Гимнастика в пижамах
учебно-методический материал по физкультуре (младшая группа)

Гимнастика в пижамах младшая группа

СЕНТЯБРЬ

  Комплекс №1

1. «Веселые ручки»

   И.П.: лежа на спине. Руки вдоль туловища. 1-2 Поднимать руки в вверх, 3-4  опустили.  (3 раза)                  

2. «Резвые ножки»

   И.П.: то же. Поочередно поднимать то одну, то другую ногу. 1-2 подняли  одну ногу вверх, 3-4 опустили.   (3 раза)                          

3. «Жучки»

    И.П.: то же. Перекаты на правый,  затем на левый бок. 1-2перекатились на бок,  3-4 вернулись в и.п..(3 раза)

4. «Кошечки»

   И.П.: стоя на   четвереньках. Двигаться вперед-назад, наклоняться вниз,  сгибая локти, возвращаясь в и.п.                                                                          

Комплекс № 2

1. «Потягивание»

    И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2  потянуться двумя руками                                                вверх, пяточками двух ног вперед, 3-4  И.п. – выдох (3 раза)

2. «Поймай комарика»

     И.п. – лёжа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 руки через стороны, хлопок перед собой, 3-4  вернуться в и.п.(3 раза)

3.«Велосипед»

И.п. лёжа на спине (10 –12 секунд)

Ехали медведи на велосипеде,

А за ними кот, задом наперед.

4.«Музыканты»

Мы играем на гармошке,

Громко хлопаем в ладошки.

Наши ножки: топ, топ.

Наши ручки: хлоп, хлоп!

Вниз ладошки опускаем,

Отдыхаем, отдыхаем.

Гимнастика в пижамах младшая группа

ОКТЯБРЬ

Комплекс №1

1.«Улыбнись солнышку». 

И. п. — стоя, ноги слегка расставив, руки на плечах.1-2  Правую ногу и правую руку вперед, ладошка вверх, улыбнуться. 3-4 Вернуться в и. п. То же самое выполнить другой рукой и ногой. (3раза)

 2.«Играем с солнышком». 

И. п. — сидя, ноги согнуты в коленях, колени обхвачены руками. 1-2 поворот на ягодицах, переступая ногами, на 360°, 3-4   и. п. (3-4 раза)

 3.«Играем с солнечными лучами». 

И. п. — сидя, ноги вместе, и опущены. 1-2 ноги развести в стороны, ладошками хлопнуть по коленям. 3-4 -  и. п. (3 раза)

 4. «Отдыхаем на солнышке».  

И. п. — лежа на спине, ноги согнуты в коленях и прижаты к груди. 1-2 перекатиться на правый бок. 3-4 вернуться в и. п.  (3 раза в каждую сторону)

Комплекс №2

 1.«Звери проснулись».

  И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Зевнуть и хорошо потянуться.  Повторить несколько раз; темп медленный.(3-4раза)

 2.«Приветствие волчат». 

И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 руки поднести к груди и вытянуть вперед. 3-4 вернуться в и. п. (3-4 раза)

 3.«Филин».

 И. п. — лежа на спине, одна рука лежит на животе, другая — на груди. 1-2 втягивая живот — вдох, 3-4 выпячивая живот — выдох. Выдыхая, громко произносить «ф-ф-ф-ф». (4 раза)

4.«Ловкие обезьянки».

 И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. По команде воспитателя «Животик» повернуться на живот. По команде «Спинка» повернуться на спину. Повторить пять раз; сначала умеренно, затем быстро. (3-4раза)

Гимнастика в пижамах младшая группа

НОЯБРЬ

Комплекс №1

1. «Медведь в берлоге»                                                                                                                 И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Перекаты с боку на бок.(3 раза)

2. «Зайчики – побегайчики»                                                                                                        И. п.: то же. Поочередное поднимание ног в быстром темпе.(3раза)

3. «Зайчишки – трусишки»                                                                                                          И. п.: то же. 1-2 ноги согнуть в коленях, обхватить их руками ,  «спрятались»; 3-4 вернуться в и. п. (3раза)

4. «Любопытные вороны»                                                                                                                        И. п.: сидя на коленях. 1-2 встать на колени, руки развести в стороны, 3-4 делать взмахи, сказать «кар-р». (3раза)

Комплекс №2

1. «Медведь в берлоге»    

И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Перекаты с боку на бок.(3-4 раза)

2. «Зайчишки-трусишки»

И. п.: то же. Ноги согнуть в коленях, обхватить их руками – «спрятались», вернуться в и. п., отвести руки назад – «показались».(3раза)

3. «Волчек-серый бочок»

  И. п.: стоя на средних четвереньках. 1-поднять правую ногу вверх, 2-опустили,;  то же и левой ногой.(3раза)

4. «Елочки большие и маленькие»

И. п.: стоя возле кровати. 1-2 присесть, обхватить руками колени, 3-4опустить голову. Вернуться в и.п. (3-4раза)

Гимнастика в пижамах младшая группа

ДЕКАБРЬ

Комплекс №1

 1. «Кукла». 

