Конспект занятия "Занятие по фитнесу в средней группе".
план-конспект занятия по физкультуре (средняя группа) на тему

Занятие по фитнесу в средней группе.

Название: конспект занятия по фитнесу в средней группе.

Номинация: Детский сад, оздоровительно – игровые занятия.

Автор: Долженко Елена Викторовна.

Тема:  Новые формы двигательной деятельности детей дошкольного возраста.

Цель: Сохранение и укрепление физического и психического здоровья детей.

Задачи: способствовать формированию осанки, костно-мышечного корсета, укреплению сердечно - сосудистой и дыхательных систем; закреплять двигательные навыки, ориентировку в пространстве; развивать интерес к занятиям физкультурой и ЗОЖ.

Место проведения: тренажерный зал.

Оборудование: мячи массажные по количеству детей, тренажеры, мячи – фитболы по количеству детей.

Ход занятия.

Построение в круг. Дыхательные упражнения.

Ходьба по залу с заданиями; легкий бег.

Комплекс упражнений «На озере» (используется «сухой бассейн».

1 часть. Вводная.

«Мы пришли на озеро. Будем купаться, отдыхать. Вода в озере теплая, ласковая. Нам хорошо и приятно. Но прежде чем плавать, я предлагаю поиграть с водой».

2 часть. «Игра с водой».

Цель: массаж и укрепление мышц верхних конечностей.

Упражнение №1 «Разноцветные круги».

И.п.: ребенок стоит на коленях перед бассейном.

«Опустите в «воду» правую руку и нарисуйте большие разноцветные круги (вращательные движения правой рукой). То же самое левой рукой (3-4 раза).

Упражнение №2 «Солнышко».

«А теперь опустите в «воду» обе руки и нарисуйте солнце (вращательные движения обеих рук одновременно)» 3-4 раза.

Упражнение №3 «Радуга».

«В «воде» у вас обе руки и мы постараемся нарисовать радугу (одновременные движения обеими руками слева направо и обратно)» 3-4 раза.

3 часть. «Пловец».

Цель: способствовать массажу всего тела и развитию общей подвижности.

И.п.: лежа на животе.

Упражнение №1.

Руки выпрямлены, вытянуты вверх. Производятся движения руками по типу плаванья, отгребая шарики от себя в стороны, затем выполняя те же движения к себе (4-5 раз).

Упражнение №2.

Руки прижаты вдоль тела, голова приподнята. Производятся движения ногами по типу плавания, отгребая шарики от себя в стороны, затем выполняя те же движения к себе (4-5 раз).

Упражнение №3.

Руки выпрямлены, вытянуты вверх. Производятся синхронные упражнения ногами и руками по типу плавания (4-5 раз).

4 часть. «Отдых».

Цель: чередовать напряжение с расслаблением, регуляция дыхания, способствовать снижению психоэмоционального напряжения.

И.п.: лежа на спине.

«Представьте себе, что вы лежите на самом берегу озера в воде. Вода теплая, ласковая. Вокруг спокойно и тихо. Тебе хорошо и приятно. Закрой глаза, слушая мой голос».

Упражнение №1.

«Прислушайтесь к своему дыханию. Дышите ровно и спокойно. Медленно вдохните и выдохните» 2-3 раза.

Упражнение №2.

«Выпрямите пальцы рук, потянитесь так, чтобы напряглись все мышцы тела, руки и ноги стали тяжелыми, как-будто каменными (10-15 сек). А теперь расслабьтесь, отдохните – ваше тело стало легким как перышко» (2-3 раза).

Упражнение №3.

«Мои руки расслаблены, они словно тряпочки…

Мои ноги расслаблены, они мягкие…, теплые…

Мое тело расслаблено, оно легкое…, неподвижное…

Мне легко и приятно…

Мне дышится легко и спокойно…

Я отдыхаю…, я набираюсь сил…

Свежесть и бодрость входят в меня…

Я легкий, как шарик…

Я добрый и приветливый со всеми…

Я хорошо отдохнул!

У меня хорошее настроение!

Комплекс оздоровительной гимнастики с мячиками «Су-джоку».

«Путешествие ежика».

