Классный час "Смолоду закалишься - на весь век сгодишься"
классный час (3 класс) по теме

Классный час

 «СМОЛОДУ ЗАКАЛИШЬСЯ — НА ВЕСЬ ВЕК СГОДИШЬСЯ»

3 класс

Цель: Формирование здорового образа жизни у обучающихся начальной школы на основе закаливающих мероприятий.

Задачи:

1. Дать представления обучающимся о разных видах закаливания и ознакомить с особенностями их проведения.

2. Познакомить с условиями закаливания и шестью признаками здорового и закаленного человека.

Ход:

  Учитель:  У нас есть друзья, которые дарят нам здоровье и красоту, помогают стать сильными и умными. О каких друзьях идет речь?

Сейчас вы сможете сами ответить на этот вопрос.

Говорят, что случилось это давным-давно, в далекой стране. В дом одного человека пришло Горе, да и уходить не захотело.

      По-хозяйски себя почувствовало  и каждый день новых даров требовало. «А ну-ка, человек, подавай мне свой смех да удачу, да про здоровье не забудь», - шамкает Горе беззубым ртом. Совсем худо приходилось человеку, Горе его ни на минуту от себя не отпускало. Целыми днями он не выходил из темной мрачной комнаты с заколоченными окнами. Но как-то задремало Горе. Сидит человек рядом, глаз от пола не поднимает, а Горе костлявой холодной рукой за его руку держится.

      И вдруг - словно пушистый, теплый шарик коснулся щеки человека. Вздрогнул человек, глаза поднял и увидел, что сквозь щель   в   заколоченном   окне   солнечный   лучик   пробивается и словно зовет к себе. Медленно-медленно встал человек, а шагнуть не может - ведь Горе хотя и спит, но руку не отпускает. «Помоги!» - шепнул человек солнечному лучу. И тут же тысячи маленьких золотых искр рассыпались по комнате, а рука Горя разжалась и упала. Распахнул человек дверь, шагнул за порог и даже зажмурился. Ведь за порогом ярко светило солнышко, теплые сверкающие струйки летнего дождика напевали веселую песенку, а ласковый ветерок играл с листвой. Вдохнул человек полной грудью и почувствовал себя сильным, смелым и счастливым. Дождик смыл с него паутину тоски, а солнышко растопило льдинки печали в груди. «Да разве может какое-то Горе  меня победить», - засмеялся человек и решительно вошел в дом, чтобы прогнать непрошенную гостью. Но вот чудо - не нашел он в комнатах отвратительной старухи. Испугалось Горе свежего воздуха, чистых струй дождя и солнечного света и убежало.

 О каких  же друзьях идет речь? ( солнце, свежий воздух и вода.)

-О чём же мы будем сегодня говорить на классном часе? Почему?

      Благодаря им организм закаляется, становится сильным и крепким. Тот, кто хочет быть здоровым и счастливым, должен обязательно подружиться с этими волшебниками.

     -  Как вы думаете, сколько лет должен прожить человек, чтобы  получить почетное звание долгожитель?

   В нашей стране много людей, чей возраст перевалил за сто лет  Долгожители считают, что есть секреты долголетия. Первый секрет - закаленное тело. Второй секрет - хороший характер. Третий  секрет - правильное питание и режим дня.  Четвертый секрет - ежедневный физический труд.

-  Как вы думаете, трудно ли выполнять все это и стать долгожителем?

- О закаливании мы сегодня и поговорим.

- Какие способы закаливания вы знаете?

    Наше здоровье во многом зависит от того, каким воздухом мы дышим. Чистый свежий воздух укрепляет организм, делает его устойчивым к болезням. Он, словно искусный художник, рисует на щеках румянец и дарит блеск глазам. Закаливание воздухом может проводиться практически круглый год.  Воздушные процедуры - самая лёгкая форма закаливания. Они действуют на организм с момента рождения человека и практически всю жизнь. Свежий воздух - и есть основа закаливания. Он стимулирует обмен веществ, повышает настроение и иммунитет, улучшает сон и аппетит. Свежий воздух должен быть во время утренней гимнастики, во время сна. Для этого нужно проветривать помещение 4-5 раз в день по 10-15 минут.

Японские врачи утверждают, что чем больше человек ходит раздетым, тем дольше он проживёт. Для начала рекомендуют воздушные полуванны, а затем полные ванны при обычной комнатной температуре. Обычно по 10 минут. Каждый день процедура увеличивается на 5 минут и доводится до 35—40 минут.

