Пособие по физическому развитию детей: "Комплексы бодрящей гимнастики после сна для детей 3-5 лет с использованием малых фольклорных форм"
учебно-методическое пособие (физкультура, младшая группа) по теме

Ходьба обычная по кругу. Бег по кругу. Дети стоят лицом в круг. Ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1.Наклонился правый бок,

Наклоны туловища вправо

    Раз, два, три,

    Наклонился левый бок,

Наклоны туловища влево

    Раз, два, три.

    А сейчас поднимем ручки,

Руки вверх

    И дотянемся до тучки,

    Раз, два, три.

2. Белки прыгают по веткам,

Прыжки на месте, руки вниз

    Прыг да скок, прыг да скок,

    Забираются нередко

    Высоко, высоко.

3. Мы садимся на дорожку,

Сесть на коврик, руки с опорой на ковре, ноги вытянуты вперёд

    Разомнём мы ножки,

    Согнём правую ножку,

Сгибание правой ноги

    Раз, два, три.

    Согнём левую ножку,

Сгибание левой ноги

     Раз, два, три.

     Ноги мы подняли,

Поднять ноги от пола

     Головою покачали,

Качание головой вправо – влево

     И все дружно вместе встали.

Ходьба обычная по кругу.

Ходьба по кругу, руки на поясе

Комплекс № 2.

Ходьба по кругу на носках. Бег по кругу. Дети стоят лицом в круг. Ноги на ширине плеч, руки внизу.

1.Вот летит большая птица,

Руки в стороны, взмахи руками вверх - вниз

   Плавно кружит над рекой,

   Наконец она садится,

Присесть, руки на коленях

   На палку под водой.

2. А вот под ёлочкой зелёной

Прыжки с продвижением вперёд

   Скачут весело вороны,

    Кар - кар – кар.

3.  Кружатся и кружатся птицы

Кружение на месте вокруг себя, руки в стороны

   Кар – кар – кар,

   Только к ночи умолкают,

Приседания, « руки под щёку»

   И все вместе засыпают,

   Кар – кар – кар.

4. Целый день они кричали,

Встать, взмахи руками вверх - вниз

    Спать ребятам не давали,

     Кар – кар - кар

5. Хлопки над головой

По показу педагога

Медленная ходьба по кругу.

Ходьба по кругу, руки на поясе.

Комплекс № 3.

Ходьба по кругу. Бег врассыпную. Дети стоят лицом в круг. Ноги на ширине плеч, руки внизу.

1.Зайчик вышел погулять,

Ходьба на месте, руки перед собой     (лапки зайчика)

    Начал дождик утихать,

    Вот он скачет вниз по склону,

    Забегает в лес зелёный,

    И несётся меж стволов,

    Среди травы, цветов, кустов.

2.  Зайка маленький устал,

Повороты туловища влево – вправо, руки на поясе

     Хочет прятаться в кустах,

     Замер зайчик средь травы,

     А теперь замрём и мы.

3.  Видим, скачут на опушке,

Прыжки с продвижением вперёд

     Две весёлые лягушки,

     Прыг – скок, прыг – скок,

     Приседай на пятку и носок.

Приседание 2 раза, руки свободны

4.  Хлопки перед собой.

 По показу педагога

Ходьба врассыпную с выполнением

Дыхательные упражнения по показу

дыхательных упражнений.

педагога

Комплекс № 4.

Ходьба с высоким подниманием колена. Бег змейкой. Дети стоят врассыпную. И.п. Ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1. Выросли деревья в поле,

Встать на носки, руки вверх, потянуться, в И.п. (3 раза)

    Хорошо расти на воле,

    Каждое старается,

    К небу, к солнцу тянется.

2. Вышли уточки на луг,

Ходьба на месте, руки  вниз, пальцы рук растопырить

    Кря – кря – кря,

    Пролетел весёлый жук,

Ходьба на месте, взмахи руками вверх, вниз

    Ж – ж – ж.

3. Гуси шеи выгибают,

Наклоны вперёд, руки на поясе

    И вперёд их наклоняют,

    Клювом перья расправляют.