- Сегодня к нам в гости пришли ежики! Да не простые, а волшебные – массажные, из сказочной страны «Физкультурия». Возьмите каждый по ежику и сядьте на коврик (сед, согнув ноги, с опорой на прямые руки, стопы параллельно друг другу, спины прямые).

-Давайте поздороваемся с ежиками. Здравствуй, ежик! (погладить мячик поочередно правой - левой рукой с нажимом).

-Ежик очень спешил, потому что хотел как можно быстрее попасть к нам садик и познакомиться с вами ( катать вперед-назад стопой правой-левой ноги).

-Путь его был полон опасностей и приключений. Сначала на его пути выросла большая гора! Ежик стал взбираться на эту гору. Нелегко ему было, но он забрался на самую вершину (ноги согнуты, катить мячик по голени, от стопы до колена).

-Осмотрелся ежик, не поджидают ли его опасности? Посмотрел направо, налево (поворачивать мячик вправо-влево).

-Вдруг увидел лису, спрятался, притаился…(зажать мячик под коленкой, удерживать).

-Лиса прибежала…Принюхалась…Что-то ежиками пахнет…Дети, ежика не видели? Не нашла ежика лиса. Дальше побежала. А ежик вылез из укрытия и продолжил свой путь. Спустился ежик в овраг (катить мячик по голени от колена к стопе).

-И, бух! Провалился в болото! Выбрался из болота и стал прыгать с кочки на кочку! ( зажав мячик между стоп, перекладывать его с места на место).

-Прибежал он к большому, круглому озеру. Побежал по берегу вокруг озера стал смотреть и думать, как ему перебраться через озеро (соединить ступни ног вместе, колени развести в стороны, катать мячик по внутренней стороне бедер).

-А по озеру лодочка плыла, и наш ежик забрался туда…Ежик плыл, а волны укачивали его (зажав мяч между стоп, покачивать его вправо-влево).

-Не заметил ежик, как уснул. А когда проснулся, то оказался уже на берегу рядом с нашим садиком! (взять мяч в руки).

-Вот таким непростым оказался путь ежика к нам. Ну, а сейчас ежики устали, им нужно отдохнуть. Давайте встанем, зажмем ежиков между стоп, и аккуратно отнесем на место. Несите осторожно, постарайтесь не уронить (зажав мяч между стопами, отнести на место).

Дыхательное упражнение «Надуваем воздушные шары».

Делаем носом глубокий вдох, затем выпускаем воздух сквозь сложенные пальцы (надуваем шар). Сначала медленно и глубоко, затем учащаем темп

(2-3 раза).

Круговая тренировка:

1.Велотренажер – натяжение педалей №1.

2.Мини-стэп.

3.Батут – прыжки разными  способами.

4.Бегущая по волнам.

5.Велотренажер.

6.Беговая дорожка.

7.Мини-твист.

8.Силовой тренажер.

9.Батут.

Дыхательные упражнения (слегка ударять указательными пальцами по крыльям носа, произнося звук «ммммм»).

Подвижная игра  «Ловишки с ленточками» на мячах - фитболах.

Дети сидят на мячах – фитболах, сзади в шортиках заправлены ленты. Ловишка находится в другом конце зала. По сигналу «Раз, два, три, лови!» дети прыгают по залу, а ловишка старается вытащить у них ленточки. Дети без ленточек выбывают из игры (2-3 раза).

Упражнение на релаксацию «Лентяи».

Сегодня мои дети много занимались, играли и наверное устали. Я предлагаю вам немного полениться. Представьте себе, что вы лентяи и нежитесь на мягком, мягком ковре. Вокруг тихо и спокойно, вы дышите легко и свободно. Ощущение приятного покоя и отдыха охватывает все ваше тело. Вы спокойно отдыхаете, вы ленитесь. Отдыхают ваши руки, отдыхают ваши ноги…(пауза – поглаживание детей). Отдыхают ручки у(имя), отдыхают ножки у(имя) – поглаживание детей. Приятное тепло охватывает все ваше тело, вам лень шевелиться, вам приятно. Ваше дыхание совершенно спокойно. Ваши руки, ноги, все тело расслаблено. Чувство приятного покоя наполняет вас изнутри. Вы отдыхаете, вы ленитесь.

Построение в круг. Речевка – «мы сильные, мы смелые, мы зарядку сделали!»