Гимнастика в пижамах мл. группа
материал по физкультуре (младшая группа) на тему

Светлана Николаевна Щава

гимнастика после сна.

Скачать:

ВложениеРазмер
Файл gimnastika_v_pizhamah_mladshaya_gr.docx31.31 КБ

Предварительный просмотр:

Гимнастика в пижамах

СЕНТЯБРЬ

  Комплекс №1

1. «Веселые ручки»

   И.П.: лежа на спине. Руки вдоль туловища. 1-2 Поднимать руки в вверх, 3-4  опустили.  (3 раза)                  

2. «Резвые ножки»

   И.П.: то же. Поочередно поднимать то одну, то другую ногу. 1-2 подняли  одну ногу вверх, 3-4 опустили.   (3 раза)                          

3. «Жучки»

    И.П.: то же. Перекаты на правый,  затем на левый бок. 1-2перекатились на бок,  3-4 вернулись в и.п..(3 раза)

4. «Кошечки»

   И.П.: стоя на   четвереньках. Двигаться вперед-назад, наклоняться вниз,  сгибая локти, возвращаясь в и.п.                                                                          

 

Комплекс № 2

1. «Потягивание»

    И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2  потянуться двумя руками                                                вверх, пяточками двух ног вперед, 3-4  И.п. – выдох (3 раза)

2. «Поймай комарика»

     И.п. – лёжа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 руки через стороны, хлопок перед собой, 3-4  вернуться в и.п.(3 раза)

3.«Велосипед»

И.п. лёжа на спине (10 –12 секунд)

Ехали медведи на велосипеде,

А за ними кот, задом наперед.

4.«Музыканты»

Мы играем на гармошке,

Громко хлопаем в ладошки.

Наши ножки: топ, топ.

Наши ручки: хлоп, хлоп!

Вниз ладошки опускаем,

Отдыхаем, отдыхаем.

 

Гимнастика в пижамах

ОКТЯБРЬ

Комплекс №1

1.«Улыбнись солнышку». 

И. п. — стоя, ноги слегка расставив, руки на плечах.1-2  Правую ногу и правую руку вперед, ладошка вверх, улыбнуться. 3-4 Вернуться в и. п. То же самое выполнить другой рукой и ногой. (3раза)

 

 2.«Играем с солнышком». 

И. п. — сидя, ноги согнуты в коленях, колени обхвачены руками. 1-2 поворот на ягодицах, переступая ногами, на 360°, 3-4   и. п. (3-4 раза)

 

 3.«Играем с солнечными лучами». 

И. п. — сидя, ноги вместе, и опущены. 1-2 ноги развести в стороны, ладошками хлопнуть по коленям. 3-4 -  и. п. (3 раза)

 

 4. «Отдыхаем на солнышке».  

И. п. — лежа на спине, ноги согнуты в коленях и прижаты к груди. 1-2 перекатиться на правый бок. 3-4 вернуться в и. п.  (3 раза в каждую сторону)

Комплекс №2

 1.«Звери проснулись».

  И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Зевнуть и хорошо потянуться.  Повторить несколько раз; темп медленный.(3-4раза)

 2.«Приветствие волчат». 

И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 руки поднести к груди и вытянуть вперед. 3-4 вернуться в и. п. (3-4 раза)

 3.«Филин».

 И. п. — лежа на спине, одна рука лежит на животе, другая — на груди. 1-2 втягивая живот — вдох, 3-4 выпячивая живот — выдох. Выдыхая, громко произносить «ф-ф-ф-ф». (4 раза)

4.«Ловкие обезьянки».

