Презентация "Йога для детей"
презентация к уроку по зож (1, 2, 3, 4 класс) на тему

Слайд 1

Автор: у читель начальных классов Данилова С.В. Йога для детей

Слайд 2

Йога – древнейшее индийское учение, систематизированное мудрецом Патанджали примерно во II веке до н.э .

Слайд 3

ЙОГА – ГАРМОНИЯ ТРЕХ НАЧАЛ ЧЕЛОВЕКА : психического физического духовного

Слайд 4

Регулярная практика йоги поможет улучшить… школьную успеваемость выносливость координацию движений осанку поведение кровообращение работу внутренних органов равновесие

Слайд 5

РАЗМИНКА подготовить связки сделать суставы и позвоночник подвижными

Слайд 6

Асана – поза, определенное положение тела, которое развивает физические качества, улучшает работу организма. «Освободи мускул, сила – в покое»

Слайд 7

Выполнение асан делят на этапы: отдых перед вхождением в позу мысленная настройка на выполнение позы вхождение в позу фиксация позы выход из позы отдых после выхода из позы

Слайд 8

Хатха -йога – это специальная йога для детей, основанная на позах животных и окружающих предметах, доступных школьникам. Для занятий не требуется особых приспособлений и сложного инвентаря. Достаточно иметь индивидуальный коврик, массажные дорожки и музыкальное сопровождение.

Слайд 9

Кренделёк - Усядьтесь ровненько, скрестив ножки. - Одну руку положите на противоположное колено. - Другую руку вытяните за собой и глубоко вдохните. - Затем поменяйте руки.

Слайд 10

Спокойствие - Сядьте , скрестите ноги. - Выпрямите спину. - Положите руки на колени ладошками вверх. - Спокойно дышите.

Слайд 11

Поза лотоса Сидя на полу, положить правую ступню на левое бедро и левую ступню поверх правой на правое бедро. Чем ближе к животу ступни, тем легче это выполнить.

Слайд 12

Поза доброй кошки Стоя на четвереньках, ладонями упереться в пол возле груди, опустить голову между рук и выгнуть спину вверх, вдохнуть через рот. Колени и носки прижаты к полу. Вдохнув, прогнуть позвоночник как можно глубже, поднять голову и посмотреть вверх. Повторить 3-4 раза.

Слайд 13

Поза злой кошки Стоя на четвереньках, ладонями упереться в пол возле груди, опустить голову между рук и выгнуть спину вверх, вдохнуть через рот. Колени и носки прижаты к полу. Повторить 3-4 р.

Слайд 14

Самолетик • Лягте на живот. • Поднимите грудь, руки и ноги. • Дышите глубоко.

Слайд 15

Кобра Лягте на живот. Упритесь на согнутые локти. Медленно поднимите грудь. Локти должны быть под грудью, а ноги – выпрямлены сзади.

Слайд 16

Слоник • Станьте ровно. • Нагнитесь вперед. • Сомкните руки. • Начинайте покачивать руками в стороны (будто слоник хоботом).

Слайд 17

Чёртик из коробочки • Сядьте прямо. Колени подтяните к груди. • Обхватите колени руками. • Голову положите на колени.Выдохните . • Вдохните и поднимите голову.

Слайд 18

Выдра • Лягте на живот. • Выпрямите руки перед собой. • Медленно поднимите голову и грудь. • Выпрямите руки.

Слайд 19

Лев • Станьте на колени. • Опустите грудь на бедра. • Вдохните и выдохните. • Подайте тело вперед и зарычите, как лев.

Слайд 20

Устрица • Сядьте прямо. • Подошвы сведите вместе. • Положите руки под колени, локтями коснитесь пола. • Вдохните, выдохните. • Медленно коснитесь ступней головой.

Слайд 21

Поза верблюда Стоя на коленях, ноги вместе. На вдохе медленно наклонять корпус назад до тех пор, пока ладони не коснуться пятки. Взяться обеими руками за пятки и продвинуть корпус слегка вперед, увеличивая прогиб в позвоночнике.

Слайд 22

Вулкан • Станьте прямо. Слегка разведите ноги. • Сложите ладошки на уровне груди. Вдохните . • Вытолкните руки вверх. Выдохните . • Разведите руки в стороны и верните в центр.

Слайд 23

Орел • Станьте ровно. Слегка согните колени. • Поставьте левую ногу на правую. • Скрестите руки так, чтобы правая рука накрывала левую. • Вдохните, выдохните. • Поменяйте руки и ноги местами.

Слайд 24

Поза Коровы С есть на пятки (между пятками). Сцепить руки за спиной в замок. Локоть одной руки смотрит вверх, локоть другой –вниз. Меняя руки, выполнить замок то с одной, то с другой стороны.

Слайд 25

Поза дерева

Слайд 26

Поза алмаза Сидя «по-турецки», руки положить на бедра ладонями вверх. Находиться в позе как можно дольше.

Слайд 27

Каждое занятие заканчивается « Мертвой позой » - поза полного расслабления под музыкальное сопровождение. Йоги считают, что кратковременный отдых после каждого упражнения и длительный отдых в конце комплекса очень важны. Поза полного расслабления считается одной из самых полезных для восстановления и укрепления как физической формы, так и психического состояния.

Слайд 28

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!!!