Упражнения по применению современных здоровьесберегающих технологий на физкультурных занятиях в ДОО.
методическая разработка по физкультуре (средняя группа) на тему
Примерные комплексы упражнений на мешочках с камешками.
Мешочки с камешками – клеенчатый мешочек с камешками размером 15/30 см., используется как в вводной части занятия, так и в ОРУ.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 19.24 КБ |
Предварительный просмотр:
Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение
Детский сад №24
Методическая разработка
«Упражнения по применению современных
здоровьесберегающих технологий на физкультурных занятиях в ДОО»
Составитель:
Воспитатель Жаровских Е.Г.
Ленинск – Кузнецкий
2018 г.
Примерные комплексы упражнений на мешочках с камешками.
Мешочки с камешками – клеенчатый мешочек с камешками размером 15/30 см., используется как в вводной части занятия, так и в ОРУ.
Варианты использования мешочков в ОВД:
- Перешагивание мешочков, высоко поднимая колени; перешагивание боком приставным шагом;
- Перепрыгивание прямо вперед на двух или одной ноге, боком на двух и одной ноге;
- Бег «змейкой»;
- Ходьба на высоких и низких четвереньках «змейкой»;
- Ходьба по мешочкам, расположенным одиночной дорожкой;
- Ходьба по мешочкам, расположенным дорожкой в 2 параллельные линии.
Комплекс №1.
И.п.- основная стойка.
1. Шаг на мете на полу.
2.Степ – шаг на мешочки, взмах руками.
3. И.п. – стоя на мешочках, наклоны головы вверх, вниз.
4. И.п. – стоя на мешочках, наклоны головы влево, вправо, одновременно с небольшим приседанием – «пружинка».
5. И.п.- стоя на мешочках, руки на поясе, повороты туловища.
Выполнение. 1 – поворот вправо, 2 – «пружинка», 3 – поворот влево, 4 – «пружинка».
6. Приседание.
Выполнение. 1 – глубокое приседание, руки вперед, 2 – и.п. – основная стойка, 3 – «пружинка», 4 – и.п.- основная стойка и т.д., чередуя глубокое приседание с «пружинкой».
7. Степ – шаг на мешочки, взмах руками.
8. Упражнение на дыхание, стоя на мешочках.
Выполнение. 1 – руки через стороны вверх – вдох, 2 – руки через стороны вниз – выдох.
Комплеск №2.
И.п. – основная стойка.
1. Ходьба на месте на полу с регулировкой дыхания.
2. Ходьба на мешочках.
Выполнение. И.п. – стоя на мешках, взмахи руками.
3. Степ – шаг на мешочки, поочередно большие взмахи руками.
Выполнение. И.п. – стоя на полу.
4. «Пружинка» с поворотом головы вправо – влево.
Выполнение. И.п. – стоя на мешочках, руки на поясе.
5. «Пружинка» с одновременным прогибанием в грудном отделе, плечи и локти вперед.
Выполнение. И.п. – стоя на мешочках, руки на поясе.
6. Наклоны туловища в стороны, чередуя с «пружинкой».
Выполнение. И.п. – стоя на мешочках, руки н поясе.
7. «Рок–н–рол».
Выполнение. И.п. – стоя на мешочках, 1 – поднимание колена вверх, касаясь скрестно с локтем, 2 – и.п., 3 – то же другим коленом, 4 – и.п..
8. Степ – шаг на мешочки, поочередно большие взмахи руками.
9. упражнения с дыханием.
Комплекс №3.
1.И.п. – основная стойка на мешочках, «пружинка».
Выполнение. Полуприседание, взмах руками вперед, вверх.
2. И.п. – основная стойка. Наклоны головы с «пружинкой».
Выполнение. 1- полуприседание с наклоном головы вправо – влево, 2 – и.п. – основная стойка.
3. Приседание, и.п. – основная стойка на полу.
Выполнение.1 – степ – шаг на мешочки, выполняя приседание, руки вперед, 2 – и.п. – основная стойка на полу, руки на поясе.
4. «Не знаю», и.п. – основная стойка на мешочках.
Выполнение. 1 – полуприседание с подниманием плеч вверх, 2 – и.п. – основная стойка.
5. «Силачи», и.п. – стоя на мешочках, руки в стороны, согнуты в локтях, пальцы в кулаки.
Выполнение. 1- полуприседание, сведение согнутых рук вперед, 2 – и.п.
6. Хлопок под коленом, и.п. – стоя на мешочках, руки на поясе.
Выполнение. 1 – поднять ногу вверх, хлопок под коленом, поочередно, 2 – и.п.
7. Наклоны с хлопком, и.п. – стоя на мешочках, руки на поясе.
Выполнение. 1 – полуприседание, 2 – наклон вперед, хлопок за кленями, 3 – полуприседание, 4 – наклон, хлопок.
8. Прыжки через мешки боком, и.п. – основная стойка, руки на поясе.
9. Степ – шаг на мешочки, взмах руками.