И. п. — лежа на спине. 1-2 повернули голову в право, 3-4 вернулись в и.п. То же в левую сторону. (3раза)

2. «Заводная машина».

 И. п. — лежа на спине. 1 — вращательные движения руками перед грудью («завелся мотор»). 2—3 — вращательные движения ногами. 4 — вернуться и. п. (3-4 раза)

 3. «Колобок». 

И. п. — сидя, ноги вместе, упор руки сзади. 1-2 согнуть ноги в коленях, притянуть к груди, обхватить их руками. 3—4 — вернуться в и. п. (3-4 раза)

 4.«Забавная обезьянка». 

И. п.— лежа на животе. 1 — поворот на спину,  2 — вернуться в и. п. (3-4 раза)

Комплекс №2

  1.«В колыбельке подвесной зимой житель спит лесной» (орех).

 И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища, 1-2   сесть с прямыми ногами, руки к носкам, 3-4 и.п.(3-4раза)

 2.«Вот нагнулась елочка, зеленые иголочки».

 И.П.: стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу,  1-2 наклон туловища вперед,  3-4 и.п.(3-4раза)

 3.«Вот сосна высокая стоит и ветвями шевелит».

И.п.: о.с. 1-2 руки в стороны наклон туловища вправо, 3-4 и.п.то же в другую сторону.(3-4раза)

 4.«Дети в беретках с ветки упали, беретки потеряли» (желуди).

И.П.: о.с., руки за голову,1-2  подняться на носки, 3-4 присесть.(3-4раза)

Гимнастика в пижамах младшая группа

ЯНВАРЬ

Комплекс №1

1. «Снежинки просыпаются»                                                                                                            И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Повороты головы влево-вправо.(4 раза)

2. «Снежинки-пушинки»                                                                                                                И. п.: то же. 1-2 развести руки и ноги в стороны, 3-4 вернуться в и.п.(4раза)

3. «Снежинки-балеринки»                                                                                                              И. п.: стоя возле кроватки, руки в стороны. 1-3 повороты туловища с вращением кистей, 2-4 вернуться и.п.(4раза)

4. «Снегопад»                                                                                                                                       И. п.: то же. 1-2 медленные приседания с опусканием рук вниз, 3-4 вернуться в и.п.(4раза)

 Комплекс №2

1. «Снежинки просыпаются»    

 И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Повороты головы влево вправо (4раза)

2. «Снежинки-пушинки»  

И. п.: то же. 1-2 развести руки и ноги в стороны, 3-4 вернуться в и. п. (4раза)

3. «Клубок снежинок»    

 И. п.:  сидя на кроватке. 1-2 колени согнуть и обхватить руками, голову опустить; 3-4 выпрямиться, руки назад, ноги вытянуть, голову вверх. (4раза)

4. «Снежинки-самолетики»        

И. п.: сидя на коленях, руки опущены.1-2 приподняться на коленях, руки в стороны, 3-4 вернуться в и.п. (4раза)

Гимнастика в пижамах младшая группа

ФЕВРАЛЬ

Комплекс №1

 1. «Насос»

И.п. лёжа на спине, руки согнуты в локтях у груди.1-2 выпрямить руки вперед, 3-4 вернуться в И.п. (4-5 раз)

2. «Ванька – встанька»

И.п. – лежа, руки вдоль туловища. 1-2 постепенное поднятие туловища, вслед за руками 3-4 и.п. (4 – 5 раз).

3. «Греем ножки»

И. п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 попеременно сгибаем ноги к груди. 3-4 и.п.(4-5 раз)

4. «Ножки»

По ровненькой дорожке,

По ровненькой дорожке,

Шагали наши ножки (ходьба).

По кочкам, по кочкам (прыжки)

В ямку бух (присели).

Воспитатель: Где мои детки?

(детки встают) – Вот они.

Комплекс №2

1. «Колобок»

И.П. лёжа на спине, руки вдоль туловища, 1- повороты туловища влево,2-и.п.,  3 – вправо, 4и.п. (4-5 раз)

2. И. п. – лёжа на спине, руки вдоль туловища. 1- 2 поднимание обеих ног 3-4 и.п.

  (4 – 5 раз)

3. «Кошечка»

И. п. – на четвереньках 1-2«Кошечка веселая» - прогнуть спинку вниз, голову поднять; 3-4 «Кошечка сердитая» - прогнуть спинку вверх, голову опустить.(4-5раз

II. «Зарядка»

Солнце глянуло в кроватку 1,2,3,4,5,

Все мы делаем зарядку. Надо нам присесть и встать.

Руки вытянуть пошире. 1,2,3,4,5,

Наклониться, 3,4, И на месте поскакать.

На носок, потом на пятку Все мы делаем зарядку.

(движения в соответствии с текстом)

Гимнастика в пижамах младшая группа

МАРТ

Комплекс №1

1.«Потянулись жучки». 

