Перспективное планирование средняя, старшая, подготовит группы
учебно-методический материал по физкультуре (средняя группа) на тему

ходьба

Сент.

Окт.

Нояб.

Декаб.

Янв.

Февр.

Март.

Апр.

Май.

Ходьба обычная

Д

*

*

*

*

*

*

*

Д

-«-«-« на носках

Д

*

*

*

*

*

*

*

Д

-«-«-« на пятках

Д

*

*

*

*

*

*

*

Д

На наружных сторонах стоп

Д

*

*

*

*

*

*

Д

Ходьба с высоким подниманием колена

Д

*

*

*

*

*

*

*

Д

Мелким и широким шагом

Д

*

*

*

*

Д

Приставным шагом в сторону(правую и левую)

Д

*

*

Д

Ходьба в колонне по одному

Д

*

*

*

*

*

Д

Ходьба в колонне по два(парами)

Д

*

*

Д

Ходьба по прямой

Д

*

*

*

*

*

Д

Ходьба по прямой с поворотом

Д

*

*

*

*

Д

Змейкой(между предметами)

Д

*

*

*

*

*

Д

Ходьба врассыпную

Д

*

*

*

*

*

*

*

Д

Ходьба с выполнением заданий(присесть,изменить положение рук)

Д

*

*

*

*

*

*

*

Д

Ходьба в чередовании с бегом

Д

*

*

*

*

Д

Ходьба в чередовании с прыжками

Д

*

*

*

*

Д

Ходьба с изменением направлен.

Д

*

*

*

Д

Ходьба с изменением темпа

Д

*

*

*

Д

Ходьба со сменой направляющего

Д

*

*

*

Д

бег

Сент.

Окт.

Нояб.

Декаб.

Янв.

Февр.

Март.

Апр.

Май.

Бег обычный

Д

*

*

*

*

*

*

*

Д

На носках

Д

*

*

*

Д

С высоким подниманием колен

Д

*

*

*

Д

Мелким и широким шагом

Д

*

*

Д

В колонне по одному

Д

*

*

*

*

*

*

*

Д

В колонне по два

Д

*

Д

В разных направлениях

Д

*

*

*

*

*

*

*

Д

По кругу

Д

*

*

*

*

*

Д

Змейкой(между предметами)

Д

*

*

*

*

Д

Врассыпную

Д

*

*

*

*

Д

С изменением темпа

Д

*

Д

Со сменой ведущего

Д

*

*

*

*

Д

Непрерывный бег в медленном темпе в течение 1-1,5мин

Д

*

*

*

Д

Бег на 40-60м со средней скоростью

Д

*

Д

Челночный бег 3раза по 5м

Д

*

*

*

*

Д

Бег на скорость(20м примерно за 6-5,5сек к концу года)

Д

Д

Ползание,лазанье

Сент.

Окт.

Нояб.

Декаб.

Янв.

Февр.

Март.

Апр.

Май.

Ползание на четвереньках по прямой(расст.10м)

Д

*

*

*

*

*

Д

Ползание между предметами

Д

*

*

*

Д

-«-«-« змейкой

Д

*

*

*

*

Д

-«-«-« по горизонтальн. и наклонной доске,скамейке

Д

*

*

*

Д

-«-«-« по гимнастической скамейке на животе,подтягиваясь руками

Д

*

*

*

Д

-«-«-« на четвереньках,опираясь на стопы и ладони

Д

*

*

*

*

Д

Подлезание под верёвку,дугу(высота50см) правым и левым боком вперёд

Д

*

*

Д

Пролезание в обруч

Д

*

*

*

Д

Перелезание через гимнастич.скамейку,бревно

Д

*

*

Д

Лазанье по гимнастич. стенке(перелезание с одного пролёта на другой вправо и влево)

Д

*

*

*

*

*

*

Д

прыжки

Сент.

Октяб.

Нояб.

Декаб.

Янв.

Февр.

Март.

Апр.

Май.