 И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. По команде воспитателя «Животик» повернуться на живот. По команде «Спинка» повернуться на спину. Повторить пять раз; сначала умеренно, затем быстро. (3-4раза)

 

Гимнастика в пижамах

НОЯБРЬ

Комплекс №1

1. «Медведь в берлоге»                                                                                                                 И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Перекаты с боку на бок.(3 раза)

2. «Зайчики – побегайчики»                                                                                                        И. п.: то же. Поочередное поднимание ног в быстром темпе.(3раза)

3. «Зайчишки – трусишки»                                                                                                          И. п.: то же. 1-2 ноги согнуть в коленях, обхватить их руками ,  «спрятались»; 3-4 вернуться в и. п. (3раза)

4. «Любопытные вороны»                                                                                                                        И. п.: сидя на коленях. 1-2 встать на колени, руки развести в стороны, 3-4 делать взмахи, сказать «кар-р». (3раза)

Комплекс №2

1. «Медведь в берлоге»    

И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Перекаты с боку на бок.(3-4 раза)

2. «Зайчишки-трусишки»

И. п.: то же. Ноги согнуть в коленях, обхватить их руками – «спрятались», вернуться в и. п., отвести руки назад – «показались».(3раза)

3. «Волчек-серый бочок»

  И. п.: стоя на средних четвереньках. 1-поднять правую ногу вверх, 2-опустили,;  то же и левой ногой.(3раза)

4. «Елочки большие и маленькие»

И. п.: стоя возле кровати. 1-2 присесть, обхватить руками колени, 3-4опустить голову. Вернуться в и.п. (3-4раза)

 

Гимнастика в пижамах

ДЕКАБРЬ

Комплекс №1

 1. «Кукла». 

И. п. — лежа на спине. 1-2 повернули голову в право, 3-4 вернулись в и.п. То же в левую сторону. (3раза)

2. «Заводная машина».

 И. п. — лежа на спине. 1 — вращательные движения руками перед грудью («завелся мотор»). 2—3 — вращательные движения ногами. 4 — вернуться и. п. (3-4 раза)

 

 3. «Колобок». 

И. п. — сидя, ноги вместе, упор руки сзади. 1-2 согнуть ноги в коленях, притянуть к груди, обхватить их руками. 3—4 — вернуться в и. п. (3-4 раза)

 4.«Забавная обезьянка». 

И. п.— лежа на животе. 1 — поворот на спину,  2 — вернуться в и. п. (3-4 раза)

 

Комплекс №2

  1.«В колыбельке подвесной зимой житель спит лесной» (орех).

 И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища, 1-2   сесть с прямыми ногами, руки к носкам, 3-4 и.п.(3-4раза)

 2.«Вот нагнулась елочка, зеленые иголочки».

 И.П.: стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу,  1-2 наклон туловища вперед,  3-4 и.п.(3-4раза)

 3.«Вот сосна высокая стоит и ветвями шевелит».

И.п.: о.с. 1-2 руки в стороны наклон туловища вправо, 3-4 и.п.то же в другую сторону.(3-4раза)

 4.«Дети в беретках с ветки упали, беретки потеряли» (желуди).

И.П.: о.с., руки за голову,1-2  подняться на носки, 3-4 присесть.(3-4раза)

 

Гимнастика в пижамах

ЯНВАРЬ

Комплекс №1

1. «Снежинки просыпаются»                                                                                                            И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Повороты головы влево-вправо.(4 раза)

2. «Снежинки-пушинки»                                                                                                                И. п.: то же. 1-2 развести руки и ноги в стороны, 3-4 вернуться в и.п.(4раза)

3. «Снежинки-балеринки»                                                                                                              И. п.: стоя возле кроватки, руки в стороны. 1-3 повороты туловища с вращением кистей, 2-4 вернуться и.п.(4раза)

4. «Снегопад»                                                                                                                                       И. п.: то же. 1-2 медленные приседания с опусканием рук вниз, 3-4 вернуться в и.п.(4раза)

 Комплекс №2

1. «Снежинки просыпаются»    

 И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Повороты головы влево вправо (4раза)

2. «Снежинки-пушинки»  

И. п.: то же. 1-2 развести руки и ноги в стороны, 3-4 вернуться в и. п. (4раза)

3. «Клубок снежинок»    

 И. п.:  сидя на кроватке. 1-2 колени согнуть и обхватить руками, голову опустить; 3-4 выпрямиться, руки назад, ноги вытянуть, голову вверх. (4раза)

4. «Снежинки-самолетики»        

И. п.: сидя на коленях, руки опущены.1-2 приподняться на коленях, руки в стороны, 3-4 вернуться в и.п. (4раза)

 

Гимнастика в пижамах

ФЕВРАЛЬ

Комплекс №1

 1. «Насос»

И.п. лёжа на спине, руки согнуты в локтях у груди.1-2 выпрямить руки вперед, 3-4 вернуться в И.п. (4-5 раз)

2. «Ванька – встанька»

И.п. – лежа, руки вдоль туловища. 1-2 постепенное поднятие туловища, вслед за руками 3-4 и.п. (4 – 5 раз).