И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Хорошо потянуться — руки в стороны.   (4-5 раз)

 2. «Проснулись глазки». 

И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища.  Погладить закрытые глаза от переносицы к внешнему краю глаз и обратно (10 с); темп умеренный. (4-5 раз)

 3. «Проснулись ушки». 

И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Растирать уши снизу вверх и обратно до покраснения и ощущения тепла (10 с); темп умеренный. (4-5 раз)

4. «Проснулись лапки». 

И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 поднять перед собой вытянутые вперед руки, потрясти ими. 3-4 поднять ноги и тоже потрясти ими, темп быстрый. (4-5 раз)

Комплекс №2

 1.«Жучки греются на солнышке». 

И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 — поворот на живот. 2 — поворот на спину(4-5 раз)

 2. «Жучки  готовятся к прогулке».  

И. п. — лежа на спине, руки за головой.  1-2 поднять правую  ногу,  согнутую в колене. 3-4 опустить. То же другой ногой (4-5 раз)

 3. «Веселые жучки». 

И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища.  1—3  хлопки руками перед собой. 4  вернуться в и. п. (4-5 раз)

4. «Дудочка» 

И.п.- сесть на кровати, кисти рук сжать, как будто в руках дудочка, поднести к губам. Сделать медленный выдох с произнесением звука «п – ф – ф – ф» (4 раза).

Гимнастика в пижамах младшая группа

АПРЕЛЬ

Комплекс №1

1.«Мотаем нитки»

И. п. – руки перед грудью, согнуты в локтях, 1-3 круговые движения руками, 4 и.п. (4-5 раз)

2. «Похлопаем коленки»

И. п. – сидя, упор руками сзади, ноги прямые. 1-2 наклон туловища вперед, хлопнуть по коленкам руками, сказать «хлоп», 3-4 вернуться в И.п.(4-5 раз)

3. «Велосипед»

И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-3 делаем ногами велосипед, 4 и.п. (4-5 раз)

 4. «Лягушки» На болоте две подружки, две зеленые лягушки

               Утром рано умывались, полотенцем растирались.

               Ножками топали, ручками хлопали,

              Вправо, влево наклонялись и обратно возвращались.

             Вот здоровья в чём секрет,

            Всем друзьям физкульт – привет!

Комплекс №2

1.«Потягушки».

И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, 1-2 руки вверх  потянулись. 3-4  и.п(4-5 раз)

  2.«Горка».

И.П.: сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади, 1-2 опираясь на кисти рук и пятки выпрямленных ног  поднять таз вверх,  держать, 3-4вернуться в и.п. (4-5 раз)

 3.«Лодочка».

 И.п.: лежа на животе, 1-2 руки и ноги вверх, прогнуться (поднять верхнюю и нижнюю части туловища), 3-4 держать, вернуться в и.п. (4-5 раз)

  4.«Волна».

И.п.: стоя на коленях, руки на поясе, 1-2 сесть справа от пяток, руки влево,3-4 И.П., 1-2 сесть слева от пяток, 3-4руки вправо, и.п. (4-5 раз)

Гимнастика в пижамах младшая группа

МАЙ

Комплекс №1

1. «Потягивание»

И. п. лежа на спине, руки вдоль туловища.1-2   потянуться двумя руками вверх, пяточками двух ног вперед; 3-4и. п. –   (4-5 раз)

2. «Поймай комарика»

И. п. – лёжа на спине, руки вдоль туловища. 1-3 руки через стороны, хлопок перед собой, 4 и.п. (4-5 раз)

3. «Велосипед»

И.п. лёжа на спине (10 –12 секунд)

Ехали медведи на велосипеде,

А за ними кот, задом наперед. (4-5 раз)

4. «Дудочка» -

И.п.- сесть на кровати, кисти рук сжать, как будто в руках дудочка, поднести к губам. Сделать медленный выдох с произнесением звука «п – ф – ф – ф» (4-5 раз).

Комплекс №2

1.«Обезьянки рвут бананы»

И. п. – лёжа на спине, руки согнуты в локтях перед грудью.1-2 выпрямить правую руку, 3-4 левую руку. (4-5 раз)

2. «Бегемотики греют животики»

И.п. - лёжа на спине, руки вытянуты вдоль туловища 1-2 перевернуться на живот – 3-4 вернуться в И.п. (4-5 раз)

3. «Жуки»

И.п. – лёжа на спине. Жук упал и встать не может, Ждёт он кто ему поможет

(Активные движения руками и ногами)

4.«Птичка»

На березу птичка села (приседание, руки к коленям)

Головою повертела (поворот головы вправо – влево)

Для Федота песню спела

И обратно улетела (встают, машут руками)

На кровати спит Федот (приседание, руки под щеку)

Просыпается, встаёт (потягиваются, выпрямляются)

Встав с утра в своей кроватке,

Приступает он к зарядке 1.2,3.4,5,

Ноги шире, руки выше, влево, вправо поворот. Наклон назад, наклон вперед.