4. Ветер ветки раскачал,

Руки вверх, ноги на ширине плеч, качание рук влево - вправо

    Шарик тоже зарычал,

    Р – р – р.

    Зашептал в воде камыш,

Приседания, вынося руки вперёд

    Ш – ш – ш.

     И опять настала тишь,

     Ш – ш – ш.

5. Прыжки на двух ногах на месте.

Прыжки на месте на двух ногах, руки на поясе.

Спокойная ходьба по кругу.

Ходьба по кругу, руки в стороны

Комплекс № 5.

Ходьба с остановкой. Бег врассыпную с изменением темпа. Дети стоят врассыпную. И.п. Ноги на ширине плеч, руки к плечам.

1. Гриша шёл, шёл, шёл,

Ходьба на месте, руки на плечах.

    Белый гриб нашёл,

    Раз грибок, два грибок,

Наклоны вниз

    Положил их в кузовок.

2. Приседали, приседали,

Приседания, ладошками дотронуться до пола

    Белый гриб опять нашли,

    Приседайте – раз, два, три,

    И в лукошко собери.

3. Вон на дереве орех,

Прыжки на двух ногах на месте

    Кто подпрыгнет выше всех?

    Если хочешь дотянуться,

Встать на носки, руки вверх, потянуться

    Надо сильно потянуться.

4. Три часа в лесу бродили,

Ходьба с хлопками перед собой

     Все тропинки исходили,

     Утомил всех долгий путь,

     Дети сели отдохнуть.

Сесть на пол, ноги вперёд, руки     « под щёку»

Ходьба по кругу парами.

Комплекс № 6.

Ходьба с высоким подниманием колена. Бег на носках. Дети стоят в кругу. И.п. ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1. Ёжик топал по тропинке,

Ходьба на месте, руки на плечах.

    И грибочек нёс на спинке,

    Ёжик топал не спеша,

Ходьба с продвижением вперёд, руки на поясе

    Тихо листьями шурша.

2. А навстречу скачет зайка,

Прыжки из кружка в кружок

    Длинноухий попрыгайка,

     В огороде чьём – то ловко,

     Раздобыл косой морковку.

3.  Мы шли, шли, шли,

Ходьба по кругу, хлопки перед собой

     Землянику мы нашли,

     Раз и два, и три, и четыре, и пять,

Остановиться, наклоны вниз

     Начинаем искать опять.

4.  Мы к лесной лужайке вышли,

Ходьба с высоким подниманием колена, руки внизу, шевеление пальцами

     Поднимая ноги выше,

     Через кустики и кочки,

     Кто высоко так шагал,

     Не споткнулся, не упал.

Медленное кружение в обе стороны.

Кружение, руки в стороны

Комплекс №7.

Ходьба в колонне по одному. Бег змейкой. Дети стоят лицом в круг. И.п. ноги на ширине плеч, руки внизу.

1. Зайка серый умывается,

Выполнение имитационных движений в соответствии со словами

    Видно, в гости собирается,

    Вымыл хвостик, вымыл ухо,

    Вытер сухо.

2. Заинька, повернись,

Повороты туловища вправо - влево

    Серенький, повернись,

     Вот так, вот так повернись,

     Заинька, топни ножкой,

Топанье ногами поочерёдно, руки на поясе

     Вот, так, топни ножкой.

3.  Раз,2, 3, 4, 5, начал заинька скакать  

Прыжки с продвижением вперёд, руки свободно

     Прыгать заинька горазд,

     Он подпрыгнул пять раз.

4.  Зайка прыгнул на пенёк,

     В барабан он громко бьёт,

Имитационное движение « игра на барабане»

     Зайцу холодно сидеть,

Приседания, хлопки руками

     Надо лапочки погреть,

     Вверх - вниз, вверх - вниз,

      Отогрелись.

Ходьба в колонне по одному.

Ходьба на месте, руки  на поясе

Комплекс № 8.

Ходьба по кругу парами. Бег по кругу на носках. Дети стоят врассыпную.

И.п. ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1. По лесу медведь идёт,

Ходьба с ноги на ногу, руки в стороны.

    Этот мишка ищет мёд,

    Он голодный, невесёлый,

  « Где живут лесные пчёлы?»

2. То направо повернётся,

Повороты туловища вправо - влево

     То налево поглядит,

      Кто здесь вьётся,

      Кто среди кустов жужжит?

3.  Вот лягушка поскакала,

Прыжки с продвижением вперёд, пальцы рук растопырены

     Здесь воды ей, видно, мало,

     И квакушка бодро скачет,

     Прямо к пруду, не иначе.

4.  Мы внизу грибочки ищем,

Наклоны вниз, ноги прямые

     И в траве усердно рыщем,

     Раз грибок и два грибок,

     Положи их в кузовок.

Ходьба между предметами.

Ходьба между кубиками.

Комплекс № 9.

Ходьба в разных направлениях. Бег змейкой. Дети стоят лицом в круг. И.п. ноги на ширине плеч, руки внизу.

1. Жили у бабуси,

Ходьба на месте, руки на поясе

    Весёлые гуси,

    Вытянули шеи,

Вытягивание шеи вперёд

    У кого длиннее?

2. Голуби летели,

Наклоны туловища вправо – влево, руки в стороны

    На веточку сели,

    Веточка качается,

    Неплохо получается.

3. Аист, аист длинноухий,

Поднимание и опускание прямых рук в стороны одновременно

    Покажи домой дорогу,

    Аист отвечает:

  « Топай правою ногой,

Топанье правой ногой, руки на поясе

     Топай левою ногой,

Топанье левой ногой, руки на поясе

     Опять правою ногой,

     Опять левою ногой,

     И тогда придёшь домой»

4.  Все мы бодрые шагаем,

Ходьба с высоким подниманием колена, руки свободно

     Приговариваем:

Приседания, руки вперёд

  « Здоровье в порядке,

     Спасибо зарядке»

Ходьба по ребристой доске.

Комплекс № 10.

Ходьба змейкой. Бег на носочках по кругу. Дети стоят врассыпную. И.п. ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1. Раз – два, раз – два,

Ходьба на месте с высоким подниманием колена, руки свободно

    Шагает дружно детвора,

    Шире шаг, не зевай,

    Никуда не опоздай.

2. Солнце яркое встаёт,

Встать на носочки, руки вверх, потянуться

    Лучики свои нам шлёт,

    Руки солнцу мы протянем,

  «Здравствуй!» - солнцу мы скажем.

3. Зайка наш боится волка,

Повороты туловища влево – вправо, руки в стороны

    Смотрит в стороны он зорко,

    Слева нет, и справа нет,

     Где же волк, кто даст ответ?

4.  Пчёлка в поле прилетела,

Приседания, руки  вытянуть вперёд

     Зажжужала, загудела,

     Села пчёлка на цветок,

     Собирать себе медок.

5. На поляночке лесной,

Прыжки на двух ногах с продвижением вперёд, руки перед собой (лапки зайчика)

    Зайки прыгают гурьбой,

    Прыг – скок, прыг – скок,

    И за кусток.

Ходьба с выполнением дыхательных упражнений.

Дыхательные упражнения по показу педагога

Комплекс № 11.

Ходьба с подниманием и опусканием рук. Бег медленный врассыпную. Дети стоят врассыпную. И.п. ноги на ширине плеч, руки внизу.

1. Видишь, бабочка летает,

Руки в стороны, махи руками вверх – вниз.

    На лугу цветы считает,

    Раз, два, три, четыре, пять,

    Ох, считать, не сосчитать!

    Даже мудрая пчела,

    Сосчитать бы не смогла.

2. Тысяча цветов вокруг,

Руки на поясе, наклоны влево - вправо

    Вот ромашка, василёк,

    Медуница, клевер,

    Расстилается ковёр,

    И направо, и налево.

3. На пеньке растут опята,

Приседания, обхватить колени руками

    Приседайте к ним, ребята,

    Приседайте, раз, два, три,

    И в ладошку набери.

4. А теперь давайте вместе,

Прыжки на месте, руки в стороны

    Все попрыгаем на месте,

    Выше, веселей, вот так,

    Переходим все на шаг.

Ходьба парами.

Ходьба парами свободно

Комплекс № 12.

Ходьба с остановками. Бег с остановками. Дети стоят лицом в круг.  И.п. ноги на ширине плеч, руки к плечам.

1. Мы листики осенние,

Качание руками над головой влево - вправо

    На ветках мы сидим,

    Дунул ветер – полетели,

    И на землю тихо сели.

Присесть

2. Полетели, полетели,

Бег чередуется с остановками и приседаниями

    И опять тихонько сели,

    Ветер снова набежал,

    И листочки все поднял.

3. А теперь вращаем ручки,

Качание рук вперёд - назад

    Словно разгоняем тучки,

    Гоним их вперёд – назад,

    Много раз подряд.

4. Мы топаем ногами,

Топанье ногами, руки на поясе

    Топ, топ, топ,

    Мы хлопаем руками,

Хлопки над головой

    Хлоп, хлоп, хлоп.

5. Мы качаемся туда и сюда,

Качание с одной ноги на другую, руки в стороны

    Взялись зайцы за бока,

    Заплясали до утра,

    Прилетели утки,

Прыжки на правой ноге.

Ходьба змейкой.

Ходьба змейкой, руки на поясе.

Комплекс № 13.

Ходьба в колонне по одному. Бег в разных направлениях. Дети стоят врассыпную. И. п. ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1. Мишка вылез из берлоги,

Повороты туловища вправо – влево, руки на поясе

    Огляделся на пороге,

    Потянулся он со сна,

Встать на носки, руки вверх, потянуться

    К нам опять пришла весна.

2. Чтоб скорей набраться сил,

Повороты головы  вправо  -  влево,

    Головой медведь крутил,

руки за спиной

    Наклонился назад, вперёд,

    Вот он по лесу идёт.

3. Ищет мишка корешки и пеньки,

Приседания чередуются с ходьбой

    В них – съедобные личинки,

    Для медведя витаминки,

    Наконец, медведь наелся,

    И на брёвнышко уселся.

    Прыжки вокруг предметов.

Прыжки вокруг кубиков.

Ходьба с поворотами.

Комплекс № 14.

Ходьба с высоким подниманием колена, руки на поясе. Бег мелким шагом. Дети стоят врассыпную.

И.п. ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1. Мы шагаем друг за другом,

Ходьба на месте, руки в поясе

    Лесом и зелёным лугом,

    Крылья пёстрые мелькают,

    В поле бабочки летают,

Взмахи рук вверх - вниз

    Раз, два, три, четыре, закружились.

Кружение, руки в стороны

2. На болоте две подружки,

Согнутые руки над головой

    Две зелёные лягушки,

    Ножками топали,

Топанье ногами

    Ручками хлопали,

Хлопки руками

    Вправо – влево наклонялись,

Наклоны вправо – влево, руки на поясе

    И обратно возвращались.

3. Мышки прячутся во ржи,

Приседания, руки на пол

    Как увидеть их, скажи?

    В норке прячется она,

     Покажись скорей, плутовка!

 4.  Мяч подскакивает вверх,

Прыжки с продвижением вперёд, руки на поясе

      Кто подпрыгнет выше всех?

      Тише, тише, мяч устал,

      Прыгать мячик перестал.

Ходьба по кругу.

Ходьба по кругу, руки за спиной

Комплекс № 15.

Ходьба широким шагом. Бег змейкой. Дети стоят лицом в круг. И. п. ноги на ширине плеч, руки свободно.

1. На дворе у нас мороз,

Топанье ногами, руки на поясе

Чтобы носик не замёрз,

Надо ножками потопать,

И ладошками похлопать.

Хлопки над правым ухом

2. А теперь представим лето,

Поочерёдное поднимание рук через стороны вверх

Речка солнышком согрета,

Мы плывём, плывём, плывём,

Дно ногами достаём.

3. На лугу растут цветы,

Наклоны в стороны, руки на поясе

Небывалой красоты,

Ветер дует иногда,

Только это не беда.

4. Наклоняются цветочки,

Приседания, голову наклонить вниз

Опускают лепесточки,

А потом опять встают,

Встать, руки вверх

И по – прежнему цветут.

Ходьба парами по своим дорожкам.

Комплекс № 16.

Ходьба широким шагом. Бег мелким шагом. Построение в колонну по одному. И.п. ноги на ширине плеч, руки за спиной.

1.Во дворе растёт подсолнух,

Руки вверх, потянуться

   Утром тянется он к солнцу,

   Рядом с ним, второй, похожий,

   К солнцу тянется он тоже.

2. Раз, два, стоит ракета,

Сжимание – разжимание кистей рук

    Три, четыре, самолёт,

    Раз, два, наклон направо,

Наклон туловища вправо – влево, руки на поясе.

    Три, четыре, наоборот.

3. В лесу растёт черника,

Приседания, руки на полу

    Земляника, голубика,

    Чтобы ягоду сорвать,

    Надо глубже приседать.

4. Белки прыгают по веткам,

Прыжки ноги вместе - врозь

    Прыг да скок, прыг да скок,

    Забираются нередко высоко!

5. Вот бежит лисичка,

Имитация движений лисы по показу

    Хитрая сестричка,

    Прячтесь, прячтесь,

Присесть, закрыть глаза ладошками

    Поскорее на лесной полянке!

Ходьба друг за другом вдоль границ группы.

Руки на поясе

Комплекс № 17.

Ходьба мелким шагом. Бег в разных направлениях. Дети стоят врассыпную. И.п. ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1. Жили у бабуси,

Повороты туловища влево – вправо, руки  на поясе

    Два весёлых гуся,

    Один серый, другой серый,

    Два весёлых гуся.

2. Вытянули шеи,

Наклоны вперёд – вниз, руки за спиной

    У кого длиннее,

    Один серый, другой белый,

    У кого длиннее.

3. Мыли гуси лапки,

Руки в стороны - вниз

    В луже у канавки,

    Один серый, другой белый,

     В луже у канавки.

4. « Вот! - кричит бабуся,

Приседания, руки вперёд

  « Ой, пропали гуси,

     Один серый, другой белый,

     Гуси мои, гуси!»

5. Выходили гуси,

Выставление ног попеременно, руки на поясе

    Кланялись бабусе,

    Один серый, другой белый,

    Кланялись бабусе.

Прыжки на месте на двух ногах.

Прыжки на месте на двух ногах, руки на поясе

Ходьба по своим дорожкам.

Комплекс № 18.

Ходьба на носочках по своим дорожкам. Бег змейкой. Дети стоят лицом в круг. И.п. ноги на ширине плеч, руки к плечам.

1. Во дворе стоит сосна,

Руки вверх, потянуться на носках

    К небу тянется она,

    Тополь вырос рядом с ней,

    Быть он хочет красивей.

2. Ветер сильный налетал,

Повороты туловища вправо – влево, руки за спиной

    Все деревья раскачал,

    Ветки гнутся назад – вперёд,

    Ветер их качает, гнёт.

3. Вон на дереве орех,

Прыжки на месте на двух ногах, руки вверх

    Кто подпрыгнет выше всех?

    Будем вместе приседать,

    Раз, два, три, четыре, пять.

    Мы смеялись от души,

    И на место встать спешим.

4. Вот поезд наш едет,

Приседания, стук кулачком об пол

    Колёса стучат,

    А в поезде нашем,

    Ребята сидят.

    Чу – чу – чу!

    Бежит паровоз,

    Ах, как далеко нас он увёз!

Ходьба широким шагом.

Ходьба широким шагом по кругу

Список используемой литературы:

1. Жабко Я.Г. « Сборник песен для детей раннего и младшего дошкольного возраста», Белоруссия, Издательство « Четыре четверти», 2010.
2. Дмитриева В.  « 1000 стихов для чтения дома и в детском саду», Издательство « Астрель», СПб, 2010.
3. Аленков Ю. « Тысяча восемьсот самых интересных и занимательных считалок», Издательство « АСТ», СПб, 2008.