кружок

Кружок  «Здоровейка»

с детьми группы риска

(старшие и подготовительные группы)

2015-2016 учебный год

Основные задачи кружка «Здоровейка»:

1. Знакомство с основами здорового образа жизни и воспитание потребности в нем;
2. Удовлетворение биологической потребности ребенка в движении;
3. Формирование правильной осанки;
4. Укрепление мышц, участвующих в формировании свода стопы;
5. Укрепление мышц опорно-двигательного аппарата.

Организация образовательного процесса:

• Продолжительность занятия 20-25 минут.
• Занятия проводятся 2 раза в неделю, в спортивном зале.
• Обучение проводится с группой воспитанников старших и подготовительных групп.
• Количество воспитанников в группе 15 человек.
• Ведет кружок – инструктор по физической культуре Никифорова Елена Васильевна.

Структура занятий:

• Вводная часть: проверка осанки, различные виды ходьбы, бега для коррекции и профилактики осанки и плоскостопия – 5 мин.
• Основная часть: босохождение по различным дорожкам, стандартного и нестандартного оборудования, занятия на спортивных детских тренажерах,  степах,  хопах (фитболы) – 10-15 мин.

ОВД: упражнения на равновесие, метание, лазание, ползание

• Заключительная часть: коррекционные упражнения, релаксация – 5 мин.

Список детей группы риска:

1. Куприенко Нина (гр. «Рябинка»)
2. Бурухина Маша (гр. «Рябинка»)
3. Логачев Макар (гр. «Рябинка»)
4. Сиротенко Настя (гр. «Рябинка»)
5. Федосенко Макар (гр. «Рябинка»)
6. Пенклиди Степа (гр. «Вишенка»)
7. Баранько Катя (гр. «Вишенка»)
8. Скоробогатов Костя (гр. «Вишенка»)
9. Федоткова Валя (гр. «Вишенка»)
10. Заблоцкий Артем (гр. «Ромашка»)
11. Корепанова Ярослава (гр. «Ромашка»)
12. Губин Кирилл (гр. «Солнышко»)
13. Шевкина Надежда (гр. «Солнышко»)
14. Богданова Кира (гр. «Пингвиненок»)
15. Егор (гр. «Пингвиненок»)

Развернутое перспективное планирование кружка «Здоровейка» в спортивном зале с детьми 5-6 лет.

ОКТЯБРЬ

Задачи: Провести беседу о правильной осанке, правилах при занятии на тренажерах. Проверить осанку в различных положениях при выполнении упражнений.

1 неделя

Вводная часть: Проверка осанки у гимнастической стенки: с открытыми глазами, постоять и запомнить свои ощущения с закрытыми глазами. Ходьба, ходьба с разным положением рук. Босохождение по бревнышкам, камешкам, подвижной дорожке , ребристой дорожке.

Примите правильное положение (подойди к стенке, касаясь затылком, лопатками, ягодицами, икрами, пятками):

Я повторяю по утрам: мой позвоночник гибок, прям!

Когда лежу, стою, сижу- за позвоночником слежу

Я позвоночник берегу и от болезней убегу!

Я хожу с осанкой гордой, прямо голову держу,

Никуда я не спешу!

Затем не меняя положение друг за другом по кругу Шагом Марш!

Основная часть:

ОВД:

1. ходьба по гимнастической скамейке прямо, приставляя пятку одной ноги к носку другой ноги с мешочком на голове.
2. перебрасывание мяча друг другу обеими руками снизу, стоя в шеренгах.
3. Занятия на спортивных тренажерах по методу круговой тренировки.

Подвижная игра: «Возьми платочек»

Коррекционное упражнение: «Качалочка»

Заключительная часть: Релаксация: «Сотвори в себе солнце»

2 неделя

Задачи: Повторить «Правильная осанка- это….», ознакомить с «золотыми правилами» фитбол - гимнастики. Дать представление о форме и физических свойствах мяча с помощью игровых упражнений.

Вводная часть: Проверка осанки у гимнастической стенки: с открытыми глазами, постоять и запомнить свои ощущения.

Я повторяю по утрам: мой позвоночник гибок, прям!

Когда лежу, стою, сижу- за позвоночником слежу

Я позвоночник берегу и от болезней убегу!

Я хожу с осанкой гордой, прямо голову держу,

Никуда я не спешу!

