Физкультминутка во время самоподготовки в ГПД
материал (4 класс) по теме
Развивающие упражнения для различных групп мышц
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 14.71 КБ |
Предварительный просмотр:
Физкультминутка во время
самоподготовки в ГПД
Упражнения для активизации работы мышц глаз
Упражнения способствуют снятию статистического напряжения, улучшают кровоснабжение, улучшают кровоснабжение, улучшают циркуляцию внутриглазной жидкости, совершенствуют координацию в горизонтальной плоскости, повышают устойчивость вестибулярных реакций, способствуют улучшению координации глаз и головы, улучшают упругость век.
1.Сядьте, расслабьте тело. Широко открывайте и закрывайте глаза с интервалам 30с. Повторите 5 - 6 раз.
2. Вращайте глазами по кругу по 2 - 3 с. Повторите 3 – 4 раза.
3. Быстро моргайте в течение 1 – 2 мин.
4.Смотрите вдаль 30 – 40 с. Переведите взгляд на палец на расстоянии 25 – 30 см от глаза и смотрите 3 – 5 с. Повторите 3 – 5 раз.
Упражнения для профилактики нарушений зрения
- << Стрельба глазами >> вправо – влево, вверх-вниз по 6 раз.
- Глазами нарисуйте 6 кругов по часовой стрелке и 6 кругов против часовой стрелки.
- Глазами напишите цифры от 0 до 9.
- Глазами напишите своё имя и фамилию.
- Глазами напишите число, месяц и год рождения.
- Глазами нарисуйте пружинки.
- Глазами нарисуйте 6 горизонтальных восьмёрок и 6 вертикальных восьмёрок.
- Глазами нарисуйте 6 треугольников по часовой стрелке, затем 6 треугольников против часовой стрелки
- Зажмурив левый глаз, правым напишите нечётные числа от 1 до 9.Зажмурив правый глаз, напишите чётные числа от 2 до 10.
- Нарисуйте глазами пружинку из 12 винтиков слева направо и наоборот.
- Нарисуйте глазами геометрические фигуры (круг, квадрат, треугольник)
Сначала по часовой стрелке, затем – против часовой стрелки.
Лодочка
Лягте на спину, вытяните руки. По команде одновременно поднимите прямые ноги, руки и голову. Держите позу максимально долго. Затем выполните это упражнение, лежа на животе.
Звонок
Опираясь на стол ладонями, полусогнутые руки в локтях. Встряхивайте по очереди кистями.
Домик
Соедините концевые фаланги выпрямленных пальцев рук. Пальцами правой руки с усилием нажмите на пальцы левой, затем наоборот.
Снеговик
Стоя. Представьте, что вы только что слепленный снеговик. Тело должно быть напряжено, как замерзший снег. Пришла весна, пригрело солнце и снеговик начал таять. Сначала << тает>> и повисает голова, затем опускаются плечи, расслабляются руки и т.д. В конце упражнения мягко сядьте на стул и представьте себя лужицей воды.
Рожицы
Выполняйте различные мимические движения: надувайте щеки, выдвигайте язык, вытягивайте губы трубочкой, широко открывайте рот.
Дерево
Сидя на корточках. Спрячьте голову в колени, колени обхватите руками. Это семечко, которое постепенно прорастает и превращается в дерево. Медленно поднимайтесь на ноги, затем расправляйте туловище, вытягивайте руки вверх. Напрягите тело и потяните его вверх. Подул ветер: раскачивайте тело, имитируя дерево.
Полет
Стоя. Сделайте несколько сильных взмахов руками, разводя их в разные стороны. Закройте глаза, представьте себе, что вы летите, размахивая крыльями.
Яйцо
Сядьте на пол, подтяните колени к животу, обхватите их руками, голову спрячьте в колени. Раскачивайтесь из стороны в сторону, стараясь расслабиться.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2010/07/09/picture-343.jpg)
Физкультминутки на уроках математики
ФИЗКУЛЬТМИНУТКИ НА УРОКАХ МАТЕМАТИКИ Арифметический диктант А теперь, ребята, встали. Быстро руки вверх подняли, В стороны, вперед, назад. Повернулись вправо, влево, Тихо сели, вновь за дело. (Де...
![](/sites/default/files/pictures/2010/07/09/picture-343.jpg)
Физкультминутки на уроках окружающего мира
По материалам книги В.И. Ковалько Школа физкультминуток Физкультминутки на уроках окружающего мира...
![](/sites/default/files/pictures/2010/07/09/picture-343.jpg)
Физкультминутки на уроках письма, чтения, русского языка
По материалам книги В.И. Ковалько Школа физкультминуток Физкультминутки на уроках письма, чтения, русского языка...
![](/sites/default/files/pictures/2010/07/16/picture-421.jpg)
Физкультминутка "Стрекоза" (с музыкальным сопровождением)
Физкультминутку можно использовать на любом уроке. Как для глаз (водить глазами за движением стрекозы), так и двигаться, используя танцевальные движения....
Электронная физкультминутка для глаз
Увидев на одном из открытых уроков такие физминутки для глаз, попробовала сама сделать. Оказалось,очень просто и интересно. Можно несколько таких физминуток использовать на уроке. Начинается она со ще...
![](/sites/default/files/pictures/2016/08/25/picture-5653-1472127026.jpg)
Мультимедийная физкультминутка "Обезьянки"
Автор: Красникова Марина Борисовна Сайт: www.guru1.ucoz.ru Весёлая, зажигательная и ритмичная песенка, интересный видеоряд из GIF-анимашек поможет оживить урок. Уверена: дети будут просить вас прове...
![](/sites/default/files/pictures/2011/01/31/picture-7489.jpg)
Физкультминутки
В современной школе всё больше и больше находят своё применение электронные физкультминутки. Но не у всех есть возможность применять их на уроке. Предлагаю подборку стихотворных физкультми...