Прыжки на месте на двух ногах(20прыжков 2-3 раза в чередовании с ходьбой)

Д

*

*

*

*

*

*

Д

-«-«-« на двух ногах продвигаясь вперёд(расст.2-3м)

Д

*

*

*

*

Д

-«-«-« на двух ногах с поворотом кругом

Д

*

*

*

*

Д

-«-«-« ноги вместе ,ноги врозь

Д

*

*

*

*

Д

-«-«-« на одной ноге(правой и левой)

Д

*

*

*

*

Д

-«-«-« вверх с места с касанием предмета,подвешенного выше поднятых рук ребёнка

Д

*

Д

Прыжки через линию

Д

*

*

*

Д

-«-«-« поочерёдно через 4-5линий(расст.между ними 40-50см)

Д

*

Д

Прыжки через 2-3 предмета(поочерёдно через каждый),высотой 5-10см

Д

*

*

*

Д

Прыжки с высоты 20-25см

Д

*

*

*

Д

Прыжки в длину с места(не менее70см)

Д

*

*

Д

Прыжки с короткой скакалкой

Д

*

*

*

*

Д

Бросание,ловля,метание

Сент.

Окт.

Нояб.

Декаб.

Янв.

Февр.

Март.

Апр.

Май.

Катание мячей,обручей друг другу между предметами

Д

*

*

*

Д

Бросание мяча друг другу снизу,из-за головы и ловля его(на расст.1,5м)

Д

*

*

*

Д

Перебрасывание мяча двумя руками из за головы и одной рукой через препятствия(с расстоян.2м)

Д

*

*

*

Д

Бросание мяча вверх,об землю и ловля его двумя руками 3-4 раза подряд

Д

*

*

*

*

Д

Отбивание мяча о землю правой и левой рукой(не менее 5 раз подряд)

Д

*

*

*

*

Д

Метание предметов на дальность(не менее3,5-6,5м)

Д

*

*

*

Д

Метание предметов в горизонтальную цель(с расст.2-2,5м)правой и левой рукой

Д

*

*

*

Д

Метание предметов в вертикальную цель(высота центра мишени1,5м) с расстоян.1,5-2м

Д

*

*

Д

Упражнения в равновесии

Сент.

Окт.

Нояб.

Декаб.

Янв.

Февр.

Март.

Апр.

Май.

Ходьба между линиями(расстоян. между ними15-10см)

Д

*

*

*

Д

Ходьба по линии

Д

*

*

Д

-«-«-« по верёвке(диаметром1,5-3см)

Д

*

*

*

Д

Ходьба по доске

Д

*

Д

-«-«-« по гимнастич.скамейке(с перешагиванием предметов,с поворотом,с мешочком на голове,ставя ногу с носка,руки в стороны

Д

*

*

*

*

*

Д

Ходьба по бревну

Д

Д

Ходьба по ребристой доске

Д

*

*

*

*

Д

Ходьба и бег по наклонной доске вверх и вниз(ширина20-15см,высота30-35см)

Д

*

*

Д

Перешагивание через рейки лестницы,приподнятой на 20-25см от пола

Д

*

Д

Перешагивание через набивной мяч(поочерёдно через 5-6 мячей,положенных на расстоян. друг от друга),с разными положениями рук

Д

*

*

*

Д

Сохранение равновесия,стоя на носках,руки вверх

Д

*

*

*

*

*

*

Д

Сохранение равновесия,стоя на одной ноге,руки на поясе

Д

*

*

*

Д

Сохранение равновесия в кружении в обе стороны,руки на поясе

Д

*

*

*

*

Д

Строевые упражнения

Сент.

Окт.

Нояб.

Декаб.

Янв.

Февр.

Март.

Апр.

Май.

Построение в колонну по одному,в шеренгу,в круг

Д

*

*

*

*

*

*

*

Д

Перестроение в колонну по два,по три,по четыре

Д

*

*

*

*

*

*

Д

Равнение по ориентирам

Д

*

*

*

*

Д

Повороты направо,налево,кругом

Д

*

*

*

*

Д

Размыкание и смыкание

Д

*

*

*

*

*

*

*

Д

О Р У

Сент.

Окт.

Нояб.

Декаб.

Янв.

Февр.

Март.

Апр.

Май.