 В зависимости от температуры воздуха воздушные  ванны делятся на холодные (6-14 °С), прохладные и умеренные (14-20 °С), теплые (20-30 °С). При этом дети остаются в трусах и тапочках в течение 10—25 минут (продолжительность процедуры постепенно увеличивается). При проведении воздушной ванны следует учитывать индивидуальные реакции ребенка - нельзя допускать, чтобы кожа «синела» от холода или краснела от избытка солнечных лучей.

  Ученик:

Давайте же мыться, плескаться,

Купаться, нырять, кувыркаться

В ушате, в корыте, в лохани,

В реке, в ручейке, в океане.

И в ванне, и в бане —

Всегда и везде —

Вечная слава воде!

Учитель:

Кто автор этих строк? (К. Чуковский). Правильно, с раннего детства вам хорошо знакомы эти строки.  

Давно замечено, что люди, которые дружат с водой, мало  болеют. Они почти всегда в хорошем настроении, и еще у них  красивая и молодая кожа. А как можно подружиться с водой?

Среди водных процедур, предназначенных для закаливания организма, выделяют обтирание, обливание  и купание. - Водные закаливающие процедуры лучше всего проводить утром, после комплекса гимнастики

Обтирания - наиболее простая закаливающая процедура, которая может проводиться каждый день. После выполнения утренней гимнастики нужно смочить прохладной водой полотенце или специально сшитую из махровой ткани варежку и обтереть ею тело.  Начните с кистей рук и двигайтесь к плечам. Затем хорошенько разотрите грудь и живот круговыми движениями. А теперь оботрите ноги от кончиков ступней до бедер.. (Во время рассказа одновременно показывать  и выполнять с детьми). Основное условие - все движения выполняются по направлению к сердцу. Эту процедуру следует проводить в помещении при температуре воздуха не ниже 18-20 °С.    Исходная температура воды — 35-36 °С, постепенно ее доводят до 26 °С зимой и 24 °С летом.  Продолжительность процедуры — от 2 до 5 минут

Если вы все делали правильно, то почувствуете, как по всему телу разливается тепло, а кожа становится розовой и упругой.

Самый доступный всем способ - обливание ног. Вечером за полчаса-час до сна надо облить ступни (примерно до середины голени) самой холодной водой из-под крана. Можно воспользоваться душем или ковшом - чем угодно.  Через неделю-другую обливания будут доставлять подлинное наслаждение, человек почувствует, что таким путем он сбрасывает усталость, взвинченность, в некотором роде возрождается. Время не ограничено: 5, 10 секунд, 1 минуту - смотря по ощущениям

      Другой способ обливания .  Исходная, температура воды — 30-32 °С, постепенно ее доводят до 24 °С зимой и 20-22 °С летом. Продолжается процедура обливания 20-30 секунд, после чего следует насухо вытереться. Вся процедура вместе с растиранием тела не должна превышать 3-4 минут.

Загадка

Дождик тёплый и густой,

Этот дождик не простой,

Он без туч, без облаков

Целый день идти готов.   (Душ)

   Гигиенические ванны и различные души.

           Теплые гигиенические ванны следует принимать через 1-2 дня по 8-10 минут, температура воды должна быть 36-37 °С. Закаливание душем надо начинать, используя воду комнатной температуры, 2~3 раза в неделю по 1-1,5 минуты. Температура воды снижается осторожно, как правило, на один  градус через каждые 3-4 дня.  Легкое побеление кожи вполне естественно, но если появилась «гусиная кожа», процедуру следует сразу прервать. Затем можно перейти к контрастному душу, при котором попеременно используется то холодная, то горячая вода. При использовании холодных и горячих процедур происходит гимнастика кровеносных сосудов кожи и внутренних органов. Разница температур горячей и холодной воды постепенно  увеличивается, контрастные циклы повторяют 3-5 раз.  Разница температур увеличивается постепенно. Схема процедуры такова: 1 минута — горячая вода (37-38 °С), затем 5-10 секунд — холодная вода (12-15 °С). Такая смена проводится три-четыре раза, после чего тело ополаскивается теплой водой.

.        .Александр Васильевич Суворов — прославленный русский полководец. Он был слабый от рождения, но сумел стать физически крепким и выносливым человеком. Еще ребенком Александр Суворов привык обливаться холодной водой, а потом попариться в русской бане.

         Надежный заслон от простуд — локальное (местное) закаливание.

