Физкультминутки
материал по зож (2 класс)

Физкультминутки с элементами самомассажа

Будильник (точки мозга).

Устали? Плохое настроение?

Попробуйте сделать вот что:

- Большим и указательным пальцами одной руки вы массируете две точки мозга. Вы найдёте их в мягких местах под ключицами близко к грудине.

- Указательным и средним пальцами другой руки вы массируете пупок круговыми движениями.

(Фонограмма ритмичной музыки. Все повторяют упражнение. Продолжительность упражнения – 1 минута).

Громоотвод.

Если у вас в голове происходит что-то похожее на грозу, если вы напряжены и не спокойны, то прийти в себя поможет упражнение «громоотвод»:

- Двумя пальцами руки вы трёте над верхней губой и под нижней губой.

- Указательный и средний пальцы другой руки вы кладёте на пупок и легко его массируете. После трёх глубоких вдохов меняете положение рук и опять дышите три раза.

(Продолжительность упражнений: примерно по 1 минуте).

Кончики ушей

(Думающая шапочка).

Кому понравится, чтобы его тянули за уши? Но если вы сами себя потянете за уши – конечно, нежно и с чувством, - это может принести пользу.

- Указательными и большими пальцами рук вы тянете за края свои уши во внешнюю сторону, как будто вы хотите их распрямить. Начинайте с верхнего края уха и идите вниз до мочки уха!

После 15 – кратного потягивания ушей вы сможете лучше и внимательнее слушать. Если есть такая возможность, попейте водички. У нас сегодня есть такая возможность.

Массаж живота (скульптор замешивает глину).

Поглаживание животика по часовой стрелке, пощипывание, похлопывание ребром ладони и кулачком.

Цель – улучшить работу кишечника.

С левой стороны пальчиками нажимаем более глубоко, проверяем «готовность глины» (воздействие на сигмовидную кишку).

Заводим машину.

Выполняем, сидя ноги согнуты «по-турецки». Ставим пальчики на середину грудины, от вилочковой железы вниз 8 точек, и вращательными движениями по часовой стрелке заводим машину со звуком: «Ж-Ж-Ж». Затем тоже против часовой стрелки. Воздействуем на точку между грудными отделами со звуками: «ПИ» (сигнал, что машина завелась).

Лебединая шея.

Поза та же. Поглаживаем шею от грудного отдела к подбородку. Вытягиваем шею, похлопываем по подбородку, любуемся длинной, красивой шеей лебедя.

Чебурашка.

Поза та же. Лепим уши для Чебурашки, поглаживаем ушные раковины, лепим ушки внутри по бороздкам (воздействуем на точки кишечника, выходящие на ушные раковины). Растираем за ушами, «промазываем глину», чтобы ушки не отклеились.

Игра «Буратино».

Поза сидя на коврике. Лепим красивый нос для Буратино. Буратино «рисует» носом солнышко, морковку, домик. При этом у детей появляется радостное ощущение от медленных и плавных движений шеи. Упражнение даёт терапевтический эффект для шейного отдела позвоночника.

Пальчиковый массаж.