Конспект индивидуального занятия по оздоровительному плаванию с нарушением опорно-двигательного аппарата
план-конспект занятия по физкультуре (подготовительная группа) на тему

Содержание занятия

Дози-

ровка

Организационно-методические указания

Подготовительная часть

Вход в воду, построение около бортика.

Ходьба на носках, руки подняты вверх.

Ходьба с высоким подниманием колена, руки за спиной.

Бег с выполнением по сигналу свистка упр. «Поплавок».

Корригирующие дыхательные упражнения с аквапалкой:

1. «Насос».

И. п. - о. с., аквапалка в согнутых перед грудью руках.

1-вдох;

2-3-наклон с жимом руками с аквапалкой вниз, выдох;

4-вернуться в и.п.

2. «Большой насос».

И. п. - то же

1-вдох;

2-3-присед, жим руками с аквапалкой вниз;

4-вернуться в и.п.

3. «Хлопки за спиной».

И. п.- о. с., аквапалка широким хватом за спиной

1-вдох;

2-3 присед, сводить пружинящими движениями прямые руки за спиной, продолжительный выдох;

4- и.п.

4. «Хлопки внизу перед собой»

И. п.-о. с., аквапалка широким хватом руками в стороны перед грудью

1-вдох;

2-4 присед, сводить пружинящими движениями прямые руки вниз перед собой, продолжительный выдох.

5. «Покажем ножки».

И. п. - безопорное положение, аквапалка широким хватом за спиной, ноги вперед, согнуты в коленях.

1-вдох;

2-выпрямить ноги вперед, выдох;

3-вдох, и.п.

4-выпрямить ноги, разведенные в стороны, вперед, выдох.

6. «Перекаты в сторону».

И. п. - вис, аквапалка широким хватом за спиной, руки в стороны, ноги прямые.

1-вдох;

2-перекат вправо, опора на аквапалку  правой рукой, выдох;

3-вдох, и.п.;

4-перекат влево, опора на аквапалку левой рукой, выдох.

Основная часть.

1. Корригирующее упражнение с плавающей штангой «Отдых на воде»

а) лежание на воде на груди, держась левой рукой за штангу, правая рука прижата к ноге;

б) лежание на воде на спине, держась левой рукой за штангу, правая рука прижата к ноге.

2. Упражнение на постановку правильного дыхания.

Стоя, держась прямыми руками за штангу, выполнять глубокий вдох-полный выдох в воду.

3. Упражнение на плавающих брусьях.

Держась за брусья согнутыми руками лежа на спине, работать ногами как при плавании способом «кроль».

4. Упражнение  «Мельница». Одновременные круговые вращения руками назад.

5.Дыхательное упражнение «Подуй на кораблик»».

6.Скольжение на спине с одновременной работой рук кролем.

7.Игровое упражнение «Проплыви в обруч».

8.Игровое упражнение «Найди на дне тонущие кольца».

Заключительная часть.

1.Захватывание пальцами стоп мелких

игрушек.

2.Дыхательное упражнение «Сдуй шар».

8-10 мин.

1 мин.

0,5 круга

0,5 круга

0,5 круга

4-5 раз.

4-5 раз.

5-6 раз.

5-6 раз.

5-6 раз.

По 3 раза в каждую сторону.

16-17 мин.

2-3 раза

2-3 раза

3-4 раза

2 подхода по 15 сек.

20 сек.

5-6 раз.

2-3 мин.

5-6 раз.

1-2 мин.

3-4 мин.

1-2 мин.

2-3 раза

Руки прямые, тянуться вверх, ноги не сгибать.

Локти отвести назад, колено поднимать как можно выше.

Внимательно слушать сигнал свистка.

Ноги не сгибать, выполнять наклон как можно ниже.

Выполнять жим до полного выпрямления рук.

Спину держать прямо.

Спину держать прямо, голову не опускать.

Голову при выпрямлении ног положить на аквапалку, прогнуться в спине.

При перекате туловище держать прямо.

Тянуться левой рукой вперед.

То же.

Лицо погружать в воду при выдохе. Руки не сгибать.

Колени не вынимать из воды. Голова лежит на воде.

Руки прямые, Выполнять с большой амплитудой движений.

Подбородок касается воды. При выдохе губы сделать «трубочкой».

Руки не сгибать.

Отталкиваться обеими ногами.

При выполнении упражнения выполнять выдох в воду.

Руками не помогать.

Полный вдох, медленный выдох.