Подготовительные упражнения по обучению плаванию (скольжение)
статья по физкультуре (старшая группа)

Скольжения.

Смысл этих упражнений заключается в том, чтобы выработать устойчивое положение тела в воде, «почувствовать свое тело». Для этого используется серия скольжений на груди, на спине, на боку, ногами вперед, с разным положением рук и т.д. Все это позволит организму самому дифференцировать нужное положение, что особенно важно в условиях неустойчивой опоры.

Первые упражнения, которые могут быть выполнены в рамках задач настоящей группы, вероятно, должны быть отработаны на месте. Занимающемуся необходимо, прежде всего, зафиксировать в своем сознании исходную позу, положение, а это - сложнейший двигательный навык. Поэтому следует начинать с упражнений на суше. Вот несколько заданий:

Упражнение 1. Лечь на пол в положение на спине, ноги соединить, в воде носочки оттянуть, руки вытянуть вперёд, соединить ладонями вверх, голова находится между руками. Закрыть глаза, напрячь все тело, вытянуться - запомнить ощущения от этой позы.

Упражнение 2. То же, что и 1, но в положении на груди.

Упражнение 3. То же, что и 1, но в положении на правом боку, правая рука вытянута вперед, голова лежит на руке, левая рука вдоль бедра. То же выполнить на другом боку. Эти же упражнения можно попробовать выполнить стоя, прижимаясь к стенке.

В воде

Упражнение 1. С помощью партнера зафиксировать исходное вытянутое положение для последующего скольжения на месте. Выполнить это сначала в положении на груди, потом - на спине.

Упражнение 2. С помощью партнера принять исходное для скольжения положение, после чего партнер легким толчком сообщает телу небольшое скольжение. Стараться до полной остановки остаться в исходном положении. Все упражнения, выполняемые в группе «скольжения», делать с двигательной установкой: «Тянуться как можно дальше вперед! Как можно дальше проскользить!»

Упражнение 3. То же, что и 2, но выполнить в положении на спине.

Упражнение 4, 5. Скольжение выполнять на груди и на спине, отталкиваясь ногами от дна.

Упражнение 6, 7. Выполнять скольжения в положении на спине, на груди, на боку, отталкиваясь от бортика.

Упражнение 8. Выполнить скольжение на груди после спада с низкого бортика.

Упражнение 9. Выполнить серию скольжений на груди с разным положением рук.

Упражнение 10. То же, что и 9, но на спине.

Элементы скольжения совершенствовать в игровой и соревновательной формах.