Затем не меняя положение друг за другом по кругу Шагом Марш!

Ходьба обычная, с заданием: руки на пояс: на носках, на пятках, в полуприсядь.

Игровое упражнение «Запрещенное движение» (см.приложение № 1)

Основная часть:

ОВД:

1. Прокатывание мяча по полу, по скамейке.
2. Прокатывание между опорами «змейкой», вокруг кеглей.
3. Поглаживание, похлопывание, отбивание мяча двумя руками на месте, в сочетании с различными видами ходьбы.

Подвижная игра: «Найди себе пару» (см. прилож. № 4)

Заключительная часть: Релаксация: «Сотвори в себе солнце»        

3 неделя

Задачи: Проверка осанки у гимнастической стенки. Повторить правила призанятии на тренажерах. Соблюдать правильную осанку при ходьбе с заданием. Сохранять равновесие на гимнастической скамейке.

Вводная часть: Примите правильное положение (подойди к стенке, касаясь затылком, лопатками, ягодицами, икрами, пятками):

Я повторяю по утрам: мой позвоночник гибок, прям!

Когда лежу, стою, сижу- за позвоночником слежу

Я позвоночник берегу и от болезней убегу!

Я хожу с осанкой гордой, прямо голову держу,

Никуда я не спешу!

Затем не меняя положение друг за другом по кругу Шагом Марш!

Ходьба обычная, руки на пояс: на носках, на пятках, в полу присядь.

Босохождение: бревнышки, камешки, ребристая дорожка, резиновые и пластмассовые тренажеры.

Основная часть:

 ОВД:

1. : Ходьба по веревке прямо (2-3 раза)

2. ходьба по скамейке через кубики (2-3 раза)

3. Занятия на спортивных тренажерах по методу круговой тренировки.

Подвижная игра: «Не оставайся на полу»

Заключительная часть: Пальчиковая гимнастика «Осенние листья»

4 неделя:

Задачи: Проверить осанку у гимнастической стенке. Повторить «Золотые правила» фитбол-гимнастики. Выполнять упражнения для укрепления свода стопы. Учить правильной посадке на мяче.

Вводная часть: Проверка осанки у гимнастической стенки,  касаясь затылком, лопатками, ягодицами, икрами, пятками. Ходьба с мячом в опущенных  руках, мяч перед грудью в вытянутых руках, мяч перед грудью в согнутых руках; бег с мячом в руках.

Основная часть:

1. Упражнение «Аист» (см. прил. №2)
2. Упражнение «Бабочка» (см. прил. № 2)
3. Упражнение «Бег» (см.прил. № 2)
4. «Перекаты» (см.прил. № 5)
5. «Стоп с заданием» (см. прил. № 5)

Массаж стоп: упр. «Стирка», «перекладывание предметов», «катание мяча»

Подвижная игра: «Ловкая пара» (см. прил. №4)

Заключительная часть: Игра «Слушай команду» (См. прил. № 5)

НОЯБРЬ

1 неделя:

Задачи: Проверка осанки в различных исходных положениях. Формирование стереотипа правильной осанки и походки. Повторить массаж стоп.

Вводная часть: Ходьба друг за другом на носках, на пятках, на внутренней, внешней стороне стопы. Ходьба в колонне по одному, по сигналу остановиться, покружиться на месте вправо, влево. Бег друг за другом, врассыпную, с захлестом ног назад.

Босохождение по камешкам, бревнышкам, массажным дорожкам и др.

Основная часть:

ОРУ с гимнастической палкой:

1. И. п- палка впереди в прямых руках, хватом сверху.

1-повернуть палку вертикально, 2-и.п., 3-повернуть палку другим концом вверх, 4-и.п. (6 раз)

2. И. п.-палка на лопатках. 1- поднять палку вверх, посмотреть на нее, 2-и.п. (6 раз)

3. И.п.- ноги на ширине плеч, палка сзади в опущенных руках. 1-наклоняясь вперед, палку поднять назад-вверх, 2-и.п. Голову не опускать (6 раз)

4. И.п.-стоя на коленях, руки перед грудью. 1-поворот корпуса влево, положить палку на пол слева, 2-выпрямиться, 3-повернуться, взять палку, 4-и.п.. Тоже в другую сторону. (8 раз)

5. И. п.-лежа на спине, руки вверху, палка на полу сбоку. 1- поворот на живот через палку, стараться ее не сдвинуть, 2-поворот на спину через палку (6 раз)

6. И.п.-ноги врозь, палка на полу между ног, руки опущены. Прыжки через палку, ноги скрестно-врозь в чередовании с ходьбой (2 раза по 8).