3. «Греем ножки»

И. п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 попеременно сгибаем ноги к груди. 3-4 и.п.(4-5 раз)

4. «Ножки»

По ровненькой дорожке,

По ровненькой дорожке,

Шагали наши ножки (ходьба).

По кочкам, по кочкам (прыжки)

В ямку бух (присели).

Воспитатель: Где мои детки?

(детки встают) – Вот они.

Комплекс №2

1. «Колобок»

И.П. лёжа на спине, руки вдоль туловища, 1- повороты туловища влево,2-и.п.,  3 – вправо, 4и.п. (4-5 раз)

2. И. п. – лёжа на спине, руки вдоль туловища. 1- 2 поднимание обеих ног 3-4 и.п.

  (4 – 5 раз)

3. «Кошечка»

И. п. – на четвереньках 1-2«Кошечка веселая» - прогнуть спинку вниз, голову поднять; 3-4 «Кошечка сердитая» - прогнуть спинку вверх, голову опустить.(4-5раз

II. «Зарядка»

Солнце глянуло в кроватку 1,2,3,4,5,

Все мы делаем зарядку. Надо нам присесть и встать.

Руки вытянуть пошире. 1,2,3,4,5,

Наклониться, 3,4, И на месте поскакать.

На носок, потом на пятку Все мы делаем зарядку.

(движения в соответствии с текстом)

Гимнастика в пижамах

МАРТ

Комплекс №1

1.«Потянулись жучки». 

И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Хорошо потянуться — руки в стороны.   (4-5 раз)

 2. «Проснулись глазки». 

И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища.  Погладить закрытые глаза от переносицы к внешнему краю глаз и обратно (10 с); темп умеренный. (4-5 раз)

 3. «Проснулись ушки». 

И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Растирать уши снизу вверх и обратно до покраснения и ощущения тепла (10 с); темп умеренный. (4-5 раз)

4. «Проснулись лапки». 

И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 поднять перед собой вытянутые вперед руки, потрясти ими. 3-4 поднять ноги и тоже потрясти ими, темп быстрый. (4-5 раз)

Комплекс №2

 1.«Жучки греются на солнышке». 

И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 — поворот на живот. 2 — поворот на спину(4-5 раз)

 2. «Жучки  готовятся к прогулке».  

И. п. — лежа на спине, руки за головой.  1-2 поднять правую  ногу,  согнутую в колене. 3-4 опустить. То же другой ногой (4-5 раз)

 3. «Веселые жучки». 

И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища.  1—3  хлопки руками перед собой. 4  вернуться в и. п. (4-5 раз)

4. «Дудочка» 

И.п.- сесть на кровати, кисти рук сжать, как будто в руках дудочка, поднести к губам. Сделать медленный выдох с произнесением звука «п – ф – ф – ф» (4 раза).

Гимнастика в пижамах

АПРЕЛЬ

Комплекс №1

1.«Мотаем нитки»

И. п. – руки перед грудью, согнуты в локтях, 1-3 круговые движения руками, 4 и.п. (4-5 раз)

2. «Похлопаем коленки»

И. п. – сидя, упор руками сзади, ноги прямые. 1-2 наклон туловища вперед, хлопнуть по коленкам руками, сказать «хлоп», 3-4 вернуться в И.п.(4-5 раз)

3. «Велосипед»

И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-3 делаем ногами велосипед, 4 и.п. (4-5 раз)

 

 4. «Лягушки» На болоте две подружки, две зеленые лягушки

               Утром рано умывались, полотенцем растирались.

               Ножками топали, ручками хлопали,

              Вправо, влево наклонялись и обратно возвращались.

             Вот здоровья в чём секрет,

            Всем друзьям физкульт – привет!

Комплекс №2

1.«Потягушки».

И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, 1-2 руки вверх  потянулись. 3-4  и.п(4-5 раз)

  2.«Горка».

И.П.: сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади, 1-2 опираясь на кисти рук и пятки выпрямленных ног  поднять таз вверх,  держать, 3-4вернуться в и.п. (4-5 раз)

 3.«Лодочка».

 И.п.: лежа на животе, 1-2 руки и ноги вверх, прогнуться (поднять верхнюю и нижнюю части туловища), 3-4 держать, вернуться в и.п. (4-5 раз)

  4.«Волна».

И.п.: стоя на коленях, руки на поясе, 1-2 сесть справа от пяток, руки влево,3-4 И.П., 1-2 сесть слева от пяток, 3-4руки вправо, и.п. (4-5 раз)

Гимнастика в пижамах

МАЙ

Комплекс №1

1. «Потягивание»

И. п. лежа на спине, руки вдоль туловища.1-2   потянуться двумя руками вверх, пяточками двух ног вперед; 3-4и. п. –   (4-5 раз)

2. «Поймай комарика»

И. п. – лёжа на спине, руки вдоль туловища. 1-3 руки через стороны, хлопок перед собой, 4 и.п. (4-5 раз)

3. «Велосипед»

И.п. лёжа на спине (10 –12 секунд)

Ехали медведи на велосипеде,

А за ними кот, задом наперед. (4-5 раз)

4. «Дудочка» -

И.п.- сесть на кровати, кисти рук сжать, как будто в руках дудочка, поднести к губам. Сделать медленный выдох с произнесением звука «п – ф – ф – ф» (4-5 раз).

Комплекс №2

1.«Обезьянки рвут бананы»

И. п. – лёжа на спине, руки согнуты в локтях перед грудью.1-2 выпрямить правую руку, 3-4 левую руку. (4-5 раз)

2. «Бегемотики греют животики»

И.п. - лёжа на спине, руки вытянуты вдоль туловища 1-2 перевернуться на живот – 3-4 вернуться в И.п. (4-5 раз)

3. «Жуки»

И.п. – лёжа на спине. Жук упал и встать не может, Ждёт он кто ему поможет

(Активные движения руками и ногами)

4.«Птичка»

На березу птичка села (приседание, руки к коленям)

Головою повертела (поворот головы вправо – влево)

Для Федота песню спела

И обратно улетела (встают, машут руками)

На кровати спит Федот (приседание, руки под щеку)

Просыпается, встаёт (потягиваются, выпрямляются)

Встав с утра в своей кроватке,

Приступает он к зарядке 1.2,3.4,5,

Ноги шире, руки выше, влево, вправо поворот. Наклон назад, наклон вперед. 


По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Утренняя гимнастика и гимнастика пробуждения в средней группе

Картотека комплексов утренней гимнастики с предметами и без и комплексов гимнастики пробуждения в первом полугодии средней группы...

Картотека физкультминуток во второй младшей группе; Картотека гимнастики после сна во второй младшей группе; Картотека подвижных игр во второй младшей группе; Картотека утренней гимнастики во второй младшей группе.

Картотека физкультминуток во второй младшей группе; Картотека гимнастики  после сна во второй младшей группе; Картотека подвижных игр во второй младшей группе; Картотека утренней гимнастики...

Картотека бодрящей гимнастики (гимнастика пробуждения) в подготовительной группе (6-7 лет)

Картотека бодрящей гимнастики (гимнастика пробуждения) в подготовительной группе (6-7 лет).Для правильного пробуждения после дневного сна существует базовый набор упражнений . Основная цель котор...

Комплекс пальчиковой гимнастики, артикуляционной гимнастики, дыхательной гимнастики для детей старшей группы

Комплекспальчиковой гимнастики,артикуляционной гимнастики,дыхательной гимнастикидля детей старшей группы...

Комплекс пальчиковой гимнастики, артикуляционной гимнастики, дыхательной гимнастики для детей старшей группы

Комплекс пальчиковой гимнастики, артикуляционной гимнастики, дыхательной гимнастики...