Упражнения для рук и плечевого пояса. Поднимать руки вперёд,в стороны,вверх(одновременно,поочерёдно)

Д

*

*

*

*

*

*

*

Д

Отводить руки за спину из положений:руки вниз,руки на поясе,руки перед грудью

Д

*

*

*

*

Д

Размахивать руками вперёд-назад

Д

*

*

*

*

*

*

Д

Выполнять круговые движения руками,согнутыми в локтях

Д

*

*

*

*

Д

Закладывать руки за голову,разводить их в стороны и опускать

Д

*

*

*

*

*

*

*

Д

Поднимать руки через стороны вверх.плотно прижимаясь спиной к спинке стула(стенке)

Д

*

*

*

Д

Поднимать палку(обруч)вверх,опускать на плечи

Д

*

*

*

Д

Сжимать разжимать кисти рук

Д

*

*

*

*

*

*

Д

Вращать кисти рук из исходного положения руки вперёд,в стороны

Д

*

*

*

*

*

*

*

Д

Упражнения для ног. Подниматься на носки

Д

*

*

*

*

*

*

*

Д

Поочерёдно выставлять ногу вперёд на пятку,на носок

Д

*

*

Д

Выполнять притопы

Д

*

*

*

Д

Полуприседания(4-5раз подряд)

Д

*

*

*

*

*

Д

Приседания держа руки на поясе

Д

*

*

Д

Приседать,вытянув руки вперёд,в стороны

Д

*

*

Д

Поочерёдно поднимать ноги,согнутые в колене

Д

*

*

*

*

Д

Ходить по палке(канату),опираясь носками о пол,пятками о палку(канат)

Д

*

*

*

Д

Захватывать и перекладывать предметы с места на место стопами ног

Д

*

*

Д

Упражнения для туловища. Поворачиваться в стороны,держа руки на поясе,разводя их в стороны

Д

*

*

*

*

*

Д

Наклоняться вперёд,касаясь пальцами рук носков ног

Д

*

*

*

*

Д

Наклоняться,выполняя задания:положить и взять предметы из разных исходных положений(ноги вместе,ноги врозь)

Д

*

*

*

*

*

Д

Наклоняться в стороны,держа руки на поясе

Д

*

*

*

*

*

*

*

Д

Прокатывать мяч вокруг себя из исходного положения сидя и стоя на коленях

Д

*

*

*

*

*

Д

Перекладывать предметы из одной руки в другую под приподнятой ногой(правой и левой)

Д

*

*

*

*

Д

Приподнимать обе ноги над полом в упоре сидя

Д

*

*

*

*

Д

Поднимать,сгибать, выпрямлять и опускать ноги на пол из исх.положения лёжа на спине,сидя

Д

*

*

Д

Поворачиваться со спины на живот,держа в вытянутых руках предмет

Д

*

*

*

*

*

Д

Приподнимать вытянутые вперёд руки,плечи и голову,лёжа на животе

Д

*

*

*

*

Д

ходьба

Сент.

Окт.

Нояб.

Декаб.

Янв.

Февр.

Март.

Апр.

Май.

Обычная

Д

*

*

*

*

*

*

*

Д

На носках(руки за голову)

Д

*

*

*

*

*

*

*

Д

На пятках

Д

*

*

*

*

*

*

*

Д

На наружных сторонах стоп

Д

*

*

*

*

*

*

*

Д

С высоким подниманием колена

Д

*

*

*

*

*

*

*

Д

Перекатом с пятки на носок

Д

*

*

Д

Приставным шагом в правую и левую стороны

Д

*

*

Д

В колонне по одному

Д

*

*

*

*

*

*

*

Д

   По два

Д

*

Д

   По три

Д

*

Д

Вдоль границ зала с поворотом

Д

*

*

*

Д

С выполнением различных заданий

Д

*

*

*

Д

бег

Сент.

Окт.

Нояб.

Декаб.

Янв.

Февр.

Март.

Апр.

Май.

Обычный

Д

*

*

*

*

*

*

*

Д

На носках

Д

*

*

*

*

Д

С высоким подниманием колена (,бедра)

Д

*

*

*

Д

Мелким и широким шагом

Д

*

*

*

Д

В колонне по одному,по два

Д

*

*

*

*

*

*

*

Д

Бег змейкой

Д

*

*

*

Д

Врассыпную

Д

*

*

*

*

*

*

Д

С препятствиями

Д

*

*

Д

Непрерывный бег 1,5-2мин в медленном темпе

Д

*

*

Д

Бег в среднем темпе на 80-120м (2-3раза) в чередовании с ходьбой

Д

Д

Челночный бег 3 раза по10м

Д

*

Д

Бег на скорость: 20м  за т=5,5-5сек

Д

*

Д

30м  за т=8,5-7,5сек(к концу года)

Д

*

Д

Ползание и лазанье

Сент.

Окт.

Нояб.

Декаб.

Янв.

Февр.

Март.

Апр.

Май.

