Здоровый образ жизни школьника
статья по зож

Здоровый образ жизни школьника

 Здоровый образ жизни – важнейшее условие здоровья любого человека. Соблюдение здорового образа жизни особенно актуально в детском возрасте, когда психика и тело человека еще только формируются. Как показывает статистика, за время обучения в школе около половины детей приобретают то или иное хроническое заболевание и только 10% выпускников полностью здоровы. Уберечь детей от заболеваний и сохранить его здоровье на максимально высоком уровне вполне по силам и педагогам – нужно лишь действовать грамотно и продумано.

В вопросе здорового образа жизни школьника задача родителей и педагогов подразумевает три основных направления:

 1.создание оптимальных внешних условий (питание, одежда, подходящая мебель и т.п.);

 2.составление гармоничного режима труда и отдыха;

 3.воспитание правильных представлений о здоровом образе жизни.

 На одном из направлений, а именно «Оптимальная физическая нагрузка» хочу заострить ваше внимание. Гимнастика до начала уроков обеспечивает быстрое включение школьников в активную работу, помогает удерживать правильную позу за партой. Физкультурные минутки на уроках обеспечивают активный отдых учащихся. Ученики 3в класса, изучив «Неделю спорта», знают к какому виду гимнастики им сегодня необходимо подготовиться.

Понедельник

Гимнастика

Чтобы привить ученикам интерес к утренней гимнастике, создан комплекс упражнений, который делает их более собранными, энергичными, организованными, заряжает их бодростью на целый день. Гимнастика начинается с упражнений для головы и заканчивается упражнениями для ног.

Вторник

Массажный коврик

Массажный коврик для детей улучшает здоровье малыша. С помощью такого предмета ребенок будет полноценно развиваться, а сделать его самим – проще простого. Массажный коврик обычно выглядит как поверхность с выступающими на ней частями. В магазинах можно найти такой коврик в большинстве случаев из резины с пупырышками. Итак, занятие с таким массажным аксессуаром дает ряд следующих положительных моментов: улучшение кровообращения; нормализует умственный процесс ребенка; снятие нервозов; расслабление. Упражнения должны быть следующие: обычная ходьба; ходьба на месте; медленная ходьба.

Среда

Упражнения со шнурками

Упражнения со шнурком укрепляют мышцы спины, поясницы, укрепляет осанку, увеличивает  гибкость. Упражнения составляют, довольно, большое количество общеразвивающих упражнений, способствующих воспитанию силы, ловкости, гибкости и других физических качеств.

Четверг

Шарики Су-джок

Именно в период детства происходит развиваются такие психические процессы, как восприятие, память, мышление, воображение, внимание, закладываются основные черты личности. Вот почему Федеральные государственные образовательные стандарты (ФГОС) такое большое внимание уделяют применению здоровьесберегающих технологий, среди которых особый интерес вызывает су-джок-терапия для детей. Массаж су- джок позволяет создать энергетический баланс в теле человека, привести в норму процессы возбуждения и торможения, помогая избавиться от гиперактивности, тренируя усидчивость и умение концентрироваться. Стимулировать развитие познавательного интереса, памяти, внимания, мышления. Подготовить руку школьника к письму. Важно знать, что массируя точки на маленьких пальчиках, мы не только разрабатываем их чувствительность и мелкую моторику, но и улучшаем речь дошкольника, способствуя его интеллектуальному развитию.

Пятница

Дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика – это система упражнений, направленная на оздоровление организма. Дыхательные упражнения бывают: статическими (которые выполняются в состоянии покоя), динамическими (которые выполняются с использованием элементов движения), специальными (т. е. дренажными – которые показаны при определённых заболеваниях). Упражнения для органов дыхания помогают насытиться кислородом каждой клеточке организма ребёнка; упражнения учат ребятишек управлять своим дыханием, что, в свою очередь, формирует умение управлять собой; правильное дыхание улучшает работу головного мозга, сердца и нервной системы ребёнка.

Суббота

Ритмическая гимнастика.

Движение под музыку - любимое занятие детей. Танцевальная ритмика полезны для общего развития детей, воспитывают у детей желание двигаться, развивают эмоции, выразительность пластики, навыки основных движений (ходьба, бег, пружинящие движения), а также умение ориентироваться в пространстве (движения по кругу, парами).

Вывод

Проведение подобных физкультминуток помогает организовать двигательную деятельность младших школьников в дружелюбной, радостной обстановке, что при умелом сочетании отдыха и движения, различных видов деятельности обеспечит высокую работоспособность учащихся в течение дня.

И в заключении хотелось бы вспомнить слова К.Д.Ушинского: «Дайте ребенку немного подвигаться, и он вознаградит вас снова десятью минутами живого внимания, а десять минут живого внимания, когда вы смогли их использовать, дадут вам в результате больше целой недели полусонных занятий»