7. Упражнение на дыхание «Воздушный шар».

ОВД:

1. Ходьба с перешагиванием через набивные мячи, высоко поднимая колени, руки на поясе, носки оттянуты, голова прямо.
2. Лазание по гимнастической стенке на другой пролет.
3. Занятия на спортивных тренажерах по методу круговой тренировки.

Подвижная игра: «Салки с ленточками»

Заключительная часть: Игра на внимание «Слушай команду»

2 неделя:        

Вводная часть:

Примите правильное положение (подойди к стенке, касаясь затылком, лопатками, ягодицами, икрами, пятками):

Я повторяю по утрам: мой позвоночник гибок, прям!

Когда лежу, стою, сижу- за позвоночником слежу

Я позвоночник берегу и от болезней убегу!

Я хожу с осанкой гордой, прямо голову держу,

Никуда я не спешу!

Ходьба с фитболом в опущенных руках, мяч перед грудью в вытянутых руках, над головой в вытянутых руках, за головой. Бег с мячом в руках.

Игровое упражнение «Слушай команду»

Основная часть:

1. Упражнение «Аист» (см. прил. №2)

2. Упражнение «Бабочка» (см. прил. № 2)
3. Упражнение «Бег» (см.прил. № 2)
4. «Перекаты» (см.прил. № 5)
5. «Стоп с заданием» (см. прил. № 5)
6. «Пир, мир, том, дом»

Подвижная игра: «Зайцы и огородник» (см.прил № 4)

Заключительная часть: Игровое упражнение «Запомни движение» (см. прилож. № 1)

3 неделя:

Вводная часть:

Задачи: Проверка осанки в различных исходных положениях. Формирование стереотипа правильной осанки и походки. Повторить массаж стоп.

Вводная часть: Ходьба друг за другом на носках, на пятках, на внутренней, внешней стороне стопы. Ходьба в колонне по одному, по сигналу остановиться, покружиться на месте вправо, влево. Бег друг за другом, врассыпную, с захлестом ног назад.

Босохождение по камешкам, бревнышкам, массажным дорожкам и др.

Основная часть:

ОРУ с гимнастической палкой:

7. И. п- палка впереди в прямых руках, хватом сверху.

1-повернуть палку вертикально, 2-и.п., 3-повернуть палку другим концом вверх, 4-и.п. (6 раз)

2. И. п.-палка на лопатках. 1- поднять палку вверх, посмотреть на нее, 2-и.п. (6 раз)

3. И.п.- ноги на ширине плеч, палка сзади в опущенных руках. 1-наклоняясь вперед, палку поднять назад-вверх, 2-и.п. Голову не опускать (6 раз)

4. И.п.-стоя на коленях, руки перед грудью. 1-поворот корпуса влево, положить палку на пол слева, 2-выпрямиться, 3-повернуться, взять палку, 4-и.п.. Тоже в другую сторону. (8 раз)

5. И. п.-лежа на спине, руки вверху, палка на полу сбоку. 1- поворот на живот через палку, стараться ее не сдвинуть, 2-поворот на спину через палку (6 раз)

6. И.п.-ноги врозь, палка на полу между ног, руки опущены. Прыжки через палку, ноги скрестно-врозь в чередовании с ходьбой (2 раза по 8).

7. Упражнение на дыхание «Воздушный шар».

ОВД: 1.Ходьба по веревке прямо.

2. Ползание до ориентира на четвереньках.
3. Занятия на спортивных тренажерах по методу круговой тренировки.

Подвижная игра: «Салки с ленточкой»

Заключительная часть: Массаж стоп сидя на скамейке. (с платочками, с карандашами и др.)

4 неделя

Вводная часть:

Примите правильное положение (подойди к стенке, касаясь затылком, лопатками, ягодицами, икрами, пятками):

Я повторяю по утрам: мой позвоночник гибок, прям!

Когда лежу, стою, сижу- за позвоночником слежу

Я позвоночник берегу и от болезней убегу!

Я хожу с осанкой гордой, прямо голову держу,

Никуда я не спешу!

