – сидя. После глубокого вдоха дуть на пальцы ног так, чтобы им было прохладно.

Упражнения в воде        

1. «Моряки плывут»: ходьба с работой рук, как при плавании способом брасс.
2. Выпрыгивание из приседа.
3. «Вода кипит»: выдохи в воду.
4. «Звезда»: лежание на груди, спине, ноги врозь, руки в стороны.
5. «Стрелка»: скольжение на груди, руки впереди.
6. Скольжение на груди с согласовании с движениями рук способом брасс (темп средний).
7. Плавание с доской на груди, спине при помощи движений ног способом кроль.

8. Подвижная игра: «Затейники»

Свободное плавание, индивидуальная работа        

Выдохи в воду         

1 мин

1 мин

15 с

4 раза

4 раза

4-8 раз

8 раз

4 раза

2х8 с

2 раза

4 раза

1 мин

20 с

5 раз

2 мин

2 -3 раза

2-3 мин

3 мин

2 мин

3 мин

5 раз

№

Содержание

время

Ввод часть

Основ часть

Закл часть

Разминка на суше

1. «Лыжники»: ходьба в наклоне с попеременной работой прямых рук вперед-назад и произнесением (мы) на выдохе в конце гребка.
2. Бег с произнесением звука (э) на выдохе.
3. Ходьба с выполнением дыхательного упражнения:

1 – одну руку вверх – вдох через нос;

2 – расслабленную опустить вниз и произнести (ох);

3-4 – то же с другой рукой;

5 – обе руки через стороны вверх – вдох;

6 – расслабленные руки опустить вниз и произнести (ах);

4. И.п. – стоя, одна рука вверху. После вдоха выполнить попеременные круговые движения прямыми руками вперед и произнести звук (ж) на выдохе (то же назад).
5. И.п. – стоя, руки на поясе. 1 – наклон вперед; 2 – и.п.; 3 – присед; 4 – и.п.
6. И.п. – лежа на полу на груди, руки впереди, ладони на полу. После вдоха через рот выполнить попеременные движения ногами способом кроль и произнести звук (у), опустив голову вниз. Затем поднять голову, быстро сделать вдох и снова произнести звук (у).
7. И.п. – лежа на спине, прямые руки соединены за головой. 1 – прогнуться, поднять таз, носки вниз; 2-3 – держать; 4 – и.п.
8. И.п. – лежа на груди, руки согнуты в локтях, ладони около груди.

1 – выпрямить руки – вдох.

2 – и.п., на выдохе произнести (бр-р).

      9.    И.п. – лежа на спине, ладони на животе. Диафрагмальное дыхание.

Упражнения в воде        

1. «Крокодил»: ходьба на руках.
2. «Крокодил плывет»:ходьба на руках с ритмичной работой ног и выполнение выдоха в воду.
3. «Рачки»: прыгать на двух руках, сгибая их в локтях, ноги сзади.
4. «Лягушата»: скольжение на груди в согласовании с движениями рук способом брасс.
5. «Звезда»: лежание на груди и спине.
6. «Стрелка»: скольжение на груди и спине, кисти рук соединены.
7. «Бегемотики»: и.п. – стоя на руках, ноги сзади. Сделать вдох через рот, затем опустить лицо в воду и выполнить полный выдох через рот и нос.
8. Плавание на груди с доской при помощи движения ног способом кроль в согласовании с дыханием. Вдох короткий, выдох в три раза длиннее. Доску держать за нижний край.
9. Плавание на спине с доской при помощи движения ног способом кроль. Доску держать руками под головой.