 Локальное закаливание особенно полезно детям, страдающим от ангин и насморка (хронических заболеваний носоглотки). Начните утром и вечером полоскать горло и обтирать шею холодной водой (температура воды должна быть 22-23 °С), постепенно понижая до 10-12 °С). Рекомендуется также ежедневно перед сном ополаскивать ноги прохладной водой.

Еще одним весьма простым способом закаливания является хождение босиком. Вначале   можно ходить босиком по квартире в течение 10-15 минут, затем продолжительность постепенно увеличивается. Летом такие прогулки следует начинать с прогретой солнцем дорожки, затем переходить на просохшую траву и лишь после этого можно ходить по холодной реке или берегу реки.

Хорошие результаты дают следующие упражнения.

     На дно ванны или таза насыпают мелкие камушки — гальку. Ванну наполняют соленой водой (10-20 г соли на один литр воды) так, чтобы она покрывала лодыжки ребенка. Дети «гуляют» по этому «пляжу» в течение 2 минут. После чего ноги ополаскивают пресной водой. Начальная температура воды — 36 °С, каждые 2-3 дня ее снижают на 1 °С и доводят до 18 °С.

Можно поступать иначе. На полу в ванной комнате расстилают грубую мешковину, смоченную 10-процентным раствором морской (поваренной) соли, по которой дети «прогуливаются».

При организации закаливания важно соблюдение определенных условий. Прежде всего, закаливание должно быть постепенным. Так, для обливания вначале следует использовать теплую воду и лишь,  потом переходить к более прохладной.

Второе условие - систематичность. Выполнять закаливающие процедуры следует регулярно, а не от случая к случаю.

Третье условие - учет индивидуальных особенностей. Так, редко болеющему ребенку можно начинать закаливание водой с более низкой температурой, болезненному и ослабленному - с теплой воды. 

 Учение о закаливании возникло очень давно. Начало было положено древнегреческим мыслителем, основоположником античной    медицины    Гиппократом   (около   460-377   годов до нашей эры), который отводил закаливанию особую роль.     В эпоху Возрождения закаливание считалось одной из важнейшей проблемой в системе  воспитания детей.

 -Как выглядит на морозе закаленный и незакаленный человек? (У незакаленного появляется гусиная кожа, озноб, губы синеют, лицо бледнеет.)

 Шесть признаков здорового и закаленного человека

1. Очень редко болеет.

2. Имеет чистую кожу, блестящие глаза и волосы.

3. Имеет хороший сон.

4. Живет не менее 80 лет.

5. Может без одышки пробежать пять километров.

6. Если заболел, то быстро поправляется.

- Можете ли вы себя назвать закаленными?

Дорогие ребята! Сегодня мы еще раз повторили приемы закаливания, очень надеемся, что уже вечером вы приступите к процедурам закаливания. Главное — помните, что водные процедуры удобны тем, что, произвольно меняя температуру воды и длительность процедуры, можно легко и точно дозировать нагрузку.

Смолоду закалишься — на весь век сгодишься.

В этой мудрой народной истине заключен глубокий смысл!

Обучающиеся получают  памятки:

Памятка «Если хочешь быть здоров - закаляйся!»

I. Утром, после того как помоете руки, лицо, шею, уши теплой  водой с мылом, ополаскивайте их водой комнатной температуры.

2. Утром обтирайте тело влажным полотенцем или принимайте душ. Обливаясь под душем, делайте температуру воды на один - два градуса выше, чем при обтирании.

3. Мягкой салфеткой или рукавицей, смоченными в воде, обтирайте руки от кисти к плечу, ноги - от стопы к бедру.

4. Мойте ноги каждый день прохладной водой, постепенно делая ее холоднее.

5. Купайтесь в открытых водоемах.

6. После любой водной процедуры разотрите тело полотенцем до легкого покраснения.

7. Каждый день вы должны проводить на улице не менее 2-2,5 часов. Воздушно-солнечные ванны   лучше принимать, находясь в движении: гуляя по лесу, парку, саду, играя в подвижные игры. Старайтесь побольше двигаться на свежем воздухе. Чем больше физических движений вы совершаете, тем больше кислорода попадает внутрь организма.  

8. Солнечный свет очень полезен для глаз и помогает человеку сохранить зрение

9. Летом почаще бывайте на солнышке. Но помните, что загорать на пляже, нежась на песочке, можно не больше 15 минут, иначе солнце из друга станет опасным врагом. Лучше побольше двигайтесь, играйте в мяч, купайтесь.

10. Не забывайте проветривать свою комнату. Свежий воздух очень не любят микробы. Зато они обожают душные комнаты, где редко открываются окна.