10. Упражнение с дыханием.
Комплекс №4
1. Повороты головы, и.п.- стоя на мешочках, руки на поясе.
Выполнение. 1- полуприседание с поворотом головы вправо, влево; и.п. – прямо, 2 – и.п. – руки перед грудью, повороты туловища, 3 – поворот вправо – влево, руки в стороны, 4 – и.п. – руки перед грудью.
2 . Наклоны туловища в стороны, и.п. – стоя на мешочках.
Выполнение. 1 – руки вдоль туловища, наклон, сгибая одну ногу, 2 – то же в другую сторону.
3. И.п. – стоя на мешочках, руки перед грудью согнуты в локтях.
Выполнение. 1 – рывки руками перед грудью, «пружинка», 2 – поворот туловищем вправо, руки в сторону, 3 – рывки руками перед грудью, 4 – поворот влево.
4. И.п.- стоя на мешочках. Поочерёдный взмах руками вверх, одновременно с «пружинкой».
5. И.п. – стоя на мешочках, руки на поясе.
Выполнение. Поочерёдно руки к плечамвверх.
6. Прыжки через мешочки, вперед – назад.
7. Степ – шаг на мешочке.
8. И.п.- стоя на одной ноге не мешочке поочерёдно.
9. Упражнение на дыхание.
Комплекс №5
1.И.п. – стоя на мешочках, руки в строны.
Выполнение. Сжимать пальцы в кулачки, одновременно с «пружинкой».
2. И.п. – стоя на мешочках, руки согнутые в локтях прижаты к груди.
Выполнение. Поочередное вытягивание рук вперед.
3. И. п.- стоя на мешочках, руки вдоль туловища.
Выполнение. 1 – наклон вперед, 2 – сесть на корточки, 3 – выпрямить ноги, 4 – и.п.
4. И.п. – стоя на мешочках, руки в замке за головой.
Выполнение. Повороты туловища с «пружинкой».
5. И.п.- стоя на мешочках, руки за спиной в замке.
Выполнение. Полуприседы, руки поднять вверх.
6. И.п. – стоя на мешочках, руки вверху в замке. Выполнение. Наклоны туловища в стороны.
7. «Рок – н - рол». Выполнение. Скрестное касание колена и локтя.
8. Степ – шаг на мешочках, взмах руками.
9. Прыжки через мешочки.
10. упражнение с дыханием. И.п. – стоя, ступни ног раздвинуть. Медленный вдох с одновременным подъемом рук ладонями вверх до уровня плеч. Сжать пальцы в кулак. Задержать дыхание и несколько раз быстро согнуть руки в локтях, руки максимально напряжены. Выдох, опустить расслабленные руки.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Физкультурные занятие с использованием упражнений, предупреждающих развитие сколиоза и плоскостопия Физкультурные занятие с использованием упражнений, предупреждающих развитие сколиоза и плоскостопия
Физкультурные занятие с использованием упражнений, предупреждающих развитие сколиоза и плоскостопия...
![](/sites/default/files/pictures/2017/11/28/picture-979381-1511862160.jpg)
Практико-значимый проект эффективного применения фитнес-технологий на физкультурных занятиях в ДОУ
Проект предназначен для детей старшего дошкольного возраста, на срок 2 года....
![](/sites/default/files/pictures/2018/01/11/picture-993803-1515654024.jpg)
Применение здоровьесберегающих технологий в физкультурно-оздоровительной работе ДОУ. Физкультурное занятие в средней группе «Поход в осенний сказочный
Формирование двигательной и познавательной активности детей, расширение представления детей о здоровом образе жизни....
![](/sites/default/files/pictures/2020/04/13/picture-1239657-1586806020.jpg)
Презентация. Применение здоровьесберегающих технологий на физкультурных занятиях в ДОО.
Применение здоровьесберегающих технологий нафизкультурных занятиях в ДОО....
![](/sites/default/files/pictures/2019/12/04/picture-1195831-1575457358.jpg)
Применение здоровьесберегающих технологий в физкультурно-оздоровительной работе ДОУ. Физкультурное занятие в средней группе "Поход в осенний сказочный лес"
Формирование двигательной и познавательной активности детей, расширение представления детей о здоровом образе жизни....
![](/sites/default/files/pictures/2021/09/11/picture-118354-1631377753.jpg)
"Музыкальные игры и упражнения с применением здоровьесберегающих технологий"
В пособии представлена система музыкально-оздоровительной работы в условиях современного ДОУ, раскрывающая виды здоровьесберегающих технологий, интерактивные формы взаимодействия детского сада и родит...
ПРИМЕНЕНИЕ ФИТНЕС-ТЕХНОЛОГИЙ В ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ РАБОТЕ ДОО ( возраст детей 5-7 лет)
Эта статья посвящается проблеме поиска эффективных путей укрепления здоровья детей, среднего и старшего дошкольного возраста, через применение современных фитнес технологий на занятиях по физическому ...