Консультация для родителей «Формирование положительного отношения к своему здоровью»
методическая разработка по зож на тему

 Муниципальное Бюджетное Дошкольное Образовательное Учреждение

детский сад №8 «Василек» комбинированного вида

                           Консультация для родителей.

ТЕМА:

«Формирование  положительного отношения к своему здоровью»

                                           Подготовила воспитатель группы №9

                                           Демина М. А.

                       Г. Ногинск, 2015г.

Уважаемые родители!

Помните, что Ваше отношение к собственному здоровью влияет на отношение к здоровью ребенка!

Попробуйте каждый новый день начинать с утренней зарядки, использовать различные средства закаливания, выполнять правила личной гигиены.

                     Как мы просыпаемся.

Очень важно, Чтобы каждое утро у Вас начиналось с положительных эмоций, с хорошего настроения. Просыпайтесь с мыслью, что новый день принесет Вам удачу. Настраивайте себя только на хорошее .Например, «мысленно скажите себе»: «Я спокоен, я выдержан», « Я верю в свои силы», « Я доброжелателен» и т.п., повторите несколько раз эти формулы самовнушения. Утренний психологический настрой поможет Вам преодолеть возникающие препятствия, пережить огорчения. Учитесь управлять своими поступками и чувствами. Это поможет Вам сэкономить Вашу жизненную энергию и здоровье. Закрепите утренний психологический  настрой , с улыбкой скажите «Доброе утро» себе, своим родным и близким, с улыбкой приветствуйте своих детей, сотрудников. Улыбка-залог хорошего настроения. А настроение, как известно , передается. Так передавать друг другу только хорошее настроение.

Для решения проблем и преодоления трудностей сконцентрируйте все свои силы. Используйте следующие формы самовнушения: «Я могу быть приветливым, терпеливым, добрым…», « У меня хорошее настроение», « Все изменится к лучшему» Пожелайте всем «Добра, Любви и Гармонии». И главное, улыбнитесь!

Итак, Вы проснулись, настроили свои мысли на положительные эмоции, улыбнулись.

Лежа на спине, разотрите ладони, погладьте руки от кистей вверх, ладонями разотрите ушные раковины, как бы умойте лицо, круговыми движениями по часовой стрелке погладьте живот. Вы почувствуете, как постепенно пробуждается Ваш организм, каждая клеточка наливается бодростью и свежестью. Теперь уберите подушку и , лежа на спине, хорошо потянитесь. Руки потяните вверх за голову, а ноги-поочередно вперед. Причем пятку, не отрывая от постели, тяните от себя, а пальцы ноги тяните е себе. В таком положении держите ногу пять секунд. Затем расслабьтесь на две-три секунды и выполняйте потягивание другой ногой. Отдохните и потянитесь двумя ногами вместе. Повторите каждое упражнение 5 раз.

Дыхание спокойное, произвольное через нос, вдох короче, чем выдох. Потягивание пробуждает организм, нормализует кровообращение, снимает вялость, сонливость.

                                                                                                                                       Спокойно сделайте вдох, выдох-полным дыханием. 

                                                                                                                                                    Гимнастика   пробуждения.

1.Спокойно сделайте вдох, выдох-полным дыханием

2.Пошевелите пальцами рук и ног.

3.Сожмите пальцы в кулаки.

4.Согните руки в локтях и, подняв их над головой, соедините в «замок».

5.Хорошо потянитесь всем телом, вызывая искусственный зевок.

6.Опустите руки.

7.Разотрите ладони до появления тепла.

8.«Умойте»  лицо и шею теплыми ладонями.

9.Потяните правую ногу пяткой, носок на себя.

10.Потяните левую ногу пяткой ,носок на себя.

11.Потяните две ноги вместе.

12.Прогнитесь.

13.Сядьте.

14.Соедините руки в замок и потянитесь, вывернув ладони вверх.

15.Медленно пожелайте всем родным , близким , друзьям здоровья , добра и радости, хорошего настроения.