Ползание на четвереньках змейкой

Д

*

*

Д

Между предметами

Д

*

*

Д

В чередовании с ходьбой,бегом

Д

*

Д

Переползание через препятствия

Д

Д

Ползание на четвереньках(3-4м),толкая головой мяч

Д

*

*

Д

Ползание по гимнастич. скамейке,опираясь на предплечья и колени

Д

*

*

*

Д

Ползание на животе.подтягиваясь руками

Д

*

Д

Перелезание через несколько предметов подрят

Д

*

*

*

Д

Пролезание в обруч разными способами

Д

*

*

*

*

*

*

*

Д

Лазанье по гимнастич.стенке (высота=2,5м) одноимённым и разноимённым способом с изменением темпа

Д

*

*

*

*

*

*

*

Д

Перелезание с одного пролёта на другой

Д

*

*

*

Д

Пролезание между рейками

Д

Д

прыжки

Сент.

Окт.

Нояб.

Декаб.

Янв.

Февр.

Март.

Апр.

Май.

Прыжки на двух ногах на месте(по30-40прыж.2-3раза) в чередовании с ходьбой

Д

*

*

*

*

*

*

*

Д

Разными способами(ноги скрестно,ноги врозь,одна нога вперёд-другая назад)

Д

*

*

Д

Продвигаясь вперёд(расст.3-4м)

Д

*

Д

На одной ноге(правой и левой)на месте и продвигаясь вперёд

Д

*

*

*

*

*

Д

В высоту с места прямо и боком через 5-6 предметов поочерёдно через каждый(высота=15-20см)

Д

*

Д

На мягкое покрытие высота=20см

Д

Д

С высоты 30см в обозначенное место

Д

*

Д

В длину с места(больше или=80см)

Д

*

Д

В длину с разбега(приблизит.100см)

Д

*

Д

В высоту с разбега(30-40см)

Д

*

Д

Через короткую скакалку,вращая её вперёд и назад

Д

*

*

Д

Через длинную скакалку(неподвижную и качающуюся)

Д

*

Д

Бросание,ловля.метание

Сент.

Окт.

Нояб.

Декаб.

Янв.

Февр.

Март.

Апр.

Май.

Бросание мяча вверх,о землю и ловля его двумя руками(не менее 10раз подряд)

Д

*

*

Д

Одной рукой(правой,левой,не менее 4-6раз)

Д

*

Д

Бросание мяча вверх и ловля его с хлопками

Д

*

Д

Перебрасывание мяча из одной руки в другую

Д

*

*

*

*

*

*

Д

Перебрасывание мяча друг другу из разных исходных положений и построений,различными способами(снизу,из-за головы,от груди,с отскоком от земли)

Д

*

*

*

*

*

*

*

Д

Отбивание мяча о землю на месте

Д

*

*

*

*

*

*

*

Д

Отбивание мяча продвигаясь вперёд шагом(расст.5-6м)

Д

*

Д

Прокатывание набивных мячей(масса=1кг)

Д

*

Д

Метание предметов на дальность(длина=5-9м)

Д

*

Д

Метание в горизонтальн.и вертикальн.цель(центр мишени на высоте 2м) с расст. 3-4м

Д

*

Д

Упражнения в равновесии

Сент.

Окт.

Ноябр.

Декабр.

Янв.

Февр.

Март.

Апр.

Май.

Ходьба по узкой рейке гимнастич.скамейки

Д

*

*

Д

Ходьба по верёвке (диаметр 1,5-3см)

Д

*

*

*

*

Д

Ходьба по наклонной доске прямо и боком,на носках

Д

*

*

Д

Ходьба по гимнастич. скамейке

Д

*

*

*

Д

Ходьба по скамейке перешагивая набивные мячи

Д

*

*

*

Д

Ходьба приседая на середине

Д

*

Д

Ходьба по гимнастич. скамейке,раскладывая и собирая предметы

Д

*

*

*

*

Д

Ходьба по скамейке,прокатывая перед собой мяч двумя руками

Д

*

*

Д

Ходьба по скамейке боком с мешочком песка на голове(приставным шагом)

Д

*

*

*

Д

Сохранение равновесия,стоя на гимнастич.скамейке на носках,приседая на носках

Д

*

*

*

Д

Сохранение равновесия после бега и прыжков(приседая на носках,руки в стороны)

Д

*

*

*

*

Д

Стоя на одной ноге,руки на поясе

Д

*

*

*

Д

Ходьба и бег по наклонной доске вверх и вниз на носках,боком приставным шагом

Д

*

*

Д

Кружение парами,держась за руки

Д

*

Д

Строевые упражнения

Сент.

