Презентация "Упражнения для формирования правильной осанки"
презентация к уроку по зож (1 класс) на тему

Слайд 1

Упражнения для формирования правильной осанки Гатауллина Луиза Хамзаевна Учитель физической культуры МБОУ «СОШ №13 с УИП эстетического цикла» г.Ноябрьск

Слайд 2

СОДЕРЖАНИЕ Осанка Плоскостопие Комплекс корригирующей гимнастики

Слайд 3

ОСАНКА Это привычное(правильное или неправильное) положение тела человека в покое и движении. Она является непостоянной, но трудно поддается изменению.

Слайд 4

ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА При правильной осанке позвоночник и столбы обладают наилучшими возможностями пружинить и смягчать толчки и сотрясения в таких движениях, как бег, прыжки, ходьба; улучшается самочувствие и настроение.

Слайд 5

КАК ПРОВЕРИТЬ ОСАНКУ Подойдите к стене встаньте к ней вплотную спиной в привычной для вас позе. Если в этом положении вы касаетесь стены затылком, лопатками, ягодицами и пятками, то у вас правильная осанка.

Слайд 6

ДЛЯ ВЫРАБОТКИ ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ НЕОБХОДИМО Сохраняйте правильную рабочую позу на уроках. При поднимании рук вверх или вперед не отклоняйте туловище назад. Контролируйте положение своего тела перед зеркалом.

Слайд 7

НЕПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА При неправильной осанке движения человека становятся неловкими; нарушается работа внутренних органов; возникают боли в суставах, мышцах, пояснице, стопах.

Слайд 8

КОМПЛЕКС КОРРИГИРУЮЩЕЙ ГИМНАСТИКИ Укрепление мышц спины, живота – формирование правильной осанки. 1. И.п. – правая рука вверху. 1-2 – отведение руки назад; 3-4 – то же левой. 2. И.п. – кисти к плечам. 1-4 – круговые движения вперед; 1-4 – круговые движения назад. 3. И.п. – руки в замок на грудь. 1 – руки вперед; 2 – руки на грудь; 3- руки вверх; 4 – руки на грудь. 4. И.п. – стоя, пальцы в замок, руки вверх. Левую ногу вперед. 1-2 – отведение рук назад, прогнуться в спине; 3-4 – то же под правую ногу. 5. И.п. – стоя, правую руку вверх, левую ногу вперед. 1-2 наклон влево; 3-4 – левую руку вверх, наклон вправо под правую ногу. 6. И.п. – полный присед, руки на коленях. Ходьба на носках.

Слайд 9

Упражнение формирование правильной осанки. 1. И.п. – о.с. Правильная осанка. Колени прямые, живот подтянут, плечи слегка отвести назад вниз, голову держать прямо. Зафиксировать. 2. И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс. 1-2 – наклон туловища вперед, смотреть вперед, колени прямые; 3-4 – и.п. 3. И.п. – о.с., руки на пояс. 1 – поднять согнутую правую ногу; 2 – опустить. То же левой ногой. 4. И.п. – стойка ноги врозь, руки вниз. 1-2 – присед, руки к плечам; 3-4 – и.п. 5. И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 – поворот вправо, смотреть через плечо; 2 – и.п. То же влево. 6. И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища.1 – поднять прямые ноги вверх; 2 – развести в стороны; 3 – соединить; 4 – и.п. 7. И.п. – лежа на животе, руки согнуты в локтях, ноги прямые. 1 – согнуть правую ногу; 2 – поменять положение ног. 8. И.п. – о. с, руки на пояс. 1-3 – прыжки на двух ногах; 4 – более высокий прыжок.

Слайд 10

ПЛОСКОСТОПИЕ Это уплощение сводов стопы; возникает чаще всего в следствие ослабления, переутомления или перегрузки мышц стопы и голени. При деформации стопы постепенно утрачивается рессорная функция и амортизационная роль свода, и внутренние органы подвергаются резким толчкам при ходьбе, беге, появляются боли, быстро наступаетутомляемость.

Слайд 11

ЧТОБЫ НЕ БЫЛО ПЛОСКОСТОПИЯ Ходите на носках и пятках. Ходите на внутренней стороне стопы, на внешней стороне стопы.

Слайд 12

Приведение стоп внутрь Кружение стопами внутрь

Слайд 13

Колени и пятки соединены, правая стопа сильно разогнута; подвести едний отдел левой стопы под подошву правой, затем повторить упражнение, меняв ноги. Погладить внутренним краем и подошвенной поверхностью правой стапы левую голень, повторить, поменяв ноги.

Слайд 14

Сидя, катайте мяч(палочку) серединой стопы. Переносите предмет с одного места на другое, захватив его пальцами ног.

Слайд 15

На полу расстелите полотенце, захватывая его пальцами ног, двигайтесь вперед («гусеница»). Пальцами ног захватывать и приподнимать губку

Слайд 16

Пальцами ног подтягивать тонкий коврик Обеими стопами захватить и приподнять мяч (волейбольный или ивной)

Слайд 17

Ходьба по бревну боком Упражнения выполняются босиком, каждое по 8-12 раз. Ходьба по скошенной поверхности с опорой на наружный край стопы

Слайд 18

Ходите зажав мяч стопами. Сидя, перетягивайте пальцами ног скакалку(шнур) вправо и влево.

Слайд 19

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ПЛОСКОСТОПИЯ 1. И.П. – о.с. Приподнимание на носки. Приподнимание пальцев стоп, перекаты. 2. И.П. – о.с. Полуприседания, приседания на носках. 3. И.П. – о.с. Перекаты на наружный край стопы. 4. Приседания, стоя на рейке шведской лестницы или гимнастической палке. 5. Различные виды ходьбы: простая, спортивная, на носках, на пятках, на наружном крае стопы. Упражнения выполняются 8-10 раз каждое.

Слайд 20

спасибо за внимание