Физкультминутка во время самоподготовки в ГПД
материал (4 класс) по теме

Физкультминутка во время

 самоподготовки в ГПД

Упражнения для активизации работы мышц глаз

Упражнения способствуют снятию статистического напряжения, улучшают кровоснабжение, улучшают кровоснабжение, улучшают циркуляцию внутриглазной жидкости, совершенствуют координацию в горизонтальной плоскости, повышают устойчивость вестибулярных реакций, способствуют улучшению координации глаз и головы, улучшают упругость век.

1.Сядьте, расслабьте тело. Широко открывайте и закрывайте глаза с интервалам 30с. Повторите 5 - 6 раз.

2. Вращайте глазами по кругу по 2 - 3 с. Повторите 3 – 4 раза.

3. Быстро моргайте в течение 1 – 2 мин.

4.Смотрите вдаль 30 – 40 с. Переведите взгляд на палец на расстоянии 25 – 30 см от глаза и смотрите 3 – 5 с. Повторите 3 – 5 раз.

Упражнения для профилактики нарушений зрения

1. << Стрельба глазами >> вправо – влево, вверх-вниз по 6 раз.
2. Глазами нарисуйте 6 кругов по часовой стрелке и 6 кругов против часовой стрелки.
3. Глазами напишите цифры от 0 до 9.
4. Глазами напишите своё имя и фамилию.
5. Глазами напишите число, месяц и год рождения.
6. Глазами нарисуйте пружинки.
7. Глазами нарисуйте 6 горизонтальных восьмёрок и 6 вертикальных восьмёрок.
8. Глазами нарисуйте 6 треугольников по часовой стрелке, затем 6 треугольников против часовой стрелки
9. Зажмурив левый глаз, правым напишите нечётные числа от 1 до 9.Зажмурив правый глаз, напишите чётные числа от 2 до 10.
10. Нарисуйте глазами пружинку из 12 винтиков слева направо и наоборот.
11. Нарисуйте глазами геометрические фигуры (круг, квадрат, треугольник)

Сначала по часовой стрелке, затем – против часовой стрелки.

Лодочка

Лягте на спину, вытяните руки. По команде одновременно поднимите прямые ноги, руки и голову. Держите позу максимально долго. Затем выполните это упражнение, лежа на животе.

Звонок

Опираясь на стол ладонями, полусогнутые руки в локтях. Встряхивайте по очереди кистями.

Домик

 Соедините концевые фаланги выпрямленных пальцев рук. Пальцами правой руки с усилием нажмите на пальцы левой, затем наоборот.

Снеговик

Стоя. Представьте, что вы только что слепленный снеговик. Тело должно быть напряжено, как замерзший снег. Пришла весна, пригрело солнце и снеговик начал таять. Сначала << тает>> и повисает голова, затем опускаются плечи, расслабляются руки и т.д.  В конце упражнения мягко сядьте на стул и представьте себя лужицей воды.

Рожицы

Выполняйте различные мимические движения: надувайте щеки, выдвигайте язык, вытягивайте губы трубочкой, широко открывайте рот.

Дерево

Сидя на корточках. Спрячьте голову в колени, колени обхватите руками. Это семечко, которое постепенно прорастает и превращается в дерево. Медленно поднимайтесь на ноги, затем расправляйте туловище, вытягивайте руки вверх. Напрягите тело и потяните его вверх. Подул ветер: раскачивайте тело, имитируя дерево.

Полет

Стоя. Сделайте несколько сильных взмахов руками, разводя их в разные стороны. Закройте глаза, представьте себе, что вы летите, размахивая крыльями.

Яйцо

Сядьте на пол, подтяните колени к животу, обхватите их руками, голову спрячьте в колени. Раскачивайтесь из стороны в сторону, стараясь расслабиться.