Конспект непосредственно образовательной деятельности по ЛФК "Освобождение Навруз"
план-конспект занятия по физкультуре (старшая, подготовительная группа) на тему

№ п\п

Содержание упражнения

Дозировка

Методические указания

1.

Ввод-ная

часть

(5-7 мин)

______

2.

Основ-

ная

часть

(20мин)

_______

3.

Закл-я

(2-3

мин)

1. Принятие правильной осанки у ортопедической стены: затылок, лопатки, ягодицы, икры, пятки касаются стены.

2. Приветствие.

(спортивный марш «Утренняя

Зарядка»)

3. Ходьба босиком в колонне по одному.

4. Бег обычный.

    Бег с захлёстыванием голени.

5. Ходьба на носках, руки вверх, в стороны.

6. Ходьба скрестным шагом.

7.Ходьба по массажным дорожкам:      

   - притопыванием;

   - прыжком.

_______________________________

_____________________________

(музыка Paul Mauriat - Love Is Blue)

1. «Достать до солнца»

И.п.-стоя, мяч в руках.

Руки вверх, встать на носочки, потянуться за мячом, и.п.

2. «Частичка солнца».

И.п.-лежа на спине, мяч обхватить стопами. Согнуть ноги к груди в коленках и тазобедренных суставах, выпрямиться, приняв и.п.

3. «За солнечным зайчиком»

И.п.- то же, руки вперед с мячом.

Поднимаем прямые ноги вверх-вперед, коснуться носками прямых ног мяча, и.п.

4. «Я на солнышке лежу»

И.п.-то же, руки с мячом на груди.

Поворот головы вправо (влево) коснуться ухом пола, и.п.

5. «Удержи зайчика»

И.п.-то же, ноги согнуты в тазобедренных суставах стоят ступнями на полу, мяч зажат между колен, руки в стороны ладонями вниз.

6. «Полюби себя!»

И.п.-то же, мяч на груди.

Оттолкнуться от пола, свернуться «в клубок» обхватив колени руками, покачаться на спине.

7. «Греем спинку»

И.п.-лежа на животе, кисти под подбородок, ноги в стороны, мяч между стопами на полу.

Приподнимаем ноги через стороны вверх, кладем на мяч, и.п.

8. «Смелая птица!»

И.п.-то же, Мяч под подбородок, руки в стороны. Удерживаем положение тела в течение 3-4сек. Возвращаемся в и.п.

9. «Отдохни и на солнце погляди!»

И.п.-лежа на спине, мяч за головой. Расстяжка тела.

10. «Поиграем!»

И.п.-лежа на животе, руки с мячом перед глазами. Не поднимая ног, прогнуться, отталкивая мяч партнеру, расслабиться.

11. «Мостик для весны»

И.п.-сидя спиной к мячу, руки-

упор ладонями в пол.

1-4 – леч на мяч спиной,

5-8 – и.п., нагнуться к ногам.

12. «Веселые прыжки»

И.п.-о.с., мяч зажат между ступнями ног. Прыжки на месте с мячом.

13. Упражнение на дыхание:

- руки через стороны вверх – вдох; и.п. – выдох.

14. «Пароход»

- Ползание на животе по гимнастической скамейке подтягиваясь на руках, с мячом зажатым между ног.

15. «Ловкие ноги»

- упражнение для профилактики плоскостопия:

И.п.-о.с. на ковриках.

С помощью пальцев ног собираем коврик, складываем его пополам.

Игра-эстафета: «Принеси предмет»

                                        (минусовка    

                                          песни  

                                       «Ой,Бабуля!»

                                     гр. «Мишель»)

_______________________________

Игра малой подвижности: «Встань прямо»

(сначала шагаем, ползаем на четвереньках и снова шагаем в рассыпную)

1-1,5мин

20-30сек.

20сек.

20 сек.

20сек.

20сек.

1 раз

1 раз

___________

3-4 раза

медленно

6-8 раз

4-6 раз

по 4 раза

в каждую

сторону

4 раза

в каждую сторону

3-4 раза

4-5 раз

5-6 раз

2 раза

4-6 раз

3-4 раза

медленно

10-12пр.

2-3 раза

медленно

1-2 раза

1-2мин

2-3 раза

___________

2-3 раза

сохранять симметричное положение корпуса

«Мы ребята смелые, ловкие умелые! Будем спортом заниматься и здоровья набираться!»

Плечи расправлены, подбородок приподнят

Руки на поясе.

 «Тянем, тянем позвонки, скоро в школу нам идти, быть мы сильными должны, чтоб пятёрки унести».

Руки на поясе, плечи и спину удерживаем прямо. Мягко приземляемся на всю ступню.

____________________

Посмотреть на мяч.

«Хоть до солнца не достанем, но солнечный зайчик мы поймаем» 

Руки вдоль туловища ладонями в пол.

«Частичку солнца я беру, к своей груди его прижму»

Работают мышцы брюшного пресса.

Плечи не отрываем от пола.

Плечи не отрывать от пола, стараться удержать мяч.

Наклоняем ноги с мячом вправо (влево).

Голову отрываем от пола. Зафиксировать положение спины дугой.

Не касаться коленями пола, удерживать ноги на мяче и не скатываться в сторону.

«Смелая птица никого не боится. Навстречу весне летит, все бури и метели победит!»

Упор подбородком в мяч, спину прогнуть.

Тянемся за мячом вверх и за носочками вниз.

«Я бросаю, ты лови, спинку выгнутой держи»

Не отрываем ягодицы от пола. Растягиваем мышцы передней поверхности туловища.

Спина прямая, руки свободно.

Мяч лежит на полу.

Подбородок приподнят, ноги удерживают мяч прямо, не западают в сторону.

Не помогаем руками!

2 команды. По сигналу первые игроки команд начинают бег до корзины, захватывают с помощью пальцев ног одну пробку от пластиковой бутылки, бегут обратно, кладут ее в свой обруч. Бежит следующий игрок и т.д. Чья команда быстрее соберет все свои пробки.

_______________________

Принять правильную не принужденную позу: пятки вместе, носочки – врозь; плечи на одном уровне, подбородок приподнят.