Подвижная игра: «Футбол»

Свободное плавание, индивидуальная работа        

Выдохи в воду         

1 мин

1 мин

1-2 раза

по 2 раза

6-8 раз

2 раза

2 раза

4 раза

30 с

30 с

30 с

2 мин

4 раза

2-3 мин

5 раза

3 мин

2 мин

2 мин

3 мин

5 раз

№

Содержание

время

Ввод часть

Основ часть

Закл часть

Разминка на суше

1. Ходьба с попеременными круговыми движениями прямых рук вперед, назад.
2. Легкий бег с произнесением звука (и).
3. Прыжки, ноги вместе, руки на поясе.
4. Ходьба с выполнением с выполнением упражнения «змея шипит»: руки через стороны вверх, ладони соединить – вдох, руки согнуть и от груди выпрямить их впереди – выдох с произнесением звука (ш).
5. И.п.  – стоя, ноги врозь, кисти к плечам. Круговые движения согнутых рук вперед, затем назад.
6. «Чебурашка»: И.п. – стоя, ноги врозь, руки согнуты за головой. Наклоны в стороны.
7. И.п. – то же. Наклоны с небольшой амплитудой вперед, назад.
8. И.п. – лежа на груди, руки впереди, ладонь на ладони.

1 – прогнуться, голова между рук;

2 – 3 – держать;

4 – и.п.

9. И.п. – лежа на груди, лежа на груди. Попеременные движения ног в согласовании с дыханием: 1 – вдох; 2-3-4 – выдох.
10. И.п. – сидя, упор га предплечья.

1 – поднять прямые ноги;

2-3 – держать;

4 – и.п.

11. И.п. – стоя, руки в стороны

1 – вдох через нос;

2 – скрестные движения рук перед грудью с обхватом ладонями плеч – выдох с произнесением (хо).

Упражнения в воде        

1. «Раки»: ходьба на руках лицом, ногами вперед.        
2. «Рачки»: прыжки на руках, ноги сзади.
3. «Звезда»: лежание на груди, ноги врозь, руки в стороны.
4. «Дельфинчики»: из приседа выпрыгнуть и лечь на грудь на воду.
5. «Стрелка»: из приседа, руки впереди, ладонь на ладони, сделать глубокий вдох, сильно оттолкнуться ногами от дна, лицо опустить в воду – скользить до противоположного бортика.
6. «Стрелка»: скольжение на спине, кисти рук соединены.
7. «Лягушата»: плавание при помощи движения рук способом брасс.

Подвижная игра: «Насос»: выдохи в воду, стоя в парах.

Плавание с доской при помощи движения ног способом кроль на груди в согласовании с дыханием.

Плавание с доской при помощи движений ног способом кроль на спине.

Подвижная игра «Щука и рыбки».

Свободное плавание, индивидуальная работа        

Выдохи в воду (выдох в три раза длиннее вдоха).        

1 мин

1 мин

20 с

4 раза

16 раз

8 раз

8 раз

2 раза

2х8 с

4 раза

4 раза

1 мин

30 с

1 мин

1-2 мин

2 -3 раза

4 раза

4 раза

1-2 мин

1 мин

2-3 мин

2-3 мин

1-2 мин

2-3 мин

5 раз

№

Содержание

время

Ввод часть

Основ часть

Закл часть

Разминка на суше

1. Ходьба на носах, руки вверху, ладонь на ладони.
2. Бег, выполняется вдох, выдох под счет: на 4 шага – вдох, на 4 шага – выдох.
3. Ходьба.
4. И.п. – стоя, руки в стороны.

1 – вдох;

2 – скрестное движение рук перед грудью с хлопком ладонями по лопаткам – выдох.

5. И.п. – стоя в наклоне, одна рука впереди. Попеременная смена положения рук.
6. И.п. – стоя, ноги врозь, руки в стороны. Повороты туловища из стороны в сторону с произнесением звука (с).
7. И.п. – то же.

1 – присед, ладони опустить на колени, колени соединить;

2 – и.п.

8. И.п. – лежа на груди, руки вдоль туловища. Попеременные движения ног способом кроль.
9. И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Попеременные движения ног способом кроль.
10. И.п. – то же.

1 – прогнуться, поднять таз;

2-3 – держать;

4 – и.п.

