Фитнес занятие
план-конспект занятия по физкультуре (старшая группа)

Конспект   нетрадиционного фитнес-занятия для детей старшей группы

Задачи:

-учить детей элементам движений  фитнес-направлений

( аэробика, ритмическая гимнастика )

-укреплять мышцы стопы

-развивать креативные способности

Инвентарь:

Коврики, мячи-«ежики»  по количеству детей.

Вводная часть

Построение в шеренгу. Сообщение задач занятия.

( обратить внимание на осанку при построении)

Ходьба на носках, на пятках, на внешнем своде стопы, пятками внутрь.

Бег обычный 1-2 мин. Ходьба с восстановлением дыхания.

Подготовительная часть

Аэробика. Проводится под ритмичную музыку.

И.п.-о.с.

-сжимание пальцев в кулак,

-подъем рук вниз-вверх поочередно,

-вращение плеч,

-наклоны головы,

-ходьба на месте ,

- ходьба на месте с поворотом на 360 градусов,

-мах ногой, хлопок под коленом,

-выпрямление рук вперед поочередно

И.П.- упор на локти, лежа сзади

-группировка,

-наклоны в стороны,

-стопы на себя, от себя,

-то же  поочередно,

-стопы на внешнюю часть стопы, на внутреннюю.

-перекат с пятки на носок.

Основная часть

упражнения с мячами- "ежами"

и.п. -сидя на коврике, мяч в руках.

-вращение мяча в руках,

-круговое катание мяча по полу,

-творческое задание: нарисовать мячом елочку, облако,

-мяч зажат стопами, поднять ноги вверх,

-стопой катать мяч на полу вперед- назад, левой, правой стопой,

-мяч на носках ног, подъем прямых ног вверх, скатывание мяча от носков к животу,

-упражнение "лодочка" , лежа на животе, мяч в руках( выполнять по команде),

-стойка на лопатках, мяч зажат стопами,

-захват пальцами ног, подъем мяча,

-передача мяча стопами друг другу , в парах.

Заключительная часть

Выполняется под спокойную музыку.

Построение в одну колонну и ходьба по полосе препятствий:

-по массажным коврикам,

- по дорожке следов,

-по ребристой дорожке,

-по канату боком, ступая на канат серединой стопы,

- по "кочкам".

Дыхательные упражнения

- глубокий вдох носом, длинный выдох ртом,

-глубокий вдох носом, короткий резкий выдох ртом , на выдохе поворот головы,

-три коротких вдоха носом и длинный выдох ртом.

Выход из зала.