Правильное питание детей и взрослых
презентация урока для интерактивной доски (1 класс) на тему

Слайд 1

Правильное питание детей и взрослых Презентацию подготовила учитель начальных классов школы №270 г. Санкт-Петербурга Гандзюк Татьяна Викторовна

Слайд 2

В И Т А М И Н Н А Я А З Б У К А О Т А Д О К

Слайд 3

В и т а м и н А : отличное зрение Бережёт наше зрение. Заботится о коже, делает её мягкой и эластичной. Регулирует обмен веществ. Повышает иммунитет, устойчивость организма к инфекциям. Помогает детям расти.

Слайд 4

Если его мало: Ухудшается зрение, особенно сумеречное, развивается куриная слепота, могут развиться конъюнктивиты. Кожа, особенно на руках становится сухой, начинает шелушиться, ногти становятся сухими, тусклыми. Могут возникнуть гормональные нарушения. Часто бывают простуды, инфекционные заболевания.

Слайд 5

Где взять? Ешьте морковку (содержащийся в ней каротин в кишечнике превращается в витамин А). Печень, особенно говяжью и тресковую. Яйца, сливочное масло, петрушку.

Слайд 7

В и т а м и н ы группы В : здоровые нервы Укрепляют нервную систему и помогают работать мозгу. Повышают иммунитет и улучшают кровь. Защищают все слизистые оболочки. Помогают кишечнику, печени и всем мышцам, суставам и связкам.

Слайд 8

Если их мало: Мы чувствуем усталость, раздражительность, плохо спим, снижаются умственные способности. Развиваются болезни печени. Воспаляются слизистые оболочки, появляются сухость и трещинки на губах, зуд и резь в глазах, дерматиты, выпадают волосы. Анемия(В12); бери – бери или полиневрит(В1)

Слайд 9

Где взять? Больше всего витаминов группы В во всех семечках, зернышках, отрубях, в бобовых овощах, крупах(ячневой, перловой, гречневой, пшенной). Кроме того, в говяжьей печёнке, рыбе лососевых пород Яйцах, сыре и твороге.

Слайд 11

В и т а м и н С : на страже всего организма Укрепляет иммунитет, предохраняя вас от инфекций и онкологических заболеваний. Защищает сосуды, слизистые оболочки, все зубы и кости. Помогает всей эндокринной системе. Не дает нам стареть.

Слайд 12

Если его мало: У нас постоянные простуды, насморк. Раны и царапины плохо заживают, даже от легких ударов появляются синяки. На расческе остаются волосы, кожа становится сухой, зубы расшатываются, а десны воспаляются и кровоточат(цинга). Появляются слабость и раздражительность.

Слайд 13

Где взять? К весне львиная доля витамина С остается в луке, чесноке, капусте, хрене, киви, апельсинах и лимонах, зелени петрушки и укропа.

Слайд 14

В и т а м и н D : КРЕПКИЕ КОСТИ Регулирует обмен кальция и фосфора. Укрепляет кости и помогает им расти. Поддерживает иммунитет.

Слайд 15

Если его мало: Организм ослаблен, мы быстро утомляемся, постоянно вялые. Дети болеют рахитом , а взрослые - остеопорозом .

Слайд 16

Где взять? Надо есть больше рыбы - сельди, кеты, скумбрии, не забывать про печень трески. Витамина Д много и в яичном желтке, белых грибах, сливочном масле.

Слайд 18

В и т а м и н Е : АКТИВНОСТЬ И ПЛОДОВИТОСТЬ Защищает нас от стресса и канцерогенных веществ. Помогает усвоению белков, жиров и витамина А. Благотворно влияет на половые железы.

Слайд 19

Если его мало: Появляется мышечная слабость. Случаются эндокринные и нервные расстройства. Нам грозит бесплодие.

Слайд 20

Где взять? Чаще надо употреблять нерафинированное растительное масло, орехи, различные семечки, зерновые и бобовые проростки.

Слайд 21

В и т а м и н К Участвует в синтезе протромбина. Способствует нормальной свёртываемости крови.

Слайд 22

Где взять? Шпинат, салат, капуста, морковь, томаты. Синтезируется микрофлора кишечника.