11. И.п. – то же.

1 – руки вверх, втянуть живот – вдох.

2 – и.п. – выдох.

Упражнения в воде                

1. «Мы катаемся на лодке»: ходьба с попеременной работой прямых рук лицом, спиной вперед.
2. Выдохи в воду.
3. «Посмотри на меня»: погружение в воду с открыванием глаз под водой.
4. «Звезда»: лежание на груди и спине.
5. «Стрелка»: скольжение на груди, спине с различным положением рук (впереди, вдоль туловища, на поясе).
6. Скольжение на груди в согласовании рук способом брасс.
7. Плавание с доской на спине при помощи движений ног способом кроль на груди в согласовании с дыханием.
8. Плавание с доской на спине при помощи движений ног способом кроль.

Подвижная игра: «Насос»: выдыхать в воду, стоя в парах.

Свободное плавание, индивидуальная работа        

Выдохи в воду         

30 с

30 с

10 с

4 раза

16 раз

8 раз

6-8 раз

2х8 с

2х8 с

4 раза

4 раза

1 мин

5 раз

2 -3 раза

по 4 раза

2 мин

1 мин

2-3 мин

2-3 мин

1 мин

№

Содержание

время

Ввод часть

Основ часть

Закл часть

Разминка на суше

1. «Солдаты - партизаны»: ходить по сигналу, чеканя шаг и на носках.
2. Легкий бег с касанием пола по сигналу.
3. Ходьба с выполнением упражнения на восстановление дыхания.
4. И.п. – стоя, ноги врозь, руки вверху.  Одновременные круговые движения прямых рук вперед – назад.

        5.   И.п. – стоя, ноги врозь, руки вверху

1 – наклон влево с произнесением звука (ш);

2 – и.п. – вдох;

3-4 – то же в другую сторону.

        6.   «Дровосек»:

 И.п. – стоя, ноги врозь, руки сцеплены вверху.

1 – наклоны вперед с произнесением (ух);

2 – и.п. – вдох.

        7.    И.п. – о.с.

               1 – присед, руки вперед – выдох;

               2 -  и.п. – вдох.

        8.    И.п. – лежа на спине, руки сцеплены за головой. Прогнувшись, выполнять попеременные движения ногами способом кроль.

9. И.п.- лежа на спине, руки сцеплены за головой.

1 – прогнуться, поднять таз;

2-3 – держать;

4 – и.п.                

10. сидя, упор на предплечья сзади. Попеременные движения ног способом кроль.

11. «Сдуй листочек»: И.п. – стоя, ладони перед лицом. Выдохи через рот и нос, вдох – через рот.

Упражнения в воде        

1. Бег по кругу с нырянием через обруч и последующим скольжением на груди;
2. Прыжки с погружением под воду;
3. Скольжение на груди в согласовании с движениями рук способом брасс;
4. Выдохи в воду с произнесением звука (у);
5. «Звезда»: лежание на груди и спине;
6. «Стрелка»: скольжение на груди и спине, одна рука впереди, другая прижата к туловищу;
7. Плавание с доской при помощи движений ног способом кроль на груди в согласовании с дыханием;
8. Плавание на спине с доской при помощи ног способом кроль;

Подвижная игра: «Найди клад»: достать три предмета со дна.

Свободное плавание, индивидуальная работа        

Выдохи в воду стоя в кругу.        

1 мин

1 мин

15 с

16 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

2х8 с

2-4 раза

2х8 с

4 раза

1-2 мин

1 мин

2-3 мин

5 раз

1-2 мин

2-3 мин

2-3 мин

2-3 мин

2-3 мин

3 мин

5 раз

№

Содержание

время

Ввод часть

Основ часть

Закл часть

Разминка на суше

1. Ходьба: 1-руки вперед; 2-руки вверх; 3-руки в стороны; 4-руки вниз.
2. Бег «по-обезьяньи» - передвижение в упоре.
3. Ходьба: руки через стороны вверх – вдох; опуская, выполнить выдох, произнеся долго и негромко (ж).
4. «Мельница»: И.п.: стоя в полу наклоне вперед, ноги врозь, одна рука впереди. Попеременные движения прямых рук вперед (темп средний).
5. «Мельница»: И.п.: стоя, ноги врозь, одна рука вверху. Попеременные движения прямых рук назад.
6. 1. – упор присев; 2 – упор лежа; 3 – упор присев; 4 – и.п.
7. И.п. – сидя, упор руками сзади. 1 – поднять левую ногу; 2 – поднять правую ногу; 3-4 – медленно опустить ноги и.п
8. . И.п. – лежа на груди, руки впереди. Попеременные движения ног способом кроль.
9. И.п. – сидя на коленях, пятках, руки в упоре около коленей. Одновременное поднимание коленей.
10. И.п. – о.с. Дыханием «рисовать»геометрические фигуры в воздухе.

Упражнения в воде        

1. Ходьба по кругу с попеременными круговыми движениями прямых рук лицом, спиной вперед.
2. Скольжение на груди в согласовании с попеременными круговыми движениями прямых рук вперед (темп средний).
3. И.п. – стоя в наклоне; руки держатся за поручень. Выдохи под счет: 1 – вдох; 2-3-4 – выдох.
4. Погружение в воду на вдохе, а затем на выдохе.
5. «Попади в цель»: скольжение на груди, спине, руки впереди, в согласовании с движениями ног способом кроль через обруч.
6. Плавание при помощи гребковых движений рук способом брасс.
7. Плавание на груди, спине с одной доской при помощи движений ног способом кроль.

Подвижная игра: «Буксир» на груди.

Свободное плавание, индивидуальная работа        

Выдохи в воду.        

30 с

30 с

4 раза

2х8 раз

2х8 раз

4 раза

4 раза

2х8 с

8 раз

30 с

1-2 мин

1-2 мин

5 раз

4 раза

4 раза

1-2 мин

1-2 мин

3-4 мин

5 раз

№

Содержание

время

Ввод часть

Основ часть

Закл часть

Разминка на суше

1. Ходьба на носках, руки в стороны с пружинистыми движениями прямых рук.
2. Ходьба на пятках, руки на поясе.
3. Легкий бег с произнесением звука (а).
4. Прыжки – ноги врозь, ноги вместе, руки на поясе.
5. Ходьба.
6. И.п. – о.с. 1 – руки в стороны – выдох; 2-3-4 – на выдохе произносить «ку-ка-ре-ку» и похлопывать руками по бокам.
7. « Мельница»: - И.п. – стоя в наклоне, ноги врозь, одна рука впереди. Попеременные движения прямых рук вперед.
8. «Мельница»: И.п. – стоя, ноги врозь, одна рука вверху. Попеременные движения прямых рук назад.  
9. И.п. – стоя, ноги врозь , руки вдоль туловища. 1 – наклон влево, правая рука сгибается, кисть скользит по туловищу вверх – выдох; 2 – и.п. – вдох; 3-4 – то же вправо.
10. И.п. – стоя, ноги шире плеч, руки на поясе. 1 – наклон вперед, кисть рук к пальцам ног, на выдохе сказать «ой»; 2 – и.п. – выдох.
11. И.п. – о.с. 1-2-3 – пружинистые приседания, кисти рук – на колени, на выдохе произнести «ха-ха-ха»; 4 – и.п. – выдох.
12. И.п. – сидя, упор на предплечья сзади. 1 – ноги согнуть; 2 – выпрямить; 3 – согнуть; 4 – выпрямить и отпустить.
13. И.п. – лежа на груди, руки впереди соединены. Попеременные движения прямых ног способом кроль.
14. И.п. – о.с. Дыханием «рисовать» цифры в воздухе.

Упражнения в воде        

1. Подвижная игра «Поезд в туннеле»: скольжение на груди через обручи.
2. «Стрелка» - «Кто дольше проскользит на спине?» Результата фиксировать игрушкой.
3. «Поплавок»: всплывание с последующим лежанием на воде в группировке.
4. «Поплавок» - «Звезда» - «Поплавок».
5. Выдохи в воду с произнесением звука (у).
6. «Торпеда»: скольжение на груди в согласовании с ритмичной работой ног способом кроль.
7. Плавание при помощи движений рук способом брасс, ног способом кроль (руки медленно, ноги - быстро).
8. Плавание на груди  при помощи попеременных движений прямых рук вперед, ног – способом кроль (руки – медленно, ноги - быстро).
9. Плавание на груди с доской при помощи движений ног способом кроль в согласовании с дыханием (в ластах).
10. Плавание на спине с доской под головой при помощи движений ног способом кроль.
11. Выдохи в воду.

Подвижная игра: «Удочка».

Свободное плавание, индивидуальная работа        

Выдохи в воду.        

30 с

20 с

1 мин

20 с

10 с

4 раза

2х8 раз

2х8 раз

6-8 раз

6-8 раз

4 раза

4 раза

2х8 с

30 с-1 мин

1-2 мин

1-2 мин

2-3 раза

2 раза

5 раз

1 мин

2-3 мин

2 мин

2-3 мин

2-3 мин

5 раз

2 мин

3 мин

5 раз

№

Содержание

время

Ввод часть

Основ часть

Закл часть

Разминка на суше

1. Ходьба на носках, с хлопками ладонями над головой (руки прямые).
2. Ходьба с хлопками ладонями (руки прямые впереди).
3. Легкий бег с произнесением (уа) на выдохе.
4. Прыжки: ноги врозь, ноги на месте, хлопки в ладоши.
5. Ходьба с выполнением упражнения на восстановление дыхания.
6. И.п. – стоя, ноги врозь, одна рука вверху. После вдоха выполнить попеременные движения прямыми руками вперед и произнести на выдохе звук (р).
7. То же упражнение, но движение назад.
8. И.п. – стоя, ноги врозь, прямые руки вверху. 1 – наклон влево с хлопком ладонями над головой; 2 – и.п.; 3-4 – то же вправо.
9. И.п. – стоя, ноги шире плеч, руки в стороны. 1 – наклон вперед с хлопком ладонями впереди; 2 – и.п.
10. И.п. – о.с.1 – присед с хлопком ладонями над головой; 2 – и.п.
11. И.п. – лежа на груди, руки впереди. Попеременные движения прямых ног способом кроль.
12. И.п. – сидя, упор на предплечья сзади. 1-2-3 – круговые движения прямых ног влево; 4 –и.п. То же вправо.
13. И.п. – о.с. 1 – руки вверх – вдох; 2-3-4 – медленный выдох с произнесением звука (м) во время опускания рук вниз.

Упражнения в воде        

1. Ходьба лицом, спиной вперед в согласовании с попеременными круговыми движениями прямых рук вперед, назад.
2. Прыжки с погружением в воду.
3. «Винт»: скольжение на груди с переворотом на спину.
4. Подвижная игра «Найди клад»: достать со дна три предмета.
5. «Торпеда»: скольжение на груди с ритмичной работой ног способом кроль в ласах.
6. Скольжение на груди в согласовании с попеременными круговыми движениями прямых рук вперед, ног способом кроль в ластах.
7. «Вода кипит»: выдохи в воду.
8. «Торпеда»: скольжение на спине в согласовании с движениями ног способом кроль в ластах, руки прижаты  к туловищу.
9. «Переправа»: переплыть бассейн произвольным способом в ластах.
10. Выдохи в воду.

Подвижная игра: «Море волнуется».

Свободное плавание, индивидуальная работа        

Выдохи в воду.        

20с

20 с

1 мин

20 с

20 с

4 раза

4 раза

8 раз

8 раз

8 раз

2х8 с

2 раза

1-2 мин

1 мин

1-2 мин

2 мин

4 раза

1-2 мин

5 раз

2 мин

2-4 раза

5 раз

2-3 мин

3-4 мин

№

Содержание

время

Ввод часть

Основ часть

Закл часть

Разминка на суше         

1. Ходить, сгибая ноги вперед, руки на поясе.
2. Ходьба в приседе, руки на колени (перекат с пятки на носок).
3. Бежать, сгибая ноги вперед.
4. Ходьба, выполняя упражнение «Змейка: руки через стороны вверх, соединить ладони, согнуть руки и, выпрямляя от груди вперед, произносить звук (ш).
5. И.п. – стоя, ноги врозь, руки вверх. После вдоха выполнять попеременные движения прямыми руками вперед и произнести звук (р) долго, негромко. То же назад.
6. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1 – наклон влево, левой рукой потянуться в сторону; 2 – и.п.
7. И.п. – то же. 1 – наклон вперед, руки не опускать, смотреть вперед; 2 – и.п. 3 – руки на пояс, наклон назад; 4 – и.п.
8. И.п. – сидя, упор на предплечья сзади. Попеременные движения прямых ног способом кроль.
9. И.п. – сидя, упор сзади. 1 – поднять таз; 2-3 – держать; 4 – и.п.
10. И.п. – сидя на коленях, пятках, носки оттянуты. Поочередное поднимание коленей.
11. «Надуй шарик»: И.п. – сидя. После выдоха через рот выполнить выдох через рот в ладошку, сложенную в «трубочку».

Упражнения в воде        

1. Ходьба с попеременными круговыми движениями прямых рук лицом, спиной вперед.
2. «Звезда»: лежание на груди, спине, ноги врозь, руки в стороны.
3. «Стрелка»: скольжение на груди, спине с различным положением рук.
4. Подвижная игра «Насос»: выдыхать в воду, стоя в парах.
5. «Кто дальше»: переплыть бассейн с пенопластовой доской в руках при помощи движения ног способом кроль на груди в согласовании с дыханием.
6. Плавание на спине при помощи движения ног способом кроль в ластах, удерживая доску согнутыми руками около груди.
7. Плавание произвольным способом в ластах.

Подвижная игра: «Салки» с мячом.

Свободное плавание, индивидуальная работа        

Выдохи в воду.        

20 с

20 с

30 с

20 с

4 раза

2 раза

4 раза

4 раза

2х8 раз

2 раза

30 с

4 раза

1-2 мин

1-2 мин

2 мин

1 мин

4 раза

2-3 мин

2-3 мин

2-3 мин

3-4 мин

5 раз

№

Содержание

время

Ввод часть

Основ часть

Закл часть

Разминка на суше

1. Ходьба с поочередными круговыми движениями прямой рукой вперед, назад.        
2. Легкий бег с изменением направления по сигналу.
3. Ходьба.
4. И.п. – стоя. После вдоха сделать предельно резкий выдох с произнесением звука (ха) и выпячиванием живота.
5. И.п.  – стоя, ноги врозь, кисти к плечам. 1 – наклон влево с выпрямлением рук; 2 – и.п. 3-4 – то же в другую сторону.
6. И.п. – то же. 1 – поворот влево; 2 – и.п.; 3-4 – то же в другую сторону.
7. И.п. – то же. 1 – руки вверх – вдох; 2 – наклон вперед с произнесением (тр); 3 – руки вверх – вдох; 4 – и.п.
8. И.п. – стоя, руки согнуты за спиной. 1 – присед; 2 – и.п.
9. И.п. – лежа на груди, руки впереди. Скользящими движениями выполнять гребки руками способом брасс в согласовании с движениями ног способом кроль.
10. И.п. – сидя, упор сзади. Круговыми движениями ног вправо, затем влево.
11. Дыхательное упражнение:

И.п. – стоя. На одном выдохе быстро произнести «да-да-да-да».

 Упражнения в воде

1. Ходьба с одновременными круговыми движениями прямых рук вперед, назад, лицом, спиной вперед.        
2. Подвижная игра «Море волнуется» с выполнением упражнений «Звезда», «Стрелка» на груди и спине, «Поплавок».
3. Плавание при помощи движений рук способом брасс.
4. Плавание при помощи движений рук способом брасс, ног способом кроль.
5. Выдохи в воду.
6. Скольжение на груди с выполнением попеременных круговых движений прямыми руками вперед.
7. Плавание с пенопластовой доской при помощи движений ног способом кроль на груди, спине.

Подвижная игра: «Веселые ребята».

Свободное плавание, индивидуальная работа        

Выдохи в воду с доставание предметов со дна бассейна.        

1 мин

1 мин

10 с

4 раза

6-8 раз

6-8 раз

4 раза

6-8 раз

2 раза

2х8 с

2-4 раза

4 раза

1-2 мин

3 мин

1-2 мин

5 раз

4 раза

3-4 мин

1-2 мин

3-4 мин

№

Содержание

время

Ввод часть

Основ часть

Закл часть

Разминка на суше

1. Ходьба, выполняя следующее упражнение:

1 – правую руку в сторону;

2 – левую руку в сторону;

3 – правую руку вверх;

4 – левую руку вверх;

5 – правую руку в сторону;

6 – левую руку в сторону;

7 – правую руку вниз;

8 – левую руку вниз.

2. «Буратино»: бег, сгибая прямые ноги вперед.
3. Ходьба с выполнением упражнения на восстановление дыхания.
4. «Мельница»:

И.п. – стоя, ноги врозь, одна рука вверху. Попеременные круговые движения прямых рук вперед, назад.

      5. И.п. – стоя, ноги врозь, руки в стороны. 1 – скрестное движение  

          прямых рук перед грудью с произнесением (ох) на выдохе; 2 – и.п. –    

          выдох.

      6. И.п. – то же. 1 – наклон влево, руки согнуть за головой; 2 – и.п.  

      7. И.п. – то же. 1 – наклон вперед с касанием пальцами рук носков; 2 –    

          и.п.

      8. И.п. – стоя, руки в стороны. 1 – присед, руки вперед. 2 – и.п.  

      9. И.п. – сидя, упор сзади на предплечья. Попеременные движения ног

          способом кроль.

    10. И.п. – стоя на четвереньках. 1 – согнуть руки, грудью коснуться

          пола; 2 – и.п.

    11. И.п. – лежа на груди, руки впереди. Попеременные движения ног

          способом кроль.

    12. И.п. – стоя в наклоне, руки на колени. 1 – поднять голову, широко открыть рот – вдох; 2 – опустить голову – полный выдох.

Упражнения в воде

1. Ходьба по кругу с попеременными круговыми движениями прямых рук вперед, назад лицом, спиной вперед.
2. Ходьба с выполнение движений рук способом брасс.
3. Бег с выполнением скольжения на груди по сигналу.
4. Выдохи в воду.
5. «Звезда»: лежание на груди, ноги врозь, руки в стороны.
6. «Звезда»: лежание на спине, ноги врозь, руки в стороны.
7. «Моторная лодка»: плавание с пенопластовой доской при помощи движения ног способом кроль на груди, спине.
8. «Лучший ныряльщик»: ориентирование в оде; на одном вдохе достать со дна три предмета, расположенные на расстоянии 0,3 – 0,5 м друг от друга.

Подвижная игра: «Морской бой».

Свободное плавание, индивидуальная работа        

4 раза

30 с

2х8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

2х8 с

8 раз

2х8 с

5 раз

1 мин

30 с

1 мин

5 раз

2х5 с

2х5 с

4 мин

4 мин

2х30 с

3-5 мин