Ходьба с мячом в прямых руках, мяч над головой в вытянутых руках, мяч за головой, мяч за головой  в согнутых руках.

Игровое упражнение «Запомни движение» (см. прил. № 1)

Основная часть:

Комплекс упражнений мод музыкальное сопровождение (песенка из мультфильма «Как львенок и черепаха пели песенку»). (см. прил. №6)

ОВД: 1. Упражнение «Ножницы».

2. Упражнение «Пистолетик».

1. Упражнение «Ласточка».
2. Упражнение «Пловцы».
3. Упражнение «Нюша загорает» (см. прил № 5)

Подвижная игра: «Не пропусти мяч» (см. прил. № 4)

Заключительная часть: «Запрещенное движение» (с мячом).

ДЕКАБРЬ

1 неделя

Задачи: Учить правильной ходьбе в сочетании с дыханием. Продолжать укреплять мышцы стоп. Укрепление мышц спины и брюшного пресса, посредством общеразвивающих упражнений с мячом.

Вводная часть: Ходьба друг за другом на носках, на пятках, «змейкой», с выполнением заданий по сигналу. Бег в колонне, с захлестом голени назад.  Босохождение по «дорожке здоровья»

Перестроение в 2 колонны

Общеразвивающие упражнения (с мячом):

1. И.п.: стоя, мяч в руках. 1-2-руки вверх, потянуться на носки-вдох; 3-4-и.п.-выдох(6 раз)
2. И.п.:стоя, ноги врозь, мяч вверху, 1-2-наклон вправо;3-4-наклон влево (6 раз)
3. И.п: стоя мяч перед грудью в согнутых руках, 1-сгибая колено, выбить мяч из рук; 2-поймать мяч; 3-4-тоже другой ногой (6 раз)
4. И. п: лежа на спине, мяч обхватьть стопами.1-согнуть ноги в коленях;2-выпрямить вперед;3-согнуть;4-и.п. ( раз)
5. И.п: тоже , руки с мячом вперед;1- правую ногу вверх, носком коснуться мяча;2-и.п.;3-4-тоже влево. (6 раз)
6. И.п.: ноги согнуты в коленном суставе, руки разведены в стороны и прижаты к полу, мяч между колен. 1-опувтить колени вправо;2-и.п.;3-4-тоже влево (6 раз)
7. И.п.: лежа на спине, мяч в руках вверху;1- поднять правую ногу, коснуться мяча, 2-и.п, 3-4-тоже левой. (6 раз)

ОВД: 1.  Ходьба по наклонной доске.

2. Ползание на четвереньках по гимнастической скамейке.

3. Занятии на тренажерах по методу круговой тренировки.

Подвижная игра: «Салки с ленточкой».

Заключительная часть: Пальчиковая гимнастика «Разотру ладошки сильно»

2 неделя

Вводная часть: Повторить «Золотые правила» фитбол-гимнастики. Укрепить мышцы стоп.

Примите правильное положение (подойди к стенке, касаясь затылком, лопатками, ягодицами, икрами, пятками):

Я повторяю по утрам: мой позвоночник гибок, прям!

Когда лежу, стою, сижу- за позвоночником слежу

Я позвоночник берегу и от болезней убегу!

Я хожу с осанкой гордой, прямо голову держу,

Никуда я не спешу!

Ходьба с мячом в прямых руках, мяч над головой в вытянутых руках, мяч за головой, мяч за головой  в согнутых руках.

Игровое упражнение «Запомни движение» (см. прил. № 1)

Основная часть:

Комплекс упражнений под музыкальное сопровождение (песенка из мультфильма «Как львенок и черепаха пели песенку»). (см. прил. №6)

ОВД: 1. Упражнение «Ножницы».

3. Упражнение «Пистолетик».

4. Упражнение «Ласточка».
5. Упражнение «Пловцы».
6. Упражнение «Нюша загорает» (см. прил № 5)

Подвижная игра: «Выжигала» (см. прил. № 4)

Заключительная часть: «Запрещенное движение» (с мячом).

3 неделя:

Вводная часть: Проверка осанки у гимнастической стенки. Ходьба друг за другом на носках, на пятках, высоко поднимая колени, по сигналу остановиться и покружиться на месте вправо, влево. Бег друг за другом на носках, скрестным шагом, с захлестом голени назад. Ходьба.

Босохождение по «дорожке здоровья» (акмешки, бревнышки, ребристая доска и др.)