Окт.

Нояб.

Декаб.

Янв.

Февр.

Март.

Апр.

Май.

Построение в колонну по одному

Д

*

*

*

*

Д

Построение в шеренгу

Д

*

*

*

*

*

*

*

Д

Построение в круг

Д

*

*

*

*

Д

Перестроение в колонну по два

Д

*

Д

Перестроение в рассыпную

Д

*

*

Д

Размыкание обычным шагом

Д

*

*

Д

Смыкание обычным шагом

Д

*

*

Д

Повороты на месте направо,налево переступанием

Д

*

*

*

Д

Общеразвивающие упражнения

Сент.

Окт.

Нояб.

Декаб.

Янв.

Февр.

Март.

Апр.

Май.

Уражнения для рук и плечевого пояса. Разводить руки в стороны из положения руки перед грудью

Д

*

*

*

Д

Поднимать руки вверх и разводить в стороны ладонями вверх из положения руки за голову

Д

*

*

*

Д

Поднимать руки вперёд-вверх со сцепленными в «замок» пальцами

Д

*

*

*

*

Д

Поднимать руки вверх-назад попеременно,одновременно

Д

*

*

*

*

Д

Поднимать и опускать кисти

Д

*

*

*

*

*

Д

Сжимать и разжимать пальцы

Д

*

*

*

*

*

*

*

Д

Упражнения для ног. Переступать на месте,не отрывая от опоры носки ног

Д

*

*

*

*

*

Д

Приседать,поднимая руки вперёд,вверх,заложить за спину

Д

*

*

*

*

Д

Поднимать прямые ноги вперёд (махом)

Д

*

*

*

Д

Выполнять выпад вперёд,в сторону

Д

*

*

*

*

Д

Захватывать предметы пальцами ног,приподнимать их и опускать

Д

*

*

Д

Перекладывать предметы,передвигать их с места на место пальцами ног

Д

*

Д

Переступать приставным шагом в сторону на пятках,опираясь носками ног о палку(канат)

Д

*

*

*

Д

Упражнения для туловища. Поднимать руки вверх и опускать их вниз,стоя у стены,касаясь её затылком,плечами,спиной,ягодицами и пятками

Д

*

*

*

Д

Поочерёдно поднимать согнутые прямые ноги,прижавшись к гимнастической стенке,взявшись руками за рейку на уровне пояса

Д

*

*

*

Д

Наклоняться вперёд,стоя лицом к гимнастической стенке и взявшись за рейку на уровне пояса

Д

*

*

*

Д

Наклоняться вперёд,стараясь коснуться ладонями пола

Д

*

*

Д

Наклоняться,поднимая за спиной сцепленные руки

Д

*

*

*

Д

Поварачиваться,разводя руки в стороны,из положения руки перед грудью,руки за голову

Д

*

*

*

*

*

*

Д

Поочерёдно отводить ноги в сторону из упора присев

Д

*

*

Д

Двигать ногами,скрещивая их из исход. положения лёжа на спине

Д

*

Д

Подтягивать голову и ноги к груди

Д

*

*

*

*

Д

Подтягиваться на руках на гимнастической скамейке

Д

*

*

*

Д

ходьба

Сент.

Окт.

Нояб.

Декаб.

Янв.

Февр.

Март.

Апр.

Май.

Обычная

Д

*

*

*

*

*

*

*

Д

На носках с разными положениями рук

Д

*

*

*

*

*

*

*

Д

На пятках

Д

*

*

*

*

*

*

*

Д

На наружных сторонах стоп

Д

*

*

*

*

*

*

*

Д

С высоким подниманием колена (бедра)

Д

*

*

*

*

*

*

*

Д

Широким и мелким шагом

Д

*

*

Д

Приставным шагом вперёд и назад

Д

*

*

*

Д

Гимнастическим шагом

Д

*

*

*

*

*

*

*

Д

Перекатом с пятки на носок

Д

*

*

Д

Ходьба в полуприседе

Д

*

*

Д

Ходьба в колонне по одному,2,3,4,в шеренге

Д

*

*

*

*

*

*

*

Д

Ходьба в разных направлениях:  по кругу

Д

*

*