Общая информация на тему "Упражнения для релаксации в ДОУ"
консультация по физкультуре (младшая, средняя, старшая, подготовительная группа) на тему
Комплексы упражнений для релаксации
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 12.52 КБ |
Предварительный просмотр:
Упражнения для релаксации
Этюд «Земля»
Исходное положение лежа на спине, руки вдоль туловища ладонями вверх, глаза закрыты. Словесное сопровождение: «Земля зимой застывшая, неподвижная, отдыхает после лета, накрылась теплым снежным одеялом и спит».
Дети лежат в позе расслабления 60-90 секунд.
Следующая фраза: «И вот наступила весна, земля просыпается, оживает и расцветает первыми подснежниками». Дети потягиваются, поднимают руки вверх, играют пальчиками, затем поднимаются и улыбаются друг другу.
Поза абсолютного покоя
Исходное положение - лежа на спине, руки вдоль тела ладонями вверх, глаза закрыть, пятки сомкнуть, носки ступней лежат свободно. Начать с сознательного расслабления мышц тела - от кончиков пальцев ног постепенно расслабляются ступни, голени, колени, бедра и т. д.
Сопроводительные слова под музыку: «Пальцы ног расслаблены, стопы расслабляются; голени, колени расслабляются; бедра, живот расслабляются; спина, поясница, лопатки расслабляются; пальцы рук, кисти расслабляются; предплечья, плечи, шея расслабляются. Расслабляются подбородок, щеки, губы, глаза, брови и лоб. Все тело расслаблено, ум спокоен. Переносимся в то место, которое нам нравится: берег моря или озера, зелена лужайка в лесу. Наслаждаемся теплыми лучами солнца, ароматом цветов, дуновением ветерка». Выход из позы: «Откройте глаза, пошевелите пальцами ног и рук, сделайте глубокий вдох, руки за голову, потянитесь и на выдохе сядьте». Время расслабления 3 мин. «Медуза».
Исходное положение - сидя по-турецки на пятках или лежа, глаза закрыты. Дыхание медленное. Тело расслабляется до полноты «размягчения» мышц.
«Трясучка» или «Вибрация»
(Стимулирует обменные процессы.)
Исходное положение - стоя. Полностью расслабить тело и потрясти всеми его частями, стараясь, чтобы завибрировали даже внутренние органы.
«Цветок»
(Упражнение направлено на достижение дыхательной релаксации, в результате медленного вдоха носом происходит расслабление гладкой мускулатуры бронхов.)
Исходное положение - стоя, руки опущены, глаза закрыты, делается медленный вдох, будто вдыхая аромат цветка.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2017/06/25/picture-930300-1498420873.jpg)
Конкурсные материалы Третьего Всероссийского конкурса "Воспитатели России", номинация "Лучший профессионал образовательной организации". Общая информация
Согласно Положению о конкурсе, здесь размещена общая информация о участнике конкурса: ФИО, образование, профессиональная карьера, стаж, наличие наград, наименование образовательной организации, ...
![](/sites/default/files/pictures/2015/02/15/picture-594216-1424017276.jpg)
Ювенальная юстиция. Общая информация
В современном мире все больший оборот набирает такая система, как Ювенальная юстиция. В статье описана история возникновения, а также ее положительные и отрицательные стороны ювенальной юстиции....
![](/sites/default/files/pictures/2022/03/28/picture-654767-1648423434.jpg)
Общая информация и описание Конкурс Воспитатели России Верность профессии Тымуш Л.И.
Общая информация и описание Конкурс Воспитатели России Верность профессии Тымуш Л.И....
Общая информация и описание конкурсной работы
Общая информация и описание конкурсной работы...
Общая информация и описание конкурсной работы Мицкой Н.Н.
Общая информация и описание конкурсной работы Мицкой Н.Н....
Общая информация и описание конкурсной работы Мицкой Н.Н.
Общая информация и описание конкурсной работы Мицкой Н.Н....
Общая информация и описание конкурсной работы Мицкой Н.Н.
Общая информация и описание конкурсной работы Мицкой Н.Н....