 Перестроение в 2 колонны.

Общеразвивающие упражнения (с мячом):

1. И.п.: стоя, мяч в руках. 1-2-руки вверх, потянуться на носки-вдох; 3-4-и.п.-выдох(6 раз)

2. И.п.:стоя, ноги врозь, мяч вверху, 1-2-наклон вправо;3-4-наклон влево (6 раз)
3. И.п: стоя мяч перед грудью в согнутых руках, 1-сгибая колено, выбить мяч из рук; 2-поймать мяч; 3-4-тоже другой ногой (6 раз)
4. И. п: лежа на спине, мяч обхватьть стопами.1-согнуть ноги в коленях;2-выпрямить вперед;3-согнуть;4-и.п. ( раз)
5. И.п: тоже , руки с мячом вперед;1- правую ногу вверх, носком коснуться мяча;2-и.п.;3-4-тоже влево. (6 раз)
6. И.п.: ноги согнуты в коленном суставе, руки разведены в стороны и прижаты к полу, мяч между колен. 1-опувтить колени вправо;2-и.п.;3-4-тоже влево (6 раз)
7. И.п.: лежа на спине, мяч в руках вверху;1- поднять правую ногу, коснуться мяча, 2-и.п, 3-4-тоже левой. (6 раз)

Подвижная игра: «Салки с ленточкой»

Заключительная часть: Пальчиковая гимнастика «Разотру ладошки сильно»

4 неделя

Вводная часть: Повторить «Золотые правила» фитбол-гимнастики. Повторить правильную осанку. Босохождение по дорожке здоровья. Пальчиковая гимнастика.

Примите правильное положение (подойди к стенке, касаясь затылком, лопатками, ягодицами, икрами, пятками):

Я повторяю по утрам: мой позвоночник гибок, прям!

Когда лежу, стою, сижу- за позвоночником слежу

Я позвоночник берегу и от болезней убегу!

Я хожу с осанкой гордой, прямо голову держу,

Никуда я не спешу!

Ходьба с мячом в прямых руках, мяч над головой в вытянутых руках, мяч за головой, мяч за головой  в согнутых руках.

Игровое упражнение: « Противоположные движения» (см. прил. № 1)

Босохождение по дорожке «Здоровья»: камни, бревнышки, массажная дорожка

Основная часть: Комплекс «Как львенок и черепаха пели песенку» (см. прил. № 6)

1. Упражнение «Змея»
2. Упражнение «Качели»
3. Упражнение «Мостик»
4. Упражнение «Носорог»
5. Упражнение «Мяч коленями зажать»

Подвижная игра: «Гном, мороз и елочки» (см. прил. № 4)

Заключительная часть: «Найди и промолчи»

ЯНВАРЬ

3 неделя

Задачи: Развитие координации движений. Формирование правильной осанки. Укрепление мышечного корсета.

Вводная часть: Ходьба друг за другом на носках, на пятках, на внешней и внутренней стороне стопы, приставным шагом, в приседе руки на коленях. Бег друг за другом, по диагонали, по центру.

Основная часть:

Общеразвивающие упражнения (с обручем):

1. И.п. –стоя, ноги на ширине плеч, обруч в обеих руках, перед собой. Поднимание обруча. 1- поднять вытянутые руки с обручем вверх. Энергично потянуться, выпрямляя спину.2- и.п. (6 раз)
2. И. п-тоже.  1-поднять обруч вверх, на носок.2-и.п. 3-4-тоже. (6 раз)
3. И.п.-тоже. 1- подять обруч вверх, 2-за спину спрятать3- вверх.4-и.п. 5-8- тоже (6 раз)
4. И.п.-обруч за спиной, ноги на ширине плеч. 1-наклон вправо, держа обруч за спиной.2-и.п. 3-4- тоже влево. (6 раз)
5. И.п.- обруч за спиной, ноги на ширине плеч.1-поворот вправо.2-и.п. 3-4-тоже влево (6 раз)
6. прыжки из обруча в обруч боком (6 раз)

ОВД: 1. Ходьба по веревке прямо.

2. Ходьба по скамейке через кубики.

3. Занятия на тренажерах по методу круговой тренировки.

4. Пролезание в обруч боком.

Подвижная игра: «Не оставайся на полу»

Заключительная часть: Игра «Найди и промолчи»

2